kecurigaan- ini adalah perasaan yang melekat pada subjek cemas yang menyarankan bahaya yang akan datang atau sesuatu yang tidak menguntungkan. Seringkali, kecurigaan dibandingkan dengan kecurigaan, ketidakpercayaan, sifat takut-takut, sifat takut-takut, kepengecutan, kerumitan. Kecurigaan menyebabkan orang secara keliru percaya bahwa lingkungan mengklasifikasikan mereka sebagai kepribadian yang lebih buruk daripada yang sebenarnya. Seringkali, kecurigaan melekat pada remaja dan anak-anak, tetapi juga dapat diamati pada kepribadian yang cukup dewasa.

Kecurigaan yang berlebihan termasuk rasa takut yang mengganggu yang muncul dalam diri seseorang karena berbagai alasan. Ini mungkin karena segala macam penolakan, fobia. Sebagai aturan, perasaan curiga dimanifestasikan dalam topik kesehatan, hubungan, karier. Kecurigaan membawa masalah bagi siapa pun dan sering merusak kehidupan lingkungan terdekat orang yang mencurigakan.

Kecurigaan dikaitkan dengan milik jiwa. Orang dengan perasaan ini sangat sensitif, cemas. Mereka memiliki pemikiran tentang niat untuk menyinggung mereka, serta menempatkan mereka dalam cahaya yang buruk, seringkali mereka mengalami berbagai emosi negatif berdampak buruk pada kesehatan fisik atau mental.

Kecemasan dan kecurigaan yang meningkat biasanya menyertai seseorang pada saat yang bersamaan. Perasaan ini mencegah orang untuk berkomunikasi, membuat mereka menghidupkan kembali masa lalu, emosi negatif, dan juga mencurigai semua orang yang tidak bersalah dan bersalah karena ingin menyakiti orang yang mencurigakan.

Kecurigaan mencegah seseorang menjadi bahagia dan secara signifikan menurunkan harga diri. Seringkali, orang yang curiga menghindari komunikasi, tertarik pada tindakan yang tidak logis, terlalu sensitif dan cemburu.

Penyebab kecurigaan

Semua penyebab kecurigaan berasal dari masa kanak-kanak. Salah satu alasan utama dianggap masalah dalam hubungan dengan orang tua. Seringkali, orang tua membuat tuntutan berlebihan pada anak-anak mereka, sering menunjukkan kekurangan, kegagalan, dan kadang-kadang memuji, menuntut apa yang di luar kekuatan mereka. Orang tua membuat anak merasa bersalah bahkan ketika dia tidak bersalah. Semua momen ini memengaruhi perkembangan kecurigaan.

Alasan kedua untuk pengembangan kecurigaan adalah pengalaman negatif. Itu bisa berupa gosip, penipuan, kepercayaan yang dirusak, pengkhianatan dari sisi yang tidak terduga. Alasan-alasan tersebut membuat individu membela diri dan merasakan ketakutan dari semua pihak. Kecurigaan berkembang karena adanya penolakan dari individu itu sendiri. Jika seseorang yakin bahwa dia bukan orang penting dan tidak mewakili apa pun, maka dia jelas memiliki, dan kecurigaan adalah kualitas utama kepribadian.

Psikolog percaya bahwa kecurigaan berkembang karena masa kanak-kanak yang gagal, pengalaman hidup yang tidak berhasil, rasa tidak aman, cacat mental. Orang-orang yang mencurigakan membuat diri mereka gila dengan keraguan mereka. Semua situasi kehidupan disajikan kepada mereka masalah global. Mereka memutar ulang situasi apa pun di kepala mereka puluhan kali. Mereka merasa seperti ditipu atau diintimidasi. Tidak mungkin untuk menghalangi kepribadian seperti itu.

Kecurigaan yang meningkat mengarah pada fakta bahwa seseorang mulai menghubungkan dirinya dengan pecundang, dan menganggap hidupnya tak tertahankan. Namun demikian, orang yang mencurigakan menginginkan bantuan dari teman dan kerabat, meskipun ia mencurigai mereka berkhianat. Jika meningkatnya kecurigaan dalam hal kesehatan, kita sedang berbicara tentang . Orang-orang hipokondria menderita obsesi dengan kesehatan mereka sendiri yang buruk, mereka terus-menerus memikirkan kesejahteraan mereka, mencoba menemukan semua jenis penyakit mengerikan, sambil terus mengunjungi berbagai dokter. Perlu dicatat bahwa hypochondriac, serta hypochondriac, tidak meniru ketakutan pribadi akan penyakit atau penipuan. Mereka lebih di bawah kekuatan self-hypnosis, dan imajinasi akhirnya berubah menjadi sakit dan orang-orang menjadi terinfeksi dari mereka sendiri.

Orang yang curiga tidak boleh mengkritik diri sendiri, karena ini merusak kehidupan dan suasana hati. Menyerah pada perasaan ini, ada kemungkinan terperangkap dalam jaring kecurigaan. Orang yang curiga akan menganggap semua informasi yang datang dari luar sebagai sesuatu yang negatif, yang akan mengganggu menikmati hidup.

Kecurigaan menyebabkan masalah psikosomatik seperti: penyakit pernapasan, depresi, lekas marah. Ini dijelaskan oleh fakta bahwa orang yang mengalaminya membuat dirinya pusing dengan pikirannya, menjadi lelah dan, sebagai akibatnya, jatuh sakit.

Cara menghilangkan rasa curiga

Pertama-tama, seseorang harus menyadari pada saat-saat apa dalam hidup seseorang benar-benar tersinggung, dan pada saat-saat apa itu hanya tampak baginya. Seringkali, orang yang curiga mulai mengerti bahwa dia mencurigai orang dengan sia-sia atas apa yang tidak akan mereka lakukan sama sekali. Orang yang curiga perlu mencoba untuk mengabstraksikan dirinya dari situasi yang tidak menyenangkan ketika dia merasa ada kemungkinan bahaya dari seseorang. Untuk mengubah perasaan, Anda perlu melihat situasi dari semua sisi. Setelah memikirkan semuanya, pikiran pasti akan datang menegaskan bahwa ketakutan, kecemasan, kecurigaan seringkali tidak berdasar. Jika situasi yang tidak menyenangkan menyebabkan rasa sakit, maka Anda hanya perlu memberi tahu pelaku tentang hal ini, dan juga segera menghentikan komunikasi. Dalam hal apa pun Anda tidak boleh menyalahkan diri sendiri, membenarkan pelaku, dan juga mencari alasan dalam diri Anda yang diduga membuat Anda tersinggung.

Orang yang curiga harus menemukan saat-saat di mana dia benar dan mempertahankan pemikiran ini dalam dirinya sendiri. Penting baginya untuk menyadari bahwa tidak seorang pun berhak untuk menyinggung atau menghinanya. Dalam kasus di mana situasi menjadi tidak terkendali, dan orang yang mencurigakan membuat dirinya terpojok, masuk akal untuk beralih ke spesialis untuk memahami dirinya sendiri. Ada kemungkinan bahwa penyebab kecurigaan begitu serius dan mendalam sehingga dia tidak bisa mengatasinya sendiri. Psikolog berpengalaman akan membantu Anda menyadari alasan ini, serta memaafkan diri sendiri dan mereka yang membuat seseorang merasa curiga.

Kebetulan kadang-kadang bahkan orang kuat tidak bisa menahan kesombongan. Penting untuk dipahami bahwa jika orang yang mencurigakan tidak mau, maka tidak ada yang akan menyinggung perasaannya. Orang dewasa, tidak seperti anak kecil, harus membela diri dari serangan, tetapi Anda tidak boleh melihat musuh pada setiap orang yang Anda temui. Penting bagi orang yang mencurigakan untuk belajar mempercayai orang dan tidak marah karena hal-hal sepele, baru kemudian perasaan curiga akan hilang dari kehidupan orang yang cemas.

Bagaimana cara menghilangkan rasa curiga? Dengan menganalisis hidup dan tindakan Anda, Anda dapat menyingkirkan perasaan tidak menyenangkan ini. Orang yang mencurigakan dapat secara mandiri membantu dirinya sendiri pada saat-saat ketika sesuatu yang salah terjadi padanya, yaitu, pikiran jahat menguasainya. Kami menawarkan tips sederhana cara mengatasi rasa curiga:

- orang yang mencurigakan perlu mencari hal positif dalam peristiwa yang terjadi di sekitarnya, menikmati setiap hari dan menemukan kualitas positif dalam dirinya;

- penting untuk mengingat semua kesuksesan Anda, tekankan kelebihan Anda dan lupakan tentang Anda sifat negatif;

- di tempat kerja dan di perusahaan jangan berbicara tentang diri Anda secara negatif, bahkan bercanda;

- beri diri Anda sikap positif, sambil mengubah kebiasaan buruk;

- paksa diri Anda untuk tersenyum dan tidak memperhatikan keadaan traumatis;

- Anda harus belajar menertawakan diri sendiri atau orang lain; tidak mudah menertawakan diri sendiri dan ketakutan Anda;

- Anda perlu menggambar ketakutan Anda dalam bentuk komik;

- karena orang yang mencurigakan terpaku pada pengalamannya dan seterusnya tanpa batas, oleh karena itu kami menyarankan dia untuk hanya memikirkan yang baik, dan lebih banyak bermimpi;

- dia perlu menemukan hobi yang berguna atau aktivitas favorit yang akan mengalihkannya dari pikiran negatif;

- Orang yang mencurigakan harus membuat buku harian dan menuliskan semua pengalaman pribadi di sana, dan setelah beberapa saat, setelah membaca ulang, ia mungkin menyadari bahwa tidak ada hal buruk yang terjadi, dan semua pengalaman sia-sia. Seringkali orang yang curiga hanya secara mental meyakinkan dirinya sendiri bahwa semuanya buruk dengannya. Pelakunya adalah self-hypnosis dan orang yang curiga hanya memperburuk dirinya ketika dia berada dalam situasi stres, karena perilaku seperti itu tidak mengarah pada kebaikan.

Ketakutan menelan saya sepenuhnya, saya tidak hidup, tetapi saya ada. Saya menangis setiap hari, suami saya meneriaki saya, dia sudah lelah dengan saya, ibu saya juga, dan saya merasa pusing. Sepanjang waktu saya menunggu sesuatu yang tidak baik terjadi ... dan sekarang saya memiliki ketakutan panik untuk kesehatan saya sendiri.
Ketakutan ini mengubah saya menjadi sayur, saya meninggalkan rumah, anak suami saya ...
Ada banyak pemeriksaan, saya mengikuti tes, saya lari ke dokter, dan ketika mereka menemukan penyimpangan kecil, saya langsung jatuh ke dalam depresi ...
Ahli saraf saya mengatakan kepada saya untuk berhenti pergi ke dokter. Bagaimana menyingkirkan pikiran buruk dan hidup dengan mudah, menikmati setiap hari?
Sebagai seorang anak, saya juga sangat curiga, saya takut dengan pendapat orang lain, dan sekarang, ketika saya tidak tertekan untuk anak itu, saya khawatir dengan bencana. Bagaimana dia di taman, apa yang dia makan, bagaimana dia tidur, sampai menangis ...

• Halo Anna. Jika Anda ingin bahagia, maka Anda harus berusaha hidup seperti ini setiap hari. Penting untuk dapat memperhatikan semua hal baik yang terjadi pada Anda, dan ketika masalah muncul, Anda akan menyelesaikannya. Memikirkan yang buruk, Anda tidak bisa santai, Anda berada dalam ketegangan, yang pada gilirannya berdampak negatif pada kesejahteraan Anda. Tidak mungkin untuk mengendalikan segala sesuatu dalam hidup, jadi atur diri Anda seperti ini - saya akan menerima berita apa pun tentang hari yang akan datang dengan tenang.

  Jika suami dan ibu Anda meneriaki Anda karena mereka berarti hal-hal buruk bagi Anda, mereka bodoh, dan Anda jelas tidak berada di jalan Anda bersama mereka dalam hidup ini, temukan lingkungan Anda dan neurosis akan meninggalkan Anda!, saya mengalami ini , dan nasehat seperti jangan pikirkan yang buruk , pikirkan tentang blablabla yang baik, dll, ini omong kosong, bahkan menjijikkan membaca omong kosong seperti itu), neurosis seperti demam dengan flu, itu semacam memberitahu Anda untuk bangun up!, Anda perlu mengubah sesuatu!

Saya tidak bisa menghilangkan rasa takut dan kecemasan, saya menelusuri situasi apa pun di kepala saya berkali-kali dan saya tidak bisa berhenti, hidup terus berjalan, dan saya tidak punya pekerjaan, tidak ada keluarga, hampir tidak ada teman, saya menyelesaikan semuanya saat saya mengerti segalanya, tetapi saya tidak bisa melakukan apa pun setidaknya dalam memanjat lingkaran (

• Halo. Sekali, setelah memutar ulang skenario terburuk di kepalamu, membayangkan yang terburuk - pindah ke arah sebaliknya. Ketakutan dan kecurigaan dapat dihentikan dengan mengalihkan emosi, menelusuri kepala Anda berkali-kali sesuatu yang baik yang menyenangkan Anda, apa yang ingin Anda capai. Itu akan menjadi kebiasaan seperti menggulirkan hal-hal negatif di kepala Anda. Cara kita berpikir menentukan kualitas hidup kita. Itu hanya sebuah frase, tetapi bekerja persis seperti yang dikatakannya.
  Jika ketakutan melumpuhkan kesadaran, maka psikoterapis dan terapi obat melakukan pekerjaan yang sangat baik dengan ini.

Halo, pada bulan Februari saya mengubur putra saya, setelah 42 hari ibu saya ... sekarang semuanya dalam kabut ... selalu ada yang salah dengan kesehatan saya ... saya melilit, tekanan langsung melonjak .. .Saya memiliki anak perempuan, saya mengerti bahwa saya perlu hidup untuk mereka, tetapi saya tidak dapat menaklukkan ketakutan saya akan penyakit dan kematian ....

• Halo Julia. Salah satu metode yang digunakan dalam pengobatan ketakutan akan kematian adalah dengan menanamkan keyakinan pada pasien bahwa hidup itu berharga pada saat ini. Jika Anda takut akan hari yang akan datang, maka nikmatilah saat ini. Anda harus menemukan kekuatan dalam diri Anda untuk melihat secara berbeda masa depan yang tak terhindarkan dan menerimanya. Jika Anda tidak memiliki kekuatan yang cukup, maka Anda perlu mencari bantuan psikologis secara langsung.

Dikurangi dari suami saya ((Sangat mencurigakan sehingga saya takut untuk mengajukan pertanyaan apa pun. Kalau tidak, skandal, teriakan bahwa saya mencurigainya tentang ini atau itu (kemalasan, kelemahan intim, kebangkrutan lainnya)). Saya menghubungkannya dengan pengalamannya yang tidak berhasil. dari kehidupan pribadi sebelumnya Dia 49, saya 40, kami sudah bersama selama 3 tahun. Sebelumnya, saya diperlakukan dengan penuh pengertian, tapi saya sudah lelah ... Apakah benar-benar mungkin untuk terus hidup seperti ini? adalah pikiran yang saya tahan demi anak, dia berumur satu tahun ... Bisakah saya mengubah sesuatu?

Halo! Ibuku selalu mengatakan bahwa aku munafik. Ini sangat membuatku kesal. Tapi setelah membaca artikel itu, dia mungkin benar. Ketakutan saya tidak memberikan istirahat. Yaitu: Saya ibu yang buruk, saya tidak bisa mengajarkan sesuatu yang khusus untuk seorang anak (mengunyah makanan padat, berbicara, makan sendiri, dll), saya takut dia akan jatuh di ayunan, di taman kanak-kanak, bagaimana jadinya tanpa aku... Semuanya dalam semangat ini. Lebih dari satu kali terjadi bahwa anak tersedak saat makan. Saya harus menggoyangkan kaki saya sehingga ada bagian yang keluar. Sejak saat itu, aku selalu takut.
Saya menerima kritik dengan buruk, meskipun saya akan selalu mendengarkan saran dan menarik kesimpulan. Jika mereka berbicara dengan tajam kepada saya, saya menjadi pusing, saya tidak bisa tidur, suasana hati saya buruk, saya menghancurkan orang yang saya cintai. Depresi terjadi. Saya keluar darinya sendiri atau dengan bantuan teman-teman, percakapan itu membantu.
Bagaimana saya bisa membantu diri saya sendiri? Atau tidak mungkin dilakukan tanpa psikolog?

Selamat siang, saya jatuh cinta dengan anak muda saya. Saya tidak pernah mengalami perasaan yang begitu tinggi dan kuat kepada siapa pun dalam hidup saya. Tapi ada satu tapi. Dia sangat curiga dan curiga. Dan terkadang saya mogok. Saya mencoba untuk tidak memberinya alasan untuk gugup dan bersemangat sekali lagi. Saya hampir selalu memilih kata-kata saya, saya mencoba untuk tidak mengatakan apa-apa lagi, agar tidak membangkitkan kecemburuannya. Untuk sebagian besar saya mencoba untuk setuju dengan dia dalam segala hal. Dia bisa berbicara tentang satu topik, itu membuat saya sangat gila sehingga saya ingin menutup mata dan telinga saya. Meskipun aku tahu betul bahwa ini akan membuatnya semakin kesal. Dan saya perlu menjawabnya dua ratus kali, "ya, saya mengerti", "ya, saya tidak akan melakukan ini lagi", hanya setelah kata-kata ini dia menjadi tenang. Aku sangat mencintainya, dan aku juga merasakannya. Jika tidak, kami memiliki idyll dan cinta. Tetapi kecurigaan ini begitu mengganggu pikiran saya sehingga terkadang ada keinginan untuk menyerah, menutup di bawah tujuh kunci, dan tidak mendengar dan tidak melihat akan lebih baik daripada menikmatinya sepenuhnya. Aku tidak tahu bagaimana menghadapinya.

• Saya memiliki situasi yang sama. Cinta yang kuat, perasaan yang tinggi .... Tidak mungkin untuk terus-menerus mencurigai orang yang dicintai. Cinta tanpa kepercayaan tidak bertahan lama.

Halo, masalahnya adalah ini: Saya bertemu seorang gadis selama 2 bulan, sebelum itu satu setengah bulan di Internet. Semuanya luar biasa, pertemuan rutin, jalan-jalan, pertemuan malam. Setelah sebulan hubungan, dia mengatakan bahwa orang tuanya menentang saya, karena saya tidak punya pendidikan yang lebih tinggi. Kami berbicara dan sampai pada kesimpulan bahwa kami akan tetap bersama. Seminggu kemudian, dia berkata bahwa dia ingin pergi karena dia tidak mencintaiku lagi. Pertama kali dia mengatakan ini di Internet, bidang aplikasinya, saya mendatanginya, dan kami berbicara, dia mengakui bahwa dia mungkin hanya takut pada hubungan, mereka tetap bersama. Setelah tidak melihatnya selama tiga hari, hanya komunikasi di Internet, dan kemudian lamban. Akhir pekan itu indah, tetapi dua hari kemudian dia kembali menulis bahwa dia ingin pergi. Saya pergi menemuinya lagi, tetapi dia dengan tegas menolak untuk pergi keluar untuk berbicara dengan saya. Saya mengatakan kepadanya bahwa saya akan duduk dan menunggunya. Kemudian dia minum dan mulai menulis dan meneleponnya dengan lebih rajin. Dia memblokir saya di semua jejaring sosial, tidak tahu harus berbuat apa, dan tidak mengerti apa-apa, karena dia percaya bahwa dia berbohong, dan bahwa alasan putusnya adalah karena tekanan orang tuanya. Saya bisa sampai ke pintu masuknya dengan menelepon tetangga. (karena dia mematikan interkom) Dia mengetuk bel pintu tetapi tidak ada yang membukanya. Setelah saya pergi ke jalan, setelah beberapa menit, ayahnya mendatangi saya, meminta saya untuk meninggalkan mereka sendirian, dan mengantar saya keluar dari halaman. Saya sangat marah, saya masih mabuk. Saya pulang dan menulis kepadanya dari halaman lain yang tidak diblokir. Dia mengatakan kepada saya bahwa dia merasa kasihan kepada saya dan bahwa saya tidak akan mengganggunya lagi, akibatnya, dalam delirium mabuk, saya mengatakan omong kosong, yang semakin memperburuk situasi. Kami tidak berbicara selama beberapa hari. Pada hari ketiga, saya menulis dari halaman lain, mencoba untuk tetap berteman dengannya, saya sangat merindukannya. Yang dia tolak, dia tidak ingin menyakiti saya dan dirinya sendiri. Beberapa jam kemudian dia menulis bahwa dia telah berubah pikiran dan siap menjadi teman, hari dimana kami sudah berkomunikasi dengan baik. Aku tidak tahu apa yang harus dilakukan. Saya sangat mencintainya. Apakah ada cara untuk mendapatkannya kembali? Bantuan saran.

• Jangan ikut campur, itu hanya akan bertambah buruk, semua yang berpaling darimu, biarkan pergi bukan milikmu, jika kamu harus bersama kamu akan berada dalam situasi apa pun, tidak akan ada hambatan di antara kamu, jadi lepaskan, jangan ikut-ikutan, itu dosa!!!

Halo, saya membaca tentang kecurigaan, ini tentang saya. Aku hanya tidak tahu mengapa. Pada bulan September tahun itu, ayah saya jatuh sakit karena stroke. Sakitnya luar biasa, aku bahkan tidak bisa menggambarkannya dengan kata-kata. Dia meninggal pada bulan Maret tahun ini. Setelah itu mulai timbul masalah kesehatan, mati rasa pada anggota badan, tekanan melonjak (rendah saya biasa 110/70, dan di sini dulu naik ke 170/100) dan tidak sering melompat. Hari ini, saya menulis kepada Anda, tekanan juga meningkat menjadi 150/90, semua panik, tekanan terus meningkat, panik ketakutan mati, stroke seperti ayahnya. Saya tidak bisa lepas dari ini. Saya pergi ke rumah sakit di kota kami, mereka mendiagnosis osteochondrosis, mereka meresepkan obat-obatan, suntikan, sekarang saya tidak ingat yang mana. berada di b.l. semuanya tidak mati rasa anggota badan tidak hilang. Dengan panik, dia menoleh ke rumah sakit berbayar di kota lain, saya mengambil gambar leher, USG pembuluh darah leher, MRI otak, dokter mengatakan bahwa semuanya tidak terlalu baik, saya juga mendiagnosis osteochondrosis dan meresepkan obat afobazole, picamelon, neuromedin , meksidol. Saat minum obat, tidak ada lonjakan tekanan, dan mati rasa pada ekstremitas juga hilang. Segera setelah saya berhenti minum obat, semuanya dimulai lagi! Saya menderita osteochondrosis dalam bentuk terbengkalai dengan hernia dan pergi lagi ke pengobatan berbayar di kota lain untuk menjalani ct lagi serviks. Dengan semua foto saya dan semua yang saya lalui, saya pergi ke ahli saraf, tetapi dokter lain bukanlah yang membawa saya terakhir kali. Setelah melihat semuanya, dia mengatakan bahwa saya tidak perlu khawatir, saya tidak perlu khawatir dan meresepkan obat lain untuk saya: mildranate, phenibut, neuromidin. Saya rupanya dari fakta bahwa mereka hanya menenangkan saya bahwa tidak ada yang perlu dikhawatirkan, saya pulang dengan bahagia. Dan anehnya, tanpa mulai minum obat, mati rasa pada ekstremitas menghilang. Saya pikir Anda masih perlu minum karena mereka habis. Dua minggu kemudian, saya membeli semuanya dan mulai minum, dan pada hari pertama tekanan darah saya meningkat drastis, jantung saya berpikir akan terbang keluar. Padahal biasanya denyut nadi umumnya hanya 60. Saya membaca di penjelasan untuk semua obat yang meningkatkan detak jantung. Tentu saja, saya mengesampingkan semua obat ini dan tidak meminumnya. Saya mulai merokok lagi, dan pada akhir pekan untuk bersantai dengan teman-teman, meskipun saya tahu bahwa alkohol dan merokok berdampak buruk gangguan saraf. Hari ini, tekanan telah meningkat lagi, kepanikan yang mengerikan, dan sebagai hasilnya, saya masih tidak bisa tidur. Tolong beri tahu saya apakah perlu menghubungi psikolog untuk perawatan dengan obat apa pun, atau hanya karena kecurigaan saya yang berlebihan? Haruskah aku menyerah sama sekali? kebiasaan buruk? Dapat diterima bahwa ini terjadi (peningkatan tekanan) karena alkohol yang Anda konsumsi dalam jumlah berlebih dan benar-benar berpikir untuk benar-benar menghilangkan atau menggunakan hanya dalam jumlah terbatas. Saat ini, mati rasa anggota badan telah berlalu.

• Halo Marina. Anda pasti harus menghentikan kebiasaan buruk, sama seperti Anda harus gugup. Seringkali, osteochondrosis hidup berdampingan dengan VVD, itulah sebabnya Anda mengalami gejala dari samping. dari sistem kardio-vaskular. Tentu saja, efek samping obat juga tidak bisa dikesampingkan. Tentang terapi lebih lanjut berkonsultasi dengan dokter Anda. Seorang psikolog tidak merawat klien, ia melakukan psikodiagnostik, mengoreksi perubahan perilaku, karakter, dan pola berpikir.
  Kami sarankan untuk membaca:
  

  • Terima kasih banyak, tapi dokter mana yang harus saya hubungi? Saya pernah ke ahli saraf obat kuat dia bilang kamu tidak perlu obat penenang, atau aku harus menemui ahli saraf lain. Karena perasaan takut serangan panik hanya mengintensifkan

    • Sejujurnya, teman saya melakukan hal yang sama seperti yang Anda lakukan selama 4 tahun. Tentu saja, mudah untuk mengatakan menenangkan diri, tetapi saya akan memberi tahu Anda ini - Anda harus berjalan ... berjalan saja setiap hari di udara segar dan lebih disukai sebelum tidur, bagaimanapun, itu sangat membantu !! !

Halo. Saya memutuskan untuk menulis kepada Anda. Nama saya juga Marina, dan satu setengah tahun yang lalu, juga pada bulan Maret, ayah saya meninggal karena stroke. Saya hanya ingin mengatakan bahwa saya mengerti apa yang Anda rasakan, saya mengalami ketakutan yang sama persis seperti Anda, VSD, pan.attacks, perawatan obat, asthenia, depresi, osteochondrosis.
Ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian, bahwa semua ketakutan ini adalah imajinasi kami, Anda perlu belajar mempercayai hidup lagi, meskipun saya sendiri naik ke sini karena curiga..) Saya menyekop begitu banyak informasi untuk menjadi lebih baik. Anda tahu apa hal terpenting yang telah saya pelajari? Bahwa alasannya bukan di fisik, tetapi di kepala, dalam kualitas hidup, mencintai diri sendiri, memaafkan dan tidak menyalahkan apa pun. Mudah untuk mengatakan semua ini, saya sendiri belajar untuk hidup baru setiap hari. Semua nilai telah runtuh, Anda perlu menjadi diri sendiri dan merasakan keberanian, keberanian bahwa ini akan berlalu, percayalah, saya dalam kondisi yang sangat buruk, antidepresan hanya memperburuk kondisi. Percayalah pada intuisi Anda, dengarkan kata hati Anda dan percayalah bahwa Anda dicintai. Terima kasih.
Sangat tidak biasa bagi saya sendiri untuk tersandung pada kisah hidup Anda, karena saya sendiri sedang menyusun kembali diri saya sepotong demi sepotong.

Anda masih perlu menemui ahli jantung. Selain saraf, tekanan Anda melonjak, dalam hal ini dokter akan memeriksa Anda dan, jika perlu, meresepkan obat untuk menstabilkan tekanan (yang kemungkinan besar Anda perlu minum sepanjang waktu, tetapi ini tidak berbahaya. Banyak, saat tekanan meningkat, buat kesalahan dan berhenti minum obat, yang tidak melakukannya!)

Saya tidak memiliki kekuatan untuk hidup seperti ini lagi, saya terus-menerus takut berkomunikasi dengan orang-orang, saya takut mereka akan bercanda atau mengatakan sesuatu yang buruk, saya terus-menerus mengharapkan sesuatu yang buruk terjadi, saya merasa seperti beberapa jenis kain lap yang digunakan semua orang, saya berusia 26 tahun, saya memiliki pekerjaan di mana saya pikir semua orang mencoba menjepit tim pria, bahkan di toko, jika penjual muncul - saya bergidik karena hanya berkomunikasi dengannya , Tolong! Saya bukan orang aneh, saya selalu berusaha menyenangkan semua orang dan saya selalu takut akan segalanya! Saya tidak bisa hidup seperti ini lagi, hanya istri dan anak saya yang memegang.

• Suami saya juga memilikinya, jangan putus asa, belajarlah untuk menghadapinya, kurangi menganalisis tindakan Anda, lebih sering terganggu, panik tidak membawa apa-apa. Dan mengusir pikiran buruk, tetapi tentang apa yang bergetar, itu juga membuat saya lelah, saya bekerja sebagai penata rambut dan leher saya berkedut, awalnya saya melonjak, tetapi sekarang saya ingin meludah. Ada orang yang sama sekali tidak memikirkan perilakunya, meski terkadang sangat perlu :)

Tetapi kemudian katakan jika polisi itu, misalnya, tidak curiga, maka para penjahat itu akan melakukan perbuatan kotor mereka. Seperti yang mereka katakan, setiap orang memiliki hukumnya sendiri yang dengannya dia hidup. Jadi dokter tidak memiliki semua orang yang sehat untuk pasiennya. Semua guru memiliki siswa dan Anda dapat melihat bahwa mereka mengajar satu atau yang lain, lupa bahwa mereka tidak lagi bekerja dengan mereka. Ini adalah kemunafikan profesional.

Dan saya tidak ingin menghilangkan perasaan ini, itu membantu saya untuk mengarang dan saya menulis cerita pendek dan puisi. Adalah mungkin untuk mengembangkan perasaan ini menjadi makna spiritual. Saya pikir itu adalah karakteristik orang-orang dari arah kreatif daripada kelas "pekerja". Ya, terkadang sulit dan Anda "membeku" dalam kelambanan, tetapi itu tergantung pada keinginan saya. Itu tidak mengganggu komunikasi. Bagaimanapun, seorang aktor yang bermain di atas panggung mentransfer energinya ke banyak orang di aula dan tidak perlu baginya untuk mendekati dan membungkuk kepada semua orang untuk tepuk tangan. Yang utama adalah menjaga perasaan ini agar tidak berkembang menjadi kesombongan atau kesombongan atau narsisme. Jadilah setara dengan semua orang. Ingat dari mana Anda berasal.
Adapun mimpi, ini adalah aktivitas psikomotorik otak yang biasa. Mungkin seperti mimpi absurd yang akan membuat Anda berpikir. Anda dapat menarik begitu banyak "benang" dari alam bawah sadar dan membungkus diri Anda dengan saraf. Perlu Anda sadari bahwa belum tentu Anda yang ambil bagian di sana. Anda melihat dari luar, orang-orang mirip dengan diri mereka sendiri dan orang lain. Dalam mimpi, Anda hanya seorang penonton. Di sini Mendeleev menyusun tabelnya dari mimpi.

Halo!
Saya mengerti bahwa tidak mungkin untuk curiga, tetapi terkadang saya masih berperilaku seperti itu.
Dan saya memiliki periode perilaku seperti itu. Saya sering memikirkan saya, saya tidak mempercayai siapa pun, saya pikir tidak ada yang mencintai saya. Saya punya pacar yang hebat, saya sangat menyukai segala sesuatu tentang dia, tetapi kadang-kadang bagi saya tampaknya saya sendirian (walaupun tidak).
Saya telah membaca banyak artikel tentang hal ini. Tapi tetap saja, saya memutarnya dari waktu ke waktu dan itu mengganggu hidup saya. Suatu kali saya mengubah pikiran saya sedemikian rupa sehingga saya berkeringat di mana-mana dan kepala saya sangat sakit.

Halo, para pecinta jiwa manusia yang terkasih! Akhir-akhir ini aku sibuk sekali minat Tanyakan yang tanpa bantuan Anda saya hampir tidak dapat menemukan jawabannya.
Ada kepercayaan luas bahwa mimpi adalah cerminan dari kenyataan, melewati prisma alam bawah sadar. Pendapat ini cukup beralasan, dan saya sendiri pengalaman pribadi berulang kali diyakinkan akan keadilan tanpa syaratnya. Plot mimpi saya benar-benar, sepanjang hidup sadar saya, jelas menggemakan kenyataan, meskipun dengan distorsi spesifik mereka sendiri.
Namun, selama dekade terakhir, sesuatu yang aneh telah terjadi pada saya yang mempertanyakan kekekalan aturan yang disebutkan di atas. Pada akhir tahun 2005, saya menghadiri kursus komputer, dan acara ini membuat kesan yang tak terhapuskan pada saya, karena instruktur pelatihan ternyata adalah seorang wanita muda yang tidak biasa, yang fitur individualnya (baik wajah dan penampilan umum) tampak sangat menarik bagi saya. menarik. Tentu saja, hubungan kami dengannya murni bisnis dan setelah pelajaran kelompok ke-17 tentang penguasaan literasi komputer (di akhir kursus) segera berakhir, tanpa tanda-tanda kelanjutan apa pun.
Karena penyakit pada sistem muskuloskeletal, saya harus menjalani gaya hidup terpencil, jadi kebetulan ingatan tentang peristiwa 11 tahun yang lalu ini masih menjadi penyelamat bagi saya di atas lautan kekosongan. Dalam ingatanku, lagi dan lagi, dengan kejelasan yang tak terlukiskan, bayangannya muncul, yang jiwaku dengan gigih meraihnya seperti sedotan penyelamat, dengan goyah gemetar di atas jurang kekosongan emosional yang mengerikan.
Namun, dalam seruan ini, saya tidak akan bertanya apa yang harus saya lakukan dengan ini dan bagaimana cara hidup, karena mereka akan sekali lagi menjawab saya bahwa “menyelamatkan orang yang tenggelam adalah pekerjaan orang yang tenggelam itu sendiri, yaitu, Anda perlu berkomunikasi lebih banyak, mengatasi kerumitan dan ketakutan.” Dan para ahli yang berpikiran jernih pasti akan mengingatkan saya bahwa anak perempuan biasanya mengalami perubahan signifikan selama periode sepuluh tahun, menjadi wanita, dan gambar yang saya tangkap kemungkinan besar tetap berada di masa lalu yang tidak dapat dipulihkan.
Pertanyaan yang ingin saya sampaikan kepada Anda hari ini adalah sebagai berikut. Mungkin bagi seseorang itu akan tampak sebagai keingintahuan yang sia-sia, tetapi saya tetap akan menanyakannya. Faktanya adalah bahwa saya selalu dibedakan oleh penghafalan (detail) yang baik dari mimpi yang telah saya lihat, dan saya dapat dengan yakin menyatakan bahwa wanita yang menarik secara magnetis (mantan instruktur saya) hanya memimpikan saya 3 kali selama 11 tahun terakhir. bertahun-tahun. Menurut saya, ini sangat kecil, apalagi mengingat intensitas emosional yang ditimbulkan oleh dampak psikologis dari fakta-fakta di atas. Tiga kali dalam sebelas tahun! Bukankah ini bertentangan dengan postulat bahwa mimpi adalah refleksi dari sensasi, keinginan, pikiran yang dialami dalam kenyataan? Saya menantikan partisipasi Anda.
Maksim. 41 tahun

• Halo! Secara pribadi, saya tidak tahu jawaban atas pertanyaan Anda, tetapi saya pikir Anda bisa menulis novel. Saya membaca pertanyaan Anda seperti bab buku yang menarik)).

  Halo Maksim.
  Pertanyaan yang Anda ajukan adalah sesuatu yang telah saya tanyakan pada diri saya sendiri berkali-kali.
  Saya telah mengalami situasi ini dua kali dalam hidup saya. Saya jatuh cinta dengan pria yang hubungannya, karena beberapa alasan, ditakdirkan untuk gagal. Kasus pertama benar-benar bencana. Saya tidak tidur, saya tidak makan. Aku memikirkan dia siang dan malam. Bercerai dari suaminya. Paranoia ini berlangsung selama sekitar 3 tahun. Dan selama ini dia tidak pernah memimpikanku. Dan aku sangat ingin melihatnya setidaknya dalam mimpi.
  Satu-satunya penjelasan yang dapat saya pikirkan untuk ini adalah bahwa alam bawah sadar kita sengaja melindungi kita.
  Dan karena saya belum menikah selama 5 tahun, saya secara berkala bertemu pria dan memperhatikan bahwa beberapa segera menetap dalam mimpi saya, seolah-olah di rumah. Hubungan dengan orang-orang ini biasanya berlanjut, seringkali hanya dalam bentuk persahabatan. Dan beberapa menghilang dengan cepat, tidak pernah bermimpi.
  Hormat kami, Inga (41 tahun).

Halo. Saya ingin mengatakan bahwa saya tidak dapat lagi mengubah diri saya saat Anda menulis. Saya mengerti segalanya, Anda tidak bisa seperti itu, Anda tidak bisa bertindak seperti itu, tetapi semuanya sudah mengakar dalam diri saya. Saya menghabiskan enam tahun di penjara, itu tidak manis bagi saya di sana, saya dibebaskan - ada masalah dengan pekerjaan, di mana-mana mereka memeriksa catatan kriminal di pangkalan mereka, mungkin mengubah sepuluh pekerjaan, saya tidak bergaul dengan orang-orang .
Dan sekarang, menghabiskan satu tahun di penjara dan empat di rumah sakit jiwa. Meskipun rumah sakit jiwa bukanlah penjara, tetapi tetap saja, ini adalah pembatasan kebebasan dan tindakan, dan mereka tetap bertugas di sana. Saya sudah keluar dari kebiasaan bekerja, saya terbiasa tidak bekerja. Hanya kecacatan yang menyelamatkan, mereka memberi saya jangka waktu yang tidak terbatas, saya menjalaninya, saya menyangkal segalanya.
DI DALAM Akhir-akhir ini Saya menjadi marah, mudah tersinggung, cepat marah, agresif.
Saya tidak tahu harus berbuat apa, dan jika saya memiliki masalah, maka saya, sebagai orang yang tidak memberikan pertanggungjawaban atas tindakannya, akan dikirim kembali ke rumah sakit jiwa di Chekhov. Saya sangat curiga dan keras kepala, saya melakukan segalanya dengan cara saya sendiri, dan saya mengalami depresi, saya minum antidepresan, tetapi itu hanya membantu tertidur, tidur saya terganggu. Saya tidak punya teman, saya punya mereka sebelum penjara, dan kemudian saya kehilangan mereka semua dalam enam tahun dan sekarang saya hidup dan berkomunikasi hanya dengan ibu saya, tetapi saya juga tidak memiliki saling pengertian dengan ibu saya, saya sering marah dan kesal . Saya dimasukkan ke akun khusus di PND, mereka mengatakan bahwa selama satu setengah tahun saya harus pergi dan check-in di PND, dan kemudian melalui pengadilan, jika semuanya beres, mereka akan menghapus perawatan rawat jalan dari saya . Ini adalah bagaimana saya ada.

• Eugene, sekarang Anda dapat bertemu banyak orang di Internet dengan minat yang sama, yang nantinya dapat menjadi teman Anda. Nah, jika tidak, maka komunikasi belum mengganggu siapa pun. Dunia bukan tanpa orang baik, Anda melihat dan bantuan akan datang dari mana.

  Eugene, saya membaca Anda dengan pengertian. Memang tidak mudah ketika Anda memiliki pengalaman dipenjara. Masyarakat tidak percaya tanpa mengetahui. Tetapi Anda harus secara mental lebih kuat dari ini. Anda harus menghargai diri sendiri. Percaya pada dirimu sendiri. Bahkan jika Anda tidak tahu apa-apa dan tidak tahu bagaimana dan telah melakukan banyak kesalahan dalam hidup, satu-satunya hal yang patut dihargai adalah ANDA INGIN memperbaiki situasi. Anda ingin semuanya normal. Apakah Anda ingin berkembang dan membangun kehidupan yang sejahtera.
  Ada pepatah yang mengatakan bahwa setiap krisis adalah kesempatan.
  Saya membaca Anda, dan dari teks saja saya sudah melihat orang yang memadai. Jadi, bukan dengan kata-kata kosong, saya sudah, orang luar, telah menekankan salah satu kebajikan Anda dalam diri Anda. Cari yang lain. Cari bakat Anda. Mengaktualisasikan diri.
  Sangat percaya pada kemungkinan hasil yang sukses.
  Tidak peduli seberapa sering saya melihat orang, bukan orang yang diberi banyak yang menang, tetapi orang yang menginginkan lebih.
  Berusaha keras - ini adalah semacam pekerjaan, dan semuanya akan datang.
  Dan meskipun tidak semua orang, tetapi ada jenis orang yang memahami orang seperti Anda - orang buangan. Ini adalah orang-orang Ortodoks. Tidak setiap orang adalah malaikat, tetapi cobalah untuk menemukan pemahaman ke arah itu. Di antara mereka yang menilai seseorang dengan keinginan untuk menjadi lebih baik dan mampu melihat seseorang secara sederhana, apa pun yang terjadi.
  Jaga dirimu, biarkan semuanya baik-baik saja dan tidak ada yang lain.
  Maafkan masa lalu. Bersyukurlah pada kehidupan apa adanya dan… di jalan yang Anda mulai dengan menulis surat ini.

  Anda harus tinggal di vihara sebagai samanera. Anda akan melihat betapa lebih mudahnya bagi Anda, jiwa dan pikiran Anda akan tenang, Anda pasti akan mengerti bagaimana Anda perlu hidup. Ini tidak berarti bahwa Anda harus menjadi seorang bhikkhu. Anda akan hidup untuk beberapa waktu, dan kemudian Anda tidak lagi membutuhkan nasihat siapa pun, Tuhan akan mengatur dan menyelamatkan!

  • Saya sering merasa bahwa dunia di sekitar tidak nyata, dan untuk ini saya masih dapat menemukan banyak momen untuk diri saya sendiri, di mana saya sebenarnya bisa berada, ini dapat dihubungkan dengan fantasi dan dengan rumah sakit jiwa dan dengan segala sesuatu yang datang. pikiran, dengan saya mengerti bahwa semua ini adalah omong kosong, tetapi pikiran tidak berpakaian di mana pun, mereka mengalir seperti biasa.

    • Anastasia, selamat malam. Saya memiliki sesuatu yang serupa. Kenyataan menunjukkan bahwa semuanya baik-baik saja, tetapi pikiran obsesif membuat Anda terus-menerus tegang dan cemas. Setiap pagi saya mengatasi diri saya sendiri dan pergi bekerja. Meskipun saran untuk melewati rasa takut, itu tidak berkurang. Saya tahu bahwa ini hanya isapan jempol dari imajinasi saya, namun, semua ini mengganggu kehidupan normal yang penuh. Namun, saya percaya bahwa saya akan mengatasi masalah saya. Dan Anda percaya pada diri sendiri. Semua cobaan diberikan kepada kita sesuai dengan kekuatan kita dan mengajari kita sesuatu. Sehat dan bahagia)

Petunjuk

Orang-orang yang memiliki kualitas yang membantu memecahkan berbagai masalah dalam hidup menderita lebih sedikit. Karena itu, cobalah untuk lebih banyak berkomunikasi, kembangkan rasa percaya diri. Temukan aktivitas yang akan membantu Anda merasakan integritas batin.

Jangan terpaku pada kekuranganmu. Pikirkan manfaatnya. Tunjukkan pada waktu yang tepat kepada orang lain.

Jika ada masalah, jangan sendirian dengan mereka. Bicaralah dengan kerabat, teman. Anda akan terkejut betapa mudahnya hati Anda merasa. Masalah tidak akan lagi tampak begitu tak terpecahkan.

Untuk mengatasi kecurigaan, ubah cara berpikir, kebiasaan. Misalnya, mulailah memberikan senyuman kepada orang yang lewat. Buang jauh-jauh pikiran negatif di pagi hari. Tetapkan sikap positif untuk diri sendiri. Misalnya, "Saya akan mengagumi segala sesuatu di sekitar" atau "Saya akan bersikap baik kepada semua orang, apa pun situasinya." Jadi Anda bisa menjaga suasana hati yang baik sepanjang hari.

Belajarlah untuk menjadi lucu tentang kekurangan dan ketakutan Anda. Pada gejala pertama kecemasan, bayangkan akhir yang bahagia. Tertawakan ketakutan Anda. Jika Anda tidak menyukai hidung Anda, gambarlah di atas kertas dengan cara yang lucu dan tempelkan di tempat yang menonjol. Mengubah masalah Anda menjadi gambar adalah terapi yang hebat.

Apakah Anda yakin rekan kerja Anda bergosip di belakang Anda, dan orang yang lewat menertawakan rambut dan cara berpakaian Anda? Namun, kenyataannya mungkin berbeda. Mungkin orang itu mengingat sesuatu yang lucu dari hidupnya dan hanya tertawa mendengarnya. Dan Anda mengambilnya secara pribadi. Jika seseorang benar-benar memfitnah Anda, jangan perhatikan. Orang yang benar-benar bahagia dan puas tidak membuang waktu untuk bergosip.

Dalam perang melawan kecurigaan, belajarlah untuk berpikir secara rasional. Anda tidak dapat mengambil emosi negatif. Dengan cara ini, secara bertahap Anda akan menyadari bagaimana hidup tanpa rasa takut. Lakukan sesuatu yang menarik dan baru. Mendaftar untuk grup hobi. Itu bisa menggambar, kebugaran, berenang. Terakhir, mulailah merencanakan liburan Anda. Segera masalah yang begitu signifikan bagi Anda hanya akan menimbulkan senyuman, dan dunia akan berkilau dengan warna-warna baru.

catatan

Anda dapat menghilangkan rasa curiga sendiri jika kemalangan ini terasa dari waktu ke waktu. Tetapi jika pikiran obsesif terus-menerus dikejar, lebih baik menghubungi psikolog. Spesialis juga akan membantu jika semua upaya independen untuk menyingkirkan kondisi ini tidak berhasil.

Saran yang berguna

Dalam hal kegembiraan, terapkan dampak fisik pada poin khusus. Pijat terlebih dahulu di bagian tengah lobus. Selanjutnya, masuk ke dalam daun telinga.

Jadi, kehati-hatian Anda kembali disebut kecurigaan. Anda sendiri menyadari bahwa Anda terlalu banyak takut dalam hidup Anda. Kehati-hatian dan keraguan yang berlebihan bahkan dalam hal-hal sepele sering mengganggu pencapaian tujuan dan memiskinkan kehidupan. Bagaimana cara mengatasi rasa curiga?

Petunjuk

Kecenderungan untuk membangun tebakan pesimis dan mengharapkan yang terburuk adalah tanda pemikiran kritis yang berkembang dengan baik. Jadi, dengan kecerdasan, Anda lebih dari baik. Hanya kesedihan ... dari pikiran ini.

Kecurigaan ada dua jenis: terkait dengan orang dan dengan benda. Varietas pertama lebih umum. Namun keduanya sama-sama tidak menyenangkan bagi orang yang mencurigakan dan lingkungannya. Ketika dengan orang-orang, seseorang melepaskan diri dari kenyataan dan hipotesis dan pilihan kompleks untuk reaksi orang lain, dan bahkan untuk apa yang telah terjadi, struktur mental yang paling kompleks umumnya terlibat. Misalnya, bos tidak menyapa di pagi hari dan lewat sambil mengerutkan kening. Orang yang mencurigakan akan segera memutuskan bahwa Petrov memberi tahu bos tentang sesuatu, karena kemarin Petrov entah bagaimana tersenyum miring di malam hari sebelum pergi. Tapi nyatanya, bos hanya punya hati, atau dia bertengkar dengan istrinya, dan dia pergi ke ibunya.

Untuk mengatasi jenis ini, ajari diri Anda sendiri metode berhenti berpikir ke arah yang salah dengan beralih. Untuk melakukan ini, Anda perlu beralih dari pemikiran tentang hubungan ke pemikiran tentang pekerjaan, tentang proyek yang kompleks. Untuk melakukan ini, selalu bawa buku catatan, yang menguraikan tugas-tugas yang sebaiknya Anda pikirkan di waktu luang Anda. Waktu senggang justru akan menjadi momen di mana Anda diliputi oleh pemikiran-pemikiran tentang sikap buruk dari pemimpin. Bos akan memperlakukan Anda dengan lebih baik jika Anda dapat menunjukkan proyek yang hebat kepadanya, karena orang yang mencurigakan tahu cara menghasilkan proyek yang luar biasa. Jika hubungan pribadi menjadi perhatian, maka kesuksesan di tempat kerja juga akan membantu meningkatkan hubungan, jadi dalam buku catatan Anda untuk kesehatan.

Jika kecurigaan menyangkut dunia benda, yaitu, Anda takut sesuatu yang tidak menyenangkan akan terjadi bukan sehubungan dengan hubungan, tetapi hanya menurut hukum dunia material, maka untuk mengurangi kecemasan, beri diri Anda hak untuk melakukan kesalahan, dan juga terus mengumpulkan informasi dan meningkatkan kompetensi Anda. Terkadang perhatian orang yang mencurigakan memungkinkan kita untuk memperhatikan pola terbaik dalam perkembangan masyarakat, dunia material. Meragukan semuanya Rene Descartes, dan Anda bahkan tidak perlu memaksakan diri.

Bahaya terbesar bagi orang yang mencurigakan justru dalam keterasingan dari kenyataan, jadi cobalah untuk mendapatkan informasi sebanyak mungkin tentang dunia dan, dengan alasan yang logis, buang hipotesis yang salah. Dan kemudian Anda akan dapat menavigasi dalam kenyataan lebih baik daripada yang lain.

Video yang berhubungan

Sumber:

• apa orang yang mencurigakan di tahun 2019

Kenangan seseorang dari masa lalu bisa sangat mengganggu. Mereka membuat Anda terjaga untuk waktu yang lama dan membangunkan Anda di malam hari. Pikiran dipenuhi dengan ingatan dan asumsi obsesif tentang topik "Dan jika semuanya berbeda." Obsesi pikiran-pikiran ini mulai mengganggu dan mengganggu pembangunan masa depan Anda. Pada titik tertentu, ada keinginan untuk menyingkirkan obsesi ini. Tapi bagaimana melakukannya?

Petunjuk

Alasan obsesi ingatan orang penting bagi kita adalah ketidaklengkapan tindakan. Anda berkomunikasi di masa lalu dan mengalami saat-saat menyenangkan, tetapi karena alasan tertentu jalan hidup Anda berbeda. Tetapi keterikatan emosional pada orang tersebut tetap ada, dan karena itu secara teratur muncul pemikiran tentang kemungkinan melanjutkan hubungan. Anda dapat berhenti mengembalikan peristiwa masa lalu ke memori dengan menyelesaikan tindakan.

Tulis surat untuk orang ini. Biar tidak sampai ke penerima. Penting bagi Anda untuk sejujur ​​mungkin tentang perasaan Anda dalam surat itu. Tuliskan semua pemikiran Anda tentang betapa berharganya orang ini bagi Anda, bagaimana perasaan Anda di sebelahnya. Katakan padanya dalam sebuah surat bagaimana hidup Anda sekarang dan bagaimana hal itu telah berubah sejak putus cinta. Surat ini harus ditulis di atas kertas. Selama proses perekaman, Anda bekerja pada perasaan Anda. Lama mereka menumpuk di dalam diri Anda, tetapi tidak menemukan jalan keluar. Sekarang Anda telah membebaskan mereka.

Kita cenderung mengidealkan orang dari masa lalu. Keluhan dan karakter negatif secara bertahap dilupakan. Hanya momen-momen komunikasi yang menyenangkan yang muncul dalam ingatan. Untuk menghancurkan cita-cita, cobalah mencari tahu tentang orang ini melalui kenalan atau melalui jejaring sosial. Kemungkinan, setelah mengumpulkan informasi tentang objek ingatan, Anda akan menyadari bahwa itu jauh dari ide Anda. Hidup berjalan maju dan itu mengubah orang. Sekarang kami sangat berbeda dari mereka yang 5-10 tahun yang lalu. Kadang-kadang terjadi bahwa orang-orang yang dengannya kita senang berbicara di masa muda kita menjadi sama sekali tidak menarik bagi kita di masa dewasa.

Fokus pada hadiah Anda. Masa lalu seharusnya tidak membebani Anda, karena itu telah terjadi dan tidak dapat dikembalikan. Biar tertinggal. Anda di sini dan sekarang. Sikap ini adalah kunci menuju kehidupan yang sukses. Kemampuan untuk membuang beban hari-hari terakhir dalam waktu memberikan ruang untuk tindakan.

Bebaskan dunia material Anda dari kenangan yang menindas. Singkirkan semua hal yang mengingatkan Anda pada seseorang. Jika Anda masih memiliki barang-barang pribadi, foto, hadiah, dan kartu posnya, kumpulkan di dalam kotak dan sembunyikan atau kirim ke tempat sampah. Biarkan hal-hal masa lalu tidak mengganggu jiwa Anda.

Jika perpisahan terjadi baru-baru ini, cobalah mengubah pemandangan. Minggu-minggu pertama adalah yang paling sulit untuk dilalui. Mintalah untuk mengunjungi orang tua atau teman Anda. Berlibur dan melakukan perjalanan kecil. Biarkan pengalaman baru yang menyenangkan memasuki hidup Anda. Ambil napas baru, karena hidup baru saja dimulai. Perpisahan selalu membuka kemungkinan baru. Kembali pada refleksi tentang makna hidup dan prospek pembangunan. Ada alasan untuk melakukan pembersihan umum di sudut kepribadian Anda yang paling tidak dapat diakses dan keluar dari sumber daya yang sudah lama terlupakan.

Saran yang berguna

berhenti mengingat bagaimana melupakan bagaimana berhenti mengingat

Kecurigaan dapat memberi seorang gadis banyak ketidaknyamanan dan kekhawatiran yang tidak perlu. Anda dapat menyingkirkan sifat karakter yang tidak menyenangkan ini sendiri dengan bekerja pada diri sendiri.

Anda akan perlu

• - pena;
• - buku catatan

Petunjuk

Pahami bahwa kecurigaan bisa menjadi hasil dari kurangnya rasa percaya diri. Agar lebih percaya diri dan percaya pada kekuatan Anda sendiri, Anda dapat membuat daftar kekuatan Anda. Cobalah untuk membuat daftar sebanyak mungkin sifat positif dari karakter Anda, dan di sebelahnya, tunjukkan dengan tepat bagaimana mereka membantu Anda mengatasi kesulitan hidup. Pendekatan ini akan memungkinkan Anda untuk memverifikasi contoh yang baik bahwa terkadang Anda khawatir dengan sia-sia, bahwa Anda memiliki segalanya di bawah kendali.

Untuk pembebasan, sikap positif itu penting. Berhentilah mendramatisasi situasi dan lihat semuanya dalam cahaya hitam. Fokus pada hal positif, pada kekuatan Anda sendiri. Cobalah untuk mencari hal-hal positif dalam setiap situasi. Lupakan kekurangan dan kelemahan Anda jika Anda tidak bisa menyingkirkannya. Terima mereka sebagai bagian dari sifat Anda.

Temukan grup pendukung. Biarkan orang-orang dekat Anda, teman-teman setia, kerabat Anda memasukinya. Bagikan kekhawatiran Anda dengan mereka dan amati reaksi orang lain. Anda akan segera menyadari bahwa banyak ketakutan Anda tidak berdasar. Mungkin anggota kelompok pendukung pribadi Anda yang akan membantu Anda mengatasi kecurigaan.

Jika Anda khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan tentang Anda, Anda perlu memahami bahwa orang-orang di sekitar Anda memiliki banyak kekhawatiran sendiri. Mereka secara fisik tidak dapat menemukan begitu banyak waktu untuk membahas perilaku Anda secara menyeluruh, penampilan dan perbuatan. Pikirkan juga mengapa Anda begitu tersinggung dengan pendapat orang lain. Bagaimanapun, yang penting adalah siapa Anda sebenarnya, dan bukan bagaimana seseorang melihat Anda. Hal utama adalah Anda memperlakukan diri sendiri dengan baik dan menikmati hidup. Dan akan selalu ada kritik dan ketidakpuasan, Anda tidak harus fokus pada mereka.

Temukan penggunaan fantasi Anda yang layak, yang membuat Anda membayangkan berbagai situasi tidak menyenangkan di kepala Anda dan mengkhawatirkannya. Menjadi kreatif. Pada saat yang sama, Anda akan mendapatkan hobi baru yang akan mengalihkan perhatian Anda pikiran yang mengganggu. Anda dapat mengekspresikan diri melalui berbagai hobi: menulis dongeng, menggambar, menyulam, atau membuat kerajinan.

Jangan marah karena hal-hal kecil. Pikirkan tentang dampaknya terhadap hidup Anda. Tentunya itu sama sekali tidak signifikan, jadi itu tidak layak karena mereka. Jika Anda dihantui oleh situasi tertentu, bayangkan hasil terburuknya dan berikan jalan keluar dari situasi saat ini. Anda akan melihat bahwa tidak semuanya begitu menakutkan, dan ada solusi untuk masalah tersebut.

Jika kita mengambil seseorang dengan imajinasi yang baik dan menambahkan sejumlah ketakutan, kita mendapatkan kualitas yang bisa disebut kecurigaan. Orang yang mencurigakan bukanlah orang yang percaya diri, takut, dan curiga. Banyak kejadian atau hal yang tidak dapat dianggap sebagai penyebab ketakutan dan sumber ancaman, orang yang mencurigakan akan terlihat cukup alasan sebenarnya harapannya yang cemas. Orang yang mencurigakan melihat tangkapan dalam segala hal, dengan asumsi sebelumnya skenario negatif.

Orang yang percaya diri hasil negatif, tidak akan melakukan upaya khusus untuk mencapai tujuan. Suasana hatinya akan ditransmisikan ke orang-orang di sekitarnya, dan sebagai hasilnya, hanya sedikit yang akan memiliki keinginan untuk membantu orang yang mencurigakan, untuk mendukung ide-idenya. Jika Anda tidak mengubah sikap hidup Anda untuk waktu yang lama, kecurigaan dan kecemasan akan diperkuat oleh peristiwa yang benar-benar mengkonfirmasi kecemasan dan ketakutan. Dalam situasi seperti itu, memahami bagaimana menghilangkan kecurigaan dan kecemasan menjadi kebutuhan vital.

Memahami alasannya

Jika Anda melihat asal-usul masalahnya, Anda akan menemukan bahwa sebagian besar kecemasan dan ketakutan terkait dengan peristiwa yang sangat lama. Sebagai hasil dari pengalaman negatif dalam masa kanak-kanak satu atau lebih ketakutan dasar dapat terbentuk, khususnya:

• takut kesepian, penolakan, merasa tidak berguna bagi siapa pun,
• takut akan bahaya fisik
• takut kehilangan, akhirnya berubah menjadi keserakahan, kecemburuan.

Untuk waktu yang lama, ketakutan ini disamarkan sebagai kemalasan, kecemasan, ketakutan akan perubahan, kecurigaan, hipokondria. Kecemasan dapat dikaitkan dengan salah satu dari ketakutan ini. Sebagai aturan, cukup sulit untuk secara mandiri menentukan penyebab masalah seperti itu, dan mereka mengarah pada perkembangan penyakit psikosomatik.

Merasa kecemasan terus-menerus sering mengarah pada pengembangan kecurigaan, akibatnya seseorang terus-menerus menciptakan bahaya yang tidak ada atau membesar-besarkan masalah yang ada. Salah satu manifestasi ekstrem dari kecurigaan adalah hipokondria, di mana seseorang menganggap dirinya sakit dan benar-benar merasakan gejala penyakit yang tidak ada. Hipokondria takut mati dan terus mencari cara untuk menyelamatkan dirinya dari penyakitnya. Seseorang yang rentan terhadap kecurigaan dapat menyebabkan banyak ketidaknyamanan pada dirinya sendiri dan orang yang dicintainya. Sangat sulit baginya untuk menjelaskan bahwa ketakutannya tidak berdasar.

Mengatasi kecemasan dan kecemasan

Pertama, Anda perlu menyadari masalah Anda, menerima kenyataan bahwa kecemasan yang meningkat itu berbahaya dan Anda harus melawannya. Pada akhirnya, orang lain paling sering memiliki kekhawatiran yang sama, tetapi kebanyakan dari mereka hidup dengan baik tanpa rasa takut yang tidak perlu.

Ada garis tertentu, di mana orang yang mencurigakan benar-benar kehilangan kontak dengan kenyataan, hidup dalam ilusinya. Argumentasi orang lain dan nasihat dari halaman majalah dan buku dianggap tidak ada hubungannya dengan mereka. Mereka menganggap ide-ide mereka sendiri tentang dunia, kecemasan, ketakutan untuk sepenuhnya dibenarkan dan nyata. Dalam situasi seperti itu, sulit dilakukan tanpa bantuan psikoterapi yang berkualitas. Dan sangat penting untuk membantu seseorang, karena jika tidak, ia akan terperosok dalam kecemasannya dan tidak akan dapat menyadari potensinya, mengungkapkan dunia batinnya, menjadi bahagia.

Memikirkan kekhawatiran

Disarankan untuk melacak pemikiran Anda dan, jika Anda memiliki kekhawatiran, lakukan analisis yang baik. Seberapa besar kemungkinan skenario negatif itu bisa terwujud? Tindakan apa yang bisa diambil? Anda juga dapat memikirkan apakah peristiwa yang diharapkan sangat diharapkan jika itu benar-benar terjadi.

• Akan sangat membantu jika Anda membuat buku harian untuk melacak kekhawatiran Anda. Harapan yang tidak menyenangkan dan perkembangan situasi yang sebenarnya paling sering tidak sesuai. Ini akan membantu memastikan bahwa sebagian besar ketakutan tidak berdasar. Juga baik untuk mengisi buku harian pencapaian.
• Dapatkan ke akar kekhawatiran Anda. Sekali waktu, peristiwa negatif yang terjadi tidak mungkin terulang. Selain itu, seseorang berubah selama bertahun-tahun, belajar, menjadi lebih kuat. Apa yang tampak seperti cobaan di masa kanak-kanak kemungkinan akan berubah menjadi situasi biasa di masa dewasa.
• Mengumpulkan informasi tambahan membantu menghilangkan kecemasan. Kita perlu mencoba untuk mendapatkan informasi baru yang akan memperjelas situasi.
• Yang terbaik adalah berhenti mengkhawatirkan masalah yang tidak secara langsung menjadi perhatian Anda. Bencana alam, wanprestasi, perubahan pemerintahan seharusnya tidak menjadi penyebab kekhawatiran dan ketakutan.
• Jika Anda cenderung menyesal dan menyalahkan diri sendiri, cobalah untuk mengikuti prinsip "Ini bisa lebih buruk." Pendekatan situasi seperti itu dapat secara radikal mengubah sikap terhadapnya.
• Jika orang-orang yang dekat dengan Anda rentan terhadap kecemasan, Anda dapat mencoba bersama untuk mengatasi kecenderungan persepsi negatif tentang dunia, menawarkan untuk memperdebatkan ketakutan Anda, membandingkan dengan keadaan sebenarnya.
• Adalah baik untuk berbagi kegembiraan dengan orang lain, meminjamkan bahu ramah di masa-masa sulit, tetapi teman dalam kecemasan dan depresi tidak mungkin saling menguntungkan. Anda harus mencoba berkomunikasi dengan orang-orang yang positif. Jika memungkinkan, batasi komunikasi dengan orang-orang yang menyebarkan hal negatif di sekitar mereka. Ketika dipaksa untuk berkomunikasi dengan orang-orang yang pesimis dan curiga, pertahankan kesadaran dan jangan menyerah pada ketakutan dan kecemasan mereka.
• Jika Anda khawatir tentang orang-orang di sekitar Anda yang licik, menertawakan Anda dan mencoba menyakiti Anda dengan segala cara yang mungkin, terimalah kenyataan bahwa kebanyakan dari mereka tertarik pada masalah mereka sendiri, dan mereka tidak terlalu peduli dengan orang lain. Pencinta fitnah yang langka tidak boleh diperhatikan. Kritik yang datang dari orang-orang seperti itu tidak masalah, mereka hanya bisa bersimpati.

Membangun Keyakinan

Kesadaran akan adanya masalah sudah merupakan langkah signifikan untuk mengatasinya. Tentu saja, kesuksesan pertama perlu dikonsolidasikan dengan pencapaian baru:

• Ubah rutinitas hari itu, cobalah mencurahkan lebih banyak waktu untuk tindakan praktis - keteraturan tidak hanya akan membantu Anda mencapai tujuan Anda, tetapi juga menciptakan perasaan percaya diri dan stabilitas. Ketika seseorang secara sadar mengatur waktunya, dia mengerti bahwa banyak hal dalam hidupnya bergantung pada tindakan nyatanya dan pada keputusan yang dia buat.
• Akan berguna untuk berinovasi dalam hidup Anda: ubah lingkungan di sekitar Anda, singkirkan hal-hal yang tidak perlu, ubah sedikit penampilan Anda, lakukan hal-hal yang tidak biasa bagi diri Anda sendiri, lakukan hal-hal sehari-hari dengan cara baru.
• Anda perlu mengalihkan diri Anda dari keadaan cemas - masalah yang mengganggu bisa menunggu. Akan baik untuk terlibat dalam beberapa kegiatan yang membawa sukacita. Jika Anda tidak ingin melakukan apa pun, Anda bisa berjalan-jalan - ini akan membantu mengalihkan perhatian dari pikiran obsesif. Saat memilih bisnis yang tepat untuk Anda, Anda bisa memulai dari yang kecil. Tidak perlu segera mencoba memindahkan gunung. Tugas global mungkin tampak sedikit dapat dicapai.
• Penting untuk memahami apa yang sebenarnya Anda inginkan dalam hidup. Ini mungkin semacam mimpi yang tidak terpenuhi, yang, seperti yang Anda pikirkan, tidak ada waktu. Sangat mungkin bahwa hal ini disebabkan oleh ketakutan akan ditinggalkan tanpa uang. Seseorang meyakinkan dirinya sendiri bahwa dia perlu bekerja keras, jika tidak, tidak akan ada cukup uang. Jika pekerjaan itu tidak membawa kegembiraan, dan pada saat yang sama menghabiskan sebagian besar waktu, seseorang mendapati dirinya dalam peran sebagai sandera. Bisnis favorit membawa makna pada kehidupan, maka kesulitan sementara dengan uang tidak akan tampak seperti bencana.
• Cobalah untuk melacak keadaan negatif, menyadari bahwa itu tidak membawa manfaat apa pun. Ketika Anda menemukan diri Anda pada pikiran lain yang mengganggu, cobalah untuk membangun kembali diri Anda dengan cara yang positif. Berkonsentrasilah pada pikiran, perasaan, dan lihat sekeliling yang baik - dunia di sekitar Anda akan sedikit berubah. Biarkan perubahan ini tampak kecil dan sedikit ilusi pada awalnya. Berlatihlah melihat hal-hal secara positif. Ketika visi dunia seperti itu menjadi kebiasaan, perubahan akan menjadi sangat nyata. Orang yang baik hati dan simpatik akan bertemu lebih sering, permintaan dan keinginan akan terpenuhi, penyakit akan mulai surut, prospek baru akan muncul. Perubahan internal tentu akan tercermin dalam dunia di sekitar seseorang dan dalam peristiwa yang terjadi dengannya.

Obat terbaik untuk kecemasan adalah aktivitas yang kuat. Belum tentu harus dikaitkan dengan menyingkirkan sumber ketakutan. bagus untuk dilakukan latihan praktis yang membawa hasil nyata dan nyata. Ini bisa menjadi hobi favorit atau kegiatan yang sama sekali baru yang membawa banyak penemuan luar biasa bagi perintis.

5 923 tampilan

Apa itu kecurigaan? Orang yang mencurigakan - apa dia? "Saya menjadi sangat curiga dan takut, saya terus-menerus menutup diri ..." "Saya sangat curiga, saya terus-menerus berpikir bahwa semua orang melihat saya, menghakimi dan mengutuk saya." "Saya curiga dan terus-menerus khawatir tentang pekerjaan, saya takut proyek saya gagal." “Saya pikir sepanjang waktu bahwa semuanya akan menjadi buruk, menangis, merusak saraf keluarga dan teman-teman saya. Saya juga terus-menerus berpikir bahwa saya sakit parah ... ". Akrab? Kita bisa mendengar kata-kata seperti itu dari teman, kerabat dan kenalan, dan seringkali dari diri kita sendiri.

Dalam artikel ini, psikolog kognitif Elena Skob akan memberi tahu Anda apa itu kecurigaan dan apa saja ciri-ciri manifestasinya, menganalisis penyebab kecurigaan dan memberi tahu Anda tentang cara menghilangkannya. Anda akan belajar tentang metode untuk mendiagnosis kecurigaan, serta menerima rekomendasi tentang bidang komunikatif dari kepribadian yang mencurigakan dan koreksi kecurigaan.

Apa itu kecurigaan?

Apa itu kecurigaan?

Kecemasan adalah salah satu ciri kepribadian yang paling menonjol. Orang yang cemas mudah dikenali: orang-orang seperti itu gagap selama percakapan, melakukan banyak manipulasi yang tidak perlu, mengajukan banyak pertanyaan prognostik. Salah satunya adalah kecurigaan. Seringkali, kecurigaan dibandingkan dengan kecurigaan, ketidakpercayaan, sifat takut-takut, sifat takut-takut, kepengecutan, kerumitan.

Orang yang mencurigakan adalah orang yang secara teratur mengalami masalah serius dengan dan tanpanya. Seseorang dengan sindrom ini terus-menerus dalam ketakutan bahwa sesuatu yang buruk akan segera terjadi. Kecemasan yang sering muncul di latar belakang tidak perlu kekhawatiran tentang kemungkinan bencana di masa depan yang mungkin terjadi, dan ketakutan akan kehilangan kendali atas keadaan.

Apa yang ditakuti orang yang mencurigakan? Dua ketakutan utama orang yang mencurigakan adalah:

1. Takut tertipu. Orang yang curiga memiliki sikap negatif yang sering mengatakan dengan lantang: "Anda tidak bisa mempercayai siapa pun", "Musuh ada di sekitar, semua orang" memandang saya dengan curiga "," Semua orang di sekitar berbohong dan berharap saya menyakiti ", dll.
2. Takut sakit. Kepribadian yang mencurigakan terobsesi dengan kesehatan, belajar kedokteran sendiri, suka mencari tahu penyakit mematikan(hypochondria - perhatian manik untuk kesehatan sendiri)

Sebuah pertanyaan yang sangat umum hari ini adalah: kecurigaan - apakah itu penyakit atau karakter?

Kecemasan, sebagai sifat karakter, bukanlah patologi Namun, kehadirannya dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan gangguan mental.Seringkali sifat karakter ini merupakan gejala perkembangan tersembunyi. penyakit serius, dari mana perlu disorot psikastenia Dan hipokondria.

Alasan kecurigaan. Bagaimana itu memanifestasikan dirinya?

Mengapa kecurigaan muncul dan apa penyebabnya?

Seperti disebutkan sebelumnya, orang yang mencurigakan terus-menerus memikirkan hal negatif dan kebangkrutannya. Segera, pikiran seperti itu berkembang menjadi rasa malapetaka, yang tercermin dalam semua kehidupan.

Pasien mulai mengalami masalah dengan komunikasi interpersonal, karena perasaan tidak aman semakin kuat setiap hari. Seseorang mulai khawatir tentang kesehatannya, hubungan dengan keluarga, teman dan belahan jiwa, karier. Tidak semua orang bisa mengalami hal seperti ini. Seringkali, kecurigaan mengarah pada isolasi, kehilangan teman dan sedikit komunikasi.

Kecurigaan dapat memanifestasikan dirinya pada semua orang, tanpa memandang jenis kelamin, ras, kategori usia. Ini mempengaruhi anak-anak dan orang dewasa secara setara, pria dan wanita.

Menurut kebanyakan psikolog, kecurigaan memiliki tiga bentuk manifestasi:

1. Harga diri yang meningkat: dalam situasi ini, seseorang lebih suka menempatkan kepentingannya sendiri di atas kebutuhan orang lain.
2. Masalah dengan implementasi pilihan tindakan: orang yang mencurigakan takut bahwa tindakan mereka mungkin menjadi kesalahan.
3. Meningkatnya kecemasan mengenai peristiwa yang akan datang.

Psikolog percaya bahwa kecurigaan pada orang terjadi karena alasan berikut.:

• Pola asuh yang salah . Larangan, hukuman, pelabelan negatif yang terus-menerus dapat mengarah pada fakta bahwa anak akan merasa bersalah tanpa rasa bersalah dalam situasi apa pun. Ketika orang tua mengutamakan pendapat orang lain, melupakan minat dan pengalaman anak, terus-menerus menariknya ke atas, tanpa penjelasan, memaksanya untuk berperilaku dengan satu atau lain cara, kemungkinan pria kecil itu akan tumbuh dewasa. mencurigakan dan orang dewasa yang tidak aman, meningkat.
• Keraguan diri, kompleks . Orang-orang seperti itu cenderung meragukan kebenaran tindakan mereka, mereka takut melakukan kesalahan. Jika sesuatu tidak berjalan sesuai rencana, maka kecemasan menutupi mereka dengan kekuatan yang lebih besar. Temukan, .
• Peristiwa traumatis masa lalu terjadi secara tiba-tiba dan tidak terduga. Setelah mengalami kehilangan yang signifikan, pengkhianatan, moral atau fisik kekerasan , orang tersebut akan berusaha menghindari pengulangan dengan segala cara.
• Pengalaman hidup buruk yang berkepanjangan . Misalnya, hubungan dekat jangka panjang dengan orang yang tidak tulus dan tidak jujur.
• Penyimpangan psikis . Ketika ketidakharmonisan dalam posisi pribadi menjadi terlalu terlihat dan perilaku kemudian berbicara tentang sepertigangguan kepribadian paranoid, hipokondria, psikastenia. Jika orang yang mencurigakan tidak ingin menghadapi kondisi seperti itu, sindrom tersebut berkembang menjadi penyakit yang lengkap, akibatnya kesehatan fisik dan psikologisnya terganggu.

Orang yang curiga takut bahwa tindakan mereka mungkin menjadi kesalahan.

Kecurigaan berbahaya karena mengarah pada masalah psikosomatik seperti: depresi, penyakit pernapasan, depresi, lekas marah. Kecurigaan tidak hanya menaungi kehidupan seseorang, tetapi juga melumpuhkan aktivitasnya, mencegahnya mencapai kesuksesan di jalannya, membangun kehidupan pribadi yang harmonis.

Diagnosis kecurigaan

Mungkin satu-satunya "tambahan" kecurigaan adalah itumudah diperhatikan.

Saat ini, psikolog telah mengembangkan metode diagnostik, yang akan membantu menjawab pertanyaan: apakah Anda curiga?

Metode untuk mendiagnosis kecemasan dan kecemasan pada anak sekolah:

– Tes Kecemasan Sekolah Phillips;

– Diagnosis Kecemasan pada Anak (CMAS);

– Skala kecemasan pendidikan.

Metode untuk mendiagnosis kecemasan dan kecemasan pada orang dewasa:

– Skala kecemasan situasional (reaktif);

– Skala pribadi dari manifestasi kecemasan (kecemasan);

– Skala kecemasan;

– Skala kecemasan pribadi (kuesioner Spielberger);

– Diagnosis kecemasan profesional dan orang tua;

- Skala untuk menentukan kecemasan dan depresi.

Ada juga metode pribadi, di mana kecemasan bertindak sebagai komponen yang didiagnosis.

Metode untuk mendiagnosis ciri-ciri kepribadian pada anak-anak prasekolah dan anak sekolah:

– Teknik grafis “Cactus”;

– Uji “Tangan”;

– Metodologi “kontur S.A.T.-N”;

– Tes Apersepsi Anak (DAT);

- Uji "Gambar keluarga".

Metode untuk mendiagnosis ciri-ciri kepribadian pada orang dewasa:

– Uji “Rumah. Kayu. Manusia";

– Tes "Penilaian diri terhadap kondisi mental" Eysenck;

– Kuesioner Kepribadian Institut Bekhterev (LOBI);

– Uji “Hewan yang tidak ada”;

– Kuesioner klinis untuk deteksi dan evaluasi kondisi neurotik;

- Nilai stres neuropsikis, asthenia, suasana hati yang tertekan;

- Kuesioner aksentuasi karakterologis kepribadian dan ketidakstabilan neuropsikologis;

– Kuesioner untuk menentukan tingkat neurotisisme dan psikopatisasi (UNP).

1. Belajar memahami emosi dan perasaanmu , tentukan saat ketika gelombang kecemasan mendekat. Katakan "Berhenti!" pikiran buruk, ketakutan, kegembiraan, panik.
2. Menanggapi masalah "setelah fakta" . Tidak masuk akal untuk menciptakan konsekuensi buruk dari situasi apa pun.
3. Bagaimana cara mengatasi rasa curiga? Tetap pada gelombang positif. Secara bertahap menjauh dari, mencoba untuk fokus pada hal-hal yang baik. Pikirkan diri Anda dan orang-orang di sekitar Anda dengan cara yang positif. Hidup "di sini dan sekarang", temukan hal positif dan nikmati.
4. Cobalah untuk merencanakan, bukan memprediksi . Pertahankan akal sehat setiap saat dan dalam segala hal. Kembangkan pemikiran logis yang memungkinkan Anda, terlepas dari situasinya. Jika tidak ada alasan, jangan membuat asumsi yang menuduh.
5. Bagaimana cara mengatasi rasa curiga? Ubah sikapmu terhadap orang . Pertama, Anda perlu memahami mengapa tidak ada kepercayaan pada orang lain. Dapatkan buku catatan, tuliskan perasaan Anda, setiap kali membuat catatan di dalamnya ketika seseorang mempermalukan, menyinggung, mengkhianati Anda. Pastikan untuk mencari alasan untuk perilaku tersebut. Lewat sini, Anda akan segera sadar dan menyadari apa yang sebenarnya menyebabkan emosi seperti itu.
6. Cara mengatasi kecemasan: coba lihat orang lain dari sisi lain . Penting untuk dipahami bahwa mereka ada dalam kondisi yang hampir identik dengan Anda. Selalu tempatkan diri Anda pada posisi orang lain untuk melihat kehidupan melalui mata orang lain. Jika seseorang menyinggung Anda karena alasan yang bias, cobalah untuk memahaminya. Anda seharusnya tidak terpaku pada situasi kecil; lebih mudah untuk melihat kesalahan orang lain. Berhentilah berpikir bahwa setiap orang yang Anda temui berbahaya. Belajarlah untuk mempercayai orang lain dan diri Anda sendiri. Jika Anda mendorong orang menjauh karena kecurigaan, ketidakpercayaan, kecurigaan Anda, maka Anda akan tetap sendirian. Lingkaran setan perlu rusak.
7. Mengembangkan ciri-ciri kepribadian seperti: kepercayaan diri dalam dirinya sendiri, , disiplin diri, optimisme, keceriaan, kemampuan untuk mempercayai orang.
8. Jangan memproyeksikan kesalahan masa lalu ke masa sekarang dan masa depan . Jika sebelumnya Anda pernah mengalami kegagalan dalam karier Anda (hubungan pribadi, persahabatan, dll.), Anda sebaiknya tidak mentransfer drama ini ke kehidupan Anda saat ini. Belajar melepaskan masa lalu, menjadi orang bijak yang tidak menarik beban berat.
9. Buang pikiran negatif . Begitu dia menyelinap ide buruk potong dan buang dari kepalamu. Ganti ruang kosong dengan kenangan yang menyenangkan atau acara yang menyenangkan. Jangan berdebat, jangan menganalisis, potong pikiran itu selamanya.

Bagaimana cara mengatasi rasa curiga?

Orang yang mencurigakan membutuhkan bantuan orang yang dicintai, meminta dan bahkan menuntutnya, tetapi pada saat yang sama mereka mencurigai mereka melakukan perselingkuhan dan pengkhianatan. Jika di antara kenalan, teman, kerabat Anda ada orang yang mencurigakan, maka patuhi beberapa saran praktis komunikasi dengannya:

Apa yang harus kita lakukan:

1. Tunjukkan bahwa Anda adalah orang yang dapat diandalkan, terkadang hal-hal kecil sudah cukup untuk ini: jangan terlambat, jawab suratnya tepat waktu, bahkan tunjukkan bahwa Anda adalah orang yang bijaksana.
2. Bantu dia menyadari bahwa semuanya tidak terlalu buruk jika itu benar-benar terjadi.
3. Bercanda dengan lembut dan ramah.
4. Sarankan untuk menemui spesialis.

Apa yang tidak dilakukan:

1. Jatuh ke dalam perbudakan.
2. Atur kejutan, bahkan kejutan yang menyenangkan.
3. Bagikan kekhawatiran Anda sendiri.
4. Bicara tentang topik yang sulit.

Bahkan bentuk kecurigaan yang biasa, dan tidak patologis, menyebabkan banyak ketidaknyamanan bagi pemiliknya. Dan jika Anda perlu melawan yang terakhir dengan bantuan spesialis: psikolog, psikoanalis, psikoterapis, maka Anda dapat mencoba membasmi yang pertama sendiri.

Artikel disiapkan dengan partisipasi Belozerova Ya. V., Goncharova V. Yu., Zhurinskaya V. O., Stovba E. A., Sychevsky O. V.

Apakah Anda orang yang munafik? Bagaimana caramu menghadapi rasa cemburu? Seperti biasa, kami menerima pertanyaan dan komentar tentang artikel tersebut.

Mahasiswa master dari Fakultas Pedagogi dan Psikologi Universitas Negeri Pedagogis Moskow, spesialisasi - "Psikologi kognitif dalam pendidikan dan manajemen." Memiliki pendidikan dasar psikologi, lulus dari Pacific State University. Saat ini, ia bekerja sebagai guru-psikolog di departemen layanan sosial untuk warga negara dewasa. Minat profesional: mempelajari proses kognitif, termasuk teknik mnemonik; mempelajari kecerdasan emosional remaja dan dewasa.

Ritme modern meninggalkan jejaknya pada setiap orang. Dalam mengejar pertumbuhan karir, penghasilan yang baik dan manfaat lain dari peradaban, kita benar-benar melupakan kesehatan. Paparan negatif secara teratur, situasi stres, insomnia adalah penyebab banyak penyakit. Seiring waktu, kecurigaan berkembang, yang disertai dengan kecemasan, harga diri rendah, dan ketakutan. Agar tidak mendorong diri Anda ke dalam lubang psikologis, Anda harus segera menyingkirkan sindrom semacam itu.

Apa itu kecurigaan?

Orang yang mencurigakan adalah orang yang secara teratur mengalami masalah serius dengan dan tanpanya. Seseorang dengan sindrom ini terus-menerus dalam ketakutan bahwa sesuatu yang buruk akan segera terjadi.

Kecurigaan disertai dengan pikiran negatif yang masif. Selain mereka, tidak ada pandangan positif di kepala saya. Seseorang sangat lelah sehingga dia benar-benar membawa dirinya ke pegangan.

Ini menimbulkan situasi yang tidak masuk akal di mana bahkan jerawat kecil terlihat seperti bencana skala penuh. Orang yang curiga pada dasarnya memiliki kepekaan, kecemasan, dan kerumitan yang berlebihan.

Apa itu kemunafikan yang berbahaya?

Setiap orang merasa tidak aman dengan caranya sendiri. Tetapi bagi sebagian orang, situasinya tidak mencapai titik kritis, sementara yang lain sudah sepenuhnya terperosok dalam ketakutan mereka. Mengapa kecurigaan muncul?

Seperti disebutkan sebelumnya, orang yang mencurigakan terus-menerus memikirkan hal negatif dan kebangkrutannya. Segera, pikiran seperti itu berkembang menjadi rasa malapetaka, yang tercermin dalam semua kehidupan.

Pasien mulai mengalami masalah dengan komunikasi interpersonal, karena perasaan tidak aman semakin kuat setiap hari. Seseorang mulai khawatir tentang kesehatannya, hubungan dengan keluarga, teman dan belahan jiwa, karier.

Tidak semua orang bisa mengatasi stres semacam ini. Seringkali, kecurigaan mengarah pada isolasi, kehilangan teman dan sedikit komunikasi.

Kecurigaan dapat memanifestasikan dirinya pada semua orang, tanpa memandang jenis kelamin, ras, kategori usia. Ini mempengaruhi anak-anak dan orang dewasa secara setara, pria dan wanita.

Ketika kondisi yang mencurigakan berkembang dengan cepat dan tidak diobati, seseorang menjadi sensitif, emosional, rentan bahkan terhadap masalah kecil. Kompleksitas muncul, perasaan takut dan cemas tidak pernah hilang. Orang dengan sindrom ini secara keliru percaya bahwa semua orang di sekitar mereka ingin menyakiti mereka.

Paling sering, kecurigaan muncul di masa kanak-kanak, ketika anak itu tidak diberi pendidikan yang layak. Juga, penyebabnya mungkin kesulitan hidup dan kesulitan yang harus dihadapi sebelumnya. Seringkali sindrom terjadi karena gangguan mental yang ada.

Jika orang yang mencurigakan tidak ingin menghadapi kondisi seperti itu, sindrom ini berkembang menjadi penyakit yang lengkap. Menjalankan kasus menyebabkan mania penganiayaan dan paranoia, akibatnya kesehatan fisik dan psikologis dirusak.

Langkah 1. Sadari bahwa ada masalah

Pertama-tama, Anda perlu memahami bahwa masalahnya benar-benar ada. Anda adalah orang yang menjijikkan. Selanjutnya, analisis perilaku Anda sendiri. Untuk melakukannya, jawab pertanyaan berikut:

• Apakah Anda mencari makna tersembunyi dalam segala hal?
• Apakah Anda sering merasa ada orang yang mencoba menipu Anda?
• Apakah Anda kadang-kadang mencurigai orang yang Anda cintai melakukan pengkhianatan?
• Iri dengan kemenangan teman dan orang asing Anda?
• Tidak tahu bagaimana memaafkan bahkan keluhan kecil?
• Apakah Anda merasa menjadi orang yang tidak percaya diri?

Setelah menerima jawaban, konsultasikan dengan orang yang Anda cintai. Apakah mereka juga berpikir begitu? Jika ya, masalahnya benar-benar signifikan, maka perlu untuk menyelesaikannya.

Banyak orang keliru percaya bahwa kecurigaan sebanding dengan depresi, fobia, serangan panik, efek samping obat-obatan, gangguan bipolar. Jangan bingung dengan konsep-konsep ini.

Jika Anda sudah menemui psikolog untuk salah satu masalah ini, beri tahu dia tentang kecemasan dan pikiran negatif Anda yang terus-menerus, serta kecurigaan Anda. Jangan malu.

Langkah 2. Membuat catatan

Biasakan menuliskan semua yang membuat Anda khawatir di buku harian Anda. Bahkan jika itu tampak seperti hal-hal kecil. Penting untuk menguraikan tidak hanya ketakutan atau pengalaman, tetapi juga tindakan Anda dengan emosi pada saat itu.

Sekali atau dua kali sehari, baca kembali apa yang tertulis, simpulkan. Analisis apa yang terjadi, mungkin Anda terlalu dramatis. Analisis konstan akan memperjelas bahwa pengalaman itu tidak berdasar.

Langkah #3. Ubah sikapmu terhadap orang

Pertama, Anda perlu memahami mengapa tidak ada kepercayaan pada orang. Tuliskan perasaan Anda. Dapatkan buku catatan, setiap kali membuat catatan di dalamnya ketika seseorang mempermalukan, menyinggung, mengkhianati Anda.

Pastikan untuk mencari alasan untuk perilaku tersebut. Dengan demikian, Anda akan segera sadar dan menyadari apa sebenarnya yang menyebabkan emosi tersebut.

Cobalah untuk melihat orang lain dari sisi lain. Penting untuk dipahami bahwa mereka ada dalam kondisi yang hampir identik dengan Anda. Selalu tempatkan diri Anda pada posisi orang lain untuk melihat kehidupan melalui mata orang lain.

Jika seseorang menyinggung Anda karena alasan yang bias, cobalah untuk memahaminya. Anda seharusnya tidak terpaku pada situasi kecil; lebih mudah untuk melihat kesalahan orang lain.

Berhentilah berpikir bahwa setiap orang yang Anda temui berbahaya. Belajarlah untuk mempercayai orang lain dan diri Anda sendiri. Jika Anda mendorong orang menjauh karena kecurigaan, ketidakpercayaan, kecurigaan Anda, maka Anda akan tetap sendirian. Lingkaran setan harus diputus.

Langkah nomor 4. Tertawa dalam menghadapi ketakutan

Carilah humor dalam hal-hal sehari-hari. Pelajari ironi diri, mengolok-olok teman dan keluarga. Pada awalnya mungkin tampak bahwa semuanya rumit, tetapi pada kenyataannya itu jauh lebih sederhana.

Jika Anda sudah memulai buku harian, tulis di dalamnya perasaan Anda, ketakutan tentang alasan ini atau itu, ketakutan yang tidak berdasar (yang tampak seperti bencana nyata bagi Anda).

Baca ulang catatan Anda setiap malam untuk membiasakan diri dengan hal-hal ini lebih cepat. Setelah jangka waktu tertentu, tidak akan ada jejak ketakutan, mereka akan perlahan. Tapi pasti menghilang.

Jika Anda memiliki ketakutan, hadapilah. Jangan mencoba bersembunyi di balik pikiran lain atau melakukan hal lain. Misalnya, orang yang takut berenang harus secara teratur mengunjungi kolam, laut, dan sumber pemandian lainnya.

Langkah nomor 5. Tetap pada gelombang positif

Secara bertahap menjauh dari pikiran negatif, mencoba untuk fokus pada hal-hal yang baik. Pikirkan diri Anda dan orang-orang di sekitar Anda dengan cara yang positif. Jangan biarkan pikiran kecil sekalipun berkelebat jika diekspresikan secara negatif dalam kaitannya dengan "aku" Anda sendiri.

Tandai sifat-sifat positif Anda, tuliskan di selembar kertas dan gantung di lemari es. Perbarui daftar setiap hari. Mengungkap kekuatan yang memungkinkan Anda untuk menang dalam situasi tertentu.

Jangan pernah menampilkan diri Anda secara negatif, bahkan jika itu dikatakan bercanda. Jika tidak, Anda tidak akan bisa menghilangkan kecurigaan dan ketidakpastian yang dibawanya.

1. Pertahankan akal sehat setiap saat dan dalam segala hal. Kembangkan pemikiran logis yang akan membuat Anda tetap tenang, apa pun situasinya. Jika tidak ada alasan, jangan membuat asumsi yang menuduh.
2. Jangan memproyeksikan kesalahan masa lalu ke masa sekarang dan masa depan. Jika sebelumnya Anda pernah mengalami kegagalan dalam karir Anda (hubungan pribadi, persahabatan, dll), Anda tidak boleh mentransfer drama ini ke kehidupan Anda saat ini. Belajar melepaskan masa lalu, menjadi orang bijak yang tidak menarik beban berat.
3. Berhenti memikirkan hal-hal buruk. Dalam kebanyakan kasus, orang tidak tertarik pada diri Anda, masalah yang ada, dan aspek kehidupan lainnya. Tidak ada yang peduli. Jadi berhentilah berpikir bahwa mereka mencoba mengganggu Anda.
4. Temukan hobi yang akan menghabiskan seluruh waktu luang Anda. Ketika seseorang sibuk dengan bisnis, saat berkomunikasi dengan orang yang berbeda Dia kehilangan rasa tidak amannya.

Cara menghilangkan pikiran negatif

1. Bahkan jika Anda tidak menganggap diri Anda sendiri orang yang mencurigakan, dan tidak ada di lingkungan, pikiran negatif masih ada. Mereka milik setiap orang. Negatif merusak suasana hati dan kehidupan secara umum, membuatnya sulit untuk fokus pada hal utama, jadi Anda harus menyingkirkannya.
2. Segera setelah pikiran buruk muncul, potong dan buang dari kepala Anda. Ganti ruang kosong dengan kenangan yang menyenangkan atau acara yang menyenangkan. Jangan berdebat, jangan menganalisis, potong pikiran itu selamanya.
3. Ada teknik lain - mendorong ke samping. Ketika sebuah obsesi merayap ke dalam kepala Anda yang mengganggu kehidupan, singkirkan itu dan amati dari samping. Pada saat yang sama, jangan biarkan penjahat mengambil alih pikiran Anda.
4. Beberapa psikolog menyarankan pasien mereka untuk membesar-besarkan pikiran negatif yang telah menjadi tidak masuk akal. Tugas Anda adalah membuat ide itu lucu, bukan nyata.

Untuk menghilangkan kecurigaan, perlu untuk mengenali masalah dan menghadapinya. Juga singkirkan orang-orang dengan psikotipe cemas dan curiga dari lingkungan Anda, jika tidak mereka akan menyeret Anda ke bawah. Selalu berpikir hanya tentang hal-hal yang baik, jangan menabur hal-hal negatif, meningkatkan harga diri. Dalam kasus lanjut, hubungi psikolog.

Video: cara mengalahkan rasa curiga