Ke bagian mana saya harus mengirim seorang gadis berusia 8 tahun? Seni bela diri untuk anak perempuan - kekuatan, ketangkasan, keanggunan. Kapan harus menyekolahkan anak Anda agar tidak ketinggalan momen merupakan pertanda berguna bagi orang tua

12.11.2020 -

Mungkin Anda bermimpi mengirimnya ke seni bela diri, tetapi jika anak masih kecil dan belum siap untuk aktivitas fisik seperti itu, Anda bisa mulai dengan berenang - ini akan memperkuat otot, mengembangkan ligamen, dan mengeraskannya untuk bagian lain.

Bagaimanapun, Anda perlu mendengarkan minat anak , menunjukkan kepadanya berbagai kemungkinan.

Olahraga apa yang akan diikuti anak Anda – kami memilih bagian olahraga berdasarkan karakteristik individu anak

Jika Anda memperhatikan itu anak Anda adalah seorang ekstrovert, cukup terbuka dan mudah bergaul, maka Anda bisa mencoba sukses dalam olahraga kecepatan-kekuatan. Misalnya lari dan berenang jarak pendek, ski alpine, tenis besar dan kecil. Senam, snowboarding, atau akrobatik juga patut dicoba.
Jika anak Anda seorang introvert, yaitu. tertutup, analitis, bijaksana, cobalah olahraga siklus - misalnya triatlon, ski, atletik. Kelebihan anak Anda adalah ia menoleransi aktivitas yang monoton dengan baik, tangguh, disiplin, sehingga mampu meraih hadiah dalam jarak jauh.

Anak dengan karakter tertutup tidak tertarik pada olahraga kolektif. Mereka tidak mungkin menikmati sepak bola atau perlombaan estafet tim. Namun mereka mungkin tertarik pada bentuk tubuh, berenang, atau binaraga. Biasanya mereka punya level rendah kecemasan, sehingga mereka mencapai hasil yang lebih baik dalam kompetisi yang serius.
Berbeda dengan tipe sebelumnya anak-anak yang mudah dipengaruhi dari psikotipe sensitif Permainan kelompok cocok. Mereka bermain rukun karena tidak tertarik pada kemandiriannya sendiri. Jenis olahraga apa yang melibatkan anak Anda adalah urusan pribadi Anda, tetapi penting untuk memastikan bahwa anak menyukai aktivitas ini dan merasa nyaman dalam tim yang sebenarnya.

Anak tanggungan yang patuh- yang disebut konformis, dengan cepat “memahami” aturan main dan “menjangkau” para pemimpin yang diakui. Permainan kolektif dalam tim besar cocok untuk mereka.
Anak-anak yang bangga dengan psikotipe histeris senang menjadi pusat perhatian. Namun, mereka merasa tidak nyaman dalam olahraga yang melibatkan penentuan kemenangan yang panjang selama seluruh kompetisi.

Jika anak Anda rentan terhadap sikap apatis dan sering menunjukkan sifat mudah tersinggung, Anda perlu memperhitungkan tipe sikloidnya dan lebih sering mengubah hobi olahraga.
Untuk tipe psikoasthenik bermain olahraga sama sekali tidak menarik. Namun kakinya yang sangat panjang memungkinkan mereka mewujudkan potensi mereka dalam ski lintas alam atau atletik.
Astenoneurotik dan epileptoid Mereka cepat lelah dan memerlukan peningkatan kesehatan tambahan, misalnya berenang.

Kapan harus menyekolahkan anak Anda agar tidak ketinggalan momen merupakan pertanda berguna bagi orang tua

Jenis olahraga apa yang harus dipilih untuk anak usia 4 - 6 tahun. Pada masa ini, bayi belum bisa memusatkan perhatiannya, sehingga latihan yang dilakukan mungkin belum cukup akurat. Mereka belajar mengoordinasikan gerakannya dan melakukan peregangan yang baik. Kelas dapat dilakukan dalam bentuk permainan, namun seringkali anak-anak menyukai pendekatan “dewasa” yang serius dari pelatih, yang mengajarkan disiplin diri dan tanggung jawab.

Olahraga apa saja yang sebaiknya dilakukan anak usia 7-10 tahun? Selama periode ini, kekuatan fisik dan koordinasi meningkat, namun peregangan memburuk. Oleh karena itu, keterampilan yang diperoleh pada usia 4-6 tahun harus terus dipelihara. Bagaimanapun, peregangan yang baik diperlukan dalam banyak olahraga - misalnya, dalam pertarungan. Sebaiknya tunda dulu latihan kekuatan, karena Anda perlu mengembangkan kekuatan secara bertahap seiring bertambahnya usia.
Olahraga apa yang harus saya kirimkan kepada anak saya yang berusia 10-12 tahun? Koordinasi yang baik, pemahaman latihan yang akurat, reaksi yang baik - inilah kelebihan usia ini. Namun laju reaksi dapat ditingkatkan.

Jenis olahraga apa yang sebaiknya dilakukan oleh anak usia 13-15 tahun? Di sinilah pemikiran taktis muncul, yang bersama dengan koordinasi alami, dapat memberikan hasil yang baik dalam olahraga apa pun. Yang tersisa hanyalah perbaikan Latihan fisik, sehingga tidak membatasi strategi.
Olahraga apa yang harus dipilih untuk anak usia 16-18 tahun. Usia ini cocok untuk aktivitas atletik yang baik, karena kerangka lebih kuat dan siap menghadapi stres berat.

Tabel singkat kapan harus menyekolahkan anak Anda untuk berolahraga:

Renang– 6-8 tahun. Memperkuat otot dan mengajarkan postur tubuh yang sehat.
Seluncur indah- 4 tahun. Mengembangkan plastisitas tubuh, koordinasi dan seni.
Tudung. olahraga senam- 4 tahun. Membangun tubuh yang fleksibel dan kepercayaan diri.

Salah satu jenis yang paling populer kegiatan olahraga untuk anak-anak adalah seni bela diri. Orang tua modern sering kali mengirim anak perempuan dan laki-laki ke seni bela diri, ingin memperkenalkan anak mereka tidak hanya pada aktivitas fisik, tetapi juga pada filosofi pengendalian pikiran atas perasaan. Ini adalah pengetahuan dan keterampilan penting untuk seks yang semakin kuat, tapi bagaimana dengan putri kecil? Mari kita cari tahu mengapa mengirim seorang gadis ke seni bela diri dan apa akibatnya.

Pro dan Kontra Seni Bela Diri untuk Anak Perempuan

Perbedaan gender dalam membesarkan anak merupakan suatu kondisi yang membedakan laki-laki dan perempuan menjadi jenis kelamin yang lebih lemah dan lebih kuat di masa depan. Anak laki-laki diajarkan untuk menjadi kuat dan berani, oleh karena itu ketika beranjak dewasa mereka cenderung tidak berefleksi dan memiliki tingkat perkembangan kecerdasan emosional yang rendah. Anak perempuan diajari untuk bersikap lembut dan pendiam, itulah sebabnya sebagian besar perempuan mempunyai masalah dengan agresi yang ditekan dan kesulitan mengendalikan perasaan mereka. Ini adalah kondisi psikologis yang tidak memadai dalam pembentukan pola perilaku di masa depan. Olahraga, khususnya seni bela diri, adalah alat yang hebat pendidikan yang harmonis kepribadian anak perempuan dan laki-laki.

Memilih bagian pencak silat untuk anak perempuan dapat bermanfaat dalam kondisi berikut:

agresi. Agresi yang ditekan disertai dengan ketegangan pada tubuh, perkembangan penyakit psikosomatis, termasuk bisul perut perut. Selama pelatihan, anak secara aktif mengeluarkan energi, belajar mengatasi agresi pribadi, merasakan dan mengelolanya. Benturan dan gerakan anggota badan yang tiba-tiba adalah yang paling banyak metode yang efektif memerangi muatan afektif. Setelah kelas, anak itu masuk dalam suasana hati yang baik dan suasana hati, karena semuanya energi negatif meninggalkan tubuhnya;
Seni bela diri adalah cara yang bagus untuk mengekspresikan agresi Anda
mengelola perasaan. Semua seni bela diri ditujukan tidak hanya untuk mengembangkan fisik, tetapi juga mental melalui filosofi. Pada intinya praktik ketimuran(kung fu, aikido, jiu jitsu) terletak pada pemahaman dan perasaan diri sendiri. Dengan berlatih seni bela diri, anak perempuan tidak hanya melampiaskan amarahnya, mereka juga mendapatkan pengalaman berharga dalam mengelola emosi;
perkembangan fisik. Seni bela diri memperkuat korset otot, tujuan utama pelatihan adalah untuk mengembangkan daya tahan. Selama kelas, anak menerima beban yang diperlukan untuk semua kelompok otot, serta peregangan yang sangat baik. Di bagian seperti itu tidak ada risiko merusak sosok gadis itu, justru sebaliknya. Praktek menunjukkan bahwa wanita yang pernah berlatih seni bela diri di masa lalu tidak hanya memiliki sosok feminin yang menarik, tetapi juga lebih mudah pulih setelah melahirkan;
Kelas seni bela diri membantu mencapai peregangan yang baik, menjadikan tubuh kuat dan sehat
kesehatan. Seni bela diri memberikan kontribusi yang sangat baik bagi kesehatan anak, memungkinkan pencegahan sebagian besar penyakit sendi dan tulang belakang. Mempraktikkan olahraga jenis ini mencegah berkembangnya kemacetan dalam tubuh, obesitas, dan timbulnya proses aterosklerotik pada pembuluh darah;
perkembangan berpikir. Untuk anak prasekolah dan anak kecil usia sekolah Manifestasi penting dari perkembangan berpikir adalah aktivitas fisik. Dengan kata lain, semakin banyak seorang anak bergerak dan aktif bermain, maka semakin efektif pula kemampuan kognitifnya proses mental. hal ini dikarenakan perkembangan umum anak memiliki struktur yang dinamis dan mental tidak dapat berkembang terpisah dari fisik;
mendapatkan kepercayaan diri. Seni bela diri memungkinkan seorang gadis untuk mengembangkan rasa percaya diri dan kekuatan. Hal ini terjadi karena anak memperoleh kendali atas tubuh dan pikirannya, merasakan miliknya kekuatan fisik. Hal ini memberikan kepercayaan psikologis terhadap keselamatan diri sendiri (keamanan adalah salah satu kebutuhan dasar individu, yang tanpanya pembangunan manusia tidak mungkin terjadi);
pertahanan diri. Ini adalah keterampilan penting bagi seorang gadis dan remaja putri modern, sebagai kenyataan dunia modern sangat kejam. Kemampuan untuk membela diri secara fisik dan bertindak Situasi darurat semoga suatu hari bisa menyelamatkan nyawa seorang anak.
Seni bela diri akan membantu seorang gadis membela diri dalam kehidupan sehari-hari

Pencak silat juga memiliki beberapa kekurangan yang harus diperhatikan saat mengirim gadis ke bagian tersebut:

cedera. Selama aktivitas olahraga apa pun, risiko cedera meningkat - mulai dari memar atau keseleo hingga cedera yang lebih serius, seperti patah tulang. Jika seorang anak berlatih bela diri secara profesional dan menghadiri kompetisi, risikonya meningkat. Banyak atlet mengakhiri karier mereka setelah perdebatan atau pertarungan yang gagal. Untuk anak kecil, risikonya tidak signifikan, namun pada anak yang lebih besar (12 tahun ke atas) konsekuensi paling negatif mungkin terjadi;
hooliganisme. Hal ini lebih mungkin disebabkan oleh masalah pengasuhan daripada akibat dari pelatihan seni bela diri, tetapi semuanya dapat mengarah pada fakta bahwa gadis tersebut akan mempraktikkan keterampilan yang diperolehnya pada anak-anak lain;
kemunduran kesehatan. Jika kelas dilakukan oleh orang yang tidak memenuhi syarat atau pelatih yang tidak berwenang menangani anak-anak pada usia tertentu, maka risiko penurunan kesehatan meningkat. Hal ini mungkin disebabkan oleh program latihan yang salah, tuntutan berlebihan dan beban tinggi, yang menyebabkan berkembangnya proses degeneratif tulang belakang, radang tulang rawan dan persendian, serta kerusakan organ dalam.

Pada usia berapa Anda boleh menyekolahkan anak Anda untuk belajar bela diri?

Usia di mana Anda dapat mulai berlatih seni bela diri sangat bergantung pada perkembangan fisik anak. Ada batasan usia bersyarat di mana Anda dapat mulai berlatih berbagai seni bela diri:

4–6 tahun. Ini adalah usia paling awal di mana Anda dapat mulai menyekolahkan anak Anda ke suatu bagian. Anak-anak prasekolah, terutama anak perempuan, disarankan untuk melakukan semua jenis seni bela diri non-kontak, serta seni bela diri “lunak”, seperti wushu atau aikido. Penting untuk memastikan bahwa yang dipilih sekolah olahraga ada program yang disesuaikan untuk anak kecil;
6–9 tahun. Usia optimal untuk mengenalkan anak pada cabang olahraga, termasuk pencak silat. Anak-anak pada kelompok usia ini dapat berlatih sebagian besar seni bela diri, seperti karate, judo, taekwondo. Jenis kegiatan olahraga ini mungkin memiliki program adaptasi yang lebih banyak usia dini, menawarkan pelatihan tanpa perdebatan atau lawan;
9–12 tahun. Pada kelompok umur ini beban dan kebutuhan aktivitas dan atlet lebih banyak level tinggi. Semua jenis bagian tersedia untuk anak-anak, termasuk seni bela diri menyerang, seperti tinju dan kickboxing. Untuk anak perempuan, pelatihan seni bela diri jenis pukulan dan gulat tidak dianjurkan, lebih baik memberikan preferensi pada teknik oriental.

Tidak disarankan untuk menyekolahkan anak Anda ke kelompok campuran tempat anak belajar usia yang berbeda. Biasanya, anak kecil dengan cepat kehilangan minat pada olahraga atau menghadapi peningkatan beban yang dirancang untuk anak yang lebih besar.

Bagian terbaik untuk anak perempuan

Jenis seni bela diri yang optimal untuk anak perempuan adalah seni bela diri yang ditujukan untuk pertahanan diri dan tidak mengandung filosofi agresif. Pilihan terbaik akan:

Aikido adalah sistem seni bela diri yang relatif muda dengan akar Jepang yang mendalam. Hal ini didasarkan pada gagasan untuk mencegat gerakan lawan dan menggunakan kekuatannya untuk melawannya. Semua gerakan dalam Aikido sangat halus, berbentuk lingkaran; tidak ada perdebatan atau mencari tahu siapa yang lebih baik. Sistem ini mencakup teknik akrobatik, musim gugur yang tepat dan pertempuran. Selama kelas, siswa menjadi lebih fleksibel dan cekatan, serta mengembangkan kekuatan dan daya tahan. Semua teknik ditinjau dan dibandingkan dengan situasi kehidupan nyata yang mungkin memerlukan pembelaan diri;
Aikido adalah seni bela diri yang didasarkan pada upaya membalikkan kekuatan musuh untuk melawannya.
Wushu adalah bentuk seni bela diri tertua di dunia, yang tanah airnya adalah Tiongkok. Selama kelas, waktu dicurahkan tidak hanya untuk latihan fisik, tetapi juga untuk latihan pernapasan, yang melaluinya siswa memahami keharmonisan pikiran dan tubuh. Semua gerakannya lambat dan lancar, tetapi mewakili serangkaian teknik bertarung. Secara derajat aktivitas fisik wushu dapat dibandingkan dengan terapi fisik, oleh karena itu pencak silat jenis ini dapat dilatih sejak usia dini;
Taekwondo merupakan salah satu jenis seni bela diri yang berasal dari Korea. Teknik ini didasarkan pada filosofi ketundukan dan rasa hormat terhadap orang yang lebih tua dan rekan satu tim. Pertama-tama, taekwondo adalah ajaran Timur tentang ketenangan, kepercayaan diri, dan keharmonisan batin. Pelatihan ini berfokus pada kerja aktif kaki, yang dengannya tidak hanya serangan dilakukan, tetapi juga balok ditempatkan. Tipe ini seni bela diri cocok untuk gadis aktif dengan sistem saraf yang kuat;
Taekwondo didasarkan pada mengetahui ketenangan pikiran sendiri dan mencapai harmoni.
Karate adalah bentuk seni bela diri paling populer yang berasal dari Jepang. Sistem ini didasarkan pada teknik pertahanan diri dengan transisi ke pertahanan aktif. Karate untuk anak-anak bukan hanya sekedar jenis seni bela diri, tetapi latihan fisik dan spiritual yang memungkinkan Anda mengembangkan tubuh dan pikiran secara harmonis. Dengan mengikuti pelatihan secara sistematis, anak perempuan menjadi percaya diri, belajar memahami batasan diri sendiri dan orang lain, mengatasi kemalasan, dan mengembangkan kemauan.
Dalam karate, teknik bela diri dan gerakan aktif pada musuh

Kontraindikasi kelas seni bela diri untuk anak perempuan

Hal pertama yang harus Anda mulai memilih bagian untuk anak Anda adalah pergi ke dokter anak untuk meminta nasihat. Di hampir semua sekolah olahraga, perlu menunjukkan surat keterangan medis tentang status kesehatan anak. Tidak disarankan untuk terlibat dalam seni bela diri untuk penyakit berikut:

Kelainan jantung bawaan, distonia vegetatif-vaskular, aritmia dan penyakit lain pada sistem kardiovaskular;
penyakit pada tulang belakang dan sistem muskuloskeletal;
penyakit pada sistem pernapasan;
penyakit saluran pencernaan;
patologi atau disfungsi sistem genitourinari;
penglihatan yang buruk;
cedera otak traumatis.

Ingat masa kecilmu? Orang tua kami mengajari banyak dari kami melakukan senam pagi dan mengirim kami ke berbagai bagian olahraga dan klub kreatif. Dan mereka yang telah melalui “ujian” tersebut kini sangat berterima kasih kepada ayah dan ibu mereka. Kami belajar berenang, berlari, menari, berseluncur, dan hari ini kami harus membantu memastikan bahwa anak-anak kami tidak dibiarkan tanpa emosi bahagia.

Olahraga merupakan kegiatan yang tidak hanya dilakukan oleh laki-laki, tetapi juga bagi perempuan cilik. Latihan akan memperkuat otot bayi Anda, membantu mengembangkan postur tubuh yang benar, serta meningkatkan stamina dan kesehatan.

Penting! Para ilmuwan telah membuktikan bahwa pada usia 5-8 tahun, risiko terkena penyakit seperti aterosklerosis dan serangan jantung sudah ditentukan. Semakin aktif seorang anak berlatih, semakin kecil kemungkinan terjadinya penyakit di masa dewasa.

Manfaat olahraga bagi anak

Apa manfaat bagian olah raga untuk anak perempuan? Ini sangat sederhana: pelatihan membantu:

Meningkatkan kesehatan: pelaksanaan secara teratur Latihan fisik tidak hanya mencegah risiko sejumlah penyakit, tetapi juga mengobati beberapa penyakit.
Pembentukan karakter: olahraga meningkatkan daya tahan tubuh, “melemaskan” saraf, mengajarkan Anda untuk mengambil keputusan di saat-saat genting dan pantang menyerah pada kesulitan.
Mempertahankan nada: olahraga setiap hari akan membantu anak Anda tetap waspada, energik, dan ceria.

Namun, gadis itu harus dikirim ke bagian mana? Pertama-tama, Anda harus bertanya kepada bayi Anda apa yang ingin dia lakukan. Jika seorang atlet cilik bingung dan tidak bisa memilih kesukaan tertentu, tanggung jawab ada pada orang tua.

Penting! Saat memilih bagian olahraga untuk putri Anda, fokuslah pada kecenderungan dan kesukaan bayi. Faktor penting adalah usia anak.

Tabel tersebut menunjukkan persyaratan utama untuk usia atlet masa depan, yang diajukan oleh pelatih dari berbagai bagian:

*Jenis olahraga*	*Usia gadis itu*
Olah raga dan senam ritmik, aerobik, olah raga menari, berenang
Seni bela diri, atletik, figure skating, tenis, Permainan tim(bola voli, bola basket, sepak bola)
Ski, wisata olahraga, golf, biathlon
Menunggang kuda, bersepeda, anggar, kayak, angkat besi
Pendakian gunung, kereta luncur, triathlon, panjat tebing

Bagian anak-anak populer

Berikut adalah TOP 8 bagian olahraga terbaik untuk anak perempuan. Informasi yang paling terstruktur akan memberikan informasi yang komprehensif: pada usia berapa lebih baik mengirim anak untuk berlatih, apa aspek positif dan negatif dari olahraga tertentu, indikasi dan kontraindikasi untuk kelas.

Pilihan 1. Senam, olahraga menari

Anda harus memulai pelatihan antara usia 3 dan 4 tahun.

Senam dan menari berkontribusi pada:

pengembangan keanggunan, kelenturan, ketepatan dan kepercayaan diri gerakan;
pembentukan sosok kencang dan postur yang benar;
perwujudan potensi kreatif anak.

Keuntungan lain dari pelatihan adalah peralatan yang relatif murah. Namun kelemahannya serius dan terletak di dalamnya kemungkinan besar terluka.

Indikasi dan Kontraindikasi. Senam dan menari cocok untuk gadis mana pun, terlepas dari tipe tubuh, karakter, atau temperamennya. Anak-anak yang menderita miopia, skoliosis, atau penyakit jantung dilarang melakukan olahraga tersebut.

Ini menarik! Juara dunia senam Alina Kabaeva pertama kali mengunjungi bagian olahraga pada usia 3,5 tahun.

Pilihan 2. Renang

Perenang pertama kali diperkenalkan ke kolam renang pada usia sekitar 3-4 tahun. Pada saat yang sama, atlet masa depan dapat mengandalkan:

penguatan sistem muskuloskeletal;
stabilisasi sirkulasi darah dan sistem saraf;
memperoleh efek pengerasan.

Berenang bermanfaat untuk anak perempuan penderita miopia, diabetes mellitus, skoliosis, obesitas. Anda tidak dapat berlatih di kolam renang jika Anda memiliki penyakit mata atau kulit.

Opsi #3. Seluncur indah

memperkuat sistem jantung, sistem muskuloskeletal;
pembentukan daya tahan, keanggunan, kesenian;
memberikan efek pengerasan pada tubuh.

Indikasi dan Kontraindikasi: Ice skating cocok untuk gadis aktif dan lincah yang mudah menahan dingin. Bagian olahraga bermanfaat untuk osteochondrosis dan skoliosis, tetapi dilarang untuk asma, miopia, dan beberapa penyakit paru-paru.

Penting! Jenis pelatihan “musim dingin” lainnya adalah ski, di mana Anda dapat membawa bayi Anda sejak usia 7-8 tahun.

Opsi nomor 4. Tenis

Anak perempuan berusia 5 tahun bisa berkenalan dengan tenis. Olahraga ini mempromosikan:

pengembangan ketangkasan, kecepatan reaksi;
keinginan untuk menang;
meningkatkan koordinasi, menstabilkan pekerjaan organ pernapasan.

Tenis diindikasikan untuk anak perempuan dengan osteochondrosis dan gangguan metabolisme. Bagian ini cocok untuk anak kecil yang ambisius dan energik. Kontraindikasi meliputi penyakit seperti asma, kaki rata, dan miopia.

Ini menarik! “Raket pertama di dunia” Maria Sharapova, yang memasuki dunia tenis pada usia 4 tahun, memiliki karakter yang sangat lembut dan tenang. Namun, meski sang pelatih ragu, ia mencapai hasil yang tak tertandingi dalam olahraga. Yang utama adalah memiliki inti batin yang kokoh.

Opsi #5. atletik

Kumpulan bagian yang mencakup kelas atletik sangat banyak. Latihan ini meliputi lari, jalan kaki, lempar lembing, dan lompat.

Usia “awal” atlet adalah 5-6 tahun. Kelas di bagian olah raga menjamin penguatan sistem muskuloskeletal, meningkatkan ketangkasan, kecepatan, kekuatan dan daya tahan anak.

Kontraindikasi untuk atletik penyakit yang dicakup:

Dari sistem kardio-vaskular.
Ginjal.
Diabetes mellitus.
Miopia progresif.

Ini menarik! Atlet atletik terkenal dunia Sergei Bubka bergabung dengan bagian olahraga pada usia 11 tahun dan hingga usia 40 tahun ia meraih kemenangan satu demi satu.

Opsi nomor 6. Olahraga berkelompok

Ada berbagai olahraga tim - bola voli, sepak bola, bola basket, hoki, dll. Lebih baik memulai pelatihan pada usia 5-6 tahun, dengan mengandalkan:

pengembangan daya tahan, kecepatan dan reaksi;
memperkuat organ penglihatan dan pernapasan, menormalkan fungsi jantung;
memperoleh keterampilan dalam kerja tim dan penyelesaian konflik secara damai.

Kontraindikasi olahraga: asma, kaki rata, bisul, ketidakstabilan vertebra serviks.

Opsi No.7. Seni bela diri

Seni bela diri terbaik untuk anak perempuan adalah karate, sambo, judo, aikido. Bagian yang berbeda memiliki persyaratan usianya sendiri. Rata-rata, pelatihan dimulai pada usia 5-6 tahun.

Seni bela diri:

membangun daya tahan, reaksi yang baik, ketepatan gerakan;
mengajarkan keterampilan bela diri;
memiliki efek penyembuhan.

Kontraindikasi untuk olahraga cukup luas, termasuk penyakit kronis tulang belakang dan sistem jantung, serta penyakit akut.

Ini menarik! Jean-Claude Van Damme meninggalkan balet pada usia 11 tahun dan bergabung dengan bagian karate, kemudian mengambil tempat yang layak di antara para aktor film aksi Hollywood.

Opsi No.8. Menunggang kuda

Pelatihan menunggang kuda harus dimulai tidak lebih awal dari usia 10 tahun. Keuntungan dari olahraga aristokrat tersebut dijelaskan:

menerima emosi yang jelas;

kemungkinan pengobatan cacat mental dengan kelumpuhan serebral.

Olahraga berkuda cocok untuk anak perempuan yang pendiam, minder, serta anak-anak yang menyayangi binatang.

Kontraindikasi untuk menunggang kuda termasuk asma, skoliosis, ketidakstabilan serviks, dan alergi bulu kuda.

Ini menarik! Pembalap terkenal dunia Rodrigo Pessoa telah memenangkan lima puluh balapan grand prix sepanjang karirnya dan memenangkan lebih dari 6 juta euro.

Berhati-hatilah saat memilih bagian olahraga. Tidak perlu mengirim gadis Anda bermain skating hanya karena itu adalah impian masa kecil Anda yang belum terwujud. Amati bayinya, pelajari kesukaannya. DI DALAM sebagai upaya terakhir- bawa anak Anda ke beberapa bagian sekaligus, lalu berikan gadis itu pilihan pelatihan yang mandiri.

Ke bagian olahraga mana saya harus mengirim gadis saya, dan bagaimana agar tidak membuat kesalahan saat memilih olahraga? Saat putri mereka tumbuh besar, dan terkadang sebelum lahir, orang tua memikirkan masa depannya. Sebaiknya pilih bagian olah raga terlebih dahulu dengan memperhatikan ciri-ciri karakter dan perkembangan anak. Saat ini anak-anak tidak aktif dan bertambah cepat kelebihan berat dan menderita kekurangan aktivitas motorik. Bidang olahraga perlu membenahi hal ini.

Pada usia berapa seorang anak sebaiknya mulai berolahraga?

Agar tidak melukai tubuh halus anak, kita harus ingat bahwa segala sesuatu ada waktunya. Anda bahkan bisa berolahraga dengan bayi. Anak di bawah 2 tahun diperbolehkan berenang, senam khusus anak, dan kelas fitball. Semua kelas hanya dilakukan dengan izin dokter dan di bawah pengawasan pelatih berpengalaman. Anda bisa melakukan senam paling sederhana di rumah.

Apa yang harus dipilih seiring bertambahnya usia:

Pada usia 2-3 tahun, anak sudah aktif dan mobile, namun tubuhnya belum siap menghadapi stres yang serius. Sebaiknya pilih berenang: lebih mudah berlatih di air. Karena tekanannya yang berbeda, olahraga di dalam air dianggap paling aman. Di rumah sebaiknya Anda melakukan latihan fisik sendiri, buatlah “sudut anak” dengan peralatan olahraga sederhana dan palang dinding. Saat berjalan-jalan, pastikan untuk membawa sepeda atau skuter, mengatur permainan di luar ruangan, dan pergi ke taman bermain anak-anak.
Pada usia 4 tahun, dari semua kualitas fisik, yang terbaik adalah mengembangkan fleksibilitas. Olah raga atau senam ritmik, olah raga menari, dan wushu cocok untuk tujuan ini. Kegiatan ini juga akan meningkatkan daya tahan dan penguatan sistem pernapasan. Jangan lupa tentang berenang. Dan jika seorang gadis telah mengembangkan koordinasi yang baik di dalam air setelah satu tahun mengikuti kelas, dia mungkin ditawari renang yang disinkronkan.
5 tahun adalah usia yang tepat untuk aktivitas yang mengembangkan koordinasi. Jika anak pernah mengikuti senam, maka tidak akan ada masalah dengan akrobat, ski, atau figure skating. Pada usia yang sama Anda dapat mencoba seni bela diri: karate, aikido, taekwondo, judo.
Di usia 6 tahun, belum terlambat juga untuk menyekolahkan putri Anda ke bagian pencak silat. Latihan-latihan ini mengembangkan semua kualitas fisik: fleksibilitas, koordinasi, daya tahan, kecepatan, kekuatan. Kelas mengembangkan disiplin, sehingga cocok untuk anak-anak yang gelisah. Atletik mengembangkan kecepatan, ketangkasan, dan kekuatan. Tenis meja memperkuat punggung dan lengan, mengembangkan daya tahan, kecepatan dan ketangkasan.
7 tahun - waktu terbaik untuk latihan tim: bola voli, bola tangan, sepak bola. Perlu diingat bahwa kegiatan ini tidak cocok jika gadis tersebut terbiasa mendapatkan semua kejayaan setelah menang. Pelatihan ini akan menarik bagi anak-anak yang mudah bergaul dan tahu bagaimana berinteraksi dengan orang lain. Badan sudah cukup siap untuk bulu tangkis dan bola basket.
8-9 tahun – waktunya bermain tenis, gulat, bersepeda, orienteering, kickboxing. Saat ini, bodinya sudah cukup kuat. Perenang dapat mencoba polo air. Jika Anda bosan dengan figure skating, Anda harus memperhatikan speed skating.
Pada usia 10-11 tahun, banyak yang memilih anggar, berkuda, dan bersepeda. Menembak peluru memang populer, tetapi jenis ini membutuhkan tekad dan ketenangan. Mendayung, kayak, dan kano juga cocok. Olahraga memperkuat punggung dan lengan Anda. Pada usia ini Anda harus memperhatikan tinju. Ini adalah olahraga yang agak traumatis dan tidak cocok untuk anak di bawah usia 10 tahun. Anda bisa mencoba triathlon, panjat tebing, pendakian gunung.
Sejak usia 12 tahun Anda bisa mencoba angkat beban. Olahraga ini menghentikan pertumbuhan, jadi Anda harus memulainya secara perlahan dan bertahap, tanpa terburu-buru untuk mencapai hasil yang tinggi. Di usia ini, belum terlambat untuk menekuni olahraga dayung, catur, dan gulat. Anda dapat memilih bagian dansa mana saja jika gadis tersebut sebelumnya pernah melakukan senam atau akrobat. Atau temukan tempat yang merekrut pendatang baru pada usia ini.

Usia penting ketika memilih kelas, tetapi tergantung pada perkembangan tubuh dan kualitas fisik, pelatih akan menyarankan Anda untuk menunggu satu atau dua tahun atau, sebaliknya, memasukkan Anda ke bagian tersebut lebih awal.

Ketika seorang anak sudah besar dan lebih aktif, beberapa orang tua memiliki keinginan untuk menyekolahkannya ke bagian olah raga. Mereka dihadapkan pada pilihan yang sulit, di mana mereka sering kali dipandu oleh preferensi selera atau tingkat keterpencilan bagian tersebut dari rumah. Apa saja yang harus Anda perhatikan saat memilih olahraga untuk anak Anda?

Anak kecil mempunyai energi yang luar biasa besarnya dan harus disalurkan ke arah yang positif. Ini akan membuat Anda tenang dan bayi Anda ceria, sehat dan ceria. Paling pilihan yang cocok– olahraga. Namun di sini pertanyaan tentang memilih olahraga yang tepat langsung muncul.

Pertama, Anda perlu memperhatikan anak Anda dari dekat. Olahraga harus sesuai dengan kecenderungan dan karakternya. Lupakan ambisi Anda dan pertimbangkan hanya kepentingan anak.

Pada usia berapa lebih baik menyekolahkan anak untuk berolahraga?

Kapan sebaiknya Anda menyekolahkan putra atau putri Anda untuk berolahraga? – Sebaiknya mulai mengajar anak tentang olahraga dari usia prasekolah, tetapi hal ini tidak selalu memungkinkan - anak kecil tidak diterima di semua bagian olahraga.

Jika orang tua berencana untuk menjadikan olahraga sebagai bagian penting dalam kehidupan anak mereka, mereka perlu mengajari anak mereka olahraga sejak dari buaian. Bagaimana cara melakukannya? Siapkan sudut olahraga kecil di rumah dengan palang dinding, tali, dan perlengkapan lainnya. Dengan berolahraga sejak usia dini, seorang anak akan mengatasi rasa takut, memperkuat beberapa kelompok otot, menguasai peralatan yang ada, serta merasakan kenikmatan dan kegembiraan dalam beraktivitas.

2-3 tahun. Anak-anak pada usia ini penuh energi, aktif dan mobile. Oleh karena itu saat ini dianjurkan untuk melakukan senam bersama anak setiap hari. Anak cepat lelah, jadi kelasnya tidak boleh lama, cukup lakukan beberapa latihan sederhana (bertepuk tangan, mengayunkan tangan, membungkuk, melompat) selama 5-10 menit;
4-5 tahun. Usia ini patut diperhatikan karena tipe tubuh bayi (begitu pula karakternya) sudah terbentuk, dan bakatnya baru mulai terlihat. Periode ini paling cocok untuk mencari klub olahraga yang cocok untuk anak Anda. Usia ini baik untuk mengembangkan koordinasi. Tawarkan kepada anak Anda pilihan akrobat, senam, tenis, lompat, atau seluncur indah. Sejak usia lima tahun Anda dapat memulai kelas di sekolah balet atau mencoba hoki;
6-7 tahun. Saat yang tepat untuk mengembangkan fleksibilitas dan plastisitas. Dalam setahun, sendi akan mengalami penurunan mobilitas sekitar 20-25%. Anda dapat mengirim anak Anda ke segala jenis senam, berenang, memulai seni bela diri atau sepak bola;
8-11 tahun. Ini periode usia paling cocok untuk mengembangkan kecepatan, kelincahan, dan ketangkasan anak. Ide yang bagus adalah mengajaknya mendayung, bermain anggar, atau bersepeda;
Dari usia 11 tahun Anda harus fokus pada daya tahan. Anak-anak setelah usia 11 tahun mampu menahan beban berat, menguasai gerakan-gerakan rumit dan mengasahnya. Pilih olahraga apa pun dengan bola, pertimbangkan atletik, tinju, menembak sebagai pilihan;
Setelah 12-13 tahun tibalah usia ketika solusi optimal akan menjadi latihan yang bertujuan untuk mengembangkan kekuatan dan daya tahan.

Jadi pada usia berapa Anda bisa mendaftarkan anak Anda pada olahraga tertentu? Tidak ada jawaban pasti di sini, karena setiap orang adalah individu. Ada anak yang pada usia tiga tahun sudah bisa bermain skateboard atau ski. Yang lain sama sekali tidak siap untuk sebagian besar olahraga bahkan pada usia sembilan tahun.

Makan rekomendasi umum, yang harus Anda dengarkan ketika memilih bagian olahraga. Misalnya, kelas untuk mengembangkan kelenturan sebaiknya dimulai sejak usia dini, karena pada masa ini tubuh anak lebih lentur untuk melakukan peregangan. Seiring bertambahnya usia, fleksibilitas menurun. Namun untuk daya tahan, secara umum berkembang secara bertahap - dari 12 tahun hingga 25 tahun.

Jika Anda memutuskan untuk menyekolahkan anak berusia tiga tahun ke klub olahraga, perlu diingat bahwa tulang dan otot anak baru akan terbentuk sempurna pada usia lima tahun. Beban berlebihan sebelum usia ini dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak menyenangkan, misalnya, untuk skoliosis. Untuk anak di bawah 5 tahun, olahraga ringan dan permainan aktif sebenarnya sudah cukup.

Bagian mana yang menerima anak-anak dari berbagai usia?

5-6 tahun. Diterima untuk berbagai jenis senam dan figure skating;
7 tahun. Akrobat, ballroom dan olah raga menari, pencak silat, renang, dart, serta catur dan catur;
8 tahun. Pada usia ini, anak-anak dibawa ke bulu tangkis, sepak bola, bola basket, dan golf. Ada kesempatan untuk belajar ski alpine;
9 tahun. Mulai sekarang, ada peluang untuk menjadi speed skater, master berlayar, mengikuti rugby dan biathlon, mulai berlatih atletik;
10 tahun. Setelah mencapai usia 10 tahun, anak-anak diterima dalam tinju dan kickboxing, pentathlon, dan judo. Anda dapat menyekolahkan anak Anda untuk latihan beban, biliar, dan bersepeda;
Dari 11 usia tahun, anak-anak dibagi menjadi beberapa bagian menurut berbagai jenis penembakan;
Dari 12 tahun, anak tersebut akan diterima di bobsleigh.

Anak-anak berbakat dapat didaftarkan di bagian olahraga satu tahun lebih muda.

Kami memilih olahraga, dengan mempertimbangkan fisik anak

Saat memutuskan untuk menyekolahkan anak Anda untuk berolahraga, sebaiknya perhatikan tipe tubuhnya. Ini penting karena dalam jenis yang berbeda olahraga diperhitungkan berbagai fitur struktur tubuh. Tinggi badan yang tinggi lebih disukai untuk bola basket, sedangkan fitur ini tidak dihargai dalam senam. Jika seorang anak cenderung kelebihan berat badan, maka orang tua harus lebih memperhatikan pemilihan jurusan olahraga, karena hasil latihan, dan juga tingkat harga diri anak, akan bergantung pada hal ini. Karena kelebihan berat badan, kemungkinan besar seorang anak tidak akan menjadi striker yang baik dalam sepak bola, tetapi ia akan mampu mencapai hasil dalam judo atau hoki.

Ada beberapa jenis struktur tubuh menurut yang digunakan praktek medis skema Stefko dan Ostrovsky. Mari kita lihat secara detail:

Tipe astenoid– tipe tubuh ini ditandai dengan ketipisan yang nyata, kaki biasanya panjang dan kurus, dan tulang rusuk dan bahunya sempit. Otot-ototnya kurang berkembang. Seringkali, orang dengan tipe tubuh asthenoid menunjukkan postur bungkuk dengan tulang belikat yang menonjol. Anak-anak seperti itu cenderung merasa canggung. Mengingat faktor-faktor tersebut, penting bagi orang tua untuk menemukan bagian di mana anak mereka akan merasa nyaman secara psikologis. Yang penting di sini bukan hanya arah olahraga itu sendiri, tapi juga tim yang cocok. Sangat mudah bagi anak-anak tersebut untuk melakukan senam, bola basket, serta olahraga apa pun yang menitikberatkan pada kecepatan, kekuatan dan daya tahan - ski, bersepeda, lompat, dayung, lempar, golf dan anggar, renang kompetitif, bola basket, senam ritmik. .
Tipe toraks bentuk tubuh ditandai dengan lebar korset bahu dan pinggul yang sama, dada seringkali lebar. Tingkat perkembangan massa otot rata-rata. Anak-anak ini sangat aktif dan cocok untuk olahraga yang melibatkan kecepatan dan mengembangkan daya tahan. Anak-anak yang aktif cocok untuk berbagai balapan, olahraga motor, ski, dan mereka akan menjadi pemain sepak bola dan biathlet yang hebat, akrobat, dan skater. Anda dapat menyekolahkan anak dengan tipe tubuh seperti ini ke balet, capoeira, lompat, atau membuat mereka tertarik pada kayak.
Tipe otot perawakannya khas untuk anak-anak dengan kerangka besar dan berkembang massa otot. Mereka tangguh dan kuat, artinya mereka harus memilih olahraga yang bertujuan untuk mengembangkan kekuatan dan kecepatan. Anak-anak tersebut dapat membuktikan diri dalam pendakian gunung, seni bela diri, sepak bola, angkat beban, mengikuti polo air dan hoki, serta mencapai hasil yang baik dalam angkat besi dan Latihan.
Tipe pencernaan– Tipe tubuh pencernaan ditandai dengan perawakan pendek, dada lebar, adanya perut kecil dan massa lemak di bagian tubuh lain. Orang-orang ini tidak terlalu gesit, mereka lamban dan kikuk. Meski demikian, bukan berarti ia tidak bisa mengikuti olahraga tersebut. Untuk menanamkan minat dalam beraktivitas pada mereka, pilihlah angkat besi, menembak, hoki, senam atletik, pertimbangkan seni bela diri atau olahraga motor, lempar, dan WorkOut sebagai pilihan.

Bagaimana memilih olahraga dengan mempertimbangkan temperamen anak?

Karakter juga penting ketika memilih olahraga. Tergantung padanya kesuksesan apa yang bisa diraih anak itu. Misalnya, anak-anak dengan tingkat aktivitas yang tinggi kemungkinan besar tidak akan mampu unggul dalam olahraga yang latihannya merupakan rangkaian latihan berulang yang tidak ada habisnya yang memerlukan kemampuan konsentrasi. Mereka perlu memilih aktivitas di mana anak dapat mengeluarkan energi berlebih, sebaiknya olahraga tim.

Olahraga untuk orang yang optimis. Anak-anak dengan temperamen seperti ini pada dasarnya adalah pemimpin, mereka tidak cenderung menyerah pada rasa takut, mereka menyukai olahraga ekstrim, olahraga cocok untuk mereka, di mana mereka dapat menunjukkan semua kualitas tersebut dan menunjukkan keunggulan mereka sendiri. Mereka akan merasa nyaman di kelas anggar, pendakian gunung, dan karate. Orang Sanguin akan menyukai layang layang, ski alpine, dan kayak.
Koleris– orang yang emosional, tetapi mereka mampu berbagi kemenangan dengan seseorang, sehingga anak-anak dengan temperamen ini lebih baik terlibat dalam olahraga tim. Gulat atau tinju adalah pilihan yang baik untuk mereka.
Anak-anak yang apatis cenderung mencapai hasil yang baik dalam segala hal, termasuk olahraga, karena kualitas alaminya adalah ketekunan dan ketenangan. Ajaklah anak yang bertemperamen seperti itu untuk bermain catur, figure skating, senam, atau menjadi atlet.
Orang yang melankolis– anak-anak yang sangat rentan, mereka dapat terluka oleh kekerasan yang berlebihan dari pelatih. Lebih baik memilih salah satu olahraga tim untuk mereka atau mengajak mereka menari. Menunggang kuda adalah pilihan yang bagus dan cocok untuk semua orang, namun menembak atau berlayar juga patut dipertimbangkan.

Ke bagian mana anak-anak harus dikirim, dengan mempertimbangkan kondisi kesehatan mereka?

Jika Anda telah memilih jurusan olahraga untuk anak-anak Anda, dengan mempertimbangkan semua faktor - preferensi mereka, tipe tubuh, karakter, maka sekarang Anda harus memperhatikan kesehatan atlet masa depan. Sebaiknya konsultasikan pada dokter spesialis anak yang mengetahui karakteristik tubuh anak. Dokter akan memberi tahu Anda olahraga mana yang dikontraindikasikan pada setiap kasus tertentu, dan olahraga mana yang bermanfaat. Dokter anak akan menentukan tingkat olahraga yang sesuai untuk anak Anda. Mari kita simak rekomendasi mengenai pilihan olahraga untuk berbagai penyakit.

Kelas bola voli, bola basket, dan sepak bola Kontraindikasi untuk anak-anak rabun, serta mereka yang menderita asma atau kaki rata. Namun olahraga ini akan membantu memperkuat sistem muskuloskeletal;
Olahraga senam akan meringankan anak dari kaki rata dan membantu memperkuat otot punggung, membentuk postur tubuh yang indah;
Renang- Cocok untuk semua anak tanpa terkecuali. Latihan di kolam renang memiliki efek menguntungkan pada otot-otot seluruh tubuh, termasuk punggung, dan memperkuat sistem saraf;
Hoki kontraindikasi jika anak memilikinya penyakit kronis, tapi itu mengembangkan sistem pernapasan dengan baik;
Seni bela diri, senam ritmik, ski, dan seluncur indah diindikasikan untuk peralatan vestibular yang kurang berkembang;
Dengan lemah sistem saraf kelasnya cocok yoga anak-anak, berenang dan menunggang kuda;
Tenis layak dilakukan untuk pembangunan keterampilan motorik halus dan perhatian, namun olahraga ini tidak cocok untuk anak rabun dan penderita sakit maag;
Berkuda direkomendasikan untuk sindrom kejang, penyakit pada saluran pencernaan dan penderita diabetes;
Anda dapat memperkuat jantung dan sistem pernapasan dengan berolahraga speed skating, atletik atau menyelam;
Seluncur indah Kontraindikasi pada miopia berat dan penyakit pleura.

Jika ingin mengenalkan anak pada olahraga, jangan takut bereksperimen, pasti ada kemenangan, ada kegagalan. Namun, jangan sekali-kali mengaitkan kegagalan anak Anda dalam olahraga dengan berbagai keadaan, karena itu adalah hasil dari usaha yang telah dilakukan. Setelah mencapai kesuksesan melalui usahanya, anak-anak akan kembali berjuang untuk meraih kemenangan, ketika dihadapkan pada kegagalan, mereka akan mulai berusaha lebih keras.

Olahraga apa pun bermanfaat dan penting, karena mengembangkan karakter, tanggung jawab, dan disiplin yang kuat. Yang penting anak senang melakukannya!