Di telapak tangan kita ada banyak titik aktif yang bertanggung jawab atas kerja organ tertentu. Cina etnosains mencapai ketinggian yang luar biasa dalam penggunaan akupunktur. Dengan mengiritasi titik-titik tertentu pada tubuh dengan jarum khusus, penyembuh dapat mempengaruhi semua organ tubuh kita! Orang Jepang percaya bahwa setiap jari bertanggung jawab atas 2 organ tertentu dari tubuh kita, dan kita dapat memengaruhi pekerjaan mereka hanya dengan memijat jari kita.

Ternyata Anda dapat mencapai efek yang mencolok tanpa akupunktur. "Sangat sederhana!" memberitahumu tentang apa titik aktif Anda perlu memijat telapak tangan untuk menghilangkan masalah tertentu. Ini lebih dari pijat Ini adalah prosedur penyembuhan yang luar biasa!

Pijat jari

Jangan lupa bahwa poin aktif bertanggung jawab atas pekerjaan yang berbeda organ dalam juga ditemukan di telapak kaki. Pijat kaki adalah prosedur yang sangat menyenangkan, bahkan jika Anda melakukannya sendiri.

©DepositPhotos

Pastikan untuk menyimpan tanda ini untuk Anda sendiri dengan memposting ulang artikel kami! Tentunya itu akan berguna lebih dari sekali. Orang Jepang percaya bahwa dengan bantuan pijatan jari, seseorang tidak hanya dapat mengatasi penyakit, tetapi juga dengan emosi negatif.

©DepositPhotos

Inilah yang menjadi tanggung jawab setiap jari

Bahkan jika Anda lupa persis di mana letak ini atau itu di tangan Anda, cukup pijat semua jari dan telapak tangan dari waktu ke waktu. Pastikan untuk mencoba efek pijat dan jangan lupa untuk memberitahu teman-teman Anda tentang hal itu!

Banyak dari kita yang akrab dengan konsep seperti "pengobatan oriental". Kita bisa skeptis, kita bisa menyangkalnya efek penyembuhan, tetapi faktanya tetap - ada beberapa orang yang menggunakan teknik yang berbeda pengobatan alternatif membantu untuk menyingkirkan penyakit. Kami tidak memperhitungkan, tentu saja, praktik penipu, ketika penyembuh semu menjanjikan penyembuhan dari semua penyakit sekaligus, Anda hanya perlu membeli obat ajaib dari tanduk unicorn dengan banyak uang.

Semuanya bisa jauh lebih mudah dan cepat.

Pertimbangkan, misalnya, pijat refleksi. Tampaknya sentuhan tangan yang dangkal pada tubuh - tidak ada sihir, pil ajaib dan hal-hal lain, tetapi melakukan satu latihan mudah per hari, penyakit ringan bisa disembuhkan. Kami tidak menyarankan Anda untuk mengernyitkan hidung dengan hina, tetapi untuk mencoba latihan sederhana - ini benar-benar berhasil, dan itu bekerja dengan sempurna. Satu-satunya hal yang penting adalah sikap yang benar dan pernapasan yang tenang.

Praktisi refleksiologi Jepang membenarkan efek terapeutiknya sebagai berikut: tangan kita mengalirkan energi vital, yang, seperti sungai, melewati tubuh kita, memberinya nutrisi dengan energinya.

Anda hanya perlu meletakkan telapak tangan Anda di tempat-tempat khusus di tubuh, dan melipat jari-jari Anda dalam gerakan khusus (atau, seperti kata orang Jepang, mudra), dan aliran energi mengalir ke organ yang sakit yang membutuhkan penyembuhan.

Mengapa begitu penting untuk meletakkan jari tertentu? Orang Jepang percaya bahwa setiap jari di tangan kita bertanggung jawab atas organ dan emosi tertentu. Omong-omong, akupunktur juga didasarkan pada ajaran yang sama, ketika titik-titik khusus ditandai pada tubuh manusia dengan jarum tajam, merangsang ujung saraf.

Jari-jari bertanggung jawab untuk mengendalikan rasa takut, marah atau cemas. Oleh karena itu, melakukan pijatan jari atau titik-titik khusus pada tubuh, melakukan, Anda dapat memasuki semacam trans ketika Anda dapat merangsang satu atau lain keadaan diri Anda sendiri.

Meremas jari dengan ringan dengan cara khusus, Anda dapat menghilangkan emosi buruk dan suasana hati negatif, dan sedikit meningkatkan fungsi beberapa organ tubuh Anda.

Berikut ini adalah beberapa praktik yang membantu kesehatan yang baik- pilih yang paling Anda sukai dan segera mulai, karena sangat sederhana. Anda dapat melakukannya kapan saja, bahkan di tempat kerja atau sekolah.

Ibu jari (sakit kepala, cemas)

Jari ini terkait erat dengan emosi negatif - depresi, depresi, sering neurosis. Selain itu, ia "bertanggung jawab" untuk berfungsinya lambung dan limpa.

Peras dengan telapak tangan kedua selama 3-5 menit. Kekuatan tekanan harus normal, tetapi jangan berlebihan, yang penting cengkeramannya tidak menyebabkan rasa sakit.

Jari telunjuk ( kolik ginjal, ketakutan)

Para ilmuwan dari University of Massachusetts telah membuktikan bahwa pemijatan setiap hari jari telunjuk efek menguntungkan pada pengobatan penyakit ginjal. Plus, itu akan meredakan sakit punggung dan otot tegang.

Jari tengah (marah, iritasi, merasa kewalahan)

Mirip dengan latihan dengan ibu jari, Anda perlu meremas jari dengan telapak tangan yang lain dan menunggu 3-5 menit. emosi negatif akan hilang dengan sendirinya, dan selain itu, itu akan berkurang tekanan darah dan keadaan kecemasan akan mereda.

Jari manis (penyakit saluran pencernaan sikap negatif terhadap kehidupan

Ingatlah untuk memperhatikan jari ini, dan setelah beberapa saat Anda akan terkejut bagaimana pandangan Anda tentang dunia telah berubah. Selain itu, pijat memiliki efek yang baik pada fungsi saluran pencernaan, serta sistem pernapasan.

Penting: saat melakukan latihan, perlu untuk bernapas secara merata, terukur, dan menjaga suasana hati yang tenang.

Jari kelingking (harga diri rendah, kondisi stres)

Pijat jari kelingking, pastikan aliran darah dan energi yang tepat untuk itu, dan kemudian perasaan rendah diri Anda sendiri akan hilang dari Anda. Lakukan pijatan, abstrak dari segalanya, fokus pada pikiran yang baik.

Nilai tambah yang terpisah adalah kenyataan bahwa praktik ini memiliki efek menguntungkan pada rasa sakit di dada, dan meredakan penyakit pada sistem saraf.

telapak tangan (mual)

Dengan jari telunjuk Anda, tekan bagian tengah telapak tangan Anda. Sekarang ambil tiga napas dalam-dalam dan keluarkan perlahan. Maka tekanan harus dilepaskan. Ulangi latihan ini beberapa kali lagi, dan Anda akan merasakan bagaimana keadaan buruk itu surut.

Latihan ini menghilangkan rasa mual yang tidak menyenangkan, serta membebaskan Anda dari diare atau sembelit.

Telapak tangan ditekan bersama (stabilisasi aliran darah, pemikiran jernih)

Anehnya, gerakan ini cukup sering ditemukan dalam agama. Dan bukan kebetulan bahwa telapak tangan yang dilipat dengan cara ini membantu memasuki kondisi meditasi dengan cepat.

Anda bahkan dapat memulai latihan dengan melipat kedua telapak tangan, menekannya erat satu sama lain, dan berlama-lama dalam keadaan ini selama beberapa menit.

Pikiran Anda akan menjadi lebih jernih, aliran darah ke organ tubuh akan meningkat, sehingga menstabilkan kerja mereka.

Hanya lima menit sehari- tidak sebanyak yang kita habiskan di gym atau di kantor semua jenis dokter dan terapis pijat. Namun demikian, latihan ini benar-benar berhasil, jika tidak, tidak ada yang akan mengingatnya beberapa milenium kemudian. praktek timur terkadang sulit untuk kita pahami, tetapi tetap ada baiknya memutuskan agar nanti latihan seperti itu akan dengan kuat memasuki hidup Anda.

Dalam kesibukan sehari-hari, kita sering tidak memperhatikan ketegangan dan kelelahan yang terus-menerus. Tetapi pijatan jari yang paling dasar dapat mengembalikan kita tidak hanya keceriaan, tetapi juga keceriaan! Cobalah untuk mengambil beberapa menit untuk diri sendiri sekarang.

Jari, seperti tangan, disarankan untuk dipijat kapan saja, dan terutama jika tangan dingin atau berkeringat. Intinya menurut pengobatan tibet, zona jari dan titik telapak tangan - semacam jendela kesehatan. Setiap jari bertanggung jawab atas organnya sendiri, dan berkat pijatan seperti itu, seluruh organisme disembuhkan.

Jempol mencerminkan keadaan paru-paru, bronkus (memiliki koneksi energi langsung dengan sistem bronkopulmonal, dan karena itu pijatan jari ini berguna untuk peradangan dan penyakit alergi sistem ini, seperti angina, rinitis vasomotor, asma bronkial) dan hati. Dengan memijatnya, Anda dapat melembutkan dan bahkan meredakan batuk.

Jari telunjuk langsung mengirimkan sinyal ke seluruh area saluran pencernaan. Pijat jari telunjuk memungkinkan untuk menghentikan gangguan fungsional pada saluran pencernaan, misalnya, sembelit, membaik kondisi emosional, melembutkan reaksi stres, memiliki efek analgesik untuk rasa sakit di jari dan tangan, dan bahkan untuk sakit gigi.

Jari tengah berdialog dengan seluruh sistem peredaran darah. Pijat jari tengah memperbaiki kondisi dengan distonia neurosirkulasi tipe hipotonik, memfasilitasi, dan kadang-kadang mencegah terjadinya hiperadrenal paroxysms karakteristik penyakit ini.

Pijat jari manis membantu mengatasi gangguan saraf, stres dan suasana hati yang buruk. Adalah baik untuk menggunakannya untuk kejang pembuluh darah, peningkatan tekanan darah, kehilangan kekuatan, kelelahan visual, nyeri pada persendian.

Jari kelingking dikaitkan dengan usus halus. Dengan menggosoknya, Anda bisa menghilangkan sembelit kronis. Pijat jari kelingking digunakan untuk manifestasi gangguan fungsional aktivitas jantung - kardialgia, palpitasi asal neurotik, dengan neuralgia, gangguan pendengaran, disfungsi usus kecil.

Di tengah telapak tangan adalah titik aktivitas. Dengan menekannya, Anda dapat menghilangkan detak jantung dan kelelahan yang kuat, memulihkan kekuatan dan suasana hati yang ceria.

Pijat dengan kuas bagus karena bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja. Duduk di depan komputer atau berbaring di sofa. Mandi atau membaca koran.

Pertama, Anda hanya perlu menggosok kuas dengan gerakan memutar selama satu menit, seolah-olah menyabuninya. Suhu kulit akan naik, tangan akan menghangat. Maka Anda harus meregangkan persendian dengan penuh semangat.

Kepalkan jari Anda dengan tajam dan cepat menjadi kepalan tangan dan lepaskan perlahan 10 kali.

Perlahan-lahan tekan jari-jari yang tegang ke dalam kepalan tangan dan kibaskan dengan cepat 10 kali.

Kemudian setiap jari dipijat dari ujung ke pangkal dari semua sisi. Perhatian khusus harus diberikan pada area organ yang menimbulkan kekhawatiran.

Pijat jari harus dilakukan dengan ibu jari, telunjuk dan jari tengah tangan lainnya searah dari kuku ke tangan, menggunakan membelai, dan kemudian menggosok dan menguleni sampai jari yang dipijat menjadi hangat dan efeknya disediakan untuk ini. prosedur tercapai.

Untuk meningkatkan kinerja mental dan memperkuat daya ingat, disarankan untuk melakukan serangkaian latihan berikut: letakkan ibu jari satu dan jari telunjuk tangan lainnya bersama-sama dengan ujungnya dan tekan satu sama lain dengan kekuatan, tekuk ke luar. Hal yang sama dilakukan secara berurutan untuk jari-jari yang tersisa dari masing-masing tangan. Kemudian tip ibu jari tekan kuat pada dasar semua yang lain secara bergantian. Kompleks ini diulang 20 kali.

Telapak tangan diremas dan dipijat sepanjang tiga jalur pijat: dari tepi bagian dalam ke pangkal, dari tepi luar ke titik tengah telapak tangan dan sepanjang garis tengah dari jari-jari ke pergelangan tangan.

Kemudian pergelangan tangan diremas dengan jari dan dalam gerakan melingkar. Dan pijatan diakhiri dengan menggosok kuas, Anda bisa menggosoknya dengan krim bergizi. Ini diserap dengan sempurna ke dalam kulit yang dihangatkan dengan pijatan.

Total waktu pijat tidak melebihi 7-10 menit. Anda dapat mengulanginya hingga 5 kali sehari. Tapi pijat pagi paling efektif, sebelum sarapan.

Dalam beberapa bulan terakhir, saya telah bekerja keras. Hingga titik tertentu, pelatihan pencetakan berlangsung tanpa masalah. Bagi kebanyakan orang, ini adalah ambang batas kecepatan mengetik 300-400 denyut per menit. Tetapi pengembangan lebih lanjut kecepatan bisa sangat lambat atau bahkan berhenti jika Anda tidak melakukan latihan tambahan dalam keterampilan motorik jari. Tentu saja, jika Anda hanya ingin mengetik dan tidak terburu-buru, maka Anda bisa langsung mengetik, mencetak banyak teks dan kecepatan akan berangsur-angsur datang dengan sendirinya. Namun, dengan beban berat pada tangan dan jari, Anda mungkin mulai mengalami masalah dengan tendon dan otot, rasa sakit di tangan, pergelangan tangan atau lengan bawah mungkin mulai terasa sakit. Bahkan ada penyakit seperti itu - sindrom terowongan karpal, yang dianggap penyakit akibat kerja juru ketik dan pekerja kantor modern.

Semua ini dapat dihindari jika Anda melatih jari dan tangan Anda secara paralel. Ya, dan itu akan membantu untuk mencapai kecepatan pencetakan yang diinginkan lebih cepat dan lebih mudah, pengembangan Anda akan seragam. Ketika saya mengalami tanda-tanda pertama kelelahan di jari dan pergelangan tangan, saya memikirkannya dan mencari informasi tentang latihan jari tambahan.

Apa yang harus dilakukan agar tangan dan jari Anda tidak sakit

Dan sekarang, setiap hari, selain mengetik secara langsung, saya mencoba melakukan serangkaian latihan yang saya temukan di forum clavoracing (,) dari pengguna yang dikenal dengan nama panggilan Pereborych. Dia menuliskan di mana dia dengan jelas menunjukkan bagaimana dia melakukannya. Video berisi sekitar selusin latihan yang efektif.

Saya menuliskannya dalam bentuk teks dan melengkapinya dengan komentar saya. Awalnya saya melakukannya sendiri, karena saya tidak suka menerima informasi dalam format video, karena lebih cepat dan lebih mudah bagi saya untuk membaca teks. Dan karena ada cukup banyak latihan ini, saya tidak langsung mengingatnya dan memutuskan untuk menuliskannya. Tapi ternyata sangat masalah sebenarnya bagi banyak orang, ini sering dibahas, dan saya memutuskan untuk menerbitkan artikel ini, melengkapi dengan informasi lain tentang topik tersebut.

Program pelatihan jari

Pemanasan

0. Pertama-tama, tangan harus hangat. Oleh karena itu, pertama-tama, gosokkan tangan Anda satu sama lain dengan gerakan secepat dan setajam mungkin selama 10-20 detik.

Latihan untuk tendon di antara jari-jari

1. Posisi awal: telapak tangan terbuka, jari tertutup. Kami merentangkan jari lurus secara bersamaan ke sisi satu sama lain ("menyebar") dan menutup. 10 repetisi.

2. Posisi awal: telapak tangan terbuka, jari tertutup. Kami menjauhkan jari-jari kami secara bergantian mulai dari jari kelingking hingga jari telunjuk. Kami menutup semuanya bersama dalam satu gerakan. 10 repetisi.

3. Posisi awal: telapak tangan terbuka, jari tertutup. Kami merentangkan dan menutup jari-jari kami menjadi dua - jari manis dan jari tengah, sementara jari telunjuk pas dengan jari tengah, dan jari kelingking ke jari manis. 10 repetisi.

Latihan untuk fleksi dan ekstensi jari-jari di falang

Posisi awal

4. Posisi awal - jari-jari ditutup dan ditekuk di falang - ujung jari meregang ke pangkalnya.

Kami meluruskan dan menekuk semua jari pada posisi yang sama secara bersamaan. Latihan harus dilakukan secepat mungkin. Disinkronkan dengan dua tangan secara bersamaan.

5. Posisi awal - telapak tangan terbuka, jari tertutup. Fleksi di falang, sama seperti di 4, tetapi setiap jari secara bergantian - dari telunjuk ke jari kelingking kita tekuk, lalu dari jari kelingking ke telunjuk kita tekuk. Untuk latihan ini, pelatihan reguler harus mencapai kejelasan eksekusi maksimum - setiap jari bekerja secara terpisah dari seluruh tangan, tidak "menarik" sisa jari bersamanya.

6. Posisi awal - jari-jari ditutup dan ditekuk di falang - ujung jari meregang ke dasarnya. Kami meluruskan dan segera menekuk setiap jari secara terpisah, dari telunjuk ke jari kelingking dan sebaliknya. Perlu untuk mencapai kejelasan dan gerakan.

7. Posisi awal: jari-jari ditutup dan ditekuk di falang - ujung jari meregang ke pangkalannya. Kami meluruskan dan segera menekuk jari ke posisi semula berpasangan: jari telunjuk dengan jari manis, jari tengah dengan jari kelingking.

Melatih kemampuan untuk menggerakkan setiap jari secara individual

Secara umum, seluruh kompleks ditujukan tepat untuk ini, karena yang paling penting adalah kemampuan mengetik dengan cepat. Tetapi masalah utama yang paling sering adalah kemampuan untuk menggerakkan jari kelingking secara terpisah, dan yang paling sulit adalah jari manis. Latihan-latihan berikut ini paling efektif untuk melatih momen-momen ini.

8. Posisi awal: tangan dipegang dengan bebas, vertikal. Kami memajukan jari-jari secara bergantian satu per satu tegak lurus telapak tangan dari telunjuk ke jari kelingking dan sebaliknya.

9. Latihan untuk pengembangan ligamen jari manis dan jari tengah. Cukup penting, karena ligamen antara jari manis dan jari tengah adalah yang paling lambat dari semua otot tangan.

Latihan ini dilakukan secara bergantian pada setiap lengan secara terpisah.
Posisi awal - kami memegang tangan kami dengan bebas, dan dengan jari manis dan jari tengah kami membuat gerakan melingkar yang mulus seperti "sepeda" - kaki memiliki lintasan yang sama saat mengayuh. Saat jari berkembang, latihan harus dilakukan searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam.

Latihan ini sulit dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada ligamen tangan - menarik tidak nyaman di punggung tangan. Untuk menguranginya, Anda dapat menggenggam pergelangan tangan Anda dengan tangan yang bebas dan sedikit menggerakkan kulit dan lapisan atas otot punggung hingga ke jari.

10. Latihan untuk perkembangan jari kelingking. Kami menekuk dan melepaskan jari kelingking kedua tangan secepat dan selama mungkin pada saat yang bersamaan.

Video: Latihan untuk perkembangan jari

Nah, berikut adalah video dari Pereborych itu sendiri.

Relaksasi tangan dan jari

Untuk latihan apa pun, sangat penting untuk mengendurkan otot-otot yang sedang dikembangkan. Anda dapat melakukan ini sesering yang Anda butuhkan, bahkan setelah setiap teks panjang, bahkan setelah setiap latihan. Ini hanya bisa berguna. saya menggunakan cara berikut santai tangan:

Latihan kekuatan jari. Memperkuat ligamen dan pergelangan tangan.

Ini adalah item yang terpisah. Latihan kekuatan tangan dan jari seringkali dibutuhkan tidak hanya bagi mereka yang ingin mengetik dengan cepat. Saya sudah lama percaya bahwa tangan dan lengan pria harus sangat kuat, karena ini adalah otot utama yang sangat bergantung pada kekuatannya. Bahkan orang Yunani kuno sangat memperhatikan hal ini, karena senjata pada masa itu tidak mungkin digunakan jika Anda memiliki sikat yang lemah. Bruce Lee legendaris yang sama dianggap sebagai juara dalam kekuatan lengan dan tangan - dia menghabiskan tangannya hanya dengan latihan yang mengerikan, dan dia memiliki yang sangat kuat.

Jadi, cara pertama yang saya mulai gunakan untuk melatih tangan saya adalah push-up di kepalan tangan saya, kembali masa remaja. Kemudian, sekitar sepuluh tahun yang lalu, saya mulai melakukan push-up jari dan band press. Itu mudah cara yang tersedia, yang dapat meredakan nyeri pada tangan dan jari Anda hanya dalam beberapa hari. Ya, tangan Anda mungkin lebih sakit pada awalnya. Tapi ini akan menjadi rasa sakit lain yang terkait dengan pertumbuhan otot dan sekresi asam laktat. Dia menjalani pelatihan selama seminggu. Kami tidak akan mempertimbangkan latihan yang membutuhkan dumbel dan kettlebell di sini, saya pikir jelas bahwa Anda dapat menggunakannya, tetapi tidak cocok untuk semua orang.

Greg Irwin dan Finger Fitness

Ada seseorang yang datang dengan seluruh arah - "kebugaran untuk jari-jari." Dia mengubah latihan jari menjadi seni. Dan dia memainkan semacam "pertunjukan" secara eksklusif dengan jari-jari kedua tangannya. Tonton video ini, tolong, pasti Anda belum melihat ini.

Dia mengembangkan satu set latihan untuk gitaris, menulis buku, video instruksional. Saya pikir itu juga baik untuk mengembangkan jari-jari Anda. Anda dapat dengan mudah menemukan semua bahan ini di internet jika Anda mau.

Kunci dari pelatihan adalah keteraturan.

Nah, meringkas semua hal di atas, saya ingin mencatat sekali lagi bahwa hal terpenting untuk pengembangan keterampilan apa pun adalah keteraturan. Air mengikis batu. Jika ini dianggap sebagai "tujuannya" - dia selalu mencapainya. Jadi pelatihan, mereka pasti akan membawa Anda lebih dekat ke hasil yang diinginkan, hanya jika Anda melakukannya secara teratur. Istirahat, istirahat, tapi jangan menyerah, setiap kali kembali dengan semangat baru untuk mencapai apa yang Anda inginkan, ambil lagi, setidaknya satu langkah kecil.

Singkirkan rasa sakit. Nyeri di lengan dan kaki Anatoly Boleslavovich Sitel

Pijat ujung jari

Pijat ujung jari

Untuk merangsang aktivitas mental dan memperkuat daya ingat, pijat berikut ini direkomendasikan. Ujung ibu jari satu tangan dan jari telunjuk tangan lainnya saling menekan dengan kuat. Kemudian ujung ibu jari dihubungkan secara berurutan dengan ujung jari tangan yang lain. Setelah itu, dengan ujung ibu jari, mereka dengan kuat menekan pangkal semua jari tangan lainnya secara bergantian. Kompleks ini diulang 20 kali. Kemudian ganti tangan dan ulangi latihan untuk tangan yang lain.