Asupan asam folat harian untuk ibu hamil. Asupan asam folat harian untuk anak-anak.

Asam folat(elemen B9) adalah vitamin terpenting bagi kehidupan, yang seringkali kurang pada tubuh ibu hamil dan anak kecil. Asam folat selama kehamilan sangat penting dan bermanfaat. Vitamin B9 secara aktif mempengaruhi proses metabolisme tubuh, berpartisipasi dalam pembentukan sel darah merah, dalam kerja saraf, sistem kekebalan, saluran pencernaan. Kekurangan vitamin berkontribusi pada malfungsi dalam tubuh, perkembangan penyakit patologis, dan dalam kasus yang parah, kematian.

Vitamin ini sangat penting dalam tanggal awal- pada awal perkembangan janin. Dia tidak hanya mengambil bagian langsung dalam pembentukan normal sistem saraf, vitamin ini diperlukan untuk regenerasi yang tepat sebanyak triliunan sel dalam tubuh ibu, yang perlu diperbarui secara sistematis. Mengapa obat ini diresepkan untuk ibu hamil? Mengapa pria perlu meminumnya dan pada jam berapa?

Properti

Asam folat diwakili oleh zat khusus yang larut dalam air B9. Selain vitamin utama, zat tersebut mengandung komponen poliglutamat, yang memiliki nama umum - folacin.

Asam folat yang bermanfaat untuk ibu hamil pada tahap awal:

• dia mengambil bagian aktif dalam pembelahan sel;
• memberikan keadaan yang menguntungkan untuk struktur DNA lengkap yang normal;
• menyediakan struktur RNA sel baru;
• memastikan kelahiran normal, perkembangan janin;
• mencegah terjadinya kanker.

Asam folat sangat erat kaitannya dengan kehamilan. Untuk kelahiran penuh, perkembangan janin, asupan zat vitamin yang cukup (setidaknya 200 mcg per hari) diperlukan dalam tubuh ibu hamil. Dosis vitamin harus memuaskan kebutuhan harian organisme ibu, janin yang sedang berkembang (baru lahir). Dosis dan jumlah obat yang tepat dalam satu tablet dapat ditemukan dalam petunjuk penggunaan. Instruksi tersebut harus dibaca oleh ibu hamil agar tahu persis tentang segala konsekuensinya.

Mengapa ibu hamil harus mengonsumsi asam folat? waktu berjalan penerimaan? Kapan tablet asam folat diresepkan dan berapa mikrogram per hari yang harus dimasukkan wanita ke dalam tubuh sebanyak mungkin?

Signifikansi bagi ibu dan janin

Asam folat untuk ibu hamil peran penting. Ibu masa depan vitamin dibutuhkan untuk kesehatan, perkembangan plasenta yang benar, untuk mencegah risiko berkembangnya penyakit patologis. Ini adalah jumlah asam folat yang tidak mencukupi yang menyebabkan kelahiran prematur.

Janin sangat membutuhkan unsur B9. Zat ini secara aktif terlibat dalam kelahiran janin, dalam peletakan organ utamanya, terlibat dalam pembentukan kesehatan mental dan fisik bayi. Jumlah asam folat yang tidak mencukupi memicu perkembangan patologi pada janin bahkan di dalam rahim.

Penting untuk minum asam folat selama kehamilan dan beberapa bulan sebelum merencanakannya untuk kedua pasangan. Petunjuk penggunaan atau dokter akan menghitung dosis harian, tidak boleh melebihi 800 mcg untuk wanita dan pria, jumlah optimal per hari adalah 200 mcg.

Kekurangan vitamin B9

Jumlah asam folat yang tidak mencukupi yang terjadi pada berbagai tahap kehamilan dapat menyebabkan konsekuensi yang menyedihkan:

• cacat dalam pembentukan tabung saraf khusus anak;
• kurangnya belahan otak (anencephaly);
• hernia di otak;
• hidrosefalus;
• pelanggaran perkembangan plasenta yang tepat;
• perkembangan inferioritas pembuluh darah rahim;
• kelahiran anak secara prematur (bayi prematur).

Kekurangan elemen B9 selama kehamilan berkontribusi pada perkembangan cacat mental berbagai tingkat kompleksitas pada bayi baru lahir. Karena itu, penting untuk meminum vitamin ini sepanjang waktu selama kehamilan, serta pada tahap perencanaan. Ketika Anda menerima persiapan vitamin dosis yang ditentukan oleh dokter harus dipatuhi, tetapi tidak ada gunanya mengabaikan rekomendasi yang ditunjukkan oleh petunjuk penggunaan obat.

Tapi makanan yang kita makan setiap hari mengandung asam folat, apa yang harus lebih banyak dalam diet ibu hamil? Makanan apa yang bisa digunakan? dalam jumlah besar?

Sumber Vitamin

Sumber B9 adalah produk yang terbuat dari tepung gandum. Ada produk yang mengandung elemen ini dalam komposisinya. Mereka dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari, terutama selama tahap kehamilan:

• bayam;
• peterseli, kacang-kacangan;
• kacang hijau, salad;
• jeruk;
• jus;
• alpukat;
• asparagus;
• daging hati.

Produk ikan, keju, produk daging - makanan ini mengandung asam folat, tetapi dalam jumlah kecil.

Dengan mikroflora usus normal seimbang, tubuh manusia mampu mensintesis sejumlah kecil zat ini sendiri. Produk yang masuk ke dalam tubuh dan berasimilasi membawa manfaatnya, itulah sebabnya ibu hamil disarankan untuk meninjau diet mereka dan menambahkan makanan penting yang hilang ke dalamnya.

Ketika vitamin B9 tersedia dalam jumlah yang tepat, penting untuk menjaga keseimbangannya pada tingkat yang tepat. Tetapi untuk mencegah kelebihan vitamin, dosis yang tepat diperlukan. Bagaimana cara mengonsumsi asam folat dengan benar? Apa norma tablet per hari untuk pria dan wanita?

Dosis harian

Pada orang dewasa dosis harian harus 200 mcg untuk berfungsinya seluruh organisme. Selama kehamilan, kebutuhan vitamin harian meningkat hampir 2 kali lipat, 400 mcg. Dosis asam folat selama kehamilan hanya ditentukan oleh dokter untuk setiap pasien, tetapi dosis maksimum tidak boleh melebihi 800 mcg.

Norma asam folat untuk pria adalah 200 mcg per hari, tidak boleh melebihi jumlah yang ditunjukkan, konsekuensinya mungkin tidak terlalu baik. Perlu juga mempertimbangkan produk yang mengandungnya dalam komposisinya.

Volume asam folat, melebihi nilai profilaksis, ditetapkan dengan kekurangan vitamin, masalah yang ada dalam tubuh.

Asam folat untuk ibu hamil sangat penting vitamin kompleks Jika Anda tidak mendengarkan rekomendasi dokter dan tidak meminumnya, maka ini dapat menyebabkan konsekuensi serius. Ada faktor-faktor tertentu yang meningkatkan kebutuhan dan pentingnya asupannya:

• berisiko tinggi terjadinya cacat pada tabung saraf khusus;
• pada wanita dengan epilepsi;
• pada wanita dengan diabetes;
• dengan masalah pada saluran pencernaan;
• dengan serangan muntah pada berbagai tahap kehamilan;
• adanya malformasi herediter.

Anda dapat minum obat hanya sesuai dengan resep dokter, overdosis dapat menyebabkan konsekuensi serius. Berapa lama asam folat bisa dikonsumsi?

Durasi masuk

Dokter mengatakan bahwa Anda harus mulai minum asam folat bahkan selama perencanaan kehamilan, karena sangat penting pada bulan pertama setelah pembuahan.

Tapi tidak setiap wanita merencanakan kehamilan dan mengetahui tentang dia posisi menarik terkadang hanya beberapa minggu setelah pembuahan, oleh karena itu, segera setelah diketahui tentang kehamilan, Anda harus segera mulai meminumnya. Butuh berapa minggu? 13 minggu pertama kehamilan, asam folat sangat penting bagi anak, setelah itu dokter akan meresepkan multivitamin, yang juga mengandung folacin, tetapi hanya normanya yang akan berbeda.

Overdosis

Dosis asam folat untuk ibu hamil (minimal 200 mcg) harus diperhatikan sesuai dengan resep dokter, petunjuk penggunaan menjelaskan semuanya dengan jelas. Kelebihan obat dengan cepat dikeluarkan oleh dokter dari tubuh, penggunaannya dalam jumlah besar dapat memicu reaksi alergi.

Overdosis asam folat terjadi ketika dosis penggunaannya melebihi 100 kali (2000 mcg).

Ilmuwan Norwegia melakukan percobaan, yang hasilnya ditemukan bahwa wanita yang plasmanya mengandung vitamin B9 dalam jumlah besar lebih mungkin melahirkan anak dengan kecenderungan penyakit asma. Tetapi dalam dosis apa kelebihan vitamin seperti itu terjadi, para ilmuwan belum menetapkan.

Apa yang harus dipertimbangkan saat mengambil

Asam folat untuk wanita hamil adalah elemen yang sangat penting, membantu mencegah banyak penyakit berbahaya dan konsekuensi yang tidak diinginkan. Apa yang tidak boleh dilakukan wanita hamil dan apa yang harus dia ketahui tentang vitamin kompleks saat mengandung?

Seorang wanita hamil harus mengetahui fakta-fakta tertentu tentang vitamin B9.

1. Selama kehamilan, vitamin asam folat diekskresikan dalam mode dipercepat.
2. Teh mempromosikan penghapusan zat vitamin yang dipercepat.
3. Asam folat pada ibu hamil dapat memicu reaksi alergi.
4. Vitamin B9 tidak cukup ditularkan ke bayi dari ibu, jadi wajib untuk meminumnya, dimulai jauh sebelum kehamilan yang diinginkan.
5. Vitamin sangat penting digunakan selama kehamilan, jadi Anda perlu meminumnya dalam kombinasi dengan obat tambahan (antasida, estrogen, antikonvulsan).
6. Untuk menjaga vitamin lama dalam jumlah yang tepat selama semua tahap kehamilan, dianjurkan untuk makan sayuran mentah atau dikukus.

Antara 20 dan 100% populasi kekurangan asam folat. Pada saat yang sama, mereka bahkan mungkin tidak menebak bahwa mereka memiliki masalah yang sama, dan mereka bahkan tidak tahu apa yang mereka hadapi. B9 (alias asam folat) - salah satu yang paling penting untuk tubuh manusia. Selain itu, sangat penting vitamin penting. Tapi justru inilah yang paling sering kurang. Terutama pada anak-anak dan ibu hamil.

Kekurangan asam folat bisa luput dari perhatian. Tetapi seiring waktu, seseorang kehilangan nafsu makan, menjadi mudah tersinggung, cepat lelah, kemudian muntah dimulai, dan, pada akhirnya, luka muncul di mulut dan rambut rontok. proses metabolisme, pembentukan sel darah merah, kerja gastrointestinal saluran usus, sistem kardiovaskular, kekebalan dan saraf - vitamin B9 terlibat dalam banyak proses. Kekurangan vitamin B9 yang parah pasti menyebabkan anemia megaloblastik, yang bisa berakibat fatal.

Mengapa bayi membutuhkan asam folat?

Setiap organisme dalam keadaan normal mikroflora usus dapat menghasilkan sejumlah kecil asam folat. Namun, itu tidak menutupi kebutuhan vitamin ini. Jadi kita semua perlu memastikan asupannya bersama dengan makanan dan vitamin kompleks.

Selama kehamilan, kebutuhan asam folat meningkat secara signifikan. Sama seperti pentingnya. Vitamin ini secara aktif terlibat dalam pembentukan plasenta, sehingga kekurangannya dapat menyebabkan insufisiensi plasenta dan menyebabkan terminasi dini kehamilan. Bersama dengan vitamin B12, asam folat diperlukan untuk pembelahan sel, yang sangat penting untuk jaringan yang aktif membelah - yaitu, selama pembentukan dan pertumbuhan embrio. Ini terlibat dalam hematopoiesis (dalam pembentukan eritrosit, leukosit, trombosit) dan diperlukan untuk pembentukan asam nukleat (RNA dan DNA) yang terlibat dalam transmisi sifat turun-temurun.

Asam folat memainkan peran yang sangat penting dalam pembentukan tabung saraf janin. Kekurangan vitamin B9 penuh dengan perkembangan cacat yang sangat parah pada janin. Risiko untuknya dengan kekurangan asam folat selama perkembangan janin (terutama pada tahap awal) sangat tinggi:

• hidrosefalus;
• anencephaly (tidak adanya otak);
• hernia otak;
• keterlambatan perkembangan mental dan fisik;
• kelainan bawaan;
• cacat tulang belakang;
• terminasi dini kehamilan;
• kelahiran anak yang sudah meninggal.

Dia menderita kekurangan asam folat dan sedang hamil sendiri. Kekurangan vitamin B9 menyebabkan nyeri pada kaki.

Kapan asam folat dibutuhkan selama kehamilan?

Asam folat sangat penting untuk setiap wanita hamil. Ini adalah satu-satunya vitamin yang pentingnya dan kebutuhan akan asupan tambahan selama kehamilan tidak disangkal bahkan oleh penentang vitamin buatan yang paling gigih.

Semua proses yang terjadi dengan partisipasi asam folat dalam pembentukan janin, peletakan organnya, fisik dan kesehatan mental, terjadi pada tahap awal kehamilan - ketika seorang wanita masih belum mengetahuinya. Pada hari ke-16 setelah pembuahan, tabung saraf mulai terbentuk. Proses ini sangat penting dan, seperti yang telah kami katakan, jumlah vitamin B9 yang cukup diperlukan untuk perjalanan normalnya. Yang terpenting, ia memasuki tubuh ibu hamil dalam 12 minggu pertama kehamilan. Oleh karena itu, sangat ideal untuk menerima.

Tetapi bahkan jika Anda mengetahui tentang kehamilan lebih lambat dari yang Anda inginkan, itu masih belum terlambat dan Anda benar-benar perlu mengonsumsi asam folat. Tabung saraf mengalami berbagai perubahan sepanjang trimester pertama.

Sumber asam folat untuk ibu hamil

"Folium" aktif Latin artinya daun. Jadi asam folat berbicara untuk dirinya sendiri. Sebagian besar vitamin B9 ditemukan dalam tepung gandum dan sayuran hijau: bayam, peterseli, selada, bawang, asparagus, kubis Brussel, brokoli, serta kacang polong, alpukat, buah jeruk dan jus, melon, labu, aprikot, kacang-kacangan, ragi . Karena itu, vegetarian, sebagai suatu peraturan, tidak mengalami kekurangannya. Namun, jika Anda mengkonsumsi sedikit makanan nabati(ini terutama berlaku di periode musim dingin) - Anda pasti perlu mengonsumsi vitamin sebagai tambahan. Dari sumber hewani, yang paling kaya adalah hati. Secara signifikan lebih sedikit B9 dalam daging, ikan, keju.

Jika kesehatan ibu hamil baik-baik saja dan tidak perlu mengonsumsi asam folat dosis yang lebih tinggi, maka untuk perkembangan dan jalannya kehamilan normal, jumlah yang terkandung dalam vitamin kompleks untuk ibu hamil sudah cukup. Jika Anda meresepkannya sebagai tambahan, maka Anda harus selalu memperhitungkan kandungannya dalam vitamin Anda dan mengatur dosisnya dengan mempertimbangkan hal ini.

Dosis harian vitamin B9 selama kehamilan

Orang dewasa membutuhkan 200 mcg asam folat per hari untuk fungsi normal. Tetapi selama kehamilan, kebutuhannya berlipat ganda - hingga 400 mcg. Dan menurut beberapa laporan, mungkin 800 mcg. Banyak wanita bingung dengan angka yang tinggi, menurut mereka. Tapi tidak ada alasan untuk khawatir. Overdosis asam folat hanya dapat terjadi ketika seseorang mengonsumsi ratusan kali dosis obat - ini kira-kira 25-30 tablet per hari. Dalam kasus lain, kelebihan asam folat dikeluarkan begitu saja dari tubuh tanpa konsekuensi apa pun.

Dosis profilaksis yang besar diperlukan ketika seorang wanita hamil kekurangan asam folat, serta dengan masalah kesehatan tertentu dan kecenderungan terjadinya:

• jika ada faktor yang meningkatkan asupan asam folat atau mempercepat ekskresinya;
• jika ada risiko tinggi mengembangkan cacat tabung saraf (pada wanita dengan epilepsi, c);
• jika ada malformasi pada kerabat;
• masalah dengan saluran pencernaan;
• muntah pada ibu hamil.

Di hadapan setidaknya satu dari keadaan yang terdaftar, dosis asam folat harus ditingkatkan lebih lanjut menjadi 2-3 tablet per hari. Tablet harus diminum setelah makan.

Overdosis asam folat selama kehamilan

Banyak wanita bingung dengan angka yang tinggi, menurut mereka. Tapi tidak ada alasan untuk khawatir, dokter meyakinkan. Overdosis asam folat hanya dapat terjadi ketika seseorang mengonsumsi ratusan kali dosis obat - ini kira-kira 25-30 tablet per hari. Dalam kasus lain, kelebihan asam folat dikeluarkan begitu saja dari tubuh tanpa konsekuensi apa pun.

Namun, eksperimen ilmiah dilakukan di Norwegia yang membuktikan fakta berikut: pada wanita yang plasma darahnya diamati tingkat tinggi asam folat, satu setengah kali lebih sering anak-anak lahir rentan terhadap penyakit asma. Berikut adalah dosis spesifik di mana kelebihan vitamin B9 terjadi selama kehamilan, sayangnya, tidak disebut.

Jika Anda khawatir tentang fakta bahwa Anda diberi dosis yang terlalu tinggi, konsultasikan dengan dokter lain tentang hal ini. Tetapi, seperti yang telah kami sebutkan, sedikit kelebihan dosis tidak berbahaya.

Apa lagi yang perlu diketahui ibu hamil tentang asam folat?

• Penghapusan asam folat dari tubuh selama kehamilan dipercepat.
• Teh kental mempercepat ekskresi asam folat dari tubuh.
• Kebutuhan asam folat meningkat dengan beberapa obat: antasida (Almagel, Phosphalugel), estrogen, antikonvulsan (Carbamazepine, Phenytoin), preparat seng.
• Seperti halnya obat apa pun, reaksi alergi juga dapat terjadi dengan asam folat.
• Selain berpartisipasi dalam pembentukan sel-sel sistem saraf janin, vitamin ini dihabiskan untuk "perbaikan" dan penggantian sekitar 70 triliun sel ibu, karena sel manusia terus diperbarui.
• Kekurangan asam folat ditularkan dari ibu ke janin atau anak yang baru lahir karena kandungan asam folat yang tidak mencukupi selama kehamilan di dalam tubuh ibu dan kekurangan asam folat dalam ASI.
• Untuk mengawetkan asam folat dalam sayuran, makanlah mentah atau dikukus.

Khususnya untuk - Elena Kichak

Dari tamu

Secara umum, adalah baik untuk mulai menerima rakyat pada tahap perencanaan. Kira-kira tiga bulan sebelum konsepsi yang dimaksud. Dokter meresepkan saya asam folat selama 9 bulan, ada dosis yang sangat nyaman - 400 mcg, hanya tunjangan harian. Tidak masalah, cukup minum satu tablet sehari. Dan sudah selama kehamilan, seperti yang diarahkan oleh dokter, Anda bisa minum 2 tablet. Bagaimanapun, ini sangat nyaman dan bermanfaat, dibandingkan dengan angiovit yang sama. Artikel tersebut sangat tepat, karena masih banyak orang yang menyepelekan pentingnya mengonsumsi asam folat sebelum dan selama kehamilan. Tapi ini adalah kesehatan bayi!

Dari tamu

Saya juga minum vitamin B9 baik sebelum hamil dan selama itu. Saya paling suka asam folat 9 bulan, karena Anda tidak perlu repot dengan dosis dan perhitungan, saya minum satu tablet sehari dan hanya itu! Saya percaya bahwa fakta bahwa putri kami lahir sehat adalah manfaat dari obat ini. Yah, tentu saja gambar yang benar kehidupan secara umum juga sangat penting!

Dari tamu

Dan saya mengambil Folio seperti yang ditentukan oleh dokter. Saya sangat puas dengan obat ini. Saya mengambilnya selama perencanaan kehamilan dan trimester pertama. Pertama, sangat nyaman, karena folio adalah dua dalam satu, sehingga untuk berbicara))) asam folat + yodium, Anda minum tablet sekali sehari! Dan kemasan yang nyaman dengan dispenser. Tidak perlu beli asam folat dan iodomarin secara terpisah, misal... Apalagi dokter takut banget, harus siapkan badan, dll, dst))))))) tingkat normal asam folat pada janin secara signifikan mengurangi kemungkinan malnutrisi dan berbagai cacat lahir. Folio saat merencanakan kehamilan juga disarankan untuk dikonsumsi karena mengandung yodium, yang bertanggung jawab untuk perkembangan normal kelenjar tiroid.

Asam folat (vitamin B9) berpartisipasi dalam pengaturan metabolisme. Dibutuhkan untuk pembentukan sel darah merah operasi yang benar saraf, kardiovaskular dan sistem pencernaan. Kebutuhannya meningkat secara signifikan selama kehamilan. Oleh karena itu, mengkonsumsinya selama periode ini sangat penting, karena terlibat dalam proses pembelahan / pertumbuhan sel-sel janin, perkembangan / pertumbuhan semua jaringan dan organ, sintesis DNA, dan proses hematopoiesis. Vitamin B9 sangat penting selama peletakan sistem saraf janin. Sangat penting bahwa asam folat masuk ke dalam tubuh setiap hari selama kehamilan, terutama selama 12 minggu pertama.

Akibat Kekurangan Asam Folat

Kekurangan vitamin B9 dalam tubuh dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak dapat diperbaiki:

• cacat pada sistem saraf (fisura tulang belakang, hernia serebral, tidak adanya dan basal otak);
• pelanggaran pembentukan plasenta;
• risiko keguguran;
• pelepasan prematur plasenta;
• perkembangan janin tertunda;
• lahir prematur;
• kelahiran anak yang meninggal;
• keburukan dari sistem kardio-vaskular;
• keterlambatan perkembangan mental dan fisik anak;
• bibir sumbing ( bibir sumbing) atau langit (langit-langit mulut sumbing).

Wanita itu sendiri menderita kekurangan asam folat. Kekurangannya memicu toksikosis, depresi, anemia, nyeri di kaki.

Asam folat diresepkan untuk semua wanita hamil. Ini adalah satu-satunya vitamin yang pentingnya selama kehamilan tidak disangkal bahkan oleh penentang vitamin buatan.

Dosis asam folat selama kehamilan

Dosis harian minimum asam folat untuk ibu hamil adalah 0,4 mg, dan maksimum 0,8 mg. Jika tes menunjukkan bahwa seorang wanita memiliki kekurangan dalam tubuhnya, maka dosisnya meningkat menjadi 5 mg per hari. Biasanya, dokter kandungan meresepkan 1 tablet (1 mg) vitamin B9 sekali sehari.

Asupan asam folat selama kehamilan tidak diperlukan jika wanita tersebut sudah mengonsumsi beberapa jenis vitamin kompleks. Biasanya, dosis B9 yang dibutuhkan sudah ada dalam komposisi vitamin yang terkenal untuk ibu hamil. Misalnya, "Elevit" dan "Materna" mengandung 1 mg zat ini, "Folio" - 0,4 mg, "Vitrum Prenatal" - 0,8 mg.

Overdosis asam folat

Karena vitamin B9 termasuk dalam kelompok vitamin yang larut dalam air, kemungkinan overdosisnya kecil. Vitamin Larut Air tidak memiliki kemampuan untuk menumpuk di dalam tubuh dan dikeluarkan darinya dengan urin. Namun, kemungkinan overdosis masih ada jika asam folat dikonsumsi selama kehamilan jumlah besar Dan lama. Di samping itu, penggunaan jangka panjang vitamin B9 dapat mencegah deteksi tepat waktu anemia (penurunan jumlah hemoglobin dalam darah), karena menyembunyikan tanda-tandanya. Juga, seorang wanita mungkin memiliki anak dengan sistem kekebalan yang lemah.

Kontraindikasi

Asam folat adalah zat tidak beracun dengan praktis tidak ada kontraindikasi, kecuali untuk hipersensitivitas untuk dia. Namun, tidak disarankan untuk meminumnya dalam waktu lama dan dalam jumlah banyak.

Wanita hamil yang menderita pielonefritis (radang ginjal), vitamin B9 diresepkan dengan hati-hati, jika tidak, dapat menyebabkan masalah ginjal.

Dalam kasus yang jarang terjadi, saat minum obat, mual, muntah, sakit perut, diare, dan reaksi alergi dapat terjadi.

Makanan yang mengandung asam folat

Sumber asam folat adalah sayuran berdaun hijau (selada, bawang, asparagus, peterseli, bayam, brokoli, kubis Brussel), tepung gandum, hati sapi dan ikan cod, kenari, buah jeruk, kacang hijau, kacang-kacangan, aprikot, labu, melon, ragi. Dalam jumlah kecil, ditemukan dalam daging, ikan, keju.

Perlu dicatat bahwa asam folat adalah obat, oleh karena itu, sebelum Anda mulai meminumnya selama kehamilan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter kandungan!

Bagi wanita yang sedang mengandung, yang terpenting adalah menjaga kesehatannya. Ini termasuk banyak. Nutrisi adalah fondasinya. Apa, selain produk berkualitas tinggi, yang juga Anda butuhkan, Anda akan pelajari dari artikel ini.

Berguna untuk semua orang

Banyak dari Anda mungkin pernah mendengar tentang asam folat. Hal ini sangat penting bagi tubuh kita. Itu diperoleh relatif baru (tahun 1941) dari daun bayam. Dan itu disintesis untuk pertama kalinya pada tahun 1946.

Asam ini adalah hal yang berubah-ubah dan tidak stabil. Sekitar setengahnya hilang jika Anda menyimpan produk dalam cahaya untuk waktu yang lama. Dan jika Anda merebus atau menggoreng sayuran dan rempah-rempah yang mengandung asam folat, maka dapat dihancurkan hingga 90%!

Namun, (nama kedua asam folat) sangat diperlukan bagi seseorang, terutama karena di dalam tubuh hampir tidak diproduksi dengan sendirinya. Bagaimanapun, itu disintesis dalam jumlah yang sangat kecil sehingga tidak mungkin untuk menutupi kebutuhan sehari-hari dengan ini.

Apa peran asam folat? Lebih mudah untuk mengatakan di organ mana ia tidak berpartisipasi daripada membuat daftar di mana zat ini terlibat.

Jadi, perannya dalam aktivitas organ hematopoietik dan usus, serta dalam kerja hati, adalah penting. Asam dengan sempurna mendukung sistem kekebalan tubuh, dan juga mendorong transformasi dalam proses redoks dan membantu fungsi sel darah (putih dan merah). Pastikan untuk berpartisipasi dalam biosintesis protein, ia memiliki efek besar pada otak, kerjanya, dan sebagainya.

Bagaimana jika ada kekurangan?

Jangan heran, karena organisme kita adalah aparatus fisik dan kimia yang agak kompleks! Dan ketika B9 tidak cukup di dalamnya (dan ini hampir untuk semua orang!), Kemudian kelelahan dan insomnia, kecemasan dan kehilangan nafsu makan, masalah dengan pernapasan dan ingatan dimulai. Tambahkan apatis dengan anemia, berbagai sakit perut dan mual yang tidak menyenangkan, sariawan dan depresi umum. Bahkan ada rambut yang beruban, serta kerontokan. Belum lagi demensia dan cacat lahir pada bayi baru lahir.

Ini adalah masalah (dan terkadang kesedihan) yang dapat membebaskan kita dari pil kuning kecil, yang harus kita minum secara teratur, tetapi jangan lakukan ini, baik karena ketidaktahuan, atau karena kecerobohan.

Tetapi kekurangan asam folat terbesar terjadi pada wanita yang mengonsumsinya obat hormonal dan kecanduan alkohol.

Omong-omong, obat itu dijual tanpa resep dokter, dan itu tidak akan merusak Anda sama sekali. Setiap apotek memiliki asam folat. Harganya akan mengejutkan Anda: dari 27 hingga 35 rubel (untuk paket 1 mg, 50 buah, dari berbagai produsen).

Penting untuk semua orang

Baru-baru ini, B9 dianggap karena alasan tertentu sebagai vitamin wanita. Tapi bukti ilmiah terbaru menunjukkan bahwa hal itu tidak akan membahayakan seks yang lebih kuat, terutama ketika mereka ingin menjadi ayah. Dan secara umum, untuk orang dewasa mana pun, pil semacam itu adalah alat yang baik dan sangat diperlukan untuk memperkuat tubuh.

Dalam kasus lain apa tablet ini sangat diperlukan? sangat diperlukan. Apa kegunaannya? Ini memastikan pertumbuhan dan perkembangan yang benar dari bayi yang diharapkan. Tanpa zat ini, seseorang tidak dapat melakukannya tanpa pembelahan sel sel, termasuk sel darah. Namun yang paling berharga adalah asam folat sangat diperlukan di awal kehamilan. Selain itu, banyak ahli menyarankan untuk mengonsumsinya saat Anda baru berencana memiliki bayi. Jadi untuk berbicara, lebih baik mulai memperkuat tubuh Anda terlebih dahulu, karena dengan kekurangan vitamin B9 akan ada risiko yang jauh lebih tinggi dari berbagai kelainan bawaan pada janin.

Banyak percobaan para ilmuwan telah membuktikan bahwa asam folat adalah penghalang kuat yang melindungi terhadap kelainan perkembangan tabung saraf pada janin, yang mengancam banyak patologi, seperti prematuritas dan kekurangan gizi. Dan yang terakhir ini tidak lebih dari gangguan (apalagi kronis) nutrisi dan pencernaan pada umumnya pada anak kecil. Mereka mulai mengalami kelelahan, kekebalan mereka turun drastis, dan banyak fungsi vital organisme muda dilanggar.

Karena itu, Anda harus menganggap kehamilan Anda sangat serius! Dan kemudian bayi akan lahir kuat dan sehat.

Tumbuh di kebun

Tentu saja vitamin B9 dapat dikonsumsi tanpa harus ke apotek, karena sering tumbuh di kebun kita. Bayam yang sama kaya di dalamnya. Jangan lupa biji-bijian, kedelai, buncis, asparagus, kol, bahkan kacang tanah.

Yang terpenting, mereka jenuh dengan ragi, hati, baik hewan maupun burung. Herbal baik dalam hal ini: kemangi, rosemary, peterseli dan rempah-rempah lainnya. Sertakan semua ini dalam diet Anda, jika tidak setiap hari, tetapi setidaknya sekali seminggu.

Benar, untuk memberi diri Anda sendiri norma vitamin yang diperlukan per hari, Anda harus menyerap beberapa kilogram sayuran. Ya, dan harganya bisa sangat mahal hari ini. Di apotek, selalu ada asam folat. Harganya murah, seperti yang disebutkan di atas.

Omong-omong, di beberapa negara, undang-undang telah diadopsi tentang pengayaan wajib produk tepung dan roti dengan asam folat.

Sejak hari pertama

Tapi, katamu, jika produk itu sendiri mengandung B9 alami, lalu mengapa dan berapa banyak minum asam folat selama kehamilan di apotek? Ini harus dilakukan karena pada saat memasak makan malam, sebagian vitaminnya rusak. Selain itu, kumpulan makanan kaya asam folat dalam diet kita tidak begitu bagus. Dan bahkan jika Anda memiliki makanan super kenyang, itu tetap tidak akan memenuhi kebutuhan normal tubuh akan B9. Dan ketersediaan zat alami ini rendah jika dibandingkan dengan tablet yang dijual di apotek.

Banyak orang minum obat "asam folat" selama kehamilan. Ulasan tentang dia hanya positif. Dianjurkan untuk membawa B9 ke ibu hamil mana pun untuk tujuan pencegahan (termasuk hingga 12 minggu). Dan beberapa orang, menurut hasil tes, diberi resep dosis "kejutan". Hal utama adalah bahwa semua tindakan Anda harus diarahkan secara tepat oleh dokter, spesialis, dan bukan oleh kenalan, pacar, atau bahkan kerabat.

Apa dosisnya?

Pertanyaan tentang berapa banyak minum asam folat selama kehamilan diputuskan oleh dokter kandungan. Sekarang terpasang tarif harian untuk wanita yang sedang mengandung, dan ini adalah 0,4 mg. Tetapi ada kasus - dan ada banyak kasus - ketika dosisnya bisa menjadi jauh lebih besar. Misalnya, ini berlaku untuk pasien yang anaknya memiliki beberapa cacat dalam perkembangan mereka. Juga, bagi mereka yang sudah minum obat lain, dianjurkan untuk meningkatkan dosis menjadi 4-5 mg (dengan asupan harian). Selanjutnya, obat tersebut diresepkan berdasarkan hasil mempelajari bagaimana bayi terbentuk.

Tetapi pada saat yang sama, seperti yang telah ditemukan oleh para ilmuwan, bagaimanapun, overdosis B9 sama sekali tidak dapat membahayakan embrio dalam perkembangannya.

Fitur penggunaan

Jadi kapan waktu terbaik untuk mulai mengonsumsi asam folat selama kehamilan? Berapa tablet per hari? Wanita yang serius tentang kesehatan bayi mereka yang belum lahir harus membawa mereka bahkan sebelum pembuahan, tepatnya dari saat mereka ingin melahirkan. Dosis per hari - 0,4 mg. Dan kemudian, ketika kehamilan terjadi, Anda tidak perlu berhenti meminumnya.

Mengapa perlu segera pergi ke apotek pada petunjuk pertama kehamilan? Karena Anda bisa melewatkan fase perkembangan paling aktif dalam embrio tabung saraf. Dan itu berakhir pada minggu keenam.

Apakah akan menggunakan semua set vitamin yang sangat direkomendasikan oleh dokter atau tidak, setiap wanita memutuskan sendiri. Bagaimanapun, ini adalah urusannya sendiri. Tapi, seperti yang kita tahu, tidak semua wanita patuh, dan banyak yang hanya sembrono dan mengabaikan nasihat. Yang lain percaya bahwa pendapat wanita hamil yang berpengalaman lebih penting. Dan para dokter, kata mereka, hanya perlu meresepkan lebih banyak pil.

Tapi tolak fakta nyata- berarti dengan sengaja melukai tidak hanya diri Anda sendiri secara pribadi, tetapi juga bayi yang belum lahir. Dan kemudian Anda akan terisak karena Anda tidak mendengarkan apa yang dikatakan dokter kandungan.

Lagi pula, sama sekali tidak sulit pada awalnya berpikir bahwa Anda adalah seorang wanita dalam posisi yang menarik, untuk bergegas ke klinik. Dan di sana mereka akan memberi tahu Anda cara mengonsumsi asam folat selama kehamilan.

Tokoferol

Jika seorang wanita mengetahui bahwa dia akan memiliki anak, dia terdaftar di dokter. Dan dia segera meresepkan obat lain untuknya. Sebab asam folat dan vitamin E selama kehamilan adalah dua hal yang paling dibutuhkan.

Dan lagi, beberapa wanita tidak mau mengikuti rekomendasi dari spesialis. Untuk apa? Seperti, mereka merasa hebat. Dan itu sangat buruk untuk dilakukan.

Secara umum, tokoferol adalah nama kedua vitamin E. Dalam terjemahan bahasa Yunani, ini berarti sebagai berikut: "tokos" adalah kelahiran, dan "ferro" adalah saya pakai, pakai. Dengan kata lain, obat berkontribusi pada konsepsi itu sendiri, dan melahirkan janin, dan bahkan kelahiran bayi. Ini adalah misi tripel yang tak ternilai harganya.

Harap dicatat: ini sama-sama bermanfaat bagi ibu dan anak-anak mereka. Tidak cukup hanya mengetahui cara mengonsumsi asam folat selama kehamilan. Masih membutuhkan suplemen yang bermanfaat ini. Yang sekarang akan kita buktikan.

Keuntungan yang terlihat

Kami menyajikan kepada orang-orang yang ragu-ragu seluruh daftar sifat-sifat positif tokoferol. Ini mencegah bahaya keguguran, dan ini yang pertama. Kemudian, ia mengambil bagian yang cukup besar dalam penciptaan sistem pernapasan bayi. Ini membantu plasenta matang pada waktunya, menjaga fleksibilitas pembuluh darah, mencegah pembentukan bekuan darah, mendukung kerja hormon, dan juga meningkatkan produksi prolaktin (dialah yang, setelah kelahiran anak, "memasok" ibu dengan susu). Seperti yang Anda lihat, pertanyaannya bukan hanya seberapa banyak minum asam folat selama kehamilan.

Bahkan tanpa tokoferol, akan ada ancaman kram kaki pada wanita yang sedang dalam posisi. Selain itu, vitamin E memengaruhi penampilan kulit, rambut, dan kukunya, baik selama masa melahirkan maupun setelah melahirkan. Akhirnya, obat mulai mengobati disfungsi ovarium wanita yang sama dan banyak lagi.

Satu minus

Dan itulah mengapa vitamin penting ini selalu direkomendasikan di It's menarik. Ternyata, terlepas dari manfaatnya yang luar biasa, Anda tidak dapat minum tokoferol untuk waktu yang lama. Ini memiliki sifat seperti akumulasi dalam jaringan (lemak). Seiring waktu, ada kelebihan zat ini, yang menyebabkan sangat fenomena yang tidak diinginkan. Otot-otot seorang wanita sebelum melahirkan menjadi terlalu elastis, dan ini sama sekali tidak diperlukan pada saat yang begitu genting.

Tidak terbukti kemarin bahwa seseorang hanya boleh mengonsumsi 20 mg tokoferol per hari. Tapi kehamilan adalah kasus khusus! Dan di sini dosis vitamin tergantung pada banyak hal: kondisi bangsal ginekolog, hasil tes segar. Bahkan tinggi dan berat badan ibu hamil itu penting. Jadi mereka biasanya meresepkan vitamin ini pada 200-400 mg per hari.

Rosehip dan dedak

Bahkan wanita dalam posisi harus mempertimbangkan hal-hal berikut: bagaimana dokter meresepkan mereka tokoferol - sendiri atau bersama dengan elemen mikro lainnya.

Dan hal yang paling tidak terduga adalah vitamin E tidak perlu diminum sama sekali! Dalam beberapa, tentu saja, situasi individu dan berbeda dengan asam folat yang sama. Sangat mungkin untuk mendapatkannya hanya di meja makan. Makan lebih banyak telur, jangan lupa bijinya. Jangan menolak rebusan mawar liar. Masak sendiri soba dan oatmeal. Juga, banyak tokoferol ditemukan dalam dedak dan kecambah gandum.

Berhati-hatilah. Pastikan untuk mengetahui berapa banyak asam folat yang harus diminum selama kehamilan dan berapa banyak tokoferol yang Anda butuhkan. Jangan berhenti merawat diri sendiri dan anak Anda yang belum lahir. Ini akan memungkinkan Anda untuk melahirkan bayi yang luar biasa dan mengalami kebahagiaan sejati menjadi ibu.