Metode Shichko Bates untuk memulihkan latihan penglihatan. Beberapa kata tentang penyakit mata. Bagaimana otot mata memengaruhi penglihatan

Hampir setiap orang dihadapkan pada masalah kehilangan ketajaman penglihatan, yang disebabkan oleh perubahan terkait usia, pengaruh faktor eksternal atau alasan lain. Di antara cara yang efektif perawatan yang mengoreksi kejernihan dan ketajaman, peningkatan penglihatan menurut metode Bates sangat populer.

Untuk memahami prinsip metode Bates, Anda harus terlebih dahulu membiasakan diri dengan struktur mata secara lebih rinci. Organ penglihatan adalah bola di mana lensa dan lensa terletak di sisi depan.

Saat melihat sisi jauh atau melihat sesuatu dari jarak dekat, jarak antara lensa dan lensa bertambah atau berkurang karena fungsinya jaringan otot mata. Ketajaman visual tergantung pada kemampuan otot siliaris untuk berkontraksi dan mengembang. Segera setelah masalah dengan nada muncul, rabun jauh atau miopia berkembang.

Sebelumnya, dokter mata menghubungkan pemakaian kacamata dengan penglihatan yang benar. Seiring waktu, lensa kontak dikembangkan. William Bates (dokter mata Amerika) menyarankan cara lain untuk memperbaiki masalah.

Inti dari metode ini adalah untuk meredakan kejang dari otot-otot mata dengan bantuan latihan khusus, terlebih lagi, dampak selama pelaksanaannya diarahkan ke keenam kelompok otot yang menutupi bola mata. Menurut penelitian Bates, tidak hanya otot siliaris, tetapi lima lainnya bertanggung jawab atas kualitas penglihatan. Dalam proses pelatihan, kelompok yang stres direlakskan dan jaringan otot dilatih, yang tidak dalam kondisi yang baik.

Dokter mata mengembangkan metodenya berdasarkan pengalaman yang diadopsi dari orang India. Untuk mempertahankan tampilan yang tajam, mereka yang sebelum berburu melakukan latihan khusus dengan mata mereka.

Referensi! Latihan mata ditujukan untuk mengendurkan jaringan otot. Menurut Bates, penglihatan kehilangan kualitasnya sebagai akibat dari kejang yang terbentuk, yang merupakan karakteristik dari stres psikologis, stres, kinerja jangka panjang dari pekerjaan yang membutuhkan peningkatan konsentrasi perhatian. Segera setelah kejang otot dihilangkan, penglihatan membaik.

Untuk mencapai efek latihan Bates, perlu secara teratur melakukan kompleks tertentu, setelah sebelumnya menguasai teknik setiap elemen.

Indikasi

Teknik koreksi penglihatan yang diusulkan oleh Bates dapat digunakan oleh orang-orang yang memiliki penyimpangan dari penglihatan normal atau kecenderungan untuk menurun karena perubahan terkait usia. Latihan yang dilakukan secara teratur pada mata tidak memberikan pemulihan 100%, tetapi kualitas ketajaman dan kejernihan meningkat secara nyata.

Selain pengobatan korektif senam mata yang direkomendasikan di tujuan pencegahan, yang relevan untuk anak sekolah dan siswa, orang yang pekerjaannya terkait dengan komputer dan dokumen. Menurut Bates, penyakit mata berkembang sebagai akibat dari aktivitas otot tertentu yang berlebihan, jadi olahraga setiap hari meredakan kejang otot yang dihasilkan secara tepat waktu, yang sebenarnya merupakan tindakan pencegahan.

Peningkatan Penglihatan Bates

Seorang dokter mata Amerika telah mengembangkan lebih dari 100 latihan untuk mata. Semua elemen ditujukan untuk mengendurkan jaringan otot yang mengalami ketegangan berlebih. Untuk otot lain yang praktis tidak terlibat, senam mengembalikan mobilitas.

Tahap persiapan - relaksasi

Sebagai permulaan, Anda perlu bersantai. Untuk melakukan ini, Anda harus memilih posisi yang nyaman agar tidak terganggu selama kelas. Ini juga merupakan pengaturan psiko-emosional yang penting, keyakinan bahwa metode tersebut akan memulihkan penglihatan.

Sulit bagi skeptis untuk mencapai suasana hati yang diinginkan, karena pikiran mereka terus-menerus sibuk mencari tangkapan, petunjuk untuk diekspos. Dan agar mata terbebas dari ketegangan, penting untuk membebaskan kepala dari berbagai pikiran.

Untuk meningkatkan efektivitas metode koreksi penglihatan ini, perlu, atas saran Bates, untuk mengganti lensa atau kacamata ke produk dengan optik yang lebih lemah (1-2 dioptri).

Kategori utama latihan

Bagi yang ingin menghilangkan gangguan penglihatan ringan atau menerapkan senam sebagai tindakan preventif penyakit mata, disarankan untuk menggunakan latihan universal. Dengan strabismus, rabun jauh atau miopia, ada elemen khusus yang memperbaiki cacat yang lebih serius.

10 latihan dasar

Di antara semua elemen, latihan berikut dianggap paling efektif.

1. Palming - membantu mengendurkan otot-otot mata. Tanda ketegangan yang kuat adalah bintik-bintik terang yang muncul di depan mata. Untuk meredakan kejang, Anda harus menutup mata dengan telapak tangan, menghubungkan jari-jari Anda di pangkal hidung (bagian tengah telapak tangan harus terletak di seberang bola mata). Setelah noda menjadi benar-benar gelap, Anda harus mempertahankan posisi tersebut selama sekitar 3-4 menit. Warna hitam menunjukkan relaksasi kelompok otot mata.
2. Remembrance - berkontribusi pada relaksasi tidak hanya mata, tetapi juga latar belakang psiko-emosional. Ini dilakukan setelah mengambil posisi yang nyaman dengan mata tertutup, menghirup dan menghembuskan napas dalam-dalam. Sebelum Anda menutupnya, Anda perlu membayangkan sesuatu yang menyenangkan. Kemudian secara mental cerita divisualisasikan. Dalam hal ini, seseorang harus fokus bukan pada gambar, tetapi pada emosi, sensasi.
3. Representasi mental - hitam diambil sebagai dasarnya. Inti dari latihan ini adalah menghadirkan objek (lemari pakaian hitam, topi hitam, dll.). Setelah mengambil posisi yang nyaman, Anda harus menutup mata, bayangkan objek yang diciptakan. Pada awalnya, Anda perlu memeriksanya secara mental, kemudian mulai memutarnya, memindahkannya sepanjang kontur (durasi latihan adalah 1-2 detik). Atau, gunakan alfabet. Dari huruf yang disajikan, Anda perlu menambahkan kata apa pun dengan menyeret huruf yang diinginkan dari daftar abjad ke baris terpisah.
4. Berkedip - membantu menyesuaikan fokus. Elemen terdiri dari tiga tindakan yang dapat dihitung secara sederhana: satu, dua, tiga. Pertama mata tertutup, kedua kelopak mata terus diturunkan, ketiga kelopak mata terbuka dan perhatian terfokus pada objek yang jauh (menatap ke kejauhan dengan fokus).
5. Menggerakkan pandangan Anda dengan mata tertutup - melatih otot-otot yang praktis tidak terlibat sepanjang hari. Duduk dalam posisi yang nyaman, Anda perlu memejamkan mata. Gerakkan pupil ke arah yang berbeda: atas, bawah, kiri, kanan. Anda juga dapat menggambar lingkaran atau bentuk geometris lainnya secara mental dengan mata Anda. Anda tidak perlu melakukan gerakan terlalu cepat, Anda akan mendapatkan efek sebaliknya.
6. - paparan radiasi ultraviolet. Untuk membiasakan diri dengan sinar matahari, disarankan untuk melakukan tindakan berikut. Tutup mata Anda dan lihat ke arah matahari. Setelah beberapa detik, arahkan mata Anda ke samping, dan buka kelopak mata Anda.
7. Bandul. Dilakukan dengan mata tertutup dan terbuka. Tanpa menggerakkan kepala, Anda perlu melihat ke kiri, lalu ke kanan, memperbaiki posisi ekstrem selama 1-2 detik. Versi lain dari latihan ini melibatkan memutar kepala ke samping sambil mempertahankan posisi mata (untuk kenyamanan, arahkan pandangan Anda ke objek tertentu).
8. Pekerjaan mata pada jarak yang berbeda. Pilih dua titik kontrol di depan Anda, yang terletak dekat dan jauh. Bergantian fokus pada objek yang dipilih. Fokus berubah setiap detik.
9. Ular - dilakukan dengan mata terbuka dan tertutup. Bayangkan secara mental seekor ular di depan Anda (gyrus yang terletak secara vertikal). Bergerak di sepanjang lintasan yang ditunjukkan dengan pupil, dari atas ke bawah dan sebaliknya.
10. diagonal. Lakukan latihan dengan mata terbuka. Murid bergerak sepanjang garis diagonal, menuju dari titik kanan atas sudut luar mata ke kiri bawah.

Seberapa sering dan untuk berapa lama

Jika keputusan dibuat untuk mengoreksi penglihatan menggunakan metode Bates, Anda harus membiasakan diri dengan aturan dasar senam.

• Berolahraga dengan perut kosong tidak dianjurkan. Bukan yang paling waktu terbaik dan segera setelah makan. Periode dianggap sebagai pilihan terbaik: 1-2 jam sebelum makan atau 2 jam setelahnya.
• Kecepatan latihan dipilih rata-rata. Dengan gerakan pupil yang lambat, otot-otot tidak berlatih, dan dengan gerakan yang cepat, ada risiko peningkatan tekanan intraokular, ruptur vaskular.
• Program latihan untuk mendapatkan hasil yang efektif harus dikembangkan secara individual, dengan mempertimbangkan persiapan mata untuk senam. Jika kelelahan dirasakan selama senam, protein berubah menjadi merah, maka jumlah pengulangan dikurangi ke tingkat yang nyaman. Dengan tidak adanya ketidaknyamanan dan tegangan berlebih, setiap elemen diulang hingga 20-25 kali.
• Salah satu latihan utama adalah palming. Persis ini latihan yang efektif, yang harus dilakukan sebelum dan sesudah senam kompleks.
• Durasi palming dipilih dalam setiap kasus individual secara individual. Bates menyarankan melakukannya sampai silau dan berkedip sebelum mata menghilang. Untuk beberapa dibutuhkan 5 menit, yang lain membutuhkan setidaknya 15 menit.
• Satu set latihan harus dilakukan 2-4 kali sehari. Senam hanya efektif jika pendekatan sistem Oleh karena itu, tidak disarankan untuk melewatkan kelas.
• Untuk meningkatkan efisiensi, dokter menyarankan untuk menggabungkan senam dengan jalan-jalan di luar ruangan, ruam (setidaknya 7-8 jam) dan hiburan terbatas untuk gadget, komputer, dan TV.
• Durasi kursus juga dipilih secara individual. Hasil pertama dapat dicatat tidak lebih awal dari dalam 2-3 bulan.

Apakah mungkin untuk menyingkirkan kacamata?

Menyingkirkan kacamata dengan bantuan rutin dilakukan cukup nyata. Kami tidak berbicara tentang kasus lanjut ketika penglihatan yang buruk tidak terkait dengan kejang otot.

Tidak peduli berapa banyak skeptis mengungkapkan keraguan tentang efektivitas metode, dalam keadilan harus diakui bahwa persentase efektivitasnya sangat baik untuk metode koreksi non-bedah.

Referensi! Menurut statistik, tingkat keberhasilan latihan Bates adalah sekitar 50%.

Kontraindikasi

Koreksi penglihatan Bates tidak cocok untuk orang yang telah menjalani operasi mata sebelumnya, serta mereka yang didiagnosis dengan ablasi retina. Kontraindikasi penggunaan serangkaian latihan berhubungan dengan orang dengan peningkatan tekanan intraokular.

Referensi! Setelah intervensi bedah setidaknya enam bulan harus berlalu sebelum kesempatan untuk mencoba metode Bates muncul.

Kelebihan dan kekurangan metode

Seperti metode pengobatan lainnya, metode Bates memiliki kelebihan dan kekurangan. Sebelum memulai koreksi penglihatan, Anda harus membiasakan diri dengan mereka untuk menghindari kejutan yang tidak menyenangkan.

Analisis metode Bates
Dalam proses melakukan senam, semua otot terlibat.	Efektivitas metode ini kalah dengan koreksi penglihatan secara bedah.
Ketersediaan dalam kaitannya dengan dana dan perkembangan teknologi.	Diperlukan untuk mengalokasikan waktu setiap hari untuk senam (setidaknya setengah jam).
Keserbagunaan (otot rileks, latar belakang psiko-emosional stabil).	Anda dapat mengevaluasi hasilnya tidak lebih awal dari setelah 2-3 bulan kerja keras.
Kemampuan untuk meningkatkan penglihatan tanpa menggunakan obat-obatan dan pembedahan.
Tidak ada efek samping.
Olahraga adalah satu-satunya cara yang efektif pengobatan konservatif hiperopia, miopia, dan penyakit mata lainnya.

Senam mata menurut Bates cocok untuk pasien muda maupun dewasa. Satu-satunya batasan adalah usia bawah sadar, ketika anak tidak mampu memahami teknik untuk melakukan setiap elemen.

Pendapat obat resmi pada buku "Meningkatkan penglihatan tanpa kacamata menggunakan metode Bates"

Metode Bates Akhir-akhir ini menarik semakin banyak perhatian orang biasa yang mencari cara alternatif untuk mengoreksi penglihatan. Menjaga kesehatan Anda disambut baik oleh dokter, tetapi hanya sedikit orang yang tertarik dengan pendapat dokter mata berpengalaman tentang senam mata.

Praktisi tidak menentang penggunaan latihan untuk mata, tunduk pada keteraturan kelas dan ketaatan pada teknik untuk melakukan setiap elemen. Namun, dokter mencatat bahwa pelatihan otot memberikan hasil yang terbatas, Anda tidak boleh mengharapkan penyembuhan 100% untuk miopia jika seseorang menggunakan kacamata minus 6 sebelum senam. Anda dapat meningkatkan ketajaman visual dalam 1-2 dioptri, tetapi Anda tidak dapat melakukannya tanpa kacamata dengan lensa lain.

Lebih efektif, menurut dokter mata, adalah pengobatan masalah penglihatan ringan. Senam benar-benar meredakan ketegangan di mata, mengoreksi penyimpangan yang berkembang. Dokter menyarankan menggunakan metode Bates untuk miopia ringan dengan nilai hingga -3,0 dioptri, serta untuk pencegahan penyakit mata.

Menurut ulasan dokter mata tentang latihan yang dikembangkan oleh seorang rekan Amerika, kita dapat menyimpulkan bahwa cara ini bukan obat mujarab, tapi alternatif pengobatan tradisional dengan miopia dan rabun jauh derajat lemah.

Selamat siang, pembaca yang budiman! Saya selalu memiliki penglihatan yang buruk, jadi saya dapat berbicara tentang cara untuk memperbaikinya selama berjam-jam, tetapi saya sangat tertarik dengan metode Bates, karena tidak memerlukan banyak uang, tidak memakan banyak waktu dan memiliki daftar kecil kontraindikasi. Satu hal yang pasti - senam mata Bates benar-benar dapat meningkatkan penglihatan Anda jika Anda mencoba untuk mengalahkan kemalasan Anda dan belajar lebih banyak tentang hal itu.

Bates percaya bahwa gangguan penglihatan berhubungan langsung dengan jiwa. Karena stres internal, kerja otot mata terganggu, yang mempengaruhi kesehatan manusia. Saya tertarik dengan kompleks pemulihan penglihatan khusus ini, karena tidak melibatkan minum obat dan operasi, hanya latihan dan teknik khusus untuk memakai kacamata atau lensa.

Dalam proses melakukan pelatihan harian, Anda dapat mencapai relaksasi otot-otot mata, dan dengan itu peningkatan ketajaman visual. Efeknya akan ditingkatkan dengan memimpin gambar kanan hidup, tetapi bahkan tanpa itu, visi setidaknya diperkuat.

Senam mata Bates mencakup dua persyaratan utama: kerja harian dan gerakan konstan otot mata, yang terdiri dari ketegangan dan relaksasi mata. Disarankan untuk melepas kacamata atau lensa dalam proses melakukan latihan mata Bates agar tidak ada yang mengganggu pergerakan otot mata.

Saya sering memperhatikan itu situasi stres Saya mulai melihat yang lebih buruk, jadi dengan contoh saya sendiri, saya akan mengatakan bahwa jika Anda menghilangkan milik Anda sendiri kelelahan saraf, maka kesehatan akan lebih kuat, dan ini dapat dikatakan tidak hanya tentang mata, tetapi juga tentang organ lainnya. Teknik Beist adalah non-medis dan bersifat psikologis, namun, banyak ulasan positif menunjukkan bahwa ini bukan kelemahan, tetapi keunikan.

Siapa William Bates?

William Bates - penulis senam khusus, dokter mata. Telah mendapatkan pendidikan medis pada usia 21, ia mengajar oftalmologi di New York Research Institute, dan setelah itu ia terpaksa berhenti bekerja sehubungan dengan eksperimennya sendiri, yang menghasilkan penciptaan teknik ini.

Bates lama kacamata yang diresepkan untuk pasien sampai ia menemukan bahwa pasien yang lupa memakai kacamata dari waktu ke waktu melihat lebih baik. Dia meneliti masalah ini selama 30 tahun sebelum menyatakan teori Helmholtz salah. Tidak seperti rekannya, Bates percaya bahwa otot siliaris, yang bertanggung jawab atas ketajaman visual, tidak menekan lensa, tetapi seluruh mata, dan di bawah pengaruh tekanan, bola mata berubah bentuk.

Dalam banyak hal, justru karena penolakan teori Profesor Helmholtz, yang didukung oleh para ilmuwan di kalangan ilmiah, Bates diperlakukan kurang loyal, menyangkal semua postulatnya.
Pengikut Bates mendukung metode Shichko, yang terdiri dari pemrograman mandiri.

Memperbaiki penglihatan dicapai dengan menghentikan kebiasaan buruk, seperti: mobilitas mata rendah, ketegangan terus-menerus. Kesadaran manusia tersumbat oleh pemrograman negatif, dan jika Anda menyingkirkannya, Anda dapat meningkatkan ketajaman visual dengan meningkatkan dampaknya pada alam bawah sadar. Shichko berpendapat bahwa kacamata memiliki efek merugikan pada penglihatan dan menyerukan untuk ditinggalkan. Dia menganggap relaksasi dan ketegangan yang jarang dan terkontrol, seperti dalam metode Bates, sebagai jaminan penguatan kesehatan otot-otot mata.

Pengaruh otot mata pada penglihatan

Otot-otot mata rileks ketika seseorang memiliki penglihatan normal, sehingga retina diposisikan dengan benar dan gambar tidak kabur. Otot-otot transversal menegang ketika seseorang memperhatikan objek yang dekat, sehingga cacat visual disebut miopia, dan ketika otot-otot longitudinal tegang, rabun jauh, ketika seseorang melihat objek yang jauh.

Untuk menegakkan diagnosis tertentu, penglihatan diperiksa menggunakan tabel yang menunjukkan: ukuran yang berbeda surat. Semakin banyak garis yang dilihat seseorang, semakin baik dan tajam penglihatannya.

Prinsip dasar metodologi

Prinsip utama dari teknik ini adalah relaksasi mata. Ini dapat dicapai dengan menggunakan palming - metode khusus. Hal ini diperlukan untuk menyatukan telapak tangan dan mendekatkannya ke dahi sehingga mata tertutup dengan telapak tangan, dan jari-jari kelingking terletak di hidung. Tangan harus hangat untuk menghangatkan mata. Lima menit palming sudah cukup, dan mata mendapatkan relaksasi yang mereka butuhkan dalam gelap.

Pada awalnya, disarankan untuk mengatur telapak tangan dua kali sehari, dan kemudian satu sudah cukup, ketika mata dengan cepat mulai terbiasa dengan kegelapan. Relaksasi, lalu latihan khusus - ini adalah dua pilar di mana teknik Bates dibangun.

Manfaat dan bahaya

Manfaat senam adalah untuk memperkuat otot mata dan mengembalikan penglihatan tanpa obat, pembedahan dan intervensi lain pada tubuh manusia. Dengan keteraturan dan kepatuhan terhadap aturan metodologi, Anda hanya bisa mendapatkan efek positif, dan ada banyak senam untuk mata, dan salah satunya, dengan teratur, dapat membantu.

Untuk memaksimalkan penghapusan cacat visual, Bates menyarankan untuk mengganti kacamata dan lensa ke dioptri yang lebih lemah sehingga penglihatan menjadi tegang dan terus bekerja selama kelas.

Kerugian dari senam hanya dalam satu kasus - jika semua aturan teknik eksekusi tidak dipatuhi. Sangat penting untuk membaca kontraindikasi terlebih dahulu, agar tidak memperburuk kesehatan Anda dengan sengaja.

Indikasi dan kontra indikasi

Dengan diagnosis seperti rabun jauh, miopia dan astigmatisme, senam hanya akan menguntungkan, dan dengan perawatan kompleks meningkatkan efektivitas pemulihan penglihatan.

Di sisi lain, senam Bates sangat mempengaruhi bola mata, memaksanya untuk bergerak dan berkonsentrasi, menggabungkan tahapan relaksasi dan ketegangan, jadi penting untuk tidak memulai pelatihan sampai Anda memastikan bahwa Anda tidak memiliki kontraindikasi berikut:

• Kemungkinan ablasio retina.
• Operasi baru-baru ini (harus setidaknya enam bulan sejak operasi mata apa pun).

Teknik dan jenis latihan

Seperti dalam pelatihan apa pun, senam mata harus dimulai dari yang kecil - dengan latihan. Untuk melakukan ini, Anda perlu melihat ke satu arah, lalu ke arah lain, bergantian dengan melihat ke atas dan ke bawah.

Hal ini diperlukan untuk terus-menerus meregangkan otot-otot mata, mengubah latihan dengan lancar. Salah satunya adalah diagonal, di mana Anda perlu mengangkat mata Anda untuk sisi kanan ke atas lalu turun ke kiri. Perlahan gerakkan sudut pandang dan ulangi beberapa kali sebelum melanjutkan ke latihan berikutnya - persegi panjang. Dengan mata, ulangi persis bentuk gambar, seperti saat melakukan infinity (angka delapan terbalik), ular dan dial.

Pada akhirnya, Anda harus melakukan matahari - buat beberapa lingkaran dengan mata Anda, pertama searah jarum jam, dan kemudian berlawanan. Penting untuk melakukan semua latihan dengan lancar agar tidak membebani otot mata, untuk ini, ada video terpisah di Internet yang dengan jelas menunjukkan teknik eksekusi.

Anda perlu mengganti ketegangan mata dengan relaksasi yang konsisten, yang dicapai dalam proses palming - cara untuk menghilangkan kelelahan dalam beberapa menit. Penting untuk menutupi mata Anda dengan telapak tangan, duduk dan mengatur ruangan sehingga tidak ada yang mengganggu Anda dalam beberapa menit ke depan.

Sementara mata akan beristirahat dari warna terang dan cerah, otot akan mengembalikan fungsi alaminya dan menjadi lebih produktif.

1260 13/02/2019 4 mnt.

Mengurangi ketajaman visual jauh dan dekat bukanlah kalimat, terutama pada tahap awal. Pemulihan fungsi visual berbagai metode digunakan, di antaranya salah satu yang paling efektif, dan yang paling penting terjangkau, adalah senam khusus. Metode ini ditemukan oleh William Horatio Bates. Dia menyarankan bahwa mata manusia memiliki bentuk bulat, dan di sekitar lensa terdapat otot sirkular siliaris. Kemudian ilmuwan mengembangkan serangkaian latihan yang ditujukan untuk melatih otot-otot ini, dan karenanya meningkatkan fungsi visual.

Apa itu

Latihan Bates dapat digunakan untuk mengobati, dan. Menurut hasil berbagai penelitian, kelas reguler memberikan hasil yang baik dengan. Inti dari teknik Bates adalah untuk meningkatkan ketajaman visual melalui pelatihan konstan otot-otot yang bertanggung jawab untuk memfokuskan gambar pada retina. Dan karena ada otot di mata, itu berarti mereka bisa dan harus dilatih. Tetapi pasien harus memahami bahwa jika otot-otot tubuh dapat dilatih ke hampir semua level, maka dengan (misalnya, minus 6) latihan tidak akan membantu memulihkan penglihatan 100%. Tetapi untuk mengurangi manifestasi miopia sebesar 1-2 dioptri benar-benar cukup.

Bates percaya bahwa alasan utama tunanetra adalah ketegangan dari upaya yang dilakukan untuk melihat suatu objek. Jarak dari mata ke objek, dari sudut pandangnya, hanya mempengaruhi kesalahan bias.

Seperti halnya melatih otot-otot tubuh, latihan mata hanya akan efektif dengan pendekatan yang sistematis dan bertahap. Teknik Bates bukanlah obat mujarab untuk semua penyakit mata dan tidak selalu membantu menghilangkan kacamata, namun, kelas reguler untuk berbagai gangguan penglihatan memberikan hasil yang sangat baik. Anda dapat menggunakan latihan sebagai tindakan pencegahan.

Teknik Bates sangat ideal untuk pasien dengan miopia derajat ringan (tidak lebih dari 3 dioptri) dan sebagai pencegahan perkembangan miopia dengan tekanan visual yang signifikan.

Sejarah penciptaan

Pada tahun 1917, u. Bates, seorang dokter mata terkenal saat itu, mulai bekerja sama dengan Bernarr McFadden, seorang pengusaha dan penerbit majalah Physical Culture. Dalam jurnal yang sama, mereka pertama kali menawarkan kursus berbayar pada apa yang disebut sistem Bates. Popularitas latihan ini datang cukup cepat - pada tahun 1920, setelah rilis buku "Koreksi penglihatan yang buruk tanpa kacamata. Ketika Bates meninggal pada tahun 1931, istrinya Emily mengambil alih kantor dan prakteknya.

W. Bates, yang bekerja sebagai dokter mata pada pergantian abad ke-19 dan ke-20, menjadi kecewa dengan metode koreksi penglihatan yang ada pada waktu itu - bagaimanapun juga, kacamata perlu diganti dengan yang lebih kuat seiring waktu.

Bates mengklaim bahwa latihannya benar-benar dapat menyembuhkan rabun jauh, rabun jauh, astigmatisme, dan presbiopia. Namun pada tahun 1929 Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika, kosmetik dan obat-obatan dalam putusan berikutnya menuduh Bates menipu - diduga tujuan kursusnya hanya untuk mendapatkan uang dan tidak lebih. Para ilmuwan mempelajari prinsip-prinsip dasar latihan dan sampai pada kesimpulan bahwa metode Bates, seperti rejimen terapi pelengkap lainnya, tidak dapat mengarah pada peningkatan penglihatan yang objektif.

Sejak di Rusia pada awal abad terakhir sistem Bates dipromosikan oleh G.A. Shichko, Anda sering dapat menemukan nama lain untuk teknik ini - Bates-Shichko.

Prinsip dasar metodologi

Ketika seseorang perlu memeriksa suatu objek dari dekat, ia mulai meregangkan otot-otot transversal mata, dan otot-otot longitudinal mengendur. Hasilnya - mata memperoleh Bentuk oval. Jika objeknya jauh, orang tersebut, mencoba memeriksanya, mengendurkan otot-otot transversal, dan mata menjadi bulat. Berdasarkan data ini, Bate menyimpulkan bahwa miopia berkembang sebagai akibat dari ketegangan otot mata transversal yang berkepanjangan, dan miopia - longitudinal.

Dari sudut pandang William Bates, miopia berkembang sebagai akibat dari ketegangan konstan otot-otot transversal mata, dan miopia - longitudinal.

Oleh karena itu kesimpulannya mengikuti - untuk memulihkan penglihatan, pasien dengan miopia perlu memperkuat otot longitudinal dan belajar bagaimana mengendurkan otot transversal dengan benar, dalam kasus rabun jauh, hal-hal justru sebaliknya. Bates mengembangkan serangkaian latihan yang bertujuan untuk mencapai tujuan yang ditetapkan. Ilmuwan mendasarkan senamnya pada sistem pelatihan penglihatan unik yang digunakan oleh suku Indian Amerika Utara.

Aplikasi dalam praktik

Pertimbangkan latihan dasar kompleks Bates yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah. Omong-omong, ilmuwan percaya bahwa hanya dengan menghilangkan semua cahaya yang menembus retina, seseorang dapat mencapai relaksasi mata 100%.

Latihan 1

Lihatlah surat atau gambar di buku dari jarak yang nyaman, lalu tutup mata Anda dan bayangkan objek yang Anda lihat. Jika Anda melakukan latihan dengan benar, gambar di depan mata Anda akan menjadi gelap.

Latihan 2

Bayangkan palet warna - semakin banyak corak di dalamnya, semakin baik, kecerahannya harus maksimal. Bayangkan setiap warna selama satu detik. Durasi latihan adalah 5-10 menit.

Latihan 3

Terlibat dalam kenangan (sekali lagi, dengan mata tertutup). Apa gunanya pelatihan seperti itu? Bates percaya bahwa gangguan penglihatan menyebabkan masalah mental atau stres dangkal. Kenangan membantu menormalkan kondisi kejiwaan dan meningkatkan penglihatan.

Kenangan dapat ditangani selama Anda suka, tetapi tanpa stres.

Latihan 4

Tempatkan meja Sivtsev di depan mata Anda(grafik penglihatan standar) pada jarak 3-6 meter, pencahayaan harus baik. Dengan tenang, tanpa melelahkan, baca semua baris yang Anda lihat. Lihatlah huruf terkecil yang biasanya bisa Anda lihat, tatap mata Anda, telapak tangan, bayangkan huruf itu seterang mungkin.
). Selama kelas, kacamata atau lensa harus dibuang sepenuhnya atau penggunaannya harus dikurangi seminimal mungkin.

Gangguan penglihatan dapat terjadi karena penyakit, cedera, efek samping dari faktor eksternal: bekerja di depan komputer, ketegangan mata, asap, puing-puing, toksisitas lingkungan. Bersama dengan obat-obatan dan metode operasional Senam untuk mata banyak digunakan - metode Bates untuk memulihkan penglihatan.

Dasar-dasar Metode Bates

Dokter mata Amerika William Horatio Bates hidup pada pergantian abad ke-19 dan ke-20. Dia mengembangkan metode revolusioner pada masanya untuk memulihkan penglihatan tanpa menggunakan obat-obatan. Tekniknya tidak diakui oleh pengobatan tradisional, tetapi sukses besar dan dijelaskan pada tahun 1920 dalam sebuah buku yang diterbitkan oleh Bates.

Dasar teori yang menjadi landasan metode pemulihan penglihatan dengan metode Bates adalah keyakinan dokter bahwa penurunan tersebut berkaitan dengan ketegangan otot mata yang berlebihan dan pelanggaran akomodasi lensa.

obat tradisional tidak setuju dengan metode Bates, karena menjelaskan melemahnya penglihatan gangguan organik dalam jaringan mata. Namun, terlepas dari penolakan resmi, metode Bates memiliki banyak pendukung dan pengikut, sederhana dan dapat diakses oleh semua orang.

Latihan mata (pengobatan dan pencegahan gangguan) didasarkan pada dua prinsip:

1. “Semua penyakit berasal dari saraf”, stres mental yang berlebihan, stres, perasaan yang kuat menyebabkan ketegangan otot mata yang tidak terkendali, dan pada saat yang sama menjadi miopia, hiperopia, astigmatisme, dan strabismus.
2. Penting untuk menguasai latihan yang memungkinkan Anda untuk meredakan kelenturan otot mata, dan akan ada kesempatan untuk mengembalikan penglihatan tanpa kacamata, lensa kontak dan operasi.

Pengikut Sang Guru: Latihan Shichko-Bates

Dengan penekanan pada komponen psikogenik pengobatan, seorang fisikawan yang mempelajari optik dan, berdasarkan keyakinannya, mempopulerkan cara yang tidak biasa pengobatan, berhasil menggabungkan karya Bates dan psikoanalis Gennady Shichko.

G.A. Shichko berpendapat bahwa setiap orang adalah penyembuhnya sendiri dan self-hypnosis memainkan peran yang menentukan dalam pengobatan.

Zhdanov menggabungkan latihan Bates dan instruksi Shishko: di malam hari, menjelang tidur malam, perlu untuk menuliskan frasa kunci yang bekerja dengan alam bawah sadar dalam buku harian yang disimpan secara khusus. Kata-kata yang diucapkan dengan keras atau pikiran tidak memiliki kekuatan yang sama dengan yang tertulis. Sikap harus positif, diterapkan dan dikalibrasi dengan hati-hati:

• visi saya membaik dari hari ke hari dengan olahraga;
• Saya dengan jelas melihat benda-benda kecil di dekat saya dan di kejauhan, dll.

Demikian pula, Anda dapat menangani kebiasaan buruk, kegemukan.

Senam Bates: kami memulihkan penglihatan kami sendiri

Bates yakin bahwa stres mental, stres, ketegangan menyebabkan ketegangan otot patologis dalam tubuh. Pertama-tama, proses seperti itu memengaruhi kesehatan mata.

Saat istirahat, mata melihat kedua benda kecil yang terletak dekat dan benda jauh sama baiknya. Tapi permanen stres psiko-emosional berbuah dan patologi berkembang. Pengikut Bates mengklaim bahwa baik komputer maupun membaca tidak ada hubungannya dengan itu: ini semua tentang kekencangan otot. Mereka perlu direlakskan dan diajarkan untuk beristirahat: penglihatan akan dipulihkan.

Kursus latihan dasar bersifat universal dan cocok untuk orang dengan berbagai disabilitas. Untuk pekerjaan yang lebih dalam, ada latihan tambahan tergantung pada patologi (rabun jauh, miopia, strabismus, astigmatisme).

Semua latihan dilakukan tanpa kacamata.

telapak tangan

Senam didasarkan pada telapak tangan - menutupi mata dengan telapak tangan.

Anda perlu duduk, mengistirahatkan siku di permukaan yang keras (atas meja), rileks, berjabat tangan beberapa kali, seolah-olah mengibaskan air.

Sebelum memulai latihan, disarankan untuk menggosok kedua telapak tangan Anda selama 10-15 detik (harus hangat), lalu lipat menjadi perahu dan tutupi mata Anda dengannya. Bagian cembung dari "perahu" berada di atas pupil.

Pernapasan harus tenang, terukur. Setelah telapak tangan menutup mata dari cahaya, pada retina, yang berarti di depan mata akan muncul bintik-bintik cahaya, lingkaran berwarna mengambang. Dengan bersantai, perlu untuk mencapai tampilan latar belakang yang benar-benar hitam, tanpa inklusi cahaya. Jika tujuan tercapai, maka bidang hitam akan tetap berada di depan pandangan selama beberapa waktu setelah telapak tangan dilepas. Penglihatan akan terasa lebih jelas dan terang.

Palming adalah pereda ketegangan mata yang sangat baik dan dianjurkan untuk dilakukan sebanyak mungkin di siang hari, tetapi selalu setiap kali Anda merasakan ketegangan dan sebelum tertidur.

Penyimpanan

Kenangan yang menyenangkan membawa kesenangan dan menenangkan jiwa. Fenomena ini digunakan oleh Bates untuk meredakan ketegangan mata.

pada tahap awal menguasai senam Bates, dianjurkan untuk melakukan latihan ini seperti palming - dengan mata tertutup. Kemudian, setelah menguasai tekniknya, Anda tidak bisa menutup mata.

Penting untuk mereproduksi sejelas mungkin dalam memori beberapa memori yang menyenangkan - perasaan, tidak masalah - suara, bau, warna, gambar. Hal utama adalah membenamkan diri Anda di dalamnya selengkap mungkin, mengembalikannya ke detail terkecil, menghidupkannya kembali. Jika kesuksesan diraih, akan ada kegelapan di depan mata.

Perwakilan

Gangguan penglihatan memberi otak gambaran yang terdistorsi tentang dunia di sekitarnya. Untuk memperbaikinya, Anda perlu membayangkan secara mental berbagai objek yang dicat hitam tanpa cahaya sedikit pun atau inklusi lainnya. Setiap gambar harus dipegang "di depan mata" tidak lebih dari satu detik, menggantinya dengan yang berikutnya.

Latihan kedua melibatkan bekerja dengan meja untuk menguji ketajaman visual. Menggantungnya pada jarak 4-6 meter di ruangan yang terang dengan pencahayaan yang baik, Anda perlu memilih huruf dengan mata Anda (dari garis yang terletak serendah mungkin), melihatnya selama beberapa detik, lalu tutupi surat Anda. mata dengan telapak tangan Anda dan bayangkan surat ini sangat hitam dan besar antrasit. Setelah mata dibuka (setelah 3-5 detik relaksasi), huruf di tabel akan terlihat jauh lebih jelas.

Bergoyang dan bergerak

Tidak disarankan untuk menahan pandangan Anda pada satu titik untuk waktu yang lama, itu perlu untuk memindahkan pandangan Anda dari objek dekat ke yang jauh dan kembali.

• Anda perlu memusatkan perhatian pada huruf di tabel (selama 1-2 detik), lalu lihat huruf lain (yang pertama harus tetap berada di bidang pandang, tetapi kejelasannya hilang). Perbaiki pada huruf kedua (1-2 detik), kembali ke yang pertama tanpa kehilangan yang kedua. "Ayunan" semacam itu membantu mengendurkan mata.
• Perbaiki pandangan Anda pada huruf besar di salah satu baris teratas tabel, lalu terjemahkan ke huruf yang lebih kecil, tanpa kehilangan yang pertama (kurang terlihat daripada yang kedua), lalu kembali ke yang pertama. Jika latihan dilakukan dengan benar, maka meja seolah-olah bergeser ke atas dan ke bawah.
• Bekerja dengan satu huruf yang dipilih. Perbaiki pandangan Anda pada huruf besar dan gerakkan dari atas ke bawah, dari satu sisi ke sisi lain sehingga membuat huruf "berayun".

Jika memungkinkan, Anda dapat "mengayunkan" huruf secara mental, memejamkan mata dan membayangkan gambar huruf dalam warna hitam.

Berkedip (berkedip)

• Lakukan palming, lalu buka mata Anda selama 1 detik, arahkan pandangan Anda ke sembarang huruf dari meja dan lakukan palming lagi. Tutup mata Anda beberapa kali dan, lepaskan tangan Anda dari mata Anda (mata tertutup!) Putar kepala Anda dari sisi ke sisi 4-5 kali, berkedip.
• Posisi awal- berdiri, kaki dibuka selebar bahu. Bernafas tenang dan merata. Belok ke kanan: kepala, mata, bahu. tumit kiri dapat diangkat sedikit dari lantai. Kemudian, tanpa berhenti, ulangi belokan ke kiri, lalu lagi ke kanan. Latihan dilakukan tanpa fokus pada objek tertentu, disarankan untuk melakukan hingga 100 putaran dalam satu pendekatan. Latihan dapat dilakukan beberapa kali sehari.
• Tempelkan ke hidung jari telunjuk dan putar kepala Anda sehingga terlihat seperti jari Anda yang bergerak, bukan mata Anda. Akan mungkin untuk memperkuat perasaan jika Anda menutup mata dan menyentuh jari Anda dengan ujung hidung Anda.

sinar matahari

Sinar matahari baik untuk mata. Untuk melakukan latihan solarisasi, Anda perlu:

1. Tutup mata Anda, paparkan wajah Anda ke matahari. Setelah mata terbiasa dan sinar matahari tidak mengiritasi, Anda dapat mengangkat satu kelopak mata, melihat ke bawah, setelah beberapa detik, lakukan latihan dengan mata kedua.
2. Pilih area di mana ada batas yang jelas antara cahaya dan bayangan, berdirilah sehingga setengah dari tubuh berada di bawah sinar matahari, dan yang lainnya di tempat teduh. Tutup mata Anda, putar kepala Anda sehingga cahaya dan bayangan "di depan mata Anda" berubah dengan lancar. Lakukan latihan sampai perbedaan berhenti menjadi pengganti.
3. Tutup satu mata dengan telapak tangan Anda, biarkan yang lain terbuka, tetapi lihat ke bawah. Putar kepala Anda dari sisi ke sisi (Anda sering dapat berkedip). Lanjutkan mencambuk dengan mengangkat buka mata di bawah sinar matahari dan berkedip terus menerus. Kemudian lakukan latihan yang sama dengan mata yang lain. Sinar matahari dapat diganti dengan sinar buatan, tetapi penggantian ini tidak seefektif pada mata.

Setelah menyelesaikan kompleks solarisasi, palming harus diulang, pada waktunya harus dua kali lebih lama dari solarisasi.

Dari sisi mana untuk melihat

Manfaat Metode Bates:

• efektivitas memulihkan penglihatan tanpa biaya dan ketersediaan senam secara umum;
• pencegahan gangguan penglihatan, kemampuan menguasai latihan untuk mengendurkan tidak hanya otot-otot mata, tetapi seluruh tubuh.

Senam memiliki kontraindikasi:

• ancaman/ablasi retina;
• 6 bulan setelah operasi mata

William Horatio Bates (1860–1930)- adalah salah satu dokter mata terbaik dari rumah sakit terkenal di New York, seorang guru oftalmologi, seorang dokter swasta. Saya telah mempelajari fungsi mata sepanjang hidup saya. Pada tahun 1919, Profesor Bates menerbitkan sebuah buku berjudul "Meningkatkan Penglihatan Tanpa Kacamata dengan Metode Bates".

Dalam buku itu, Bates melangkah lebih jauh dengan tidak setuju dengan teori visi konvensional Helmholtz. Teori itu benar-benar berlaku hingga saat ini.

Teori ini didasarkan pada asumsi bahwa penglihatan akut karena otot siliaris kecil yang terletak di dalam mata. Otot, oleh opini umum, "mengontrol" ketebalan lensa. Helmholtz menghubungkan mereka dengan peran utama dalam proses tersebut.

Dr. Bates sampai pada kesimpulan bahwa otot luar bola mata bertanggung jawab tidak hanya untuk pergerakan mata, tetapi juga untuk pemanjangan dan pemendekan mata (mirip dengan lensa kamera atau teropong). Eksperimen yang dilakukan oleh Bates membuktikan bahwa teori tersebut benar.

Keyakinan Bates bahwa mata berfungsi dengan cara ini (melalui otot-otot eksternal bola mata) didukung oleh kasus penglihatan yang jelas yang tidak dapat dijelaskan oleh individu yang kehilangan lensa karena satu dan lain hal (katarak).

Metode Bates: deskripsi, kelebihan

Apa yang tampaknya paling khas dari Bates- ini adalah pendekatannya terhadap pasien dan penyakitnya. Bates tidak akan meresepkan kacamata seperti hampir semua dokter mata. Bates lebih memikirkan bagaimana benar-benar membantu pasien, yaitu bagaimana menyembuhkannya dari suatu kelainan sehingga pasien dapat melihat dengan normal.

Asumsi utama teori Bates adalah sebagai berikut:

Kontraindikasi dan kerugian

Apa kerugian dan kontraindikasinya? Teknik Bates serbaguna dan praktis. Ini benar-benar aman untuk kesehatan manusia.

Ada sejumlah kontraindikasi:

Banyak ahli percaya bahwa metode Bates tidak memperbaiki penglihatan. Bates tidak diakui oleh komunitas ilmiah. Apakah Anda akan menggunakan latihan Metode Bates atau tidak.

Bagaimana otot mata mempengaruhi ketajaman visual?

Gangguan penglihatan disebabkan oleh fakta bahwa otot tidak bekerja dengan baik. Otot-otot ini perlu dilatih untuk bekerja dengan benar. Kita perlu memahami mengapa itu rusak. pekerjaan yang benar otot-otot ini.

Diselidiki oleh banyak pasien. Bates adalah seorang dokter mata yang bekerja di berbagai klinik. Dan dia sampai pada pengamatan penting - operasi normal otot terhalang oleh keketatannya.

Untuk mencapai hasil yang baik, seseorang harus dalam keadaan rileks. Apa yang terjadi pada kita ketika ada perasaan bahaya atau ketakutan? Kami menyusut.

Dan perasaan kontraksi ini mencegah kita bergerak seperti rasa sakit. Ketika otot-otot rileks, orang tersebut bergerak dengan mudah dan bebas. Jika otot-otot rileks, maka penglihatan membaik.

Menceritakan dan menyarankan metode untuk meningkatkan penglihatan manusia, Bates berfokus pada 4 bidang utama:

• solarisasi;
• telapak tangan;
• goyang;
• memori.

Pendekatan dasar membantu kita mengendurkan otot-otot mata. Akibatnya, mata kembali ke keadaan semula. Dalam keadaan instrumen dari aparat yang melihat dengan baik Berbicara tentang relaksasi, Bates membuat pernyataan penting.

Relaksasi terdiri dari dua jenis:

• mental;
• fisik.

Kedua proses ini saling terkait dan saling menentukan. Tidak mungkin untuk mengendurkan otot jika seseorang berada di bawah tekanan sepanjang waktu. Dan tidak mungkin untuk rileks secara mental (tenang) jika tubuh dalam keadaan terjepit atau sedang kesakitan. Kedua proses ini saling terkait. Semua metode yang ditawarkan oleh Dr. Bates memperhitungkan kedua faktor tersebut.

Latihan Koreksi Penglihatan Bates

Pertimbangkan latihan yang paling populer dan efektif.

telapak tangan

telapak tangan- ini adalah saat Anda menutup mata dengan telapak tangan dan pada saat ini otot-otot rileks.

Teknik:

Memori

gambar mental

Buat pernyataan positif. Formulasi akan membantu memulihkan penglihatan. Tema berpikir positif sangat penting.

Sangat sulit bagi orang yang berpikiran negatif untuk bersantai. Karena tubuh dalam keadaan tegang.

Saat memikirkan masalah, rasa takut muncul. Dan ketakutan menghasilkan ketegangan pertama di jiwa, dan kemudian di otot. Orang yang bahagia dan positif hidup lebih lama. Dan mereka melihat hebat.

Pergerakan

Ini bisa menjadi permainan yang menyenangkan- gunakan mobil sungguhan atau orang yang bergerak. Pilih saja satu orang, ikuti dia dengan hidungmu.

Memutar kepalanya bukannya benar-benar mengendus tanah tempat dia berjalan! Dan perhatikan bagaimana seluruh dunia bergerak ke arah yang berlawanan.

berkedip

Ada banyak latihan. Pertimbangkan yang paling efektif:

ternyata

Ada dua jenis latihan:

• belokan besar;
• tikungan jari.

Mari kita lihat belokan besar terlebih dahulu:

Keuntungan dari metode ini:

• Saat ini mata rileks.
• Ini meluncur di atas objek gelap dan terang.

Ada beberapa manfaat lain dari berolahraga. Tulang belakang meregang dan serviks. Saat ini, banyak yang menderita masalah punggung. Sakit punggung menyebabkan kejang. Spasme merusak penglihatan.

Latihan- tikungan jari. Letakkan jari telunjuk Anda di depan hidung Anda. Putar kepala Anda ke kiri dan ke kanan. Mengalihkan fokus penglihatan memungkinkan Anda melatih otot. Latihan yang sangat efektif.

solarisasi

solarisasi- bekerja dengan matahari. Orang bijak kuno mengatakan bahwa api (cahaya) untuk mata adalah seperti vitamin. Karena itu, seseorang sangat suka melihat api dan matahari terbenam. Sinar matahari penting untuk fungsi mata. Matahari meningkatkan suasana hati dan memberi energi.

Sangat dilarang untuk melihat matahari ketika ia telah terbit di atas cakrawala lebih dari diameternya. Saat matahari terbit, warnanya merah. Saat naik menjadi kuning cerah. Selama matahari masih merah, Anda bisa menonton. Saat matahari menjadi cerah, Anda tidak bisa melihat. Bisa jadi luka bakar retina.

Tiga latihan sederhana (mudah diingat dan dilakukan):

Memperbaiki senam

Senam memperbaiki terdiri dari latihan teratur. Anda perlu melakukan latihan memperbaiki setiap saat sepanjang hari.

Hasil kelas menurut metode Bates

Hasil pelajarannya pun berbeda. Beberapa gagal untuk mendapatkan kembali penglihatan mereka. Ada orang-orang beruntung yang, tanpa operasi, bisa mendapatkan kembali penglihatan mereka yang baik. Ada orang yang telah meningkatkan penglihatan mereka dengan beberapa dioptri.

Hasil pelatihan tergantung pada orang itu sendiri. Kelas menurut metode Bates harus dilakukan secara sistematis. Syarat penting adalah teknik yang benar.

Kesimpulan

Penting untuk dicatat bahwa metode Bates- ini bukan latihan mata yang mudah yang dirancang untuk memperkuat otot.

Masalah penglihatan ada karena otot mata terlalu kencang. Saat Anda berlatih metode Bates, Anda memaksa otot-otot di mata Anda untuk rileks.

Ini tidak seperti pergi ke gym. Jika Anda pergi ke gym dan meningkatkan volumenya massa otot dan kemudian berhenti mengunjungi, Anda akan kehilangan massa otot itu.

Dan peningkatan yang Anda capai dengan mengendurkan otot mata Anda tidak hilang.

Seringkali dibutuhkan beberapa bulan kerja hampir setiap hari untuk mencapai hasil kecil dari koreksi penglihatan. Tidak perlu mengulang latihan setiap hari.

Cara yang bagus untuk mempertahankan penglihatan yang jelas seiring bertambahnya usia. Meskipun kebanyakan orang menggunakan metode Bates sebagai cara untuk mengoreksi penglihatan, sebenarnya akan ideal untuk menggunakannya untuk mencegah masalah penglihatan sebelum mereka terbentuk.

Idealnya, kebiasaan sederhana ini harus diajarkan kepada anak-anak di usia dini. Anak-anak melakukan tugas-tugas yang menantang secara visual (membaca dan menulis). Sayangnya, banyak anak mengembangkan kebiasaan penglihatan yang buruk yang menyebabkan berbagai kelainan.

Mempertahankan visi yang jelas bukan satu-satunya insentif untuk mempraktikkan metode Bates. Positif efek samping Metode Bates jauh melampaui mata. orang dengan penglihatan yang bagus, masih bisa menggunakan pembelajaran untuk meningkatkan daya ingat - belum lagi kemampuan metode Bates untuk mengurangi tingkat stres. Setiap orang, terlepas dari visinya, dapat bersantai dalam hidup.