membuka
menutup

Betapa pucat ini cocok untuk Anda! Kulit pucat dan penyakit yang ditandai dengan gejala ini menyebabkan tangan pucat

Warna kulit biasanya ditentukan oleh genetika. Ya, beberapa orang mungkin kulit pucat sejak lahir, dan ini cukup normal. Pucatnya kulit belum tentu merupakan tanda dari beberapa jenis penyakit, bisa jadi fitur individu organisme, dan kadang-kadang diamati pada orang yang sedikit di udara segar.

Namun terkadang kulit pucat bisa menandakan perubahan pada kesehatan Anda, apalagi jika disertai dengan tanda dan gejala lain, seperti kelelahan, lemas, berkeringat, dan perubahan warna pada bibir, telapak tangan, kuku, dan selaput lendir. Jika kulit pucat tidak disertai gejala tersebut, kemungkinan besar disebabkan oleh beberapa faktor minor, seperti suhu lingkungan yang rendah.

Penyebab kulit pucat

Kulit pucat adalah gejala yang ditandai dengan pemutihan kulit yang tidak alami. Gejala ini paling sering terjadi ketika ada kekurangan jumlah sel darah merah dalam darah atau karena perubahan nada. pembuluh darah. Selain itu, kulit pucat sering dikaitkan dengan stres fisik atau emosional.

Penyebab utama kulit pucat:

  • kejutan emosional, stres dan terlalu banyak pekerjaan;
  • cedera parah atau infeksi;
  • hipotermia;
  • pitam panas;
  • gaya hidup menetap
  • kehilangan darah yang parah atau persisten;
  • kehamilan dan menyusui;
  • beberapa obat atau obat-obatan;
  • kurangnya sinar matahari;
  • kekurangan zat besi, vitamin B12 dan asam folat dalam tubuh;
  • albinisme (kekurangan melanin).

Daftar penyakit di mana kulit pucat diamati

Kulit pucat merupakan salah satu gejala umum yang melekat pada berbagai penyakit, seperti:

  • anemia defisiensi besi;
  • penyakit sistem pencernaan(tukak lambung, tumor usus, dll);
  • diabetes;
  • gagal jantung;
  • pengelupasan aneurisma aorta;
  • infark miokard (serangan jantung);
  • angina;
  • distonia vegetatif-vaskular;
  • penyakit menular (ARVI, TBC, dll.);
  • empisema;
  • asma akut;
  • otitis;
  • endometriosis;
  • kehamilan ektopik;
  • kanker prostat;
  • dwarfisme hipofisis (dwarfisme);
  • gegar;
  • patah tulang.

Perawatan kulit pucat yang bukan merupakan gejala penyakit

Dimungkinkan untuk menghilangkan pucat pada kulit hanya jika penyebab pasti kemunculannya ditetapkan.

  • Dalam kasus hipotermia, terlalu banyak bekerja atau stres, diperlukan untuk menghilangkan faktor gejala.
  • Pada malnutrisi, kepatuhan terhadap diet irasional yang kaku - Anda perlu merevisi diet, mengonsumsi vitamin kompleks.
  • Dengan anemia - penggunaan makanan yang mengandung zat besi: daging merah, apel, dll.
  • Jika pucat pada kulit adalah ciri alami, Anda dapat mengatasinya dengan berjemur dan kosmetik khusus yang memberi warna cokelat.

Kulit pucat adalah gejala yang agak ambigu, oleh karena itu, untuk mengidentifikasi penyebab kemunculannya, ada baiknya menghubungi spesialis tepat waktu, karena ini bisa menjadi tanda gangguan yang sangat serius dan berbahaya.

Jika pucat kulit berkembang tiba-tiba, disertai dengan munculnya keringat, peningkatan denyut jantung dan gangguan pernapasan, maka Anda harus segera menghubungi bantuan medis darurat.

Tidak ada malfungsi di tubuh, tetapi apakah wajah pucat masih mengganggu Anda? Alasannya mungkin terletak pada faktor eksternal. Misalnya, pucat dapat dipicu oleh serangan panas atau hipotermia. Lagi pula, di sengatan panas ada aliran darah keluar dari permukaan kulit. Overheating biasanya disertai dengan kelemahan dan peningkatan keringat. Dengan hipotermia, pembuluh menyempit secara nyata, darah masuk paling banyak organ penting tanpa memberikan nutrisi dan kehangatan pada kulit.

Pucat jangka pendek dan terkait usia

Pucat dapat muncul secara harfiah selama beberapa menit karena stres, ketakutan, syok parah atau rasa sakit. Selain itu, kulit berubah setelah usia enam puluh. Ini karena dehidrasi pada kulit, kekurangan nutrisi dan kelembapan. Struktur kulit berubah, kerja pembuluh darah melambat.

Anak memiliki kulit wajah pucat: penyebab

Seringkali, ibu khawatir dengan pucatnya kulit pada anak. Jika Anda memiliki keraguan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. dokter memeriksa rongga mulut, mata, kuku, akan dapat menarik kesimpulan tentang kesehatan bayi. Jika anak aktif, makan dan tidur nyenyak, faktor keturunan dan kekurangan vitamin D "sinar matahari" dapat menjadi penyebab pucat.

Jika bayi cepat lelah, jengkel, ada baiknya memeriksa apakah ia mengalami anemia. Perlu juga mulai khawatir jika anak memiliki lingkaran hitam di bawah mata: ini bisa menjadi gejala beberapa penyakit, seperti alergi. Selain itu, ini mungkin menunjukkan penyakit saluran kemih. Rasa takut juga harus menyebabkan memar yang muncul di tubuh bayi tanpa alasan. Bersama dengan kulit pucat, mereka adalah tanda penyakit pada sistem peredaran darah.

Perlu diingat bahwa ketika ada gejala kecemasan Anda perlu menghubungi dokter anak, dan tidak menarik kesimpulan dan "meresepkan" perawatan sendiri. Hanya spesialis yang harus melakukan pemeriksaan, memilih perawatan dan meresepkan obat yang diperlukan.

Bagaimana cara menghilangkan pucat?

Warna kulit yang sehat merupakan indikator kesehatan seluruh organisme. Alat kosmetik hanya bisa menutupi kulit pucat, tapi ini tidak akan menyelesaikan masalah kondisi fisik. Jika pemeriksaan kesehatan tidak mengungkapkan penyakit apa pun, Anda dapat mengembalikan kulit yang sehat dengan sendirinya. Ini akan membantu olahraga. Latihan fisik melancarkan peredaran darah, memulihkan pekerjaan dari sistem kardio-vaskular. Dan ini berarti bahwa dalam beberapa minggu kulit akan kembali normal. Jika Anda khawatir dengan wajah pucat, yang penyebabnya adalah makan berat dan sedikit pusing, cobalah untuk berbaring. Dalam hal ini, kepala harus lebih rendah dari ketinggian jantung.

Aturan Sederhana

Agar pantulan di cermin menyenangkan, perlu diperhatikan aturan sederhana. Bagaimanapun, penampilan kulit tidak hanya tergantung pada kondisi fisik, tetapi juga pada suasana hati.

Agar kulit tampak alami, biasakan untuk memasukkan buah jeruk, wortel, atau aprikot dalam sarapan Anda.

Habiskan waktu sebanyak mungkin di luar.

Agar mikrosirkulasi kulit kembali normal, perlu dipijat setiap hari. Fitur utamanya adalah penggunaan es batu. Anda bisa membekukan air atau ramuan herbal.

Hindari konflik, jangan tunjukkan agresi.

Masker kulit pucat

Masker wortel dan apel, diambil dalam jumlah yang sama dan diparut di parutan halus, akan membantu mengembalikan warna kulit yang sehat. Pada wajah yang telah dibersihkan, oleskan lapisan tipis masker dan biarkan selama 15 menit. Kemudian campuran harus dicuci dengan air dingin dan dioleskan ke kulit dengan krim bergizi.

Masker dengan tambahan minyak esensial. Kayu putih, lemon, rosemary, dan lavender yang cocok. Minyak dasar apa pun cocok sebagai alas - kelapa, zaitun, jojoba atau almond. Anda dapat menambahkan satu atau dua tetes minyak esensial ke masker buatan sendiri, seperti masker tanah liat. Untuk memperbaiki warna kulit, Anda perlu mengambil dua sendok makan tanah liat merah muda atau putih dan encerkan dengan susu. Setelah pencampuran menyeluruh, Anda perlu menambahkan minyak esensial dari daftar. Tidak disarankan untuk menyimpan komposisi seperti itu di wajah selama lebih dari 15 menit!

Kulit pucat dan tanning bed

Jika Anda memiliki wajah pucat, lebih baik menolak kunjungan ke solarium. Namun, jika keinginan untuk berjemur terlalu besar, Anda harus ingat tentang keselamatan! Sesi pertama tidak boleh lebih dari dua kali seminggu, dan durasinya tidak boleh lebih dari tiga menit. Jangan abaikan kosmetik khusus. Minyak dan vitamin yang merupakan bagian dari krim penyamakan melembabkan kulit dan tidak membuatnya terlalu kering.

Di masa lalu, kulit wajah pucat dianggap sebagai tanda bangsawan dan dihargai di antara wanita dan pria muda. Ilmuwan modern telah membuktikan bahwa warna kulit yang sehat adalah merah muda, pucat berlebihan pada kulit menunjukkan perkembangan berbagai penyakit dalam organisme.

Penyebab kulit pucat

Pertama-tama, pucat kulit berkembang jika seseorang bukan gambar yang benar kehidupan. Perubahan warna kulit menyebabkan:

Jika seseorang memimpin jalan hidup yang benar, tetapi pucat kulit masih terasa, ada baiknya mempertimbangkan mengapa ini terjadi dan mencurigai terjadinya penyakit apa pun. Paling sering, kulit memperoleh warna terang (hingga perkembangan sianosis) dengan adanya penyakit seperti itu:

Kulit pucat bisa terjadi pada ibu hamil, karena saat ini tubuh sedang stres, ibu hamil sering menderita anemia.

Kulit pucat, yang penyebabnya pasti, mudah diobati: jika semua rekomendasi dokter diikuti, cahaya yang sehat akan segera kembali ke kulit.

Wajah pucat pada seorang anak

Jika wajah pucat ditemukan pada seorang anak, penyebab kondisi tersebut mungkin tersembunyi di balik banyak faktor, jadi orang tua sebaiknya tidak mencarinya sendiri, tetapi mencari bantuan dari dokter anak. Dokter akan memeriksa bayi, berbicara dengan orang tua tentang gaya hidupnya, rutinitas sehari-hari, dan kebiasaan nutrisinya.

Kulit wajah pucat, yang penyebabnya memerlukan perawatan segera, dapat disertai dengan gejala berikut:

  • lekas marah, kelelahan - menunjukkan anemia;
  • lingkaran hitam, memar di bawah mata - menyertai penyakit pada sistem kardiovaskular dan saluran kemih;
  • memar pada daerah yang berbeda tubuh - muncul dalam penyakit darah.

Pada bayi, kulit pucat merupakan kondisi normal yang penyebabnya adalah kegagalan sistem vegetatif-vaskular bayi. Pada usia ini, jika tidak ada gejala lain yang mengancam, orang tua tidak perlu khawatir, tidak ada yang perlu dilakukan. Jika enam bulan warna kulit belum kembali normal, Anda perlu menunjukkan anak ke dokter.

Metode pengobatan

Jika kulit pucat mengkhawatirkan, Anda perlu menghubungi terapis tanpa penundaan. Dia akan meresepkan pemeriksaan, yang dimulai dengan pengiriman tes darah, urin dan feses. Berdasarkan hasil, dokter mungkin meresepkan pengobatan atau merujuk Anda untuk berkonsultasi dengan spesialis lain.

Jika anemia defisiensi besi didiagnosis, perlu untuk minum obat yang mengandung zat besi. Jika penyakit lain yang mempengaruhi warna kulit terdeteksi, perawatan khusus dilakukan.

Untuk menghilangkan pucat dengan cepat, selain itu terapkan metode tersebut untuk memperbaiki warna kulit:

  • jalan-jalan setiap hari di udara segar;
  • Latihan rutin;
  • pengenalan menu produk yang dapat meningkatkan hemoglobin (produk tersebut termasuk aprikot kering, kismis, kacang-kacangan, madu, sayuran segar dan buah-buahan);
  • kepatuhan dengan rutinitas harian: Anda harus bangun dan tidur tepat waktu, tidur harus berlangsung setidaknya delapan jam;
  • menghentikan kebiasaan buruk (merokok, minum alkohol);
  • mengudara ruang kerja, kamar sebelum tidur.

saya harus mengakui bahwa beberapa orang secara alami berkulit putih, terutama untuk berambut pirang dan berambut merah. Kosmetik dan penyamakan membantu menghilangkan warna putih yang tidak menyenangkan pada kulit, tetapi perawatan diperlukan di sini: kulit yang cerah dapat dengan mudah terbakar di bawah sinar matahari. Untuk mencegah hal ini terjadi, Anda hanya perlu berjemur di pagi dan sore hari, saat aktivitas matahari berkurang, dan juga menggunakan tabir surya.

Ahli saraf kategori tertinggi, spesialis di bidang patologi ekstrapiramidal, dokter kategori tertinggi

Kulit adalah organ manusia terbesar, melengkapi dan menduplikasi beberapa fungsi. organ dalam orang. Faktor inilah yang memungkinkan dokter untuk membentuk opini tentang kesehatan manusia dan bahkan membuat diagnosis awal berdasarkan jenis kulit. Kulit kering dan pucat bisa menandakan berbagai gangguan pada tubuh, sekaligus menjadi pertanda penyakit. Jangan lupa bahwa kekeringan dan pucat pada kulit juga bisa disebabkan oleh faktor lingkungan.

Penyebab dan kemungkinan penyakit

Anda harus menemui dokter jika Anda memiliki gejala lain selain kulit pucat atau kering.

  • Anemia. Tekanan darah rendah, serta lekas marah dan kelelahan dapat menunjukkan adanya anemia defisiensi besi. Perhatikan bahwa anemia adalah penyakit yang cukup umum. Anak perempuan dan perempuan paling rentan terhadap gangguan ini. Usia subur. Pucat dapat muncul karena penurunan kadar hemoglobin atau pengisian pembuluh darah yang tidak mencukupi dengan darah. Selain gejala di atas, pasien juga menderita sesak napas, perasaan dingin yang terus-menerus. Anemia adalah penyakit serius, jadi pada tanda pertama Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Jangan lupa bahwa diagnosis yang akurat hanya dapat dilakukan dengan tes darah.
  • Gangguan peredaran darah. Pucat kulit secara langsung tergantung pada fungsi pembuluh darah, pada jumlah darah yang masuk ke jaringan.
  • Penyakit ginjal. Dalam kasus seperti itu, kulit pucat dapat disebabkan oleh pembengkakan dan vasokonstriksi. Dengan penyakit ginjal, memar juga bisa terbentuk pada kulit. Gejala tambahan termasuk tekanan darah tinggi, nafsu makan buruk, kelelahan dan kelemahan umum. Selain itu, beberapa kekuningan dapat ditambahkan ke kekeringan dan pucat kulit. Penyakit ginjal dapat menyebabkan komplikasi serius, jadi Anda tidak boleh memulainya.
  • Gagal jantung adalah gangguan lain yang dapat ditunjukkan dengan kekeringan dan pucat. kulit. Pucat dalam kasus seperti itu terjadi selama serangan angina, di mana pasien juga khawatir tentang rasa sakit, serta sensasi terbakar dan sesak. Rasa sakit dapat menyebar ke lengan, leher, atau punggung.
  • bisul perut perut atau usus duabelas jari. Selain pucat, gejala penyakit ini juga kelemahan dan pusing, "lalat" atau "kabut" di depan mata. Penyakit ini disertai Pendarahan di dalam. Tukak lambung atau duodenum adalah penyakit yang memerlukan rawat inap segera.
  • Gangguan hormonal. Kulit pucat dan kering dapat diamati pada pasien dengan hipotiroidisme (penurunan fungsi). kelenjar tiroid), sebaik diabetes. Kulit juga menjadi dingin, bengkak dan lembap.

Pucat juga dapat disebabkan oleh banyak alasan lainnya. Misalnya, pucat dapat terjadi karena berbagai penyakit menular dan mungkin juga akibat dari penyakit.

Kulit pucat dan kering, tentu saja, tidak selalu merupakan tanda adanya gangguan serius. Misalnya kecil aktivitas fisik, dingin, kebiasaan buruk– semua ini dapat mempengaruhi warna dan kondisi kulit kita. Berbagai tekanan, serta ekologi yang buruk, juga dapat menyebabkan kulit pucat.

Penyebab paling umum dari kulit pucat adalah anemia. Jika seseorang memiliki wajah pucat terus-menerus, cepat lelah, mudah tersinggung, menderita rendah tekanan darah, dan juga mengalami pilek yang tidak wajar, maka ini menandakan anemia defisiensi besi.

  • Dengan penyakit ini di eritrosit(sel darah yang mengangkut oksigen) diamati level rendah hemoglobin, dan kapiler, yang juga terlibat dalam pengiriman oksigen, tidak cukup diisi dengan darah.
  • Anemia sangat umum terjadi pada manusia. yang sedang menjalani diet apa pun (terutama jika ketat). Dalam hal ini, terlalu sedikit zat besi, yang merupakan komponen integral dari hemoglobin, yang masuk ke dalam tubuh.
  • Kulit pucat juga bisa menjadi gejala gagal jantung.
  • Dalam kasus angina pektoris, ada sirkulasi darah yang tidak mencukupi di otot jantung. Pada keadaan ini, selain pucat pada wajah, terdapat kompresi pada daerah jantung, serta rasa sakit yang memanjang ke leher, tangan kiri dan kembali.
    Terutama kulit pucat dengan angina pektoris menjadi setelah aktivitas fisik, manifestasi dari emosi yang berlebihan, berjalan di udara segar dalam cuaca dingin dan setelah makan berat. Semua ini lagi-lagi bisa disertai rasa sakit di daerah jantung.
  • Kelemahan dan pucat pada wajah juga menyertai penyakit seperti: distonia vegetovaskular . Penyakit seperti itu ditandai dengan pusing, hot flashes, peningkatan kelelahan, perubahan suhu tubuh, nyeri dada, aritmia, sakit kepala, reaksi tubuh terhadap perubahan cuaca, peningkatan kerja kelenjar sebaceous dan kaki dan tangan yang dingin.
  • Kulit pucat dapat mengindikasikan hipotiroidisme, Kapan tiroid menghasilkan jumlah yang tidak mencukupi hormon. Hipotiroidisme dapat berkembang secara paralel dengan anemia, akibatnya kulit tidak hanya terlalu terang, tetapi juga kekuningan.
  • Kulit wajah pucat mungkin karena TBC. Dengan penyakit seperti itu, ada penurunan berat badan yang tajam, batuk (kadang-kadang batuk darah), peningkatan suhu tubuh di waktu malam Dan sorotan yang kuat keringat di malam hari.
  • Pucat yang luar biasa parah dapat menyertai kanker darah (leukemia).). Dalam hal ini, selain warna putih, kulit akan "menyenangkan" dengan memar. Memar di bawah mata tidak hanya akan muncul di area sekitar mata, tetapi juga muncul pada sedikit tekanan pada kulit. Pada saat yang sama, orang tersebut ingin tidur sepanjang waktu, lesu dan lemah.
  • Pucat tajam untuk sangat waktu yang singkat dapat terjadi dengan ketakutan yang kuat. Dalam situasi seperti itu, hormon adrenalin dilepaskan ke dalam darah, yang memicu penyempitan pembuluh darah. Hormon yang sama ini menyebabkan peningkatan denyut jantung.
  • Orang yang jarang berjemur dan tidak aktif secara fisik, mungkin juga memiliki kulit pucat. Kurangnya sinar matahari yang cukup menghentikan produksi melanin, yang mewarnai kulit.
    Dan kurangnya aktivitas fisik berdampak negatif pada kerja jantung, yang bekerja kurang efisien, akibatnya tubuh mulai mengalami kekurangan oksigen atau nutrisi.
  • Itu juga dapat diamati wajah pucat saat hamil.

Apa yang dimaksud dengan kulit pucat?

Pucat pada kulit wajah dapat mengindikasikan kurangnya sesuatu dalam tubuh (bisa berupa apa saja - mulai dari vitamin hingga tidur dan istirahat), serta penyakit serius seperti TBC, penyakit jantung dan tiroid, dan kanker darah.

Apa bahaya dari gejala tersebut?

Kapan Harus ke Dokter

Jika pencerah kulit yang tajam tidak terkait dengan fenomena seperti:

  1. penggunaan produk kosmetik yang memutihkan wajah;
  2. kekurangan vitamin dan mineral;
  3. kurangnya sinar matahari;
  4. aktivitas fisik rendah;
  5. stres, termasuk kurang tidur.

Dalam situasi lain, Anda harus berkonsultasi dengan dokter, terutama

jika pucat tidak hilang bahkan dengan gaya hidup aktif, menghilangkan stres dan nutrisi yang tepat karena terlalu banyak kulit putih mungkin merupakan gejala penyakit serius.

Gejala penyerta yang berbahaya

  • yang paling berbahaya gejala bersamaan adalah nyeri di daerah jantung. Ini bisa menjadi indikasi gagal jantung. Dengan kata lain, jantung tidak memompa cukup darah.
    Ada banyak penyebab gagal jantung. Selain rasa sakit dan pucat, pelanggaran sistem kardiovaskular ini disertai dengan kelemahan.
  • Jika kulit menjadi terlalu terang, dan seseorang mudah tersinggung, maka ini mungkin mengindikasikan penyakit tiroid, yang memicu penurunan produksi hormon.
  • Jika kulit mudah memar, untuk ini, hanya sedikit tekanan pada kulit yang cukup, maka ini mungkin mengindikasikan kelemahan pembuluh darah, serta kanker darah, leukemia.

UMPAN BALIK DARI PEMBACA KAMI!

Untuk menghilangkan pucat berlebihan pada kulit wajah, pertama-tama perlu menghilangkan akar penyebab kemunculannya. Untuk alasan jangka pendek seperti situasi stres, kekurangan vitamin dalam tubuh, aktivitas fisik rendah dan lain-lain, semuanya mudah dan sederhana, Anda hanya perlu lebih banyak bergerak dan merevisi diet Anda demi nutrisi yang tepat.

Tetapi untuk alasan yang lebih serius, ketika pucat merupakan gejala penyakit, maka pertama-tama Anda perlu ke dokter.

Spesialis tidak hanya akan menentukan dengan benar penyebab pucat yang terlalu mulia, tetapi juga meresepkan pengobatan, setelah itu penyakitnya akan disembuhkan sebanyak mungkin. Dan seiring dengan ini, semua gejala akan hilang, termasuk pucat.

Anda dapat menghilangkan pucat pada wajah dengan cara berikut:

  1. masker kosmetik yang akan memenuhi kulit dengan nutrisi penting;
  2. mengambil suplemen vitamin;
  3. jalan-jalan teratur di udara segar dalam cuaca cerah;
  4. nutrisi yang tepat;
  5. tidur yang cukup dan normal;
  6. makeup dan self-tanning (ini jika Anda perlu menghilangkan pucat wajah sesegera mungkin).

Nutrisi yang tepat dalam hal ini melibatkan konsumsi makanan berikut:

  • Wortel yang mengandung vitamin A dalam dalam jumlah besar. Senyawa ini berperan aktif dalam regenerasi kulit, dan juga memperlambat laju penuaan kulit;
  • Almond, yang mengandung vitamin E. Vitamin ini adalah antioksidan alami yang membantu menjaga kulit tampak awet muda dan montok;
  • Kiwi, di mana ada banyak vitamin C. Konsumsi rutin buah tropis ini dapat meningkatkan keadaan umum wajah;
  • Jamur yang mengandung riboflavin diperlukan bagi tubuh untuk memulihkan dan memelihara jaringan normal;
  • Alpukat, yang selain minyak esensial mengandung vitamin B Dan asam nikotinat. Semua ini membantu menghilangkan kemerahan dan peradangan pada kulit, menjaga kekencangan dan elastisitasnya;
  • Tiram. Produk ini mengandung seng, yang membantu mengatur kelenjar sebaceous, yang membantu menghilangkan pori-pori yang membesar dan jerawat;
  • Buah beri termasuk blueberry, stroberi, dan blackberry. Buah beri ini mengandung antioksidan. Mengkonsumsi makanan ini membantu menjaga penampilan tetap segar dan mekar;
  • Ikan laut yang mengandung lemak tak jenuh ganda. Senyawa ini membantu menghilangkan dan mencegah peradangan.

Nutrisi pria modern dan cara hidupnya, setidaknya sebagian besar orang modern juga tidak bisa disebut benar.

Untuk mendapatkan penampilan yang sehat dan berbunga, Anda harus melakukan tindakan berikut: