Terapi berorientasi tubuh dan penggunaannya. Psikoterapi berorientasi tubuh: bekerja dengan tubuh untuk kenyamanan mental. Terapi berorientasi tubuh - apa itu?

Di antara metode pengaruh psikologis pada pecandu alkohol dan narkoba adalah tubuh terapi terbimbing. Ini melibatkan menghilangkan masalah mental melalui kontak fisik dan, biasanya, memberikan hasil yang sangat baik.

Terapi Berorientasi Tubuh – Apa Itu?

Pendiri psikoterapi berorientasi tubuh adalah ilmuwan Dr. Wilhelm Reich, asisten Freud. Arahan psikiatri ini ditujukan untuk pengobatan pasien neurosis, psikosis, berbagai macam kecanduan dan melibatkan mempengaruhi jiwa melalui prosedur kontak tubuh. Reich, tidak seperti gurunya, beralih dari psikoanalisis standar dan lebih memperhatikan pengaruhnya terhadap tubuh. Reich telah dan masih memiliki banyak pengikut. Di Rusia, metode psikoterapi serupa juga banyak digunakan - metode Feldenkrais.

Terapi berorientasi tubuh adalah ilmu yang utuh, sebuah seni yang membantu secara langsung mempengaruhi pengalaman, kompleks, dan hasrat yang tak tertahankan melalui kesadaran akan sensasi tubuh seseorang. Seseorang yang berlatih menurut teknik ini dapat memahami bagaimana perasaan dan emosinya diekspresikan oleh berbagai kondisi tubuh. Ia akan diajarkan cara nyata menyelesaikan konflik internal dengan teknik sederhana.

Biasanya, terapi berorientasi tubuh digunakan sebagai pengobatan kelompok, tetapi bisa juga dilakukan di dalam secara individu. Metode terapi ini akan membantu seseorang menghubungkan kembali pikiran dan sensasinya, membangun semua koneksi yang diperlukan dan mengendalikan dirinya sepenuhnya di masa depan. Itu sebabnya terapi ditemukan aplikasi yang luas dalam pengobatan kecanduan narkoba dan alkohol.

Inti dari teknik ini

Saat melakukan penelitian, Wilhelm Reich memperhatikan bahwa sebagian besar pasien menarik diri, dalam posisi tegang, dan gugup. Dia percaya bahwa “penjepit” tubuh tidak hanya dapat menyebabkan ketegangan otot, tetapi juga ketegangan internal, yang menghalangi seseorang untuk mengendalikan keadaan dan pikirannya. Spesialis menyebut isolasi ini sebagai “cangkang otot”, yang dipecah melalui pijatan dan latihan khusus. Hasilnya menyenangkan peneliti: pemulihan pasien diamati lebih cepat dibandingkan setelah menggunakan metode psikoterapi standar.

Menurut dokter, orang yang menyalahgunakan narkoba mengalami sejumlah trauma psikologis. Hal ini dipertahankan dan diintensifkan setiap hari, menyebabkan ketegangan kronis. Ini menghalangi aliran energi bebas, dan sebuah “cangkang” muncul. “Cangkang” ini tidak memungkinkan seseorang untuk menunjukkan “aku” yang sebenarnya, ia menjadi terbatas, sepenuhnya bergantung pada situasi.

Menurut Reich, hanya pelepasan energi internal yang akan membantu Anda menyadari kesalahan hidup Anda, menetapkan prioritas dengan benar, dan kembali ke kehidupan normal. Karena semua klem dibuat dengan partisipasi reaksi neurotik, maka perlu untuk mulai mempengaruhinya, yang mana latihan dari kursus terapi berorientasi tubuh berguna. Dengan demikian, tubuh akan menjadi alat penyembuhan jiwa orang yang kecanduan.
Dalam video tentang apa itu metode terapi berorientasi tubuh:

Teknik yang digunakan

Ada beberapa pendekatan (teknik) yang menjadi dasar terapi berorientasi tubuh.

Relaksasi

Untuk mengurangi ketegangan otot, pasien diminta rileks dan tegang secara bergantian kelompok yang berbeda otot. Setelah teknik ini, otot menjadi lelah dan akibatnya menjadi sangat rileks. Hasilnya adalah relaksasi total pada tubuh.

Pelatihan otomatis

Self-hypnosis sangat bagus untuk mengobati berbagai jenis kecanduan. Bahkan saat minum obat, pasien harus menemaninya dengan kalimat positif mengenai kesehatannya. Hal ini memberikan efek yang luar biasa. Pasien mungkin bisa disembuhkan jika percaya diri dalam meningkatkan kesehatan dan berhenti menggunakan obat-obatan (alkohol). Teknik self-hypnosis biasanya dianjurkan untuk dilakukan tidak hanya di ruang praktik dokter, tetapi juga di rumah, dan sesering mungkin.

Psikoteknik meditasi

Inti dari meditasi adalah berhenti berpikir sepenuhnya dan hanya berkonsentrasi pada perasaan Anda sendiri. Ini tidak sesulit kelihatannya pada awalnya, dan meditasi dapat dilakukan dalam kondisi apa pun.

Melahirkan kembali

Teknik ini terdiri dari melakukan teknik pernapasan yang terhubung. Artinya tidak ada jeda antara pernafasan dan pernafasan. Metode ini membantu untuk benar-benar rileks, yang memungkinkan Anda mengalami perasaan negatif dan menyingkirkannya, menyerah pada kegembiraan. KE teknik pernafasan Pernapasan holotropik juga berlaku, ketika terjadi hiperventilasi paru-paru untuk menghilangkan hambatan emosional dan tubuh.

Perawatan dengan musik

Musik terbukti memberikan efek positif pada orang yang menderita kecanduan. Sesi seperti itu menyiratkan bahwa seseorang mencurahkan waktunya untuk mendengarkan dan hal-hal lain sensasi fisik. Hasilnya adalah efek menenangkan dan relaksasi.

Tujuan dan sasaran

Selama kelas psikoterapi berorientasi tubuh dengan dan dimungkinkan untuk mencapai tujuan berikut:

• Meningkatkan persepsi sensasi dari tubuh sendiri.
• Kesempatan untuk belajar mencintai tubuh dan diri sendiri.
• Menyingkirkan kerumitan yang menghalangi Anda menjalani kehidupan normal dan memuaskan tanpa “doping”.
• Menemukan penyebab, prasyarat terjadinya masalah, serta bantuan dalam penyelesaiannya.
• Mengurangi agresivitas, kemarahan, lekas marah.
• Membantu dalam mengatasi ketergantungan fisik, mengurangi .
• Pembatalan ketergantungan mental melalui pengetahuan tentang perasaan, pikiran, sensasinya sendiri.
• Pengobatan masalah psikosomatis yang didapat selama kecanduan.
• Meningkatkan kualitas tidur, mengurangi kelelahan.
• Jalan keluar dari situasi krisis.
• Penggunaan sumber daya tubuh secara efektif.

Tentu saja, dengan tingkat kecanduan yang parah, terapi berorientasi tubuh Reich harus digunakan hanya bersamaan dengan teknik perawatan obat lainnya, termasuk obat-obatan, dan latihan itu sendiri tidak akan berdaya.

Bagaimana cara kerja sesi psikoterapi?

Tidak ada standar tunggal untuk kelas yang menggunakan teknik ini, setiap dokter memiliki prinsip kerja masing-masing. Permulaannya bisa dilakukan dengan percakapan dengan pecandu, namun sering kali dimulai langsung dengan berbagai jenis latihan. Selama sesi, pasien disentuh, kaki, lengan, dan kepalanya terlibat dalam pekerjaan. Sentuhan biasanya halus, tidak tajam, lembut (menarik, menyentuh, membelai, mencubit, dll).

Dalam kondisi relaksasi total, adalah mungkin untuk mengalami emosi-emosi yang tersembunyi “di bawah cangkang”. Sesi ini dilengkapi dengan teknik pernapasan dan relaksasi tertentu, yang membantu mencapai hasil yang diinginkan.

Berikut adalah beberapa latihan yang digunakan sebagai bagian dari program psikoterapi berorientasi tubuh:

1. Pembumian. Rentangkan kedua kaki Anda sejauh ¼ meter, putar jari-jari kaki ke dalam, dan tekuk pinggang ke depan. Tekuk lutut sedikit dan sentuhkan jari kaki ke lantai. Cobalah luruskan kaki Anda untuk merasakan ketegangannya, sambil menarik napas dalam-dalam. Tahan pose tersebut selama mungkin, luruskan dengan sangat perlahan.
2. Pose bebas. Semua anggota kelompok duduk melingkar, salah satu dari mereka membuat yang lain duduk lebih nyaman - melepaskan tangan, melepaskan salib kaki, menurunkan bahu, dll.
3. melenguh. Pilih melodi apa saja, lalu senandungkan sambil meletakkan tangan di atas kaki, perut, punggung untuk merasakan getarannya.
4. Berteriak. Tarik udara ke dalam dada, tutup mulutmu dengan tangan, teriaklah sekeras-kerasnya. Ulangi sampai Anda merasa kosong.
5. Pelepasan kemarahan. Buatlah daftar orang-orang yang menyebabkan kemarahan. Duduk di kursi, condongkan tubuh ke depan, letakkan tangan di lutut, tutup mata. Tepuk lutut Anda, buatlah suara menggeram. Ulangi, pikirkan orang yang dianggap negatif, sampai semua kemarahannya hilang.
6. Melepaskan aktivitas motorik. Berdiri, pejamkan mata, dan periksa seluruh tubuh Anda dalam pikiran Anda. Gerakkan, goyangkan badan terutama pada bagian leher dan dada, ulangi hingga rileks.

Socrates juga mengatakan bahwa Anda tidak dapat memperlakukan mata tanpa kepala, kepala tanpa tubuh, dan tubuh tanpa jiwa. Setiap orang tidak hanya memilikinya tubuh fisik, tetapi juga kehidupan mental yang intens, itulah sebabnya ia menderita penyakit fisik dan mental. Kembali ke awal tahun 50-an abad yang lalu, pendiri pengobatan psikosomatik, F. Alexander, mengidentifikasi penyakit kelas tiga - psikosomatik, yaitu penyakit tubuh yang disebabkan oleh penyakit tersebut. alasan psikologis. Beberapa saat kemudian, psikoterapis Austria yang terkenal, murid Freud, Wilhelm Reich, meletakkan dasar bagi arah baru psikoterapi, yang kemudian disebut terapi berorientasi tubuh (atau TOT).

Belakangan, latihan dan teknik yang ditujukan untuk bekerja dengan tubuh terus dikembangkan dan ditingkatkan oleh psikoterapis seperti Ida Rolf (pendiri Rolfing), Gerda Boyesen (pendiri biodinamik), Marion Rosen (pencipta metode Rosen) dan Alexander Lowen ( pendiri analisis bioenergi). Di Rusia, psikoterapi berorientasi tubuh saat ini diwakili oleh banyak psikoterapis hebat. Salah satunya adalah Vladimir Baskakov, yang mengusulkan teknik dan latihannya sendiri dalam kerangka metode “Thanatotherapy” yang inovatif.

Ciri

Gagasan utama yang diajarkan psikoterapi berorientasi tubuh adalah bahwa semua pengalaman kita sepanjang hidup mempengaruhi karakteristik dinamika otot dan membentuk bentuk kronis klem otot, dengan bertindak, neurosis dan berbagai gangguan psikosomatik dapat diobati. Terkadang, selain nama "psikoterapi berorientasi tubuh", Anda mungkin mendengar nama "psikologi somatik", yang juga benar. Selain tujuan psikoterapi murni, terapi berorientasi tubuh juga digunakan untuk memecahkan masalah manusia prenatal dan perinatal.

"Soma" berarti "tubuh" dalam bahasa Yunani. Psikologi somatik selalu bertujuan mempelajari interaksi tubuh dan pikiran, hubungan antara materi fisik dan energi kita, interaksi struktur psikofisik dengan pikiran dan tindakan kita. Latihan dan teknik tubuh dari cabang psikoterapi ini didasarkan pada filsafat, kedokteran, fisika, bidang psikologi lainnya, ribuan jam pengamatan terhadap manusia dan pengalaman klinis. Psikoterapi yang berfokus pada tubuh memandang tubuh dan jiwa seseorang sebagai satu kesatuan yang utuh, menciptakan peluang untuk penyembuhan, pertumbuhan, dan transformasi tubuh manusia. Hal ini berupaya untuk mengalihkan penekanan dari proses kognitif/analitis ke isu-isu yang berhubungan dengan kondisi fisik individu, serta area antenatal dan perinatal.

Orientasi tubuh

Psikoterapi berorientasi tubuh terutama memperhatikan kondisi dan gejala fisik, menganggapnya sebagai cara untuk mewujudkan keberadaan manusia. Sebelum munculnya arah psikoterapi ini, terjadi pemisahan tubuh dan pikiran, di mana tubuh dianggap sebagai wilayah pengaruh dokter, dan pikiran serta emosi adalah hak prerogatif.
psikoterapis, begitu kuatnya sehingga gagasan tentang kesatuan tubuh/pikiran ini pada awalnya dianggap oleh masyarakat sebagai sesuatu yang aneh dan mencurigakan. Hanya dalam dua puluh lima tahun terakhir konsep interaksi proses fisiologis, psikologis dan spiritual menjadi sangat populer. Saat ini ada banyak berbagai bentuk psikoterapi tubuh, yang menawarkan paling banyak teknik yang berbeda dan latihan. Semua metode ini berupaya untuk menyadarkan kita bahwa setiap orang mempunyai hak yang tidak dapat dicabut atas kesehatan dan fungsi optimal, dengan menggunakan pengalaman fisik langsung dari tubuh kita sebagai memperbaiki. Psikoterapi yang berpusat pada tubuh juga mendorong pertumbuhan dan transformasi individu yang berkelanjutan melalui kesadaran akan esensi integratif kita sebagaimana yang dimaksudkan.

Mari kita lihat konsep dasar yang dijalankan oleh terapi berorientasi tubuh.

Dampaknya terhadap perkembangan spiritual

Apa yang kita ketahui tentang sifat manusia? Apa pandangan kita tentang kesehatan dan penyakit? Bagaimana pengalaman masa kanak-kanak dan pengalaman hidup langsung mempengaruhi kondisi kita? Bagaimana orang berubah? Bisakah kita berubah dengan menggunakan teknik dan latihan untuk meningkatkan kesadaran dan pemahaman kita? Apa yang terjadi pada kita jika kita melepaskan pola energi lama? Apakah kita berubah dengan mengubah perilaku dan kebiasaan gerak kita?

Psikoterapi berorientasi tubuh berpendapat bahwa kesehatan kita secara langsung bergantung pada cara kita mengelola kenyataan ini. Penyakit jiwa dan raga muncul ketika kita dipaksa melawan sifat alami kita. Keyakinan semacam ini membentuk dasar jasmani efek terapeutik. Semua psikoterapis yang berorientasi pada tubuh bekerja secara berbeda. Beberapa bekerja dalam kelompok, yang lain fokus pada terapi pasangan menikah, dan yang lain lagi tertarik pada psikoterapi individu. Selain itu, terapi berorientasi tubuh dapat ditujukan untuk menyelesaikan konflik, meningkatkan efisiensi kerja dan proyek sosial lainnya. Beberapa latihan dan teknik dalam cabang psikologi ini menekankan ekspresi diri yang kreatif. Terkadang teknik tubuh berfokus pada penyembuhan sempit, sementara di lain waktu latihan semacam itu memungkinkan seseorang untuk mengembangkan pertumbuhan dan transformasi spiritualnya.

Perkembangan spiritualitas

Mungkin salah satu kontribusi terpenting psikologi somatik justru pengaruhnya terhadap perkembangan semangat dan spiritualitas. Kita biasanya menganggap spiritualitas sebagai bagian halus dari diri kita sendiri, bebas dari belenggu daging. Psikoterapi berorientasi tubuh berpendapat bahwa pemahaman tentang spiritualitas sangat jauh dari kebenaran.
Kata "roh" di antara orang Slavia identik dengan konsep "nafas". Itu sudah selesai pernapasan yang benar kita dapat menemukan diri kita sendiri dan melampaui batas-batas kesadaran yang biasa, banyak di antaranya terekam dalam pengalaman perkembangan prenatal dan bayi.

Ketika kita mengalami tubuh kita melalui teknik pernafasan dan latihan tubuh lainnya, kita mendapat kesempatan untuk menyeimbangkan pikiran, mengembangkan imajinasi dan menghilangkan penderitaan fisik atau emosional. Psikologi somatik mengkaji tubuh manusia seperti kuil tempat suci. Sayangnya, banyak di antara kita yang mendengar bahwa kita harus meninggalkan kesenangan daging karena hal itu akan membawa kita pada dosa. Gambaran tubuh yang menyimpang ini masih menimbulkan penderitaan besar bagi banyak orang praktik somatik berusaha untuk menghilangkan prasangka seperti itu, memulihkan tubuh sebagai bagian integral dari kepribadian, yang menjaga pengisian tubuh kita dengan energi. Jika kita merawat tubuh kita dan hidup sesuai dengan hukumnya, kita mampu menyembuhkan diri kita sendiri dan seluruh dunia.

Pengaruh kejadian luar pada tubuh

Peristiwa apa pun yang terjadi dalam kehidupan lahiriah kita memengaruhi seluruh keberadaan kita: fisik, emosional, kognitif, dan spiritual. Setiap peristiwa memasuki tubuh kita melalui sistem sensorik, mempengaruhi keadaan seluruh tubuh kita, termasuk pikiran. Dengan demikian, setiap peristiwa mengubah struktur fisik tubuh, serta emosi dan pikiran. Jika kita berpikir positif, otot dan organ tubuh kita juga akan terasa enak. Setiap pengalaman fisik, emosional, kognitif dan perilaku mempengaruhi seluruh tubuh manusia. Oleh karena itu, tugas terapi berorientasi tubuh adalah mengidentifikasi pengaruh-pengaruh ini dan mengatasinya melalui latihan khusus.

Energi

Manusia adalah sistem energi yang unik. Energi kita menentukan pengisian dan perwujudan kehidupan kita. Energi adalah kekuatan pendorong tubuh kita, yang dapat ditingkatkan atau diseimbangkan dengan menggunakan teknik dan latihan tubuh. Energi adalah sejenis bahan bakar yang kita gunakan untuk maju sepanjang hidup. Energi adalah percikan ilahi yang dengannya kita mengenal diri kita sendiri sebagai individu. Kita dapat merasakan energi kita berdenyut seperti gelombang sinus, atau membanjiri kita seperti gelombang laut. Energi kita datang dan pergi, menyebabkan emosi kita bertambah dan berkurang. Energi, materi, dan ruang adalah tiga komponen alam semesta.

Psikologi somatik sangat memperhatikan energi manusia. Bentuk dan metode interaksi energik kita dengan dunia luar menentukan gagasan kita tentang siapa diri kita dan bagaimana kita harus bertindak. Apakah seseorang akan menyusut karena stres atau justru lebih mudah meledak? Peristiwa manakah yang mampu menguras energi Anda sepenuhnya, dan peristiwa manakah yang dapat menyebabkannya melonjak? Melalui pola energi kita menjadi sadar akan apa Dunia dan diri kita sendiri. Semua peristiwa kehidupan dipertimbangkan dalam terapi berorientasi tubuh sebagai cara untuk merangsang aliran energi kita.

Pergerakan

Gerakan adalah pusat psikologi somatik. Gerakanlah yang merupakan manifestasi kehidupan - detak jantung, pernapasan paru-paru, dan denyut neuron otak. Tidak adanya gerak disebut kematian atau peralihan ke keadaan mati. Setiap gerakan dianggap sebagai jenis getaran tertentu. Setiap proses yang berdenyut (ekspansi atau kontraksi, inhalasi atau pernafasan) dianggap sebagai manifestasi primer kehidupan. Salah satu tugas terpenting terapi berorientasi tubuh adalah pemulihan keterampilan motorik sistemik dan denyut dalam tubuh.

Beberapa latihan terapi yang berfokus pada tubuh bersifat klasik dan hampir tidak berubah - mengekspresikan diri Anda melalui pernapasan, vokal, dan gerakan. Cara-cara ini secara efektif mengembalikan getaran energi yang sehat dan memungkinkan seseorang menyadari kehadirannya dalam dirinya. Kebanyakan psikoterapis yang berorientasi pada tubuh percaya bahwa tubuh dapat dibagi menjadi beberapa segmen atau zona energi. Mereka berpendapat bahwa segmen yang berbeda memiliki bentuk dan fungsi yang berbeda, serta menyimpan ingatan, emosi, masalah, dan trauma yang berbeda. Dengan demikian, analisis segmen tubuh yang dikemukakan oleh W. Reich dapat dikorelasikan dengan ajaran Timur tentang cakra (atau pusat energi dalam tubuh manusia). Blok energi di segmen yang berbeda mereka memanifestasikan dirinya dengan cara yang khas melalui pengaruh mental, postur dan gerakan, menyebabkan penyakit fisik dan mental tertentu.

Berikut wilayahnya, dari atas ke bawah:

1. Segmen mata (penjepit di sekitar mata) - mencerminkan masalah yang terkait dengan apa yang kita lihat.
2. Segmen mulut (mulut, rahang, tenggorokan) – mencerminkan masalah seseorang karena tidak didengarkan, serta masalah nutrisi dan penerimaan.
3. Segmen toraks (dada dan diafragma) – kemarahan dan kesedihan, penolakan dan melankolis.
4. Segmen perut – ketakutan, masalah pencernaan.
5. Segmen panggul (organ reproduksi dan ekskresi) – seksualitas, vitalitas, kelangsungan hidup dan dukungan.

Beberapa psikoterapis yang berorientasi pada tubuh juga berfokus pada kaki karena berhubungan dengan landasan seseorang.

Tubuh sebagai metafora

Psikologi somatik memandang tubuh sebagai templat, cetak biru, atau metafora untuk segala sesuatu. pengalaman hidup. Ide ini tercermin dalam pidato kami. Ketika kita mengatakan bahwa ada orang yang duduk di leher kita, itu berarti kita bertanggung jawab terhadapnya. “Saya sangat lelah sehingga saya tidak bisa merasakan kaki saya,” kata seseorang yang membutuhkan landasan.
Terapis berorientasi tubuh selalu memperhatikan perkataan dan gagasan seseorang tentang tubuhnya untuk mengevaluasi dan mengatur pengalamannya.

Ketika kita berada di bawah pengaruh orang lain, seluruh keberadaan kita direstrukturisasi. Postur, postur, dan gerak tubuh kami dimodifikasi agar sesuai dengan kinerja orang penting. Anak belajar mengekspresikan emosinya dengan cara yang sesuai dengan iklim emosi keluarganya. Oleh karena itu, semua simbol, cerita, dan arketipe masa kecil kita terekam dalam tubuh kita, dan kita terus menggunakannya bahkan saat kita dewasa. Latihan Terapi yang Berpusat pada Tubuh memungkinkan pola-pola yang dipaksakan ini dilepaskan, memungkinkan orang tersebut memperoleh pengalaman langsung dari energi dan gerakannya sendiri.

Aliran energi dan masyarakat

Aliran energi menentukan semua tindakan aktif kita. Saat seseorang memuji kita, darah mengalir deras ke pipi kita dan membuatnya panas. Saat kita takut, kita merasakan kekosongan di perut kita. Jika dikritik, hal ini tercermin dari kejang di area dada. Semua energi ini kemudian memanifestasikan dirinya dalam bentuk perilaku, seperti diekspresikan dalam bentuk emosi. Salah satu konsep penting dari terapi berorientasi tubuh adalah bahwa energi kita tidak boleh buruk. Sebagian besar patologi tubuh muncul sebagai hukuman atas ketidakmampuan atau ketidakmungkinan mengekspresikan energi. Berapa banyak masalah yang timbul karena diberi tahu bahwa kita terlalu bersemangat, terlalu berisik, terlalu seksi, terlalu aktif?

Wilhelm Reich menelepon masyarakat modern kekuatan penekan mendasar yang mendasari semua penyakit. Psikolog modern yang berorientasi pada tubuh percaya bahwa ketidakmampuan mengendalikan energi berpotensi membahayakan masyarakat. Oleh karena itu, latihan dan latihan tubuh ditujukan tidak hanya untuk mengembalikan perasaan energi yang berdenyut kepada seseorang, tetapi juga melacaknya, serta menguji kesadaran sensorik. Meskipun para praktisi awal cenderung menggunakan latihan yang eksplosif dan intens (seperti menendang, meninju, menjerit, dan mengerang), opsi lain yang lebih bersifat sosial kini sedang dieksplorasi untuk melepaskan hambatan lama, seperti membatasi atau mengurangi gerakan, ucapan, dan ekspresi lainnya. . Banyak psikoterapis sekarang lebih suka menggunakan latihan yang memungkinkan seseorang menjadi lebih sadar akan pengalaman batinnya.

Psikoterapi berorientasi tubuh adalah cara menghilangkan pengalaman emosional melalui interaksi dengan tubuh. Segala sesuatu yang kita alami tercermin dalam tubuh kita. Pengalaman negatif dan traumatis terekam dalam tubuh dalam bentuk kejepit dan ketegangan.

Seorang terapis tubuh membantu Anda memperhatikan titik-titik tegang di tubuh, dan melalui titik-titik tersebut, mengidentifikasi pengalaman yang menyebabkannya. Setelah memahami alasannya, Anda sudah dapat mengatasinya - belajar membebaskan diri dari masa lalu dan pengaruhnya yang menghambat.

Jadi tujuannya terapi tubuh– menghilangkan pengaruh pengalaman negatif yang dialami di masa lalu terhadap masa kini.

Pendiri terapi tubuh adalah Wilhelm Reich. Dia adalah murid S. Freud, tetapi memusatkan perhatiannya untuk mempelajari efeknya pada tubuh. Karyanya dilanjutkan oleh banyak ilmuwan di berbagai negara di dunia. Saat ini psikoterapi berorientasi tubuh memiliki banyak arah dan terus berkembang secara aktif.

Keuntungan dari metode ini:

• Keuntungan utama dari psikoterapi berorientasi tubuh adalah efisiensi tinggi.
• Jenis terapi ini memungkinkan Anda berinteraksi dengan alam bawah sadar. 90% alam bawah sadar kita memanifestasikan dirinya secara non-verbal, yaitu bukan melalui ucapan, tetapi melalui tubuh. Penjepit tubuh merupakan cerminan dari pengalaman negatif, konflik yang belum mendapat jalan keluar dan “tertanam” di dalam tubuh.
• Seorang psikoterapis tubuh membaca sinyal-sinyal ini, membantu mengungkap penyebabnya, dan melepaskannya. emosi negatif dari jiwa, dan sebagai hasilnya - membebaskan tubuh dari penjepit.
• Psikoterapi tubuh dapat mencegah berkembangnya penyakit psikosomatis, yang justru disebabkan oleh konflik internal dan pengalaman negatif yang belum mendapat pelampiasan.

Terkadang keketatan dan kurangnya kontak dengan tubuh mencapai titik di mana seseorang kehilangan kemampuan untuk memahami perasaannya yang sebenarnya. Dalam hal ini, perasaan digantikan oleh kesadaran - perasaan "memberi tahu" seseorang dalam situasi apa seseorang harus mengalami kekaguman, minat, simpati, dan dalam situasi apa - penolakan. Pada saat yang sama, perasaan seseorang yang sebenarnya mungkin sangat berbeda dari perasaan yang dipaksakan oleh kesadaran padanya. Kontradiksi seperti ini dapat menimbulkan konflik internal yang serius. Oleh karena itu, penting untuk bekerja dengan tubuh Anda dan merespons sinyal diamnya.

Oksana Barkova, psikoterapis, psikolog Gestalt:

Dalam pekerjaan saya, saya selalu memperhatikan Tubuh, karena tidak mungkin mengatasi kesulitan emosional atau psikologis apa pun tanpa menghilangkan hambatan tubuh.

Kesulitan apa pun membekas pada tubuh, menciptakan semacam "cangkang" fisik dan emosional, tidak memungkinkan Anda untuk lebih merasakan dan menyadari emosi Anda, sehingga mendistorsinya.

Tubuh mengingat segalanya sejak lahir: emosi, situasi, ingatan, sehingga melalui tubuh Anda dapat bekerja dengan pengalaman manusia apa pun.

Bekerja melalui ketegangan otot, yang merupakan dasar dari kesulitan psikologis, memungkinkan Anda tidak hanya menyelesaikan masalah, tetapi juga melanjutkan untuk memperbaiki regulasi tubuh dan mengandalkan sumber daya tubuh. Inilah perbedaan utama dan keunggulan terapi tubuh dibandingkan metode psikoterapi lainnya.

Dalam kasus apa terapi tubuh akan membantu?

• stres berat (kehilangan, perceraian, perpisahan dan situasi kehidupan lainnya);
• konflik dalam pasangan dan keluarga;
• kesulitan dalam karir Anda: kesulitan dalam hubungan dengan rekan kerja dan atasan, ketidakmampuan untuk mempertahankan dan mempertahankan pendapat, kurangnya kepuasan dalam pekerjaan;
• selalu Suasana hati buruk, apatis, tidur gelisah, menangis, depresi;
• hilangnya makna hidup;
• ketakutan, pikiran cemas yang obsesif;
• agresi, lekas marah;
• sering masuk angin, penyakit jangka panjang.

Penting untuk dicatat bahwa psikoterapi berorientasi tubuh bukanlah pengganti psikoterapi konservatif atau perawatan bedah penyakit, namun berfungsi sebagai pelengkapnya.

Mengapa bekerja dengan tubuh itu penting?

Seseorang mengalami kenyataan hanya melalui tubuh. Ketika hubungan antara jiwa dan tubuh terputus, seseorang merasakan dunia pengalaman dan ilusinya sendiri lebih realistis daripada kenyataan di sekitarnya. Akibatnya kecerahan dan kepenuhan perasaan dan emosi hilang, tidak ada yang mendatangkan kesenangan, dan ada sesuatu yang terus-menerus hilang dalam hidup. Beberapa orang mencirikan keadaan ini sebagai berikut: "Saya hidup seperti zombie", "Seperti dalam mimpi", "Seperti beku".

Untuk dikembalikan ke dunia nyata Untuk mengalaminya sepenuhnya, Anda harus terlebih dahulu membebaskan tubuh Anda. “Pelindung” otot membuat sangat sulit tidak hanya untuk menikmati hidup, tetapi bahkan untuk bernapas dan berjalan. Bayangkan mereka mengenakan dua mantel kulit domba pada Anda dan mengenakan sepatu bot tebal dengan sepatu karet. Dan Anda hidup 24 jam sehari, bahkan tidur, dengan pakaian seperti itu. Sekarang ambil dan buang beban ini, tetap di dalam musim panas yang cerah pakaian. Lebih baik, kan? Tetapi tidak ada kondisi eksternal yang berubah, hanya tubuh Anda yang menghilangkan beban. Oleh karena itu, terapi berorientasi tubuh, mengatasi ketegangan otot dan mengembalikan tubuh ke keadaan semula dan harmonis, membantu memecahkan masalah psikologis.

Komentar dari spesialis pusat DIRI:

Seorang laki-laki datang untuk berkonsultasi, namanya Ivan, 32 tahun, menanyakan hubungannya dengan istrinya - pernah terjadi perselingkuhan. Selama pertemuan tersebut, pria tersebut menggambarkan situasinya, menundukkan kepala, bernapas pendek dan secara berkala mengatupkan rahangnya. Saya menarik perhatiannya pada bagaimana tubuhnya berperilaku ketika dia menggambarkan kesulitannya. Ternyata sudah beberapa bulan ini bahu kanannya sakit terus-menerus, tidak ada yang membantu, sakitnya menjalar ke tulang belikat dan menjalar ke sepanjang tulang belakang.

Kami mulai mengeksplorasi rasa sakit ini dan hubungannya dengan apa yang dialami dan dipikirkan pria tersebut.

– Kata apa yang diasosiasikan dengan rasa sakit?

- Tajam, tajam, geram.

Di saat yang sama, Ivan mulai mengepalkan dan melepaskan tinjunya, napasnya menjadi lebih “berat”.

“Emosi apa yang ingin diperhatikan?” - Saya bertanya. Pria itu, sambil menahan diri, menjawab bahwa itu adalah kemarahan, kemarahan, keinginan untuk menghancurkan sesuatu dan memukul seseorang.

Lalu saya bertanya: “Emosi apa yang coba dilindungi, perasaan atau gambaran apa?” Pria tersebut menjawab dengan berlinang air mata bahwa ini adalah ketidakberdayaan, keputusasaan dan ketidakmampuan untuk kembali ke hubungan sebelumnya dengan istrinya.

Setelah kata-kata ini dan membiarkan dirinya berada dalam perasaan sedih, tidak berdaya, marah, putus asa, dia terkejut saat menyadari bahwa otot-ototnya mengendur dan rasa sakitnya hilang. Stres emosional Energi yang diciptakan oleh perasaan ini memengaruhi otot, menyebabkan kejang, menghalangi gerakan alami. Dan mereka langsung rileks begitu emosi teridentifikasi dan dijalani.

Teknik terapi berorientasi tubuh:

Ada metode yang berbeda terapi tubuh:

• pijat,
• napas,
• berbagai latihan yang bisa dilakukan sambil berdiri, duduk, berbaring.

Tujuan dari teknik ini bukan untuk “memperbaiki” tubuh. Mereka ditujukan, pertama-tama, untuk mewujudkan tubuh dan memulihkan hubungan dengannya.

Sering " efek samping» Terapi berorientasi tubuh adalah untuk memperbaiki bentuk tubuh.

Faktanya, bahu yang terkulai, postur tubuh yang salah, dan dada yang cekung seringkali tidak dikaitkan dengan kondisi yang buruk kesehatan fisik, dan dengan masalah psikologi. Keinginan yang tidak terpenuhi, ketakutan yang berlarut-larut, kerumitan, kekhawatiran, emosi yang tidak dapat menemukan jalan keluar menumpuk di tubuh kita, menyebabkannya membungkuk dan mengeras. Saat selama terapi energi negatif dilepaskan, tubuh menjadi lurus, menjadi fleksibel dan rileks.

Bagaimana cara kerja sesi terapi tubuh?

Tugas pertama seorang terapis tubuh adalah menentukan masalah internal apa yang menghalangi Anda untuk menikmati hidup sepenuhnya dan mengendalikan tubuh Anda dengan bebas. Untuk melakukan ini, ia mengidentifikasi area masalah - area tubuh di mana otot-ototnya terus-menerus dan tegang secara tidak wajar, ada sensasi menyakitkan. Ini adalah indikator yang memungkinkan Anda memahami apa yang mengkhawatirkan seseorang - lagi pula, inilah alasan yang menyebabkan ketegangan otot. Jika memungkinkan untuk menentukan penyebabnya, saran psikolog tubuh latihan khusus, yang membantu untuk mengalami kembali keadaan penyebab stres agar dapat hilang selamanya. Tanda bahwa masalah lama benar-benar telah teratasi adalah tubuh akan rileks, menghilangkan ketegangan.

Kontak fisik selama komunikasi antara terapis dan pasien tidak diperlukan - ada atau tidaknya tergantung pada keinginan pasien. Pekerjaan juga bisa dilakukan secara lisan, tanpa sentuhan.

Perlu dicatat bahwa sentuhan memiliki efek psikoterapi yang tinggi, tetapi hanya jika pasien terbiasa dengan bentuk komunikasi ini dengan terapis.

Bagaimana cara memilih terapis tubuh?

Untuk memilih terapis tubuh “Anda”, perhatikan hal-hal berikut:

• Teknik yang digunakan oleh spesialis. Setiap orang memiliki teknik psikoterapi berorientasi tubuh pilihan mereka sendiri. Beberapa orang melatih pernapasan, yang lain menggunakan pijatan. Pilih terapis yang mengetahui teknik yang nyaman bagi Anda.
• Di mana sesi terapi dilakukan? Yang penting ruangannya nyaman, suhunya nyaman, pencahayaannya bagus, tapi tidak terlalu terang. Ini kondisi yang diperlukan untuk bersantai dan berkonsentrasi pada perasaan Anda.
• Kesan subyektif. Spesialis yang akan bekerja dengan Anda harus membangkitkan emosi positif dalam diri Anda. Jangan mencoba menganalisis perasaan Anda - rasakan saja apakah Anda ingin pergi ke terapis ini atau tidak. Sikap positif adalah dasar untuk membangun kepercayaan yang diperlukan untuk terapi yang efektif.

Kebebasan, rahmat, kecantikan, tubuh sehat, pikiran sehat. Atau, rasa sakit, ketidaknyamanan, kekakuan, ketegangan...

-Apa yang dipilih tubuhmu?

- Pilihan pertama! Pertanyaan apa yang mungkin muncul?

Jadi mengapa, sambil bercermin, kita berseru seperti O. Mandelstam, “ Memberiku tubuh- apa yang harus aku lakukan padanya, yang satu dan milikku?"

Sepanjang hidup, hasrat tak terucapkan dan emosi terpendam kita terhambat di dalam tubuh. Perasaan ditekan.

Beginilah cara pembentukannya" pelindung otot“Setelah membuangnya, seseorang meninggalkan perasaan bersalah, larangan yang berhubungan dengan kehidupan di dunia ini, kecemasan – dia keluar” melampaui dunia ini"Pelepasan perasaan menjadi hidup, hati terbuka seperti kuncup bunga, di suatu tempat di dalam diri Anda merasakan kehangatan - dan Anda diberitahu bahwa ada cahaya di sekitar Anda. Anda memiliki perasaan kesejahteraan batin yang baru dan sampai sekarang tidak diketahui, terlepas dari kenyataan bahwa keadaan eksternal mungkin tetap sama. Fleksibilitas emosional muncul. Tubuh menjadi rileks dan kuat pada saat yang sama. Perubahan ini sangat mengejutkan. Anda mendengarkannya dan Anda merasa nyaman dengan tubuh Anda.

Seseorang tidak ada secara terpisah dari tubuhnya. Tubuh mengungkapkan apa yang dirasakannya, bagaimana hubungannya dengan kehidupan.

Membantu seseorang kembali ke tubuhnya dan menikmatinya terapi berorientasi tubuh- arah psikoterapi yang mencakup teknik-teknik yang disatukan oleh pandangan umum tentang fungsi tubuh (fisiologis) ( pernapasan, gerakan, ketegangan tubuh statis dll) sebagai bagian integral dari keseluruhan kepribadian. Tubuh akan selalu memberi tahu Anda di mana letak kelainannya. Psikoterapi berorientasi tubuh adalah cara baru dalam memandang masalah.

Pendiri psikoterapi tubuh Wilhelm Reich menekankan pernapasan penuh dan dalam serta kemampuan untuk menyerah pada gerakan tubuh yang spontan dan tidak disengaja. Pernapasan, gerakan, sensualitas Dan ekspresi diri ini adalah fungsi penting tubuh kita.

“Orang yang tidak bernapas dalam-dalam akan mengurangi kehidupan tubuhnya. Jika dia tidak bergerak bebas, dia membatasi kehidupan tubuhnya. Jika dia tidak merasa kenyang, dia mempersempit kehidupan tubuhnya. Dan jika dirinya tidak bernafas, maka dia akan mempersempit kehidupan tubuhnya. ekspresi dibatasi, ia membatasi kehidupan tubuhnya", tulis Alexander Lowen, perwakilan terapi berorientasi tubuh dan pendiri analisis bioenergi. Seseorang memanjakan dan menyayangi tubuhnya, tetapi pada saat yang sama mengkhianatinya, dan melakukannya hari demi hari, selama berbulan-bulan, selama bertahun-tahun. Dan semua kesulitan seseorang berasal dari pengkhianatan terhadap tubuhnya, Lowen yakin.

Selama pernapasan aktif aliran energi meningkat. Ketika seseorang diisi dengan energi, suaranya menjadi lebih nyaring, cerah, wajahnya bersinar, dalam arti sebenarnya. Psikoterapi tubuh bekerja dengan sensasi, perasaan, proses, impuls. Anda tidak akan dirawat, mereka hanya akan membantu Anda mengenal kebiasaan tubuh Anda, membantu Anda melihat akar penyebabnya, keyakinan yang membatasi yang dianut seseorang secara tidak sadar. Dan kemudian, dengan mengubah gerakan yang biasa Anda lakukan, Anda dapat membentuk gerakan baru yang sehat.

Dalam psikoterapi berorientasi tubuh, peran khusus dimainkan sentuhan, sebagai bentuk kontak utama. Seseorang mengingat dengan tubuhnya bagaimana ibunya memeluknya dan menekannya ke arahnya; tubuh membeku, perasaan kebaikan dan kehangatan datang. Namun sentuhan penting tidak hanya untuk bayi. Orang dewasa juga membutuhkan sentuhan untuk kesehatan emosional. Dalam terapi tubuh, kontak fisik antara terapis dan pasien memberikan tanggung jawab yang besar kepada terapis. Menghormati hubungan terapeutik sangat penting.

Tubuh merupakan kelanjutan dari jiwa dan dengan bekerja dengan tubuh, dengan pengalaman yang terkandung di dalamnya, Anda dapat menyembuhkan jiwa, Anda dapat belajar menikmati apa yang terjadi dalam hidup. Latihan, ditawarkan terapis tubuh, membantu menghidupkan kembali ketegangan yang menyebabkan terbentuknya pelindung otot dan melepaskannya.

"Ada kenyamanan di badan, ada kesucian, cahaya di kepala, ada cinta untuk manusia di hati... Serasa aku dilahirkan kembali“, - ini salah satu review seseorang yang pernah menjalani psikoterapi berorientasi tubuh.

Tubuh adalah sejenis buku, dan manusia sendiri adalah penulis hidupnya. Setelah Anda menyadari kebiasaan tubuh Anda, di mana pun Anda berada sekarang, kembalilah ke tubuh Anda, sadari keinginan dan sensasi sejati Anda, dan mulailah menulis ulang bab-bab kehidupan Anda.

Terapi Wilhelm Reich

Wilhelm Reich - pencipta terapi berorientasi tubuh. Reich percaya bahwa mekanismenya perlindungan psikologis dan perilaku protektif terkait berkontribusi pada pembentukan “pelindung otot” (atau “pelindung karakter”), yang diekspresikan dalam ketegangan yang tidak wajar dari berbagai kelompok otot, pernapasan yang terbatas, dll. Mekanisme pertahanan psikologis dapat dilawan dengan memodifikasi keadaan tubuh dan mempengaruhi daerah tegang. Reich mengembangkan teknik untuk mengurangi ketegangan kronis pada setiap kelompok otot; dengan bantuan pengaruh fisik ia berusaha melepaskan penindasan emosi . Untuk mendorong pelepasan emosi, pijat otot digunakan. Pasien disentuh, menggunakan gerakan mencubit dan menekan untuk membantunya memecahkan cangkang, bergerak ke bawah tubuh, mencapai lingkaran terakhir cangkang, yang terletak setinggi panggul. Terapi berorientasi tubuh Reich sebagian besar didasarkan pada teorinya tentang energi organ. Reich melihat kesenangan sebagai pergerakan bebas energi dari inti tubuh ke pinggiran dan ke dunia luar; Kecemasan adalah penarikan energi dari kontak dengan dunia luar, mengembalikannya ke dalam. Reich akhirnya memandang terapi sebagai memulihkan aliran energi bebas melalui tubuh melalui pelepasan blok secara sistematis pada pelindung otot. Menurutnya, penghambat (penjepit otot) ini berfungsi untuk memutarbalikkan dan menghancurkan perasaan alami, khususnya penindasan perasaan seksual.

Bioenergi oleh Alexander Lowen

Bioenergi Lowen merupakan modifikasi dari terapi Reichian. Konsep “energi” memiliki arti khusus untuk terapi berorientasi tubuh. Alexander Lowen, pelajarWilhelm Reich, mempelajari tubuh dalam hal proses energinya dan menggambarkannya sebagai “lautan bioelektrik” pertukaran kimia dan energi. Ini mencakup teknik pernapasan Reichian dan banyak teknik tradisional untuk pelepasan emosi. Lowen juga menggunakan pose tegang untuk memberi energi pada bagian tubuh yang tersumbat. Pose-pose ini meningkatkan ketegangan di bagian tubuh yang selalu tegang. Pada akhirnya, hal itu semakin intensif sehingga orang tersebut terpaksa mengendurkan otot-ototnya, “melepaskan cangkang otot”.Peserta kelompok terapi berorientasi tubuh biasanya mengenakan pakaian atletik ringan, seperticelana pendek. Di beberapa kelompok, ketelanjangan total dianjurkan. Latihan yang khas adalah memamerkan tubuh Anda di depan cermin. Anggota kelompok kemudian mendeskripsikan tubuh orang yang berdiri di depannya. Berdasarkan karakteristik deskriptif yang diperoleh, pemimpin dan anggota kelompok dapat menarik kesimpulan tentang “pelindung karakter” masing-masing peserta, hambatan aliran energi spontan, dan juga menghubungkan kesimpulan tersebut dengan permasalahan yang muncul di kalangan anggota kelompok. Oleh karena itu, di seluruh kelas, upaya untuk menghubungkan keadaan tubuh dengan topik psikologis yang dibahas tidak berhenti. Ketegangan otot ditentukan dengan memperbaiki postur tubuh yang tegang dan latihan yang mendorong munculnya ketegangan.

Terapi Moshe Feldenkrais

Moshe Feldenkrais mendalilkan bahwa orang bertindak sesuai dengan citra dirinya, yang memandu setiap tindakan dan ditentukan oleh tiga faktor:

a) konstitusi biologis,

b) pendidikan dalam lingkungan sosial tertentu,

c) pendidikan mandiri, elemen independen dari pembangunan sosial.

Sejak warisan tanda-tanda fisik tidak bergantung pada kita, tetapi pendidikan di masyarakat dipaksakan, pendidikan mandiri adalah satu-satunya yang ada di tangan kita sendiri. Ketiga kekuatan inilah yang membentuk citra diri atau individualitas (kepribadian). Mereka juga merupakan penentu utama keberhasilan atau kegagalan seseorang dalam masyarakat dan hubungan interpersonal. Individu membentuk topeng sosial yang ia kenakan sepanjang hidupnya untuk menunjukkan keberhasilan atau kegagalan. Identifikasi dengan topeng sosial dapat menyebabkan hilangnya hubungan dengan dorongan (kebutuhan) fisik dan organik serta rasa kepuasan. Kehidupan organik individu dan kepuasan dorongan organik internal bertentangan dengan keberadaan sosial dan finansial eksternal dari topeng. Dari sudut pandang Feldenkrais, ini setara dengan gangguan emosi. Inti dari sistem Feldenkrais adalah pembentukan kebiasaan tubuh yang lebih baik, pemulihan keanggunan alam dan kebebasan bergerak, penegasan citra diri, perluasan kesadaran diri dan pengembangan kemampuan manusia. Feldenkrais berpendapat bahwa pola gerakan otot yang cacat menjadi stagnan dan menjadi kebiasaan yang terjadi di luar kesadaran. Latihan digunakan untuk mengurangi ketegangan berlebih selama tindakan sederhana, misalnya saat berdiri, dan untuk mengendurkan otot agar dapat digunakan sesuai tujuan. Untuk memfasilitasi kesadaran akan upaya otot dan gerakan halus, perhatian pasien difokuskan pada pencarian posisi yang lebih baik, sesuai dengan struktur fisik bawaannya.

Metode F.Matthias Alexander

Penekanan pada eksplorasi postur dan postur kebiasaan serta bagaimana cara memperbaikinya.

Aktor Austria Frederik Matthias Alexander setelah beberapa tahun aktivitas profesional kehilangan suaranya, yang merupakan tragedi kehidupan nyata baginya. Dia mengabdikan sembilan tahun untuk observasi diri secara cermat di depan cermin tiga bagian. Mengamati tindak tuturnya, Alexander memperhatikan kebiasaan menengadahkan kepala ke belakang, menghisap udara dan benar-benar meremas. pita suara, dan mencoba menghilangkan gerakan yang salah dan menggantinya dengan gerakan yang lebih sesuai. Oleh karena itu, ia menciptakan metode pengajaran gerakan terpadu berdasarkan keseimbangan kepala dan tulang belakang; mulai mengajarkan metodenya kepada orang lain dan, berkat kegigihannya, ia dapat kembali ke panggung.

Metode Alexander ditujukan untuk menggunakan postur tubuh yang sudah dikenal dan memperbaikinya. Alexander percaya bahwa prasyarat untuk gerakan bebas dan alami, apa pun yang kita lakukan, adalah peregangan tulang belakang semaksimal mungkin. Ini tidak berarti meregangkan tulang belakang secara paksa, melainkan meregangkan secara alami ke atas. Pelajaran Alexander Technique memberikan panduan bertahap dan halus dalam menguasai penggunaan tubuh yang lebih efektif dan memuaskan. Biasanya, terapi dimulai dengan tekanan ringan pada kepala, sementara otot-otot di bagian belakang leher memanjang. Pasien melakukan sedikit gerakan ke atas dengan kepalanya, kepala tampak terangkat, dan dengan demikian tercipta hubungan baru antara berat kepala dan tonus otot." Kemudian, manipulasi ringan dilanjutkan dengan gerakan, dalam posisi duduk, sambil berdiri. Akibatnya, timbul pengalaman indrawi “kinestetik ringan” yang membuat seseorang tiba-tiba merasa tidak berbobot dan rileks. Selain jenis latihan ini, Metode Alexander juga mencakup koreksi sikap psikologis dan penghapusan kebiasaan fisik yang tidak diinginkan. Metode ini sangat populer di kalangan seniman, penari, dll. Metode ini juga efektif digunakan untuk mengobati cedera dan penyakit kronis tertentu.

Terapi Ida Rolf (Rolfing)

Sebuah metode integrasi struktural disebut Rolfing setelah pendirinya, Ida Rolf. Metode ini sangat menekankan pada kontak fisik.

Ida Rolf mempertahankan gelar doktornya di bidang biokimia dan fisiologi pada tahun 1920 dan bekerja selama dua belas tahun sebagai asisten di laboratorium biokimia Institut Rockefeller. Dia telah mengabdikan lebih dari empat puluh tahun untuk meningkatkan sistem integrasi struktural dan mengajarkan sistem ini.

Metode Rolf didasarkan pada gagasan bahwa benda yang berfungsi dengan baik dengan pengeluaran energi minimal tetap lurus dan vertikal, meskipun terkena pengaruh gravitasi. Di bawah pengaruh stres, posisi ini terdistorsi, dan perubahan paling parah terjadi pada fasia dan selaput ikat yang menutupi otot. Tujuan dari integrasi struktural adalah untuk membawa tubuh ke dalam keseimbangan otot yang lebih baik, mendekati postur optimal dimana garis lurus dapat ditarik melalui telinga, bahu, tulang paha dan pergelangan kaki. Terapinya terdiri dari pijatan mendalam menggunakan jari dan siku. Pijatan ini bisa sangat kuat dan menyakitkan. Semakin besar ketegangan otot, semakin besar lebih banyak rasa sakit dan semua latihan yang lebih diperlukan. Prosedur Rolfing mencakup 10 sesi utama, di mana tubuh dipijat dalam urutan tertentu.

Mengerjakan area tubuh tertentu sering kali melepaskan kenangan lama dan mendorong pelepasan emosi yang mendalam. Pada saat yang sama, tujuan Rolfing terutama adalah integrasi fisik; aspek psikologis dari proses tersebut tidak menjadi subjek perhatian khusus. Pada saat yang sama, banyak orang yang menggabungkan Rolfing dengan beberapa bentuk psikoterapi telah mencatat bahwa Rolfing membantu melepaskan hambatan psikologis, memfasilitasi kemajuan di bidang lain.

Sistem Kesadaran Sensorik

Sistem ini dikembangkan di Eropa oleh Elsa Gindler dan Heinrich Jacob, di Amerika oleh murid mereka Charlotte Selver dan Charles Brooks. Kesadaran sensorik adalah sebuah proses pengetahuan kembali berhubungan dengan tubuh kita dan perasaan , dengan kemampuan yang kita miliki saat kecil namun hilang seiring bertambahnya usia. Orang tua bereaksi terhadap anak-anak berdasarkan preferensi mereka sendiri, alih-alih memikirkan cara untuk mendorong perkembangan anak yang sebenarnya. Anak-anak diajari hal-hal dan aktivitas apa yang “baik” bagi mereka, berapa lama mereka harus tidur dan apa yang harus mereka makan, daripada dibiarkan menilai hal ini berdasarkan pengalaman mereka sendiri. Seorang anak yang “baik” belajar untuk datang ketika ibunya menelepon, mengganggu ritme alaminya, dan mengurangi waktu di luar ruangan demi kenyamanan orang tua dan guru. Setelah begitu banyak pelanggaran, perasaan ritme batin anak menjadi kacau, begitu juga perasaan harga diri batinnya. pengalaman.

Masalah lain dari pengalaman masa kecil adalah upaya. Banyak sekali orang tua yang ingin anaknya duduk, berdiri, berjalan, dan berbicara sedini mungkin! Mereka tidak mau menunggu proses alami berkembangnya kemampuan. Anak-anak diajari bahwa membiarkan sesuatu terjadi saja tidak cukup; mereka diajari untuk “mencoba.”

Pekerjaan kesadaran sensorik berfokus pada persepsi langsung, kemampuan untuk membedakan sensasi dan perasaan sendiri dari gambaran yang ditanamkan secara sosial yang sering kali mengubah pengalaman.

Hal ini membutuhkan pengembangan rasa kedamaian dan ketenangan batin berdasarkan “tidak melakukan”.

Banyak latihan dalam sistem kesadaran sensorik didasarkan pada posisi dasar - berbaring, duduk, berdiri, berjalan. Latihan-latihan ini, menurut penulis metodologi, memberikan kesempatan alami untuk membuka sikap kita terhadap lingkungan dan mengembangkan kesadaran akan apa yang kita lakukan. Sebagian besar latihan memiliki orientasi meditatif. Selver dan Brooks menunjukkan bahwa seiring dengan berkembangnya kedamaian batin secara bertahap, stres yang tidak perlu dan aktivitas yang tidak perlu berkurang, kepekaan terhadap proses internal dan eksternal meningkat; perubahan lain terjadi di seluruh kepribadian.

BioEnergoSystemTherapy (Pijat TERBAIK)

TERBAIK - Energi biologis dalam sistem terapi- ini adalah sistem pengaruh yang kompleks berbagai metode pada struktur tubuh manusia, yang didasarkan pada prinsip kesatuan fungsional tubuh dan jiwa manusia. Pekerjaan seorang penyembuh dengan metode ini bersifat sistemik (dua dimensi). Di satu sisi, menghilangkan proses patologis di dalam tubuh, penyembuh secara langsung mempengaruhi tubuh fisik pasien, energinya, di sisi lain - bekerja pada tingkat mental. Hal ini memungkinkan Anda untuk secara konsisten menggunakan teknik dan metode pengaruh fisik, bioenergi dan psikologis untuk mencapai efek penyembuhan yang lebih cepat dan lengkap.

Metode ini didasarkan pada penghapusan kontak gangguan yang disebabkan oleh kekhasan memori tubuh (memori seluler). Seringkali, peristiwa-peristiwa yang tampaknya tidak penting terjadi pada kita yang secara radikal mengubah seluruh hidup kita (yang seringkali bahkan tidak kita sadari). Seiring waktu, Anda bisa melupakannya, tetapi tubuh kita mengingat dan “menyematkan” kita pada peristiwa-peristiwa yang secara sadar tidak kita inginkan, coba hindari - tetapi peristiwa itu berulang. Kita menganggapnya fatal bagi diri kita sendiri atau orang yang kita cintai - dan ini adalah hubungan jasmani dan rohani yang sama yang telah terjalin, tumbuh, menguatkan, dan sering kali menundukkan kita pada dirinya sendiri.

Selama prosedur, Anda akan masuk kondisi khusus kesadaran, ketika menjadi mungkin untuk melihat, merasakan secara fisik, menghidupkan kembali dan memikirkan kembali seluruh periode kehidupan. Dalam keadaan ini, tubuh, yang memperoleh kesatuan dengan jiwa, membantu kita membuat PILIHAN itu - dan indikatornya adalah penghapusan penyakit tubuh atau mental.

Selain hal di atas:

TERBAIK - mengurangi ketegangan psiko-emosional, meredakan keadaan depresi, meningkatkan suasana hati.

TERBAIK - mengaktifkan pertahanan tubuh, meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular dan sistem muskuloskeletal.

TERBAIK - menormalkan fungsi sistem endokrin dan hormonal.

TERBAIK - memecahkan masalah psiko-seksual jangka panjang: seperti anorgasmia, menstruasi yang menyakitkan, pelanggaran siklus menstruasi dan sebagainya.

Metode ini didasarkan Evgeniy Iosifovich Zuev- penyembuh yang berdedikasi, seorang tabib generasi kelima yang menjadi legenda semasa hidupnya. Menguasai prestasi secara kreatif timur dan pengobatan barat , yang menjadi dasar praktik penyembuhan modern, serta berbagai teknik pijat dia menciptakan metodenya sendiri, yang mendapat pengakuan di antara sesama penyembuh dan (dalam kasus unik) pengobatan “resmi”. Pusat-pusat kesehatan di Eropa dan Amerika menjadi tertarik padanya, dan di Rusia itu didaftarkan sebagai “METODE UNTUK MEMPERBAIKI GANGGUAN PSIKOSOMATIS” (paten telah diterima).