Cara membuat anak Anda tidur di malam hari. Cara meningkatkan kualitas tidur anak Anda. Perawatan sederhana

07.07.2019 -

Tidur bayi yang gelisah tidak hanya melelahkan secara fisik dan emosional orang tua, tetapi juga menyebabkan kekhawatiran yang cukup besar terhadap kesehatan anak. Banyak ibu yang pergi ke dokter dengan keluhan bayinya berguling-guling di boksnya dan sering terbangun. Namun, fenomena ini khas untuk kebanyakan anak. masa bayi dan jarang menandakan adanya patologi.

Mimpi bayi berbeda secara signifikan dari tidur orang dewasa. Tubuh bayi membutuhkan banyak waktu untuk menyesuaikan ritme sirkadian. Tidur tanpa gangguan biasanya dicapai hanya pada usia satu setengah hingga dua tahun. Jumlah total waktu yang dihabiskan bayi yang baru lahir dalam tidur didistribusikan secara merata sepanjang siklus harian. Dengan demikian, bayi dapat tidur hingga 20 jam sehari, bangun setiap 60-180 menit.

Kebetulan selama enam bulan pertama kehidupan, bayi tidur nyenyak, tetapi kemudian, orang tua mulai memperhatikan bahwa anak mereka bergidik dalam mimpi, menangis, bergerak di sekitar buaian dengan mata tertutup dan sering bangun. Sebagai aturan, fenomena seperti itu dikaitkan dengan aktivitas sistem saraf bayi yang sedang tumbuh, yang, selama tidur, mulai secara aktif menganalisis pengalaman baru yang diperoleh anak pada hari sebelumnya. Jika, setelah tidur malam yang gelisah, bayi terus waspada dan tidak menunjukkan tanda-tanda penyakit, maka ia cukup istirahat dan orang tua tidak perlu khawatir tentang kesejahteraan bayi.

Total waktu tidur seorang anak dapat dibagi menjadi 3 fase utama:

Tahap tidur.

Pada tahap ini, anak mungkin bertingkah atau melihat ibunya, menutup kelopak matanya secara berkala. Pada beberapa anak, yang berada dalam kondisi batas antara tidur dan terjaga, mata mereka mulai berputar (atau bahkan bercerai ke arah yang berbeda), yang sering kali menyebabkan perasaan cemas yang luar biasa pada ibu. Anak kecil belum punya tenaga otot mata, jadi kondisi ini cukup normal untuk bayi yang baru lahir. Namun, dalam kasus di mana mata berputar disertai dengan tangisan dan kecemasan bayi yang nyata, atau tidak hilang setelah tiga bulan kehidupan, perlu berkonsultasi dengan dokter.

Fase tidur superfisial (cepat).

Pada fase ini terjadi pematangan sistem saraf dan struktur otak bayi. Pada saat ini, bayi mengalami pernapasan tidak teratur dan kelopak mata berkedut secara berkala. Seorang anak dalam mimpi dapat tersenyum, bergidik, menggerakkan bola matanya; saat ini sangat mudah untuk membangunkannya.

Fase tidur nyenyak (lambat).

Tidur nyenyak terjadi 20-30 menit setelah tertidur. Fase ini ditandai dengan pernapasan terukur, imobilitas bola mata dan relaksasi otot. Selama periode ini, cukup sulit untuk membangunkan anak, sehingga ibu dapat dengan aman memindahkannya ke buaian. Durasi tidur nyenyak tidak lebih dari satu jam, setelah itu tidur bayi menjadi dangkal lagi.

Pada bayi Durasi setiap fase, rata-rata, sekitar setengah jam. Pada saat yang sama, pada bayi hingga enam bulan, tidur superfisial berlaku, di mana sekitar 80% istirahat dialokasikan. Dengan durasi enam bulan tidur dangkal menurun hingga 50%, pada usia tiga - hingga 30%, dan hanya pada usia 7-8 tahun durasi fase ini mulai sesuai dengan durasi tidur superfisial orang dewasa dan memakan waktu sekitar 20% dari total waktu tidur.

Penyebab paling umum dari gangguan tidur pada bayi meliputi:

usia fitur fisiologis;
kelebihan emosi;
penyakit saluran pencernaan;
patologi neurologis;
kurangnya jadwal tidur yang terorganisir dengan baik.

Paling sering, gangguan tidur terjadi pada anak-anak yang terlalu bersemangat dan emosional. Kelebihan emosi yang diterima, terlalu banyak bekerja, dan rutinitas harian yang tidak terorganisir dengan baik menyebabkan eksitasi berlebihan pada sistem saraf, akibatnya bayi tidak dapat tertidur untuk waktu yang lama dan secara berkala bangun di malam hari.

Sakit perut, tumbuh gigi, dan pakaian yang terlalu ketat juga bisa menyebabkan bayi Anda gelisah di malam hari. Selain itu, kualitas tidur anak sangat bergantung pada suhu dan kelembapan udara di dalam ruangan. Udara hangat yang kering berkontribusi pada pengeringan mukosa hidung, akibatnya bayi sulit bernafas saat tidur dan dia bangun sambil menangis.

Jika tidur anak tidak normal untuk waktu yang lama, dan jika Anda menduga bahwa kecemasan bayi disebabkan oleh gangguan emosional atau fisiologis, Anda harus mencari saran dari dokter anak dan ahli saraf.

Dalam kebanyakan kasus, alasannya tidur yang buruk pada bayi mudah dihilangkan tanpa partisipasi dokter dan minum obat. Untuk memastikan tidur yang sehat dan nyenyak untuk bayi Anda, Anda dapat menggunakan rekomendasi berikut:

Untuk mencegah bayi terbangun karena merasa lapar, beri dia makan banyak sebelum menidurkannya. Sebelum menyusui, Anda bisa berjalan-jalan dengan bayi Anda: udara segar dengan sempurna merangsang nafsu makan dan membuatnya lebih mudah untuk tertidur.
Jika bayi Anda mengalami kesulitan tidur di malam hari karena tidur siang yang lama, Anda perlu mengurangi waktu tidur siang hari Anda.
Agar anak rileks sebelum tidur, beri dia pijatan ringan di perut, gerakkan tangannya searah jarum jam.
Letakkan bayi Anda di tempat tidur pada tanda pertama kelelahan.
Pada malam hari, pastikan anak benar-benar diam baik saat tertidur maupun saat tidur. Di siang hari, ajari bayi Anda untuk tertidur dengan suara lembut.
Jangan lupa bahwa anak harus mengasosiasikan tempat tidur hanya dengan tidur. Karena itu, Anda tidak boleh memberi makan bayi atau bermain dengannya di tempat tidur.
Beri anak Anda istirahat sebanyak mungkin beberapa jam sebelum tidur.
Jika Anda memperhatikan bahwa anak menjadi rileks dan mengantuk setelah mandi, gunakan mandi air hangat selama lima menit waktu malam. Sebaliknya, jika bayi Anda menjadi lebih aktif dan ceria setelah dimandikan, prosedur serupa sebaiknya dilakukan hanya pada pagi dan sore hari.
Cobalah untuk tidak menyalakannya di malam hari cahaya terang walaupun anak sudah bangun. Pasang lampu tidur di ruangan tempat bayi beristirahat.
Pastikan kamar anak tidak terlalu panas atau pengap. Suhu udara optimal di kamar tidur adalah 18-20°C. Pastikan untuk memberi ventilasi pada ruangan tempat bayi tidur dan secara teratur mengambil tindakan untuk melembabkan udara.
Letakkan bayi Anda di tempat tidur pada waktu yang sama setiap hari.

Saat menyusun jadwal tidur, orang tua perlu memperhitungkan jam biologis bayi. Jika jadwal tidur-bangun yang diatur oleh orang dewasa bertentangan kebutuhan alam anak, akan sangat sulit baginya untuk tertidur dan bangun pada jam yang ditentukan oleh orang tuanya. Ini tidak hanya berkontribusi pada kurang tidur, tetapi juga memiliki efek yang sangat negatif pada sistem kekebalan dan saraf bayi, akibatnya gangguan serius dapat terbentuk yang memerlukan pengobatan jangka panjang. Karena itu, sebelum menentukan waktu tidur untuk bayi mereka, ibu dan ayah harus mengamati anak selama beberapa hari: perubahan perilakunya akan memberi tahu orang tua jam berapa bayi harus tidur dan bangun.

Kesehatan anak. apnea tidur

Setiap ibu bermimpi bahwa bayinya tertidur pada waktu yang sama setiap malam dan tidur sepanjang malam dengan tidur nyenyak. Pada saat yang sama, idealnya, batalkan keinginan malam, "Saya ingin minum, makan, bermain" dan "membacakan Kolobok untuk saya 105 kali." Teman-teman kami dari penerbit Eksmo memberi portal NNmama.ru kutipan eksklusif dari buku "Doctor_annamama, saya punya pertanyaan: #bagaimana cara merawat anak?" , di mana Dr Anna mengungkapkan semua rahasia tidur anak-anak.

Tanda Kurang Tidur

Hiperaktivitas siang hari, kelelahan, keterikatan berlebihan pada ibu, linglung dan gangguan siang hari lainnya;
Terkadang tertidur di malam hari lebih awal dari biasanya;
Tertidur di dalam mobil setiap saat;
Pada siang hari anak berubah-ubah dan mudah tersinggung;
Sering bangun sebelum pukul 6.00;
Saya harus bangun setiap pagi (dia tidak bangun sendiri).

Bagaimana mengatur tidur anak

Anak harus belajar tertidur sendiri. Kemudian dia, bangun di malam hari, akan bisa tertidur.

1. Untuk mengajari anak tertidur sendiri, Anda harus:

Perkenalkan ritual tidur dan patuhi rutinitas waktu tidur yang telah ditetapkan. Ritual itu harus singkat dan positif: itu harus membuat anak tertidur dan berakhir di tempat tidur di hadapan orang tua. Sebuah puisi, lagu, melodi akan dilakukan, mainan lunak, urutan tindakan tertentu, membelai kepala, dll. Ritual dapat diperkenalkan sejak lahir dan bahkan sebelum lahir (coba, misalnya, mendengarkan melodi tertentu saat tidur);

Secara bertahap pisahkan pemberian makan (payudara atau susu formula) dan tertidur, sambil meninggalkan ritual yang diperkenalkan;

Pindahkan anak ke tempat tidur dalam keadaan mengantuk, tetapi tidak tidur;

Jangan tinggalkan ruangan, tetapi tetaplah bersama anak itu agar dia tenang;

Secara bertahap pindah dari bidang penglihatan anak saat tertidur dengan sendirinya.

2. Di malam hari, luangkan waktu sekitar 30 menit untuk bersiap-siap tidur. Selama periode ini, semua permainan aktif berhenti dan persiapan tidur yang tenang dan berulang setiap hari dimulai.

3. Anak harus tidur tanpa gerakan dan gemetar (bukan di kereta dorong atau mobil).

4. Penting untuk membaringkan anak di siang dan malam hari:

Ke tempat tidurnya

Dalam kegelapan dan kesunyian.

Biarkan saya mengingatkan Anda bahwa produksi melatonin, hormon tidur, terganggu dengan adanya cahaya. Melatonin memiliki banyak fungsi penting, termasuk terlibat dalam pekerjaan sistem kekebalan dan dalam pembaruan sel, mengatur tekanan arteri, meningkatkan perlindungan antioksidan, merangsang fungsi saluran pencernaan, mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan sel-sel otak.

5. Kelelahan di siang hari atau kurang tidur kronis memperburuk kualitas tidur. Jika anak tidak cukup tidur, perlu secara bertahap menidurkannya lebih awal dan lebih awal, menggeser waktu tidur 10-15 menit sehari.

6. Dengan dua kali tidur siang setiap hari, yang pertama harus dimulai sebelum pukul 12.00, yang kedua - sebelum pukul 16.00, dan setidaknya empat jam harus berlalu antara tidur siang dan malam terakhir.

7. Puting susu yang diberikan pada bayi di malam hari bisa menjadi salah satu kebiasaan buruk. Namun, itu akan berfungsi sebagai asisten yang efektif ketika Anda mulai membiasakan anak tertidur tanpa payudara atau botol.

8. Untuk biasa tidur nyenyak perlu untuk mengatur rutinitas harian dengan benar - urutan pemberian makan dan periode terjaga, serta memberi anak cukup aktivitas fisik siang hari.

9. Keputusan untuk tidur bersama dibuat oleh kedua orang tua, tetapi mereka harus mematuhi semua aturan keselamatan. Saat tidur bersama, peletakan sendiri lebih sulit diatur, tetapi juga cukup realistis. Tidur bersama sebagian dimungkinkan (anak tertidur di boksnya, dan pada malam hari ibu membawanya ke tempatnya).

Aturan untuk tidur bersama yang aman:

Kedua orang tua mendukung tidur bersama;

Kasur harus keras dan rata, seprai harus diregangkan dan diikat dengan baik;

Selimutnya tidak berat, tidak boleh ada bantal tambahan;

Tempat tidurnya kuat, anak tidak bisa jatuh darinya (anak tidur di dinding, atau tempat tidurnya miring);

Orang tua tidur dengan pakaian tanpa pita dan tali, tanpa perhiasan dan rantai, setelah dilepas rambut panjang; - anak tidak tidur di bawah selimut orang tuanya, tetapi di bawah selimut tipisnya sendiri, atau tanpa selimut sama sekali (Anda dapat menggunakan piyama hangat atau kantong tidur);

Anak tidur dari sisi ibu (dia merasa bayinya lebih baik);

Seringkali, setelah kelahiran bayi, ibu dan ayah yang baru lahir, lebih dari segalanya, bermimpi untuk benar-benar tidur. Namun, masalah ini dapat berlarut-larut jauh lebih lambat daripada masa bayi. Dan jika tidur bayi yang baru lahir sangat sulit untuk dikontrol, karena. dia memiliki rutinitas hariannya sendiri, maka orang tua mungkin membantu anak-anak yang lebih besar tidur lebih nyenyak, pada saat yang sama membantu diri mereka sendiri untuk tidur lebih nyenyak.

Lagi pula, Anda tahu, orang tua yang kelelahan, selalu lelah karena kurang tidur, yang tidur di perjalanan dan merasa kesal "tiba-tiba", bukanlah pendidik terbaik.

Kunci tidur nyenyak

Salah satu mitos paling umum tentang tidur adalah bahwa anak-anak tidak tidur di malam hari. Ini tidak benar. Anak-anak bukanlah musuh mereka sendiri dan mereka ingin tidur sama seperti kita orang dewasa. Tentu saja, ada pengecualian - anak-anak yang praktis tidak tidur atau tidur sangat sedikit, tetapi bahkan anak-anak seperti itu dapat dibantu dengan menerapkan tips berikut. Sebelum menggunakannya, pastikan masalah tidur dan anak tidak sakit, lapar atau haus.

Untuk memulainya, penting untuk dipahami: tidur malam anak dimulai di pagi hari.

Jika hari itu sangat sibuk, pada malam hari bayi Anda mungkin sangat gelisah. Karena itu, sebelum "mengirim" dia untuk tidur, dia harus ditenangkan.

Pada saat yang sama, faktor-faktor yang sama sekali tidak terlihat oleh orang tua dapat mempengaruhi keadaan anak.

Jika rumah Anda memiliki TV yang dihidupkan sebagai latar belakang yang konstan, perhatikan program TV mana yang berfungsi sebagai latar belakang ini. Serial TV kriminal sepertinya tidak memiliki efek yang baik pada sistem saraf anak. Bahkan jika ini hanya kartun, karakter sering berteriak di dalamnya, membuat penonton muda menjadi bersemangat. Dan di antara kartun mereka sering menunjukkan sisipan berita pendek, tetapi sangat diperlukan untuk semua orang, yang dapat membuat tidak seimbang bahkan orang dewasa. Bingkai ini dapat disimpan di alam bawah sadar anak dan kemudian muncul sebelum tidur - tepat pada saat dia tidak memikirkan sesuatu yang istimewa. DAN gambar menakutkan sebuah mobil yang melaju kencang dari berita tentang kecelakaan, pria berjanggut yang menembak dari laporan militer, atau "makanan penutup" lainnya untuk otak dapat berdiri di depan matanya, menakuti dan mencegahnya tertidur.

Juga penting apa yang ibu dan ayah bicarakan satu sama lain di hadapan anak. Anak-anak memiliki imajinasi yang berkembang dengan baik, tetapi karena kurangnya pengalaman hidup keterampilan analitis dan logika yang kurang berkembang. Oleh karena itu, seringkali hanya satu frasa menakutkan yang dilontarkan secara tidak akurat atau nada yang mengerikan sudah cukup bagi anak untuk mulai memikirkan segala sesuatu yang lain sebelum tidur, menghadirkan semuanya dalam warna paling gelap. Berita yang terlalu gembira atau positif juga memiliki efek yang menggairahkan. Karena itu, jika Anda mengetahui bahwa bibi yang telah lama ditunggu-tunggu dari San Francisco akan segera mengunjungi Anda dan membawa banyak cokelat, Anda mungkin tidak perlu memberi tahu anak Anda tepat sebelum tidur.

Cobalah untuk memikirkan tidur anak sepanjang hari dan lakukan segala daya Anda untuk memastikan bahwa anak datang ke waktu tidur dengan tenang dan tidak bersemangat.

Ritual malam

Mulai dari sangat usia dini Ketika kekacauan dalam rutinitas anak digantikan oleh rutinitas yang konstan, masuk akal untuk menemani tidur dengan ritual. Ritual sebelum tidur adalah serangkaian langkah sederhana yang dirancang untuk membantu Anda menempatkan bayi Anda dalam suasana hati yang tepat dan menidurkannya saat dibutuhkan.

Mulailah dengan menidurkan bayi Anda pada waktu yang teratur. Lakukan selalu.

Tentu saja, ada berbagai peristiwa force majeure di mana jadwal yang biasa menyimpang ke satu arah atau lainnya. Tetapi secara umum, jam anak pergi tidur harus konstan. Beberapa orang tua percaya bahwa menidurkan anak pada suatu malam pada pukul 20:00, yang lain pada pukul 22:00, atau bahkan ketika anak ingin tidur adalah sebuah ide bagus. Tidak, ini bukan ide yang bagus. Anak membutuhkan rutinitas, termasuk untuk ketenangan batinnya. Oleh karena itu, dua hal harus tetap sama - waktu tidur dan tempat tidur. Jika anak tertidur di boksnya, ia harus tidur di sana setiap malam. Dan tidak sehari di buaian, sehari di kabin, sehari di tangan ibu.

Kemudian kita beralih ke fase utama, yaitu tidur. Banyak orang tua berpikir bahwa itu hanya terdiri dari satu fase - tertidur. Ini adalah kesalahan. Terdiri dari beberapa bagian yang mendahului tertidur, yang tidak kalah pentingnya. Ritualnya bisa apa saja, misalnya seperti ini:

makan malam;
mandi;
buku;

Di keluarga kami, ritual ini berhasil dengan keras. Dalam hal ini, makan malam harus dimulai setiap hari pada waktu yang sama. Waktu ini juga harus konstan, seperti waktu tidur.

Sebelum makan malam, yang menjadi pertanda tidur, kami menyiapkan SELURUH rumah untuk tidur:

Kurangi volume TV, tetapi matikan sepenuhnya;
redupkan cahaya di dalam ruangan;
kami menyelesaikan semua game seluler yang mengasyikkan;
Kami beralih ke nada rendah dalam percakapan.

Jadi, hari demi hari Anda mempersiapkan anak untuk tidur.

Saya tidak ingin tidur!

Kemungkinan besar, jika Anda membaca artikel ini, anak Anda tidak ingin tertidur dengan cara apa pun dan menolaknya dengan segala cara yang mungkin. Anda meletakkan bayi di buaian, menutupinya dengan selimut, mencium keningnya. Dan kemudian kesenangan dimulai: anak mulai melompat, berteriak, berlari, menangis, ingin minum dan meminta untuk pergi ke toilet, dan sebaiknya pada saat yang bersamaan. Pada tahap ini, Anda harus memahami bahwa anak Anda sulit tidur dan Anda perlu membantunya. Dia tidak tertidur karena dia tidak tahu caranya, dan dia harus diajari.

Aturan pertama dan utama. Jika Anda tidak menginternalisasikannya, Anda tidak akan bisa mengajari bayi Anda tidur.

Dalam hal apapun jangan berteriak pada anak itu dan jangan marah padanya.

Minumlah teh herbal, nyalakan konser Vivaldi di A minor dengan headphone, peluk kucing - yang terpenting, tenang.

Kemudian dilanjutkan ke tahap kedua. Persiapkan diri Anda secara mental bahwa Anda harus mendekati anak beberapa kali. Mungkin lima. Mungkin sepuluh. Mungkin lima belas. Tidak ada lagi yang dapat Anda lakukan malam itu dan semua malam berikutnya ketika Anda mengajar anak Anda untuk tidur. Karena itu, jangan merencanakan apa pun, kecuali ambruk kelelahan di tempat tidur.

Semoga sayang Selamat malam dan keluar ruangan. Dia akan bangun dan mengejarmu. Angkat dia dan taruh dia kembali di tempat tidur. Jika anak tidak ingin tinggal di tempat tidurnya dan berusaha untuk keluar darinya, perlu untuk mengembalikannya tanpa bicara apa pun. Tidak segera, jika tidak, itu mengingatkan permainan yang menyenangkan"Cobalah untuk membaringkanku!". Tunggu setengah menit, kembalikan anak dan tutupi dengan selimut. Jangan mengharuskan dia untuk berbaring telentang dan tidak bergerak. Biarkan dia duduk, gelisah atau bahkan berdiri di atas kepalanya, yang utama adalah dia tidak meninggalkan tempat tidur.

Tugas Anda pada tahap ini adalah memastikan anak tetap berada di tempat tidur. Ini adalah perbatasan sekarang. Anda melakukan ritual - membaca, makan, minum, menghabiskan waktu bersama. Sekarang waktunya tidur. Jika Anda percaya pada konsep "waktu untuk tidur", maka itu akan menjadi agama Anda dan segera - agama anak Anda. Jika Anda berpikir "waktu untuk tidur" adalah konsep abstrak yang tidak perlu, anak Anda akan merasakan hal yang sama.

“Aku tidak mau tidur!” mungkin kata seorang anak. Itu tidak masalah sama sekali. Katakan padanya, "Kamu tidak harus tidur, tetapi kamu tetap di tempat tidur." Selain itu, tidak perlu bersikeras bahwa anak itu "tidur" dan "tertidur", jika tidak, hal-hal ini akan menjadi batu sandungan. Ganti konsep ini dengan "istirahat" dan gunakan kata ini. Jauh lebih lembut dan baginya tidak perlu tertidur dengan paksa.

Jadi bayinya ada di buaian. Tapi tidak lama. Dia akan bangun dan pergi. Setiap kali ini terjadi, Anda akan dengan lembut membawanya kembali ke tempat tidur. Jangan marah dan jangan berteriak. Anda dapat dengan tenang mengucapkan "selamat malam" kepada anak Anda.

Sekarang tibalah bagian tersulit bagi orang tua. Anak itu mulai menunjukkan ketidakpuasan - berteriak, marah dan menangis. Di sinilah kebanyakan orang tua menyerah. Namun, teriakan dan tangisan seorang anak dapat ditangani secara efektif tanpa membuat anak merasa buruk. Saya akan memberitahu Anda bagaimana.

Bantu bayi Anda tenang. Peluk dia, peluk dia di dadamu, katakan padanya bahwa kamu mencintainya. Pegang dia sebentar, lalu taruh dia kembali ke tempat tidur dan keluar dari kamar. Jika anak tidak keluar, beri dia waktu sebentar untuk membiasakan diri dengan ide mimpi yang akan datang. Lalu masuk dan peluk dia lagi. Jika dia bangun dan meninggalkan ruangan, taruh dia kembali di tempat tidurnya.

Ritual ini harus dilakukan dengan tenang, penuh kasih dan pada saat yang sama tegas. Jika Anda sangat percaya pada manfaat tidur malam yang nyenyak dan bahwa baik orang dewasa maupun anak-anak membutuhkan tidur malam yang sehat, anak Anda juga akan memercayainya.

Pada titik tertentu, Anda akan merasa ingin menyerah - bawa anak itu ke dalam pelukan Anda, bawalah kepada Anda. Anda dapat melakukannya, tetapi ingat: dalam sehari Anda harus memulai dari awal lagi.

Pelatihan tidur dapat berlangsung dari beberapa hari hingga 2-3 minggu.

Anda nakal - saya akan mengirim Anda ke tempat tidur!

Apakah Anda akrab dengan ancaman ini?

Sementara itu, frasa seperti “Jangan ganggu aku, atau kamu akan tidur lebih awal!” atau "Berhenti mencubit saudaramu atau aku akan menidurkanmu" harus keluar dari kosakata Anda selamanya.

Ingat: anak-anak suka tidur! Tidur adalah kesempatan besar untuk memulihkan diri guna menguji kekuatan dan daya tahan orang tua Anda keesokan harinya. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengembangkan sikap tidur yang benar dalam keluarga.

Jangan mengancam anak Anda dengan tidur! Dalam hal ini, dia akan menganggapnya (serta semua yang terkait dengannya) sebagai hukuman, dan bahkan di malam hari dia tidak ingin berbaring di tempat tidur yang dibenci. Tidur, tempat tidur, kamar tidur harus menyebabkan anak saja emosi positif dan tampak sesuatu yang menyenangkan dan diinginkan.

Olya sudah tidur...

Dari usia tertentu ketika anak Anda pergi ke TK, ia sering mengulangi perbuatan anak lain. Anda dapat memanfaatkan ini dengan mempersiapkannya untuk tidur.

“Olya dari TK sudah tidur. Dia makan, menggosok gigi, berbaring di tempat tidurnya dan tertidur. Semua anak dari taman kanak-kanak sudah berbaring di tempat tidur mereka dan tidur. Dan ibu dan ayah pergi tidur juga.” Pada saat yang sama, akan menyenangkan untuk menguap dengan manis. Saya pikir Anda bisa melakukannya dengan mudah!

Omong-omong, pesan tentang rencana ibu dan ayah berdampak baik pada anak-anak, karena mereka sering berpikir bahwa tertidur mereka melewatkan kesenangan. “Begitu saya tertidur,” pikir anak itu, “ibu dan ayah memakai topi berbentuk kerucut, nyalakan musik dan mulai menari. Bahkan mungkin melompat di sofa! Dan semua ini - tanpa aku! Aku tidak boleh melewatkan ini!"

Cahaya yang tenang dan keheningan di apartemen akan membantu anak membenamkan dirinya dalam suasana tidur dan meyakinkannya bahwa semua orang di rumah akan mengikuti teladannya.

Saat membacakan buku pengantar tidur untuk anak atau menyanyikan lagu pengantar tidur, kita sering tidak memperhatikan apa yang sebenarnya dikatakan dalam dongeng atau lagu. Kami menyanyikan lagu pengantar tidur dan tidak lagi terkejut bahwa jika Anda berbaring di tepi, maka "atas abu-abu akan datang dan menggigit laras." Kami membacakan "Fly-Tsokotuhu" kepada bayi dan menggambarkan dengan ekspresi peristiwa dramatis yang terjadi dalam dongeng: "Tiba-tiba beberapa Laba-laba tua menyeret Lalat kami ke sudut ...". Atau dongeng, aksi yang terjadi di hutan yang gelap dan gelap, di mana pada tahap tertentu salah satu karakter mati, bahkan jika itu adalah karakter negatif. Dukungan luar biasa untuk sistem saraf anak! Dan bagaimana Anda menyukai orang-orangan sawah dengan Babaika, yang datang pada malam hari kepada anak-anak "nakal"? Cobalah untuk tidur di sini!

Ini saya maksudkan bahwa cerita pengantar tidur juga perlu dipilih dengan hati-hati dan berusaha untuk tidak memiliki plot dan gambar yang menakutkan di dalamnya.

Mimpi buruk kekanak-kanakan

Apa yang Anda pasti tidak dapat menolak untuk anak-anak adalah dalam imajinasi yang berkembang dengan baik. Ini membantu mereka membayangkan bahwa kotak sepatu adalah mobil, tongkat kayu adalah pedang, dan mereka sendiri adalah ksatria atau putri.

Namun, imajinasi yang berkembang memiliki fenomena "sisi" - itu menghasilkan ketakutan. Ketakutan adalah perasaan dasar yang dialami orang pada usia berapa pun. Namun, anak-anak, tidak seperti orang dewasa, tidak memiliki pengalaman hidup yang cukup untuk membedakan alasan ketakutan yang sebenarnya dari yang imajiner. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita orang dewasa untuk membantu mereka mengatasi rasa takut.

Jadi, aturan utamanya: jangan beri tahu anak "jangan takut!" (“ini tidak menakutkan”, “tidak ada alasan untuk takut”, dan seterusnya). Katakan, apakah bos Anda pernah menelepon Anda tanpa memberi tahu Anda topik pembicaraan sebelumnya? Apakah Anda takut? Khawatir, untuk sedikitnya. Dan jika pada saat itu seorang rekan menepuk pundak Anda dan berkata: “Jangan takut!”, apakah rasa takut itu akan hilang? Itu sama.

Ketakutan berfungsi sebagai semacam perlindungan bagi kita. dampak negatif dunia luar. Karena itu, ketika seorang anak memberi tahu Anda bahwa dia takut, jangan meyakinkannya bahwa tidak ada alasan untuk takut. Bicarakan tentang apa yang dia rasakan dan apa yang sebenarnya dia takuti. Pastikan untuk memberi tahu dia bahwa takut itu normal dan Anda juga takut akan berbagai hal. Tanyakan padanya secara rinci tentang penyebab ketakutan dan bantu membangun "perlindungan" yang diperlukan.

Jika anak itu takut pada pencuri malam, katakan padanya bahwa Anda tinggal di tempat yang tinggi, dan pencuri tidak akan pernah sampai ke Anda. Jika bayi itu takut pada monster atau Baba Yaga, yakinkan dia bahwa tidak ada monster atau Baba Yaga yang akan memasuki rumah Anda, karena mereka sangat takut pada Anda, orang tuanya (tentu saja, Anda dapat membuat pilihan sendiri !).

Jika, setelah semua argumen Anda, bayi tidak tenang dan mengatakan bahwa dia masih takut, jangan yakinkan sebaliknya. Hal utama yang ingin diketahui anak Anda adalah bahwa orang tuanya sangat besar dan kuat, yang juga tahu segalanya - mereka pasti akan melindunginya! Oleh karena itu, pesan utama Anda seharusnya adalah: “Kami bersama Anda. Kami mencintaimu, kami peduli padamu dan SELALU, dalam situasi apa pun, kami akan melindungimu.”

Tidur lebih dari sekedar memejamkan mata. Tidur yang sehat dimulai di sore hari. Merasa aman dan terlindungi akan membantu anak Anda tertidur lebih mudah dan tidur lebih nyenyak. Rutinitas tidur, ritual, ketenangan dan keyakinan orang tua bahwa tidur sangat baik akan membantu anak untuk menetapkan jadwal tidur.

Dalam perpisahan, saya ingin memberi tahu Anda tentang pasangan, kepada siapa putri mereka datang sepanjang waktu di malam hari dan mengambil tempat secara diagonal di tempat tidur mereka. Saya mengajari mereka cara mengembalikan bayi ke tempat tidur dan membantunya tertidur. Beberapa bulan setelah tempat tidur kembali menjadi milik orang tua yang tidak terbagi, wanita itu hamil. Jadi orang tua mendapatkan kembali keintiman, dan gadis itu tidak hanya belajar tidur, tetapi juga menjadi saudara perempuan bagi adik laki-lakinya. sangat sehat tidur anak membantu dalam segala hal!

Apa yang harus dilakukan jika Anda bayi susah tidur? Perkembangannya menderita gangguan tidur, karena itu adalah istirahat yang normal, lengkap dan sehat yang sangat penting bagi orang kecil.

Apa alasannya dan bagaimana cara meningkatkan kualitas tidur anak, mari kita cari tahu.

Fitur tidur anak-anak

Bayi yang baru lahir hampir selalu tertidur, bangun hanya untuk makan;
Pada satu setengah bulan, bayi sudah bisa membedakan siang dan malam;
Dan pada tiga bulan, mode mimpi dan terjaga yang dapat dimengerti muncul. Menjadi lebih mudah bagi Anda untuk merencanakan hari Anda.

Meskipun, tentu saja, itu tidak terlihat seperti kehidupan bebas sebelum hamil.

Biasanya, anak-anak harus tidur untuk jangka waktu tertentu, yang tergantung pada usia. Hingga tiga bulan, bayi yang baru lahir harus tidur setidaknya 16-17 jam sehari, tetapi dari tiga bulan hingga enam bulan -14-15 jam.

Setelah tujuh bulan, hingga satu tahun, bayi harus tidur 13-14 jam. Penyimpangan kecil dalam waktu dianggap normal.

Hingga tiga bulan, kehidupan bayi sebagian besar terdiri dari apa yang dia makan, tidur, dan berkomunikasi dengan ibunya.

Tahu! Di antara bayi ada yang tidak mengakui rezim dan bangun kapan pun mereka mau. Pada saat yang sama, anak tidak peduli apakah itu siang atau malam. Dia bangun - itu berarti dia membutuhkan perhatian.

Bayi memiliki dua fase tidur - REM dan non-REM.

Selama fase cepat dia bermimpi dan selama periode ini dia bisa bergerak, bergidik, terisak.

Pada bulan-bulan pertama, anak menerima sejumlah besar informasi yang diproses selama tidur. Mimpinya mencerminkan kesan dan emosi masa lalu, seperti yang ditunjukkan oleh tangisan, pukulan, rengekan.

Penyebab gangguan tidur pada bayi

Dengan masalah yang gelisah rekreasi anak-anak dihadapi oleh banyak orang tua muda. Dokter mulai meresepkan berbagai obat untuk anak dan menganggap ini sebagai gangguan neurologis.

Jangan terburu-buru.

Dokter tahu sedikit tentang karakteristik tidur bayi, tetapi mengobati anak yang sehat selalu siap.

Seorang bayi dapat tidur dengan gelisah jika:

dia sakit perut (kolik);

Masalah kolik dan gaziki muncul sejak usia 2 minggu dan berakhir hanya dalam 3-4 bulan. Anak pada saat ini membutuhkan bantuan dan dukungan Anda, tetapi obat-obatan lebih baik tidak.

Cobalah untuk membantu bayinya cara alami. Untuk informasi lebih lanjut tentang mereka, lihat seminar online Perut Lembut >>>

gigi sedang dipotong;

Jika anak tidak tidur nyenyak untuk waktu yang lama, penyebabnya harus dicari dengan cara yang salah mode terorganisir hari.

anak tidak nyaman;

Popok basah atau dorongan untuk menjadi besar bisa membuat bayi merasa intens. Dia mulai merintih, berkedut, tersipu, menangis. Di sini penting untuk berhenti menidurkannya dan membantu bayi mengatasi kebutuhan fisiologis.

dia terlalu banyak bekerja atau sangat gelisah;

Ini sudah berlaku untuk pertanyaan tentang bagaimana Anda menghabiskan waktu bersama anak Anda. Jalan-jalan jauh, jalan-jalan ke mall, tamu berisik bisa mengganggu tidur anak selama 2-3 hari. Cobalah untuk memberi anak Anda hiburan yang lebih santai.

tidak ada ibu di dekatnya;

Untuk bayi sampai 4-6 bulan bisa momen terpenting. Ini paling sering terlihat pada anak-anak yang mengalami kesulitan melahirkan atau seksi-C. Mereka tidak siap untuk membiarkan Anda pergi dari diri mereka sendiri bahkan untuk satu menit.

Dan dalam mimpi dan terjaga Anda harus dekat.

Saya mengerti bahwa ini sulit untuk diterima, tetapi agar anak dapat bertahan dari tekanan melahirkan, Anda harus membuat konsesi seperti itu.

perubahan cuaca;

Anak-anak di bawah satu tahun, yang ubun-ubunnya belum berlarut-larut, bereaksi sangat kuat terhadap perubahan cuaca. Hujan, angin, badai magnet, bulan purnama - semuanya dapat disertai dengan beberapa kegagalan dalam mode.

Penting di sini untuk tidak mulai mengaitkan kesalahan apa pun dalam mimpi dengan fenomena alam, tetapi untuk tetap waspada kalender bulan itu tidak terlalu buruk.

rutinitas harian yang salah;

Ini yang paling penyebab umum dengan siapa saya harus bekerja pada konsultasi individu. Ritme tidur anak berubah sangat cepat.

Jika pada 1 bulan dia tidak bisa tidur selama 40 menit, dan kemudian dia harus dibedong dan diayun, maka pada 2 bulan situasinya berubah:

Jika Anda mulai menidurkan anak setelah 40 menit, maka ia akan menolak ini;
Anda tidak mengerti apa yang terjadi, Anda memompa lebih keras, dan anak itu menangis dan menangis;
Hanya ada satu jalan keluar - untuk menyimpan meja di depan Anda, dengan waktu mimpi dan terjaganya seorang anak hingga satu tahun dan terus-menerus memeriksanya.

Anda akan menerima tabel seperti itu, serta templat untuk menyimpan buku harian tidur bayi, dalam kursus mengoreksi tidur Tidur nyenyak anak dari 0 hingga 6 bulan >>>.

Jika bayi berusia lebih dari 6 bulan, maka dasar-dasar tidurnya tetap sama. Hanya saja setelah 6 bulan, Anda sudah bisa bekerja lebih aktif dengan kebiasaan tidur, seperti mabuk perjalanan, tidur di luar, tidur hanya dengan payudara.

Skema pendidikan anak yang terperinci tertidur sendiri, saya memberi Anda kursus online Bagaimana cara mengajar anak tertidur dan tidur tanpa payudara, terbangun di malam hari dan mabuk perjalanan >>>.

menguasai keterampilan baru;

Ketika anak-anak mempelajari sesuatu yang baru, misalnya mulai merangkak, duduk atau berjalan, ini dianggap sebagai pencapaian tertentu bagi mereka. Mereka mengalami saat-saat seperti itu dengan caranya sendiri, yang juga dapat memengaruhi kualitas tidur.

Cara menidurkan bayi

Prinsip dasar di mana rezim tidur dan bangun anak akan dibangun adalah waktu yang dapat dihabiskan anak tanpa tidur dan, pada saat yang sama, proses eksitasi berlebihan tidak akan berlangsung di sistem sarafnya.

Tahu! Jika Anda menebak waktu yang tepat untuk bertelur, maka anak akan tertidur tanpa menangis dan akan melakukannya dalam 5-10 menit. Berbaring selama lebih dari 20 menit menunjukkan bahwa Anda telah membawa bayi terlalu jauh dan dia sudah dalam kegembiraan yang gugup.

Cara membantu bayi tidur nyenyak

Bagaimana cara meningkatkan kualitas tidur anak?

Pastikan untuk mengikuti aturan, yang meliputi mandi dan memberi makan sebelum tidur;

Anak terbiasa dengan urutan tindakan tertentu dan dia tahu apa yang akan terjadi dan kapan. Ini memungkinkan Anda untuk merilekskan anak sebelum tidur dan menenangkan bayi.

Mandikan bayi liburan yang lebih baik, mungkin dalam chamomile atau string, ramuan ini menenangkan sistem saraf;
Hingga 3-4 bulan anak, untuk tidur, Anda bisa membedung. Tidak perlu membedung dengan cara yang ketat, seperti yang mereka lakukan di waktu Soviet. Tidak. Cukup dengan membungkus bayi dengan popok dengan bebas atau Anda dapat membeli kantong tidur di mana anak dengan tenang menggerakkan lengannya, tetapi tidak naik ke wajahnya dan tidak membangunkan dirinya dengan cara ini;
Jika Anda, selama bayi tidur, ingin menjauh darinya, tinggalkan jubah mandi, T-shirt Anda di sebelahnya. Bayi tidur lebih nyenyak jika mereka mencium bau ibunya di dekat mereka;
Ciptakan suhu yang nyaman di kamar bayi agar tidak panas atau dingin. Optimal sekitar 20-22 derajat. Jangan membungkus anak untuk tidur, karena bayi cepat kepanasan dan ini memperburuk tidur dan kesejahteraan anak;
Di malam hari, beri makan bayi dengan tenang, tanpa menyalakan lampu terang, tetapi di siang hari, sebaliknya, selama menyusui, berbicara dan bermain dengannya sehingga ia membedakan waktu tidur.

Sejak hari pertama, berikan kondisi untuk istirahat yang nyaman bagi bayi. Jangan berpikir bahwa anak itu sendiri akan mulai mengikuti ritmenya - ini adalah tugas ibu. Kami terlibat dalam meningkatkan tidur bayi hingga 6 bulan dengan kursus Tidur nyenyak bayi dari 0 hingga 6 bulan >>>

Ini adalah kursus online, yang berarti tidak masalah di mana Anda tinggal. Anda akan dapat dengan cepat menidurkan bayi Anda dan mendapatkan tidur yang cukup.

Semoga dengan bantuan tips dari artikel ini, Anda dapat menormalkan tidur anak.

Apakah Anda terus-menerus berjuang dengan keengganan bayi Anda untuk tertidur? Apakah sulit bagi Anda untuk menebak waktu kapan dia ingin tidur, dan seluruh keluarga menderita karenanya? Anda tidak punya waktu untuk apa pun selain anak, dan Anda tidak punya waktu untuk mengatasi hal-hal yang diperlukan? Mungkin alasannya bukan karena ketidakteraturan Anda, tetapi fakta bahwa putra atau putri Anda tidak memiliki rutinitas yang konstan. Patut diperbaiki - dan menjadi ibu bagi Anda tampaknya bukan tugas yang sulit seperti sekarang.

Diinginkan untuk menanamkan pada bayi kebiasaan rejimen sejak minggu-minggu pertama hidupnya. Apa yang perlu dilakukan untuk ini?

Bayi yang baru lahir tidur dengan jumlah waktu yang sama siang dan malam, dan baginya tidak ada perbedaan antara jam terang dan gelap dalam sehari. Ajari dia untuk mengenali mereka. Untuk melakukan ini, ketika anak bangun di pagi hari, tirai harus segera dibuka, dan aktivitas yang lebih aktif harus dilakukan di siang hari (bermain, berbicara, melakukan senam dengannya, memilih aktivitas perkembangan sesuai usia). Baringkan bayi tidur siang berdiri di ruangan yang agak gelap, dan saat berjalan-jalan disarankan untuk tidak terlalu rajin melindungi kereta dorong dari sinar matahari.Bayi baru lahir harus makan setidaknya 7 kali sehari. Dan mengingat bahwa sekarang sudah menjadi kebiasaan untuk memberi bayi payudara atau botol pada saat pertama kali mengintip, frekuensi menyusui di siang hari mungkin lebih besar. Pada saat yang sama, bayi memiliki kebiasaan tertidur setelah makan atau bahkan selama proses menyusui. Cobalah untuk menolak dengan lembut fakta bahwa makanan berubah menjadi tidur setiap saat. Beri makan bayi Anda di tempat yang cukup terang, sebaiknya dekat dengan jendela. Setelah dia makan, jangan goyang dia di lengan Anda, tetapi pegang dia dengan "tiang", berbicara dengannya, bermain. Meskipun penting untuk tidak berlebihan di sini: jika anak menunjukkan tanda-tanda kantuk, tidak ada gunanya sengaja melarangnya tidur Ketika bayi berusia 1-2 bulan, ia seharusnya sudah memiliki tanda-tanda pertama dari rejimen permanen: biasanya, ia harus tidur 3 kali sehari dan 1 kali di malam hari, terkadang dengan satu atau lebih terbangun. Awasi dia dan tentukan jam berapa dia kebanyakan tertidur dan bangun. Simpan catatan untuk membantu Anda menilai kebiasaan tidur anak Anda dengan lebih baik. Berdasarkan informasi yang diperoleh selama 7-10 hari pengamatan, buatlah rencana pada jam berapa Anda akan menidurkan anak setiap kali. Jangan lupa untuk membandingkan jadwal dengan kebutuhan usia bayi di waktu istirahat. Saat bayi Anda tumbuh, kebutuhan ini berubah, jadi ubah jadwal Anda sesuai dengan itu dari waktu ke waktu. Apalagi jika dia tidur lebih lama dari yang seharusnya sesuai dengan jadwal yang telah dibuat, jangan membangunkannya. Pada usia beberapa bulan, ia memiliki formasi bioritme aktif, yang tidak boleh dilanggar. Sesuaikan rutinitas harian umum dengan tidur. Cobalah untuk menjadwalkan tidur siang setelah berjalan atau makan ketika bayi Anda merasa mengantuk. Banyak anak kecil tertidur dengan rela segera setelah mereka dibawa ke udara segar; jika anak Anda juga memiliki fitur ini, rencanakan untuk pergi keluar dengan kereta dorong selama waktu yang ditentukan untuk tidur.Beberapa anak terbiasa dengan sering menyusui di malam hari, itulah sebabnya mereka bangun beberapa kali di malam hari. Jika bayi Anda sudah berusia enam bulan, cobalah untuk mengurangi jumlah pemberian makan malam menjadi 1-2 kali.Bayi memiliki karakteristik: mereka cepat menjadi aktif, tetapi perlahan-lahan menjadi tenang. Karena itu, sebelum berbaring, perlu menghabiskan setidaknya satu jam dengan anak, melakukan kegiatan yang tenang. Kesulitan khusus muncul bagi orang tua ketika meletakkan anak-anak di malam hari. Untuk menyederhanakan tugas ini, buatlah anak Anda melakukan ritual persiapan untuk tidur. Ritual adalah serangkaian tindakan yang dilakukan dalam urutan yang sama setiap malam sebelum tidur dan diakhiri dengan tertidur. Misalnya makan malam, permainan tenang, pijat, mandi, tidur. Anak-anak rela terbiasa dengan rutinitas seperti itu, dan menjadi lebih mudah untuk mengabaikannya. Jika, terlepas dari segalanya, anak menolak untuk tertidur pada waktu yang "ditetapkan", cobalah mengubah jadwal rutin Anda dan mulai tidur satu jam kemudian.