Diet di bulan pertama setelah kelahiran anak. Menu Ibu Menyusui: Resep Lezat dan Sehat

Nah, mau makan apa lagi? Anak saya alergi kacang, es krim, apel. Sejak kecil saya tidak suka bubur. Saya mau!

Saya pikir artikel itu cukup masuk akal. Daftar hitam termasuk produk yang benar-benar alergen kuat atau dapat menyebabkan fermentasi di usus kecil. Mengapa Anda membutuhkan ketidaknyamanan ekstra, dan bayi Anda !!! Setidaknya dengarkan dan coba perkenalkan produk ini secara bertahap, untuk mengidentifikasi alergi itu perlu! Tapi lemak, asin, cokelat dan kue berbahaya bagi ibumu! Anda sendiri yang akan merasakan perbedaannya pertama-tama pada diri Anda sendiri! Kulit akan menjadi lebih baik, pencernaan akan membaik! Saya mencobanya pada diriku sendiri !!! Saya menyarankan Anda untuk memperhatikan! bahwa Anda tidak bisa makan apa pun! Anda tidak boleh memikirkan diri sendiri, tetapi tentang bayinya! Tidak ada gunanya segenggam anggur menangis untuk anak Anda !!!

Saya akan sangat berterima kasih jika salah satu ibu menulis kepada saya tentang makanan ibu maka aku akan segera membunuh ibu mertuaku

Saya akan sangat berterima kasih jika salah satu ibu menulis kepada saya tentang diet ibu saya, jika tidak, saya akan segera membunuh ibu mertua saya.

mdaaa... Wanita. beri makan anak Anda dengan buah prem, labu, gooseberry, pisang, mentimun, kue ... dan kemudian Anda dijamin bersenang-senang dan anak sakit!
Bagi para wanita yang baru berencana menjadi ibu, tenang saja, diet normal itu enak dan sehat! Anda hanya perlu belajar cara memasaknya!

Kitty, saya juga ingin berbicara dengan Anda!

Kotya, beri tahu saya apa sebenarnya yang Anda makan di menu Anda, Sashuli saya alergi, saya tidak tahu mengapa, produk apa yang bisa saya buat diet harian

Bisa tolong beri tahu saya apakah saya bisa makan serpihan kelapa? Saya sedang menyusui, bayinya berusia 2 bulan

Saya punya anak alergi, dan jika saya bisa makan semua ini, hidup akan jauh lebih indah!

Saya membacanya dan terlintas dalam pikiran: apakah saya akan punya waktu untuk merawat anak jika saya mencurahkan begitu banyak waktu untuk pemilihan produk. Jika saya telah membaca artikel ini sebelum melahirkan, maka kemungkinan besar setelah kelahiran seorang anak saya tidak akan menikmati asuhannya, tetapi hanya untuk gugup sekali lagi apakah saya mengikuti diet yang benar ...

putri saya berumur 8 bulan. Sepanjang kehidupan bayinya, dia tidak pernah menderita perut selama satu hari. Saya yakin ini karena pola makan saya, dan sebelum melahirkan, dan terutama setelahnya. Dan setelah melahirkan, diet saya jauh lebih kaku daripada yang dijelaskan dalam artikel ini. tetapi seluruh keluarga tidur nyenyak dan bayi dapat dengan tenang berkembang dan menikmati hidup, dan tidak menderita sakit perut. Plus, ekspansi diet yang bertahap dan kompeten menyebabkan tidak adanya alergi terhadap makanan apa pun, selain itu, itu memungkinkan saya untuk menjaga bentuk tubuh saya dan bahkan kehilangan beberapa kg. Jika Anda tertarik dengan detailnya, jangan ragu untuk berbagi.

Diet ibu menyusui harus diperhatikan selama 2 bulan pertama, dan kemudian Anda dapat melakukan diversifikasi secara bertahap, mengikuti reaksi anak.

Komentar di artikel "Menu Ibu Menyusui"

Memberi makan ibu menyusui. Diet saat menyusui - apa yang mungkin dan apa yang tidak? Nutrisi ibu dan bayi selama periode menyusui. rejimen menyusui. Pola makan ibu menyusui. Situs ini memiliki konferensi tematik, blog...

Diskusi

Selamat malam! Saya tahu pasti bahwa setelah 3-4 bulan setelah melahirkan, beberapa jenis pijat dapat diterima. Yang terbaik adalah berkonsultasi dengan terapis pijat yang berkualitas. Susu tidak akan hilang dari nutrisi yang terpisah. Saya sendiri, setelah melahirkan pertama kali, sebenarnya langsung melakukan diet karena kenaikan berat badan yang besar saat hamil. Setelah 18 tahun, saya tidak makan sama sekali. Umumnya dirawat hingga 1,3 tahun. Tidak ada masalah dengan susu. Kenaikan berat badan anak saya sangat baik. Jadi jangan khawatir, yang utama adalah nutrisi yang tepat dari produk yang digunakan.

Dan selama perang, ketika sama sekali tidak ada makanan, mereka disusui. Jadi susu tidak akan terbuang percuma. Hal utama adalah bahwa Anda memiliki diet seimbang. Dan kemudian tubuh Anda akan menderita.

Nutrisi untuk ibu menyusui muda. Produk untuk ibu menyusui. Nutrisi ibu menyusui harus lengkap dan bervariasi. Versi cetak. Seorang ibu menyusui juga harus makan enak. Makanan ibu menyusui: bervariasi dan enak.

Diskusi

Aku makan segalanya :)

Saya pergi bekerja pada usia 3,5 bulan, saya terus menyusui ketika saya di rumah. Makan semuanya. Yah, saya tidak pernah menjadi penggemar berat permen. Saya lebih dari orang daging. Setelah anak itu jelas tidak sehat setelah makan malam saya dengan steak mentah, sekarang sementara saya telah mengecualikan ini dari diet, saya makan segala sesuatu yang lain.

Apa yang bisa ibu menyusui makan. Memberi makan ibu menyusui. Memberi makan ibu menyusui. Saya belum makan jeruk keprok. Musimnya panjang. Kesemek - cobalah. Saya pribadi tidak berhenti minum kopi selama kehamilan saya, dan terus berlanjut setelah melahirkan.

Diskusi

Tampaknya bagi saya bahwa ini berbeda dalam setiap kasus individu. Misalnya, pada awal menyusui saya menolak produk standar yang tidak direkomendasikan atau membatasinya - buah jeruk, cokelat, kopi, pembentuk gas. Kemudian pada anak itu, di suatu tempat dalam 2-2,5 bulan, alisnya menjadi merah, kemudian tinjanya menjadi cair dan dengan lendir, kemudian pipinya berlinang dan anak itu sendiri mulai menderita perutnya dan sulit tidur di malam hari, karena. pipi dan kepala saya gatal ... Saya harus banyak menyerah, ada suatu masa ketika saya makan terutama daging sapi rebus, pasta, kentang, sereal di atas air, roti dan produk roti, keju cottage bebas lemak, dari sayuran - buah-buahan beberapa apel sehari, minum teh dan air tanpa gas. Di suatu tempat pada usia 8 bulan, diet mulai berkembang, tetapi dari waktu ke waktu anak itu ditaburi satu atau produk lain yang saya makan. Nah, ketika kita sudah selesai menyusui, saya sendiri sudah kehilangan kebiasaan makan banyak dalam waktu yang begitu lama dan tidak semuanya bisa dilakukan oleh seorang anak. Dia hanya alergi susu dan susu; saya tidak memberi...
Lihatlah reaksi anak, paling sering jumlah produk utama cocok dengan menyusui!

Saya makan semuanya :) Seperti putri saya :)

Pola makan ibu menyusui. Apa yang bisa ibu menyusui makan. Pola makan ibu menyusui. Memberi bayi yang terbaik yang bisa Anda berikan Ternyata perut kami sangat bengkak dan sakit karena susu: (Setelah sebulan, saya perlahan mulai makan semuanya.

Diskusi

Saya pikir Anda perlu memperhatikan diet Anda. Sekarang semua produk yang kita makan mengandung sejumlah besar pewarna, zat aditif, yang kemudian akan diterima anak dengan ASI. Tidak ada penyaringan, saya pikir, disediakan oleh tubuh. Jika tidak, terak, racun, dan sebagainya tidak akan menumpuk di tubuh manusia. Pendapat saya adalah makan produk sederhana, direbus, tanpa bumbu (terutama yang dibeli di toko). Jangan minum jus pekat, dan terlebih lagi yang berkarbonasi. Cokelat dan produk yang mengandung kakao yang dijual dan diproduksi di Rusia umumnya G..NO. Belum lagi produk susu. sesuatu yang saya belum pernah melihat produsen susu memberontak di Rusia (tidak seperti Prancis), mungkin semuanya lebih baik dan lebih baik dengan kami dan negara mendukungnya.

Siapa yang memutuskan bahwa seorang wanita menyusui harus makan sesuatu terutama selama menyusui? Menurut Anda apa sebenarnya yang harus dimakan seorang wanita adalah IMHO, seorang ibu menyusui pertama-tama harus makan dengan BAIK, sepenuhnya. Dan kemudian cerita tentang gigi rontok, rambut mulai ...

Diskusi

Makan hampir semuanya makanan diet hingga 1 bulan (tidak termasuk cokelat saja, semua buah kecuali apel dan pir, dan semua yang mengandung pewarna dan pengawet). Dan apa yang saya dapatkan: anak itu mulai perlahan tapi pasti ditutupi dengan ruam, mulai dari pipi, dan kemudian semua lengan, punggung, dada, tangisan telinga yang mengerikan. Karena itu, dia gelisah, banyak menangis dan tidak bisa tidur nyenyak. Saya harus membatalkan hampir semuanya. 2 hari duduk di soba dan kelinci. Akibatnya, alergi terhadap protein ditemukan susu sapi. Sekarang saya makan yang berikut: soba, pasta, nasi, oatmeal, polong, minyak zaitun, apel, pir, kentang, kubis, zucchini, kelinci, kalkun, babi, susu kambing, keju susu kambing, roti hitam, roti pita, biskuit, pengeringan sederhana. Dan tidak ada lagi. Alhamdulillah, alergi sudah hilang, kecemasan hilang dan tidur membaik.
Apa itu ide bodoh? Apakah Anda ingin anak Anda menderita?

Saya makan dan makan semuanya, meskipun pada bulan pertama anak itu mengalami ruam pada yoghurt dengan sereal yang saya makan, tetapi kemudian berlalu seiring waktu. Saya sendiri alergi, tetapi Katyulya memiliki ttt saya, semuanya baik-baik saja, sehingga ibu saya tidak makan, semuanya baik-baik saja.

makanan ibu. menyusui. Diet hipoalergenik Makanan harus teratur, minimal 4 kali sehari. asalkan ibu tidak alergi terhadapnya. Saya akan mencobanya selama beberapa minggu pertama. Terima kasih lagi.

Diskusi

Ini adalah diet yang sangat, sangat masuk akal, hipoalergenik, saya mencoba (dan mencoba) untuk mematuhinya, dengan penyesuaian saya sendiri, tentu saja.

diet hipoalergenik
Makan harus teratur, minimal 4 kali sehari.
Makanan berlemak dan gorengan tidak termasuk.
Volume cairan tidak kurang dari 1,5-2 liter. (teh hijau dan hitam lemah tanpa aditif, air mineral tanpa gas, jus apel tanpa gula dan pengawet yang diencerkan 1 banding 1 dengan air ("I" dan "Kaya" adalah normal, "Tonus" tidak perlu, mereka menambahkan gula ke dalamnya, I Mereka berkata Dan yang lebih baik lagi adalah jus bayi tanpa gula, semper, gerbera, buah-pengasuh.) Kompot buah kering tanpa aditif (Apel, pir, aprikot kering, kismis).
Hidangan daging dari kalkun, kelinci, babi tanpa lemak dan domba.
Sup sayuran di atas air. Di musim panas, musim gugur, sayuran musiman digunakan, di musim dingin dan musim semi hanya yang beku (zucchini, kembang kol, brokoli, kubis Brussel), kentang dicincang halus dan direndam semalaman.
Dianjurkan untuk merendam sereal setidaknya selama 2 jam - soba, beras, jagung. Jagung tanpa glasir. sereal. Susu asam% bifidok, acidophilus, kefir 1% lemak, keju cottage 0%, bio-yogurt tanpa bahan tambahan, keju kambing atau gouda rendah lemak, edamer, keju tidak pedas dan rendah lemak lainnya tanpa bahan tambahan. Olterman 17% direkomendasikan kepada saya oleh dokter kulit, tetapi mengandung aditif buatan, sekarang saya tidak memakannya, saya membeli keju Ankorovsky Egmont dalam satu paket, sekarang telah muncul di toko-toko terdekat, juga keju Giaginsky, seperti Adyghe.
Susu hanya sedikit dalam teh, 0,5% lemak. Saya juga tidak menambahkan itu. Saya membuat bubur untuk diri saya sendiri dengan campuran "frisolak", yang diumpankan ke Tema 2 kali sebulan saat saya tidak ada.
Buah segar tanpa kulit - apel hijau, pir, pisang. Ada baiknya memanggang apel. Jika ditoleransi dengan baik, Anda dapat menambahkan buah persik dan aprikot ke langit-langit mulut. jumlah Segar di musim, di luar musim anak-anak kalengan tanpa gula dan aditif tambahan (gerbera, beach-nat, semper, fruit-nanny).
Soba dan roti nasi (saya makan gandum dan nasi, kami tidak memiliki nasi murni di daerah itu), pengering sederhana, batangan diabetes kedelai (saya tidak makan), fruktosa.
Nasi dan pasta gandum, tanpa telur.
Telur puyuh beberapa kali seminggu selama 3-5 telur, jangan bersemangat.
Ibu juga sangat dianjurkan untuk tidur 8 jam sehari, istirahat saat bayi tidur dan tidak repot di rumah. urusan, sehingga laktasi tetap terjaga.

Jika ada yang tiba-tiba menemukan atau menemukan diet untuk ibu menyusui, gadis-gadis, jangan pelit, posting di conf atau di regu Anda, tetapi dengan pemberitahuan. Nutrisi benar-benar biasa, normal, pas - dengan sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dll... Lebih tidak ada.

Diskusi

Sebagai ibu dari wanita buatan pertama, tiga GV berusia hampir 2 tahun dan satu lagi - saya dapat menyatakan dengan sungguh-sungguh selama satu tahun sudah di GV. Nutrisi - benar-benar normal, normal, tepat - dengan sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dll ... Tidak ada yang lain.
Tentang penambahan berat badan. Nah, anak-anak semua berbeda! Aneh bagi saya mendengar dari dokter anak bahwa kami memiliki sedikit peningkatan pada yang termuda. Bulan pertama hampir 1 kg, lalu 600, lalu 300 - dan mereka berteriak - tidak cukup! Tapi bagaimanapun juga, jika saya bukan 2 meter dan bukan 100 kg - jadi mengapa bayi harus 15 kg setahun! Jika bayinya bahagia, ceria, mobile - apakah dia membutuhkan gram ekstra?!
Adapun kolik, yang diyakini berasal dari diet ibu ... Sekarang saya juga tidak setuju. Dari kelima, mereka membujuk saya dalam "sampai satu tahun" !!! Abracadabra, dengan pendidikan biologi, "menjepit" saya! Kolik yang lebih muda telah berlalu ... Jadi ... Apa pun bisa terjadi ...
Maaf atas ledakan emosinya. Jika Anda memiliki pertanyaan, saya tidak punya banyak waktu, tetapi tiba-tiba saya dapat membantu seseorang dengan info? Tulis!
Selamat tinggal!

16-00 - atau sama seperti pada 10-00 atau yogurt atau serpihan jagung dengan setengah gelas susu.
makan malam - salad + 1 potong roti + keju cottage atau ikan kaleng.

Bagi wanita yang telah melahirkan bayi, sangat penting untuk mengikuti diet dan makan organik dan makanan sehat. Bagaimanapun, makanan ibu menyusui secara langsung mempengaruhi kualitas ASI. Bayi harus menerima vitamin dan elemen penting, dan karena itu perlu makan tidak hanya sepenuhnya, tetapi juga bervariasi.

kalori

Selama menyusui, ibu perlu menambah makanan sebanyak 500 kkal, yang akan cukup untuk menghasilkan sekitar 750 ml susu. Sangat penting bagi seorang wanita untuk makan makanan dengan volume total setidaknya 1,5 ribu kalori. Ideal jika energi akan datang dari makanan yang rendah lemak tetapi kaya protein.

Antara lain, para ahli menyarankan untuk makan lebih banyak keju dan keju cottage, yang akan membantu menutupi kekurangan kalsium dalam tubuh. Anda juga dapat membeli susu khusus, yang ditujukan untuk wanita menyusui. Jangan lupa tentang yogurt, kefir, susu panggang fermentasi, dan yogurt. Hal utama adalah bahwa produk ini tidak termasuk aditif rasa.

Senin

Untuk sarapan, Anda bisa makan sandwich dengan roti gandum dan mentega, serta telur dadar.
Untuk hidangan penutup, massa dadih dengan tambahan, misalnya, aprikot kering cocok. Lebih baik minum semuanya dengan teh dengan susu.

Untuk makan siang, disarankan untuk makan semangkuk sup, yang bahan utamanya adalah menir gandum. Ini adalah sumber energi yang sangat baik untuk ibu menyusui. Anda bisa mengisinya dengan krim asam dan rempah-rempah. Untuk yang kedua, disarankan untuk merebus daging, merebus kentang atau pasta untuk lauk. Salad akan menjadi tambahan yang bagus untuk diet. Lebih baik menggunakan sayuran sesuai musim dan tidak menggunakan tanaman rumah kaca. Buah untuk pencuci mulut. Lebih baik minum kolak atau jus.

Makan malam harus cukup ringan. Anda bisa memasak ikan, memasak bubur soba, dan melengkapi diet dengan rebusan sayuran. Teh harus dipilih sebagai minuman. Jika tiba-tiba ingin ngemil sebelum tidur, lebih baik makan pisang atau minum segelas kefir.

Selasa

Untuk sarapan, Anda bisa memasak bubur soba dengan susu, serta minum teh dengan roti dan mentega.

Untuk makan siang, sup ayam cocok untuk yang pertama. Hidangan kedua bisa berupa nasi dengan daging sapi rebus. Disarankan juga untuk memasak sup sayuran atau hanya membuat salad. Setelah makan utama, Anda bisa makan 300 g buah atau minum agar-agar.

Untuk makan malam, ikan, daging tanpa lemak dalam bentuk rebus cocok. Anda dapat memanjakan diri dengan salad ikan, kentang, telur, acar, dan krim asam. Lebih baik minum kolak atau jus.

Rabu

Untuk sarapan, rebus kentang dengan bumbu dan rebus ikan dengan wortel. Membuat sandwich
roti gandum dan keju. Kami minum teh dengan susu.

Untuk makan siang, kami membuat sup sayur dan casserole nasi dengan krim asam. Kami minum kolak.

Jika Anda ingin camilan, maka Anda bisa makan roti yang kaya dan minum kefir. Makanan ringan dengan buah-buahan atau beri juga diperbolehkan.

Makan malam harus cukup ringan: keju cottage dengan aprikot kering atau selai dan kefir.

Di malam hari, Anda bisa makan kue dan minum jeli.

Kamis

Untuk sarapan, kami membuat pasta angkatan laut dan salad acar dan bit rebus. Kami menyelesaikan makan dengan teh dengan susu.

Untuk makan siang, Anda bisa makan sedikit borscht tanpa lemak. Untuk yang kedua - irisan daging kukus dengan sayuran rebus dan sepotong roti gandum. Kami melengkapi makanan dengan kolak.

Sebagai camilan, Anda bisa menggunakan buah-buahan, kefir, atau biskuit.

Untuk makan malam, kami memasak bubur labu, membuat sandwich dengan keju.

Sebelum tidur, Anda bisa makan yogurt rendah lemak.

Jumat

Kami membuat susu untuk sarapan bubur nasi dengan tambahan buah. Anda bisa makan beberapa potong roti gandum dengan mentega dan minum teh.

Di sore hari lebih baik memasak sup kubis. Untuk yang kedua, kentang tumbuk dan daging atau ikan rebus cocok. Kami membuat salad dari kembang kol, dan minum jus.

Jika Anda ingin camilan, Anda bisa makan keju cottage dengan buah beri dan minum teh dengan susu.

Untuk makan malam, buat gulungan kubis dan tuangkan saus krim asam.

Sebelum tidur, Anda bisa makan biskuit dan minum kolak atau yogurt.

Sabtu

Untuk sarapan, kami makan keju cottage dengan beri atau buah-buahan. Teh susu dianjurkan.

Untuk makan siang, kami memasak sup ringan atas kebijaksanaan kami sendiri, serta bubur soba dan membuat bakso ikan atau daging. Kami melengkapi dengan rebusan sayuran atau salad. Kami minum jus atau kolak.

Bulan pertama setelah kelahiran adalah periode yang sangat penting: bayi beradaptasi dengan dunia di sekitarnya, belajar makan dan bernapas dengan cara baru untuknya, dan ibu beradaptasi dengannya peran baru. Itu menempati tempat khusus Tahap pertama menyusui, karena jika orang lain bisa mencuci popok, mengganti popok, atau memasak makan malam, lalu menyusui bayinya sendiri makanan terbaik hanya seorang ibu yang bisa.

Berkaitan dengan menyusui, banyak pertanyaan yang muncul, salah satunya adalah: apakah ada diet yang dibutuhkan untuk laktasi yang baik? Dan apakah pola makan ibu dapat mempengaruhi kesehatan bayi? Oleh karena itu, hari ini kami ingin mempertimbangkan bagaimana seharusnya menu ibu menyusui di bulan pertama kehidupan bayi, serta makanan apa yang sebaiknya dihindari untuk saat ini.

Diet atau makan sehat?

Harus diakui bahwa konsep "diet laktasi" saat ini tidak dianggap sebagai daftar pembatasan makanan, melainkan sebagai panggilan untuk makan sehat dengan pengenalan makanan alergen yang hati-hati atau yang berkontribusi pada diet ke dalam makanan peningkatan pembentukan gas. Lalu mengapa diet ketat dianjurkan?

Faktanya, bulan pertama menyusui itu istimewa, karena sistem pencernaan bayi masih belum matang. Oleh karena itu, eksperimen apa pun dengan makanan sangat tidak diinginkan. Selama periode neonatal, lebih baik memperhatikan mempelajari teknik perlekatan yang benar pada payudara, menormalkan proses laktasi dan memastikan bahwa stagnasi ASI tidak terbentuk.

Seperti yang Anda lihat, ada banyak pekerjaan, dan selain semuanya, saya tidak ingin mencari tahu produk mana yang ditaburkan anak itu.

Prinsip nutrisi ibu menyusui

1. Kelengkapan dan variasi. Menu harus dirancang sedemikian rupa sehingga ada asupan harian dari semua elemen yang diperlukan. Tentu saja, berlebihan untuk mengatakan bahwa ibu harus selalu makan makanan yang berbeda dan baru dimasak untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Dia tidak punya waktu untuk ini, dan lebih rasional untuk memasak porsi hidangan seperti itu sehingga cukup untuk 2-3 hari, dan untuk seluruh keluarga. Namun, hal ini sama sekali tidak menjadi kendala untuk melengkapi nutrisi. Lebih baik untuk merencanakan menu untuk minggu ini.
2. Makanan kalori. Anda tidak dapat mempertahankan diet kelaparan (sengaja ingin menurunkan berat badan atau putus asa, karena tidak ada yang memasak makanan). Tapi makan berlebihan juga tidak baik. Ada mitos bahwa seorang ibu harus makan untuk dua orang. Ini tidak benar. Produksi susu hanya membutuhkan 500 kilokalori tambahan, yang berarti cukup untuk dikonsumsi 3300-3500 kkal per hari. Semua kelebihan akan disimpan di pinggang dan pinggul. Jadi kami mencari mean emas.
3. Cukup untuk minum. Rata-rata, seorang ibu menyusui membutuhkan 2-2,5 liter cairan setiap hari. Ini bisa berupa air putih, mineral (tetapi tidak berkarbonasi), teh, minuman buah, jus, dll.
4. Keamanan. Semua produk yang dibeli diperiksa kualitas dan tanggal kedaluwarsanya. Daging dan ikan menjalani perlakuan panas yang cukup, dan buah-buahan dan sayuran dicuci bersih.
5. Diet. Kadang-kadang sulit untuk mengamati 5 kali sehari, karena hari-hari pertama bayi yang baru lahir benar-benar menggantung di dadanya, dan di waktu luang Anda ingin melakukan tugas-tugas yang menumpuk di sekitar rumah. Jika kerabat menawarkan bantuan memasak atau pekerjaan rumah tangga lainnya, jangan menolak. Lagi pula, sampai bayi terbentuk, akan sulit untuk membuat rejimen Anda sendiri.

Selain itu, perlu untuk mengecualikan produk "berbahaya". Diet bulan pertama menyiratkan penolakan terhadap makanan yang tidak sehat dan makanan yang berpotensi berbahaya. Kami mengecualikan dari diet:

• goreng, asin, asap, acar;
• keripik, kerupuk, saus tomat, mayones, sosis;
• minuman berkarbonasi, kvass, kol (segar atau asinan kubis), anggur;
• kopi, alkohol, cokelat, kakao, kue;
• kacang-kacangan, makanan laut, buah jeruk, madu, susu, jamur, buah-buahan eksotis;
• tomat - dengan sangat hati-hati.

Ibu hanya perlu memperhatikan cara minumnya, karena untuk “membuat” susu dibutuhkan banyak cairan. Tapi ingat: dalam 2-3 hari pertama setelah melahirkan, minum harus dibatasi

Hari pertama setelah lahir

Aktivitas persalinan membutuhkan banyak energi, dan seorang wanita dalam persalinan mungkin tidak mau makan. Tapi saat pemulihan bangun nafsu makan. Pada hari pertama, akan baik bagi ibu untuk memberi makan soba atau havermut di atas air dan fillet kalkun rebus. Sebagai hidangan penutup, pisang atau apel panggang cocok.

Dianjurkan untuk minum kolak buah kering atau kefir 1%, teh lemah. Dua hari pertama tidak dianjurkan untuk minum terlalu banyak, karena minuman hangat merangsang aliran ASI, dan payudara belum dikeringkan. Agar proses ini tidak terlalu sulit, hanya diperlukan beberapa pembatasan minum.

Produk yang menjadi dasar diet ibu menyusui

Hari kedua dan selanjutnya

Diizinkan:

• Kashi. Mulailah dengan oatmeal, soba, nasi atau jagung. Semuanya mudah dicerna, dan juga kaya akan vitamin B dan zat besi. Karena susu masih dalam daftar tabu, disarankan untuk memasak sereal di atas air, menambahkan sepotong mentega di akhir memasak.
• Daging. Itu harus dimasukkan dalam makanan mulai hari berikutnya setelah melahirkan. Pilih daging tanpa lemak dan diet: kalkun, ayam, kelinci, daging sapi. Sangat diinginkan bahwa daging ayam dibuat sendiri.
• Seekor ikan. Sumber asam omega-3 yang tak tergantikan. Varietas rendah lemak ikan laut putih seperti hake, pollock, cod direkomendasikan. Kemudian, salmon merah (salmon, trout, salmon merah muda) dapat dimasukkan dalam makanan, tetapi karena dianggap produk alergi, di bulan pertama lebih baik menunggu sedikit dengannya. Memasak ikan disarankan untuk mengukus atau memanggang dalam oven. Kering, diasap, diasinkan atau dikeringkan belum dimungkinkan.
• Sayuran. Hal utama adalah melakukannya tanpa eksotik untuk bulan pertama. Kita mulai dengan kembang kol, kentang, wortel, labu, zucchini dan brokoli. Lebih disukai makanan yang dikukus, direbus atau dipanggang.
• Buah. Pertama, apel panggang dimasukkan ke dalam makanan, kemudian Anda bisa mencoba yang segar, tetapi tanpa kulitnya. Kami juga mendapatkan kesenangan dari pisang, ceri (selama periode pematangannya). Sedangkan untuk buah beri musiman, pada akhir bulan pertama Anda dapat mencicipi hampir semuanya sedikit demi sedikit, tetapi ikuti aturannya: 1 jenis selama 3 hari, porsinya kecil, kami mencicipi buah-buahan cerah dengan sangat hati-hati. Di bulan kedua, Anda dapat bereksperimen (jika bayi tidak rentan terhadap alergi) dengan buah persik, kesemek, buah ara, buah delima.
• Manis. Susahnya yang manis adalah asupan karbohidrat dalam jumlah yang meningkat ke dalam tubuh, yang bisa mengganggu sistem pencernaan bayi dan menyebabkan kembung. Selain itu, beberapa permen berpotensi menyebabkan alergi dan juga mengandung pengawet, pewarna, dan sebagainya. Anda dapat: marshmallow, marshmallow. Pilihan yang bagus adalah buah-buahan kering.
• Produk pasta dan tepung. Roti kering kemarin cocok, lebih disukai dari tepung gandum hitam. Untuk teh, belilah biskuit, kue gandum atau bagel. Anda bisa makan kerupuk, tetapi tidak dibeli di toko, jenuh dengan E-shki, tetapi buatan sendiri. Anda jarang bisa makan pasta, cukup berikan preferensi pada produk yang terbuat dari gandum durum. Sebelum disajikan, taburi dengan keju parut atau bumbui dengan sedikit mentega.
• Produk susu. Hampir semuanya cocok: kefir, yogurt alami, keju, krim asam, susu panggang fermentasi. Setiap produk yang terdaftar harus dipilih dengan kandungan lemak minimum, tetapi tidak harus 0%, kecuali ada indikasi untuk diet ketat (misalnya, setelah operasi caesar). Secara bertahap, dimungkinkan untuk beralih ke produk dengan persentase kandungan lemak yang tinggi.

Terkadang Anda sangat menginginkan permen, tetapi untuk bulan pertama cobalah melakukannya tanpa cokelat dan produk lain yang mengandung kakao.

Menu minggu pertama

Kami membawa perhatian Anda contoh menu selama 7 hari pertama setelah melahirkan (). Ini hanya mencakup makanan utama.

Tambahan dua snack (sarapan kedua dan snack sore) sesuai kebijaksanaan Anda. Di bawah ini adalah tabel:

Ke buku masak

Kami memberikan perhatian Anda beberapa resep.

Hake untuk pasangan

Kami mencairkan ikan, membersihkannya dari sisik, mengeluarkan bagian dalam dan memotong steak menjadi potongan-potongan 3-4 cm. Garam, gosok dengan rempah-rempah (kemangi, jahe) dan masukkan ke dalam wadah double boiler (slow cooker). Tutup tutupnya dan masak ikan selama 30-35 menit.

Irisan daging sapi kukus

Daging sapi (500 g), sepotong roti yang direndam dalam air dan bawang dipelintir dalam penggiling daging. Tambahkan telur, garam, merica bubuk, campur daging cincang. Selanjutnya, kami membentuk irisan daging dan memasukkannya ke dalam wadah untuk dikukus. Tuang sedikit air ke dalam slow cooker, pasang wadah dengan irisan daging, tutup dan nyalakan mode "memasak uap" selama 30-40 menit. Hidangan sudah siap.

Jadi, dengan kelahiran bayi, ibu harus mengubah sebagian dari dirinya preferensi rasa, tetapi secara umum, diet tidak akan banyak menderita. Pilih resep yang mudah dimasak, karena pada awalnya Anda tidak akan punya waktu untuk kelezatan dapur. Pada saat yang sama, jangan lupa bahwa nutrisi harus berkualitas tinggi dan seimbang.

Kelahiran seorang pria baru mengharuskan seorang wanita untuk secara signifikan mengubah kebiasaan dasar dan kecanduan dalam makanan sehari-hari. Nutrisi ibu setelah melahirkan mengemuka ketika memutuskan perkembangan anak yang sehat dan tepat waktu. Susu wanita untuk waktu yang lama akan menggantikan semua produk untuk bayi. Dialah yang akan menjadi sumber protein, lemak, karbohidrat, unsur mineral dan lain-lain. zat bermanfaat diperlukan untuk keberhasilan pertumbuhan organisme kecil.

Baca di artikel ini

Prinsip dasar nutrisi wanita selama menyusui

Dalam beberapa minggu pertama setelah melahirkan, jumlah ASI yang dikeluarkan oleh tubuh wanita biasanya bervariasi dari 1 hingga 2 liter per hari. Secara alami, tubuh ibu menyusui harus mengimbangi biaya tersebut. Untuk melakukan ini, ahli gizi telah mengembangkan prinsip-prinsip dasar nutrisi untuk wanita menyusui.

Variasi adalah kunci diet sehat dan bergizi untuk ibu muda

Diketahui bahwa dietologi adalah ilmu yang diterapkan secara eksklusif dan rekomendasinya dapat diperlakukan secara berbeda. Namun, ketika menghitung nutrisi yang dibutuhkan untuk wanita menyusui, banyak ahli telah lama mencapai konsensus.

Makanan ibu menyusui harus cukup bervariasi dan mencakup semua produk utama: dari daging dan produk susu hingga sayuran dan buah-buahan. Apa yang disarankan para ahli kepada wanita muda:

• Ikan berguna untuk ibu selama periode ini, terutama para ahli merekomendasikan varietas rendah lemak, misalnya, pike perch atau hake. Hidangan ikan membutuhkan perawatan panas, dan untuk wanita menyusui, decoctions atau telinga paling cocok.
• Daging dan produk daging direkomendasikan secara eksklusif dalam bentuk unggas atau domba. Daging babi untuk ibu muda dan bayi berbahaya dengan kolesterol tinggi, dan daging sapi mempengaruhi kerja saluran pencernaan anak. Hidangan harus direbus atau dikukus.
• Produk susu untuk nutrisi kontingen wanita ini masih menimbulkan kontroversi di kalangan spesialis nutrisi ibu muda. Turunan susu biasanya berkontribusi pada penambahan sejumlah besar protein hewani ke dalam makanan wanita, tetapi pada saat yang sama, produk susu dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada ibu dan anak. Perlakuan panas produk susu akan mengurangi efek negatif ini.

Agar menyusui berhasil, seorang wanita perlu menyerap lemak hewani dan nabati dalam jumlah yang tepat setiap hari: jika mentega atau lemak babi cukup 20 g. per hari untuk laktasi normal, lalu sayur atau minyak zaitun tubuh seorang ibu muda akan membutuhkan sekitar 30 - 35 g dalam waktu 24 jam.

Stimulasi saluran pencernaan pada wanita menyusui dan bayinya

Kerja usus pada seorang wanita dan anaknya adalah salah satu faktor utama di bulan-bulan pertama setelah melahirkan. Untuk merangsang aktivitas tersebut, sejumlah sayuran atau buah-buahan harus dimasukkan dalam makanan sehari-hari ibu. Tanaman ini banyak mengandung serat dan serat pangan, yang secara langsung mempengaruhi pertumbuhan motilitas usus.

Buah-buahan dan sayuran paling baik digunakan secara lokal dan musiman. Paling sering, para ahli merekomendasikan memasukkan zucchini, wortel, labu atau bit ke dalam makanan sehari-hari wanita menyusui. Namun, mengingat sistem kekebalan tubuh anak yang lemah, jumlah sayuran untuk asupan simultan tidak boleh melebihi 150 - 200 g.

Nutrisi menyusui setelah melahirkan juga membutuhkan buah dalam jumlah banyak. Apel, pir, plum dan kismis tidak hanya akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan perawatan yang diperlukan, tetapi juga akan memungkinkan perempuan dan tubuh anak-anak memenuhi kebutuhan glukosa Anda.

Lebih baik membatasi gula dan produk gula-gula lainnya, karena ada kemungkinan besar mengembangkan reaksi alergi terhadap penggunaannya. Selain itu, glukosa mendorong pembentukan asam lemak pada bayi, yang dapat mempengaruhi fungsi normal hati dan pankreasnya.

Cairan untuk wanita menyusui

Air adalah dasar dari kehidupan organisme apa pun, dan seorang ibu muda tidak dapat dikecualikan dari aturan ini. Mengingat kerugian alami, seorang wanita selama menyusui harus minum setidaknya 2 - 3 liter air dan cairan lainnya.

Saat menghitung keseimbangan air seorang ibu menyusui harus ingat bahwa, selain air, makanan wanita mengandung jus, hidangan pertama, dan teh.

Segera setelah melahirkan, dan terlebih lagi setelah operasi caesar, jumlah air untuk wanita dalam persalinan harus dibatasi. Hal ini disebabkan redistribusi cairan bebas antara jaringan dalam tubuh ibu muda dan kemungkinan laktasi berlebihan, yang dapat menyebabkan perkembangan mastitis dan lainnya. proses inflamasi kelenjar susu.

Memberi makan seorang wanita seharusnya tidak berbahaya bagi bayinya

Tidak boleh dilupakan bahwa banyak produk yang tidak menyebabkan reaksi negatif pada ibu muda dapat berbahaya bagi organisme kecil. Bahaya utama bagi bayi bisa berupa buah-buahan yang dapat menyebabkan berbagai reaksi alergi atau menyebabkan gangguan pada saluran pencernaan pada anak.

Seperti disebutkan di atas, pada saat menyusui, perlu untuk membatasi penggunaan piring dengan konten tinggi Sahara. Ini termasuk berbagai produk gula-gula, produk susu manis, jus pabrik, dll. Tentu saja, minuman manis berkarbonasi apa pun, seperti Coca-Cola atau Baikal, sepenuhnya dilarang.

Pendapat banyak dokter anak diketahui secara luas tentang larangan bagi ibu muda dari setiap sayuran dan buah-buahan merah. Sulit untuk mengatakan apakah peringatan seperti itu adalah legenda, tetapi para ahli sangat menyarankan untuk menghindari buah jeruk, raspberry, stroberi, dan tomat saat menyusui. Wanita menyusui tidak boleh mengabaikan rekomendasi tersebut.

Segera setelah melahirkan, diet ibu muda dibatasi secara maksimal, dan hanya setelah anak mencapai 3 bulan, makanan baru dapat diperkenalkan ke dalam makanan ibu. Ini karena fakta bahwa pada saat inilah kurang lebih terbentuk sistem kekebalan tubuh bayinya, dan ia dapat secara memadai menanggapi tantangan-tantangan eksternal.

Anehnya, dalam 2 - 3 hari pertama seorang wanita menyusui dianjurkan untuk membatasi asupan makanannya. Tubuhnya harus beradaptasi dengan perubahan hormonal, dan usus yang penuh dapat menyebabkan penurunan pelepasan prolaktin dan oksitosin, yang pada gilirannya mengurangi produksi ASI. Karena itu, nutrisi di hari-hari pertama setelah melahirkan akan sangat terbatas.

Usus seorang wanita perlu dibersihkan setelah masa melahirkan dan mengeluarkan dari tubuh semua racun yang menumpuk di sana. Sejumlah besar cairan dapat membantu seorang ibu muda. Para ahli merekomendasikan selama periode ini untuk ibu menyusui, minuman buah, kolak buah kering. Pengecualian harus jus dan minuman manis, fermentasi di usus.

Yang tidak kalah pentingnya adalah penggunaan oleh seorang wanita sebagai pengganti air tincture khusus dan teh herbal. Jelatang dan chamomile memiliki efek mengurangi risiko pendarahan terlambat, merangsang peterseli sistem saraf ibu menyusui, dan hawthorn atau lemon balm berkontribusi pada pengurangan depresi pascapersalinan.

Dalam beberapa hari pertama setelah melahirkan, hidangan utama ibu muda harus berbagai sereal di atas air atau dengan tambahan minyak zaitun, sup sayuran, casserole pisang atau apel. Sayuran, kentang, zucchini, bawang dan kembang kol terutama direkomendasikan. Yang terakhir adalah salah satu sayuran utama dalam makanan wanita menyusui hingga 3 bulan, ketika dokter anak mengizinkan beberapa gram per hari untuk menambahkan kol putih ke dalam makanan sehari-hari. Hal yang sama dapat dikatakan tentang mentimun atau bit.

Dari produk tepung, preferensi harus diberikan pada pasta atau spageti yang terbuat dari gandum durum. Keju keras diperbolehkan, tetapi tidak lebih dari 50 g per hari dan dengan kontrol penuh dari saluran pencernaan bayi.

Nutrisi ibu untuk bulan pertama setelah melahirkan seharusnya membantu menyelesaikan masalah lain. masalah rumit. Seorang wanita selama periode ini dapat mengalami sembelit yang menyiksa. Masalah gastrointestinal ini disebabkan oleh perubahan pola makan yang biasa dan penurunan sirkulasi cairan, yang berhubungan dengan pelepasan ASI.

Kebanyakan ahli merekomendasikan menggunakan bit untuk memerangi gejala-gejala ini, kale laut dan plum. Semua tanaman harus dimasukkan ke dalam makanan ibu muda hanya setelah perlakuan panas dan dalam dosis fraksional. Antara lain, seorang wanita berkewajiban untuk selalu memantau kondisi anaknya.

Banyak dokter anak menyarankan untuk menggunakan produk susu fermentasi berbasis probiotik untuk mengatasi masalah ini. Jika Anda masih bisa setuju dengan rekomendasi seperti itu, maka dimasukkannya dedak ke dalam makanan wanita menyusui meninggalkan banyak pertanyaan.

Setelah 13 - 14 hari, biasanya dianjurkan untuk memperbanyak pola makan dan menambah jumlah makanan untuk ibu muda. Namun, nasihat seperti itu tidak selalu mengarah pada hasil positif, oleh karena itu, seorang ibu menyusui harus dipandu oleh kondisinya dan reaksi bayinya terhadap produk baru.

Apa sebenarnya yang tidak mungkin bagi seorang ibu muda

Selama menyusui, seorang wanita harus sepenuhnya mengecualikan makanan yang meningkatkan aktivitas alergi dari makanannya. Ini termasuk coklat, kopi, madu, buah jeruk, daging asap dan rempah-rempah. Tidak disarankan untuk menggunakan acar atau makanan kaleng apa pun selama menyusui: selain konten tinggi garam dan rempah-rempah, mereka dapat mengandung bakteri anaerob yang sangat berbahaya.

Seperti yang telah dicatat, perlu untuk membatasi sebanyak mungkin gula, glukosa, dan zat lain yang menyebabkan fermentasi di usus wanita dan anak. Minuman berkarbonasi, tentu saja, juga dikeluarkan dari diet sampai akhir masa menyusui.

Ada banyak tanaman yang tidak secara langsung mempengaruhi tubuh ibu dan bayi, tetapi dengan kehadirannya mereka membuat air susu ibu tidak dapat digunakan. Bawang putih, bawang bombay, kol dan almond dikontraindikasikan untuk ibu muda selama menyusui.

Dan, tentu saja, alkohol dan nikotin. Zat serupa berbahaya bagi kebanyakan orang, di tubuh wanita menyusui, dan terlebih lagi anaknya, mereka dapat menyebabkan banyak reaksi patologis, yang konsekuensinya dapat menjadi gangguan kesehatan permanen.

Nutrisi seorang wanita menyusui adalah masalah yang sangat rumit dan kompleks, jadi Anda tidak boleh mencoba menyelesaikannya sendiri. Menghindari konsekuensi negatif untuk diri Anda dan bayi, semua keputusan Anda tentang pengenalan makanan baru ke dalam makanan harus didiskusikan dengan dokter Anda. Bagaimanapun, setiap ibu selama menyusui bertanggung jawab tidak hanya untuk dirinya sendiri, tetapi juga merupakan penjamin perkembangan bayinya yang sehat.