Saat kamu sangat lelah. Apa yang harus dilakukan ketika Anda sangat, sangat, sangat lelah. Penyebab lain dari kelelahan dan kelemahan

Gejala kelelahan perlahan memburuk hingga suatu hari Anda merasa seperti hamster terjebak di roda olahraga.

Baru-baru ini, para ilmuwan menemukan bahwa penyebab umum kelelahan dan kesulitan bangun di pagi hari pada wanita sebelum dan setelah usia 40 tahun adalah kekurangan vitamin D.

Kelelahan dapat terwujud dalam berbagai cara. Terkadang gejala ini hilang dan muncul kembali seiring dengan siklus bulanan Anda. Namun jika rasa lelahnya cukup parah, gejala ini akan berlangsung selama beberapa minggu atau lebih hingga menjadi permanen. Ini termasuk:

• Merasa lelah (mental dan fisik).
• Kelelahan di pagi hari, bahkan setelah tidur malam yang nyenyak.
• Merasa lelah atau kewalahan.
• Ketidakmampuan untuk pulih sepenuhnya dari penyakit atau stres.
• Sakit kepala.
• Rasa sakit yang mengembara secara umum.
• Nyeri otot yang tidak seperti biasanya setelah aktivitas fisik.
• Suasana hati tertekan, kehilangan energi.
• Ingatan jangka pendek yang buruk, kebingungan, mudah tersinggung.
• Mengidam makanan yang kuat (terutama yang manis-manis atau karbohidrat lainnya)
• Ketergantungan pada kafein, gula atau alkohol, terutama pada siang dan sore hari.

Jika Anda merasakan gejala-gejala di atas selama lebih dari sepuluh hari, tanggapi dengan serius - temui dokter Anda dan lakukan tes darah untuk memastikan gejala-gejala ini bukan disebabkan oleh kondisi medis yang serius.

Banyak obat yang juga dapat menyebabkan kelelahan sebagai efek samping, jadi sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter untuk berjaga-jaga.

Penyakit yang gejalanya adalah kelelahan

Terkadang gejala kelelahan bisa disebabkan oleh penyakit serius:

Kelelahan dan kelemahan terus-menerus selama menopause

Selama menopause dan perimenopause, banyak wanita mungkin mengalami kekurangan energi yang terus-menerus dan terus-menerus serta perasaan lelah dan lemah yang tidak dapat dijelaskan.
Tanda-tanda kelelahan menopause:

1. penurunan kewaspadaan,
2. berkurangnya perhatian,
3. gangguan mental,
4. sifat lekas marah,
5. kelupaan.

Penyebab utama kelelahan menopause adalah perubahan kadar hormon. Hormon estrogen, progesteron, tiroid, dan adrenal terlibat dalam pengaturan energi seluler dalam tubuh, yang bila terganggu dapat menyebabkan kelelahan.

Gejala fisik menopause, seperti keringat malam dan insomnia, juga berkontribusi terhadap kelelahan di siang hari. Banyak wanita menderita kurang tidur kronis, yang juga menyebabkan kelelahan di siang hari, dan pada gilirannya memperburuk gejala menopause seperti kecemasan, konsentrasi buruk, dan kurang percaya diri.

Elena Malysheva tentang melawan kelelahan dengan makanan

Penyebab lain dari kelelahan dan kelemahan

Ada juga alasan yang lebih umum untuk kelelahan terus-menerus, yang meliputi:

• Kurang tidur
  Orang dewasa membutuhkan tujuh hingga sembilan jam tidur malam untuk beristirahat dan memulihkan diri. Untuk anak-anak usia sekolah dan remaja membutuhkan setidaknya delapan hingga sepuluh jam tidur.
  Stres emosional, kecemasan, nyeri kronis, alergi, kafein, alkohol, hot flashes, dan penyakit semuanya membuat Anda sulit mendapatkan istirahat malam yang baik.
  Penyebab yang kurang diketahui termasuk televisi, cahaya sekitar di kamar tidur, komputer pribadi, lingkungan tidur yang buruk, dan tempat tidur yang tidak nyaman.
  Cobalah untuk menghilangkan segala macam gangguan dan berikan diri Anda tidur malam yang nyenyak. Mungkin rasa lelahnya akan hilang.
• Menekankan
  Ada kemungkinan bahwa kelelahan bersifat fisik dan emosional.
  Menurut kebijaksanaan konvensional, kelelahan ringan yang terus-menerus biasanya dianggap sebagai reaksi terhadap kurang tidur atau kelelahan, dalam hal ini merupakan resep untuk mengatasinya obat penenang dari susah tidur. Namun dalam kasus ini, meski cukup tidur selama enam hingga delapan jam tetap, kelelahan karena stres tidak kunjung hilang.
• Nutrisi buruk
  Nutrisi yang baik sering kali kurang dimiliki tubuh - nutrisi seimbang agar berfungsi dengan baik.
  Selain itu, mengonsumsi makanan dalam jumlah besar sekaligus juga dapat menyebabkan rasa lelah dan lesu karena membutuhkan energi yang sangat besar untuk mencernanya.
  Salah satu penyebab orang menjadi ketergantungan makanan adalah karena tubuh mengalihkan suplai darah dan energi dari tempat lain (misalnya otak) untuk proses pencernaan.
• Dehidrasi.
  Kehilangan cairan adalah penyebab kelelahan sedang yang sangat umum dan diabaikan
  Untuk menghindari kondisi ini, minumlah delapan gelas air murni yang disaring, teh herbal, atau jus encer tanpa pemanis setiap hari. Kehilangan cairan sebanyak 2% saja sudah cukup untuk menyebabkan kebingungan mental dan kehilangan ingatan jangka pendek. Mengantuk, kelemahan otot, pusing dan sakit kepala- jika level cairan turun di bawah ini.
  Kopi dan soda tidak dihitung karena efek diuretiknya menyebabkan hilangnya cairan.
• Gaya hidup tidak aktif.
  Tubuh butuh istirahat dan bergerak. Meskipun kedengarannya aneh, tidak melakukan aktivitas dalam waktu lama dapat menyebabkan kelelahan.
  Sedang biasa Latihan fisik membantu mengatur metabolisme dan mengatur ritme sirkadian, melepaskan level tinggi hormon stres seperti kortisol dan adrenalin, yang mendorong tidur yang memulihkan dan meremajakan.

  Jika wanita mengalami rasa lemas pada tubuhnya di musim semi, terutama di pagi hari, saat suhu naik dan matahari terbit lebih awal, jika semakin sulit untuk bangun dari tempat tidur - dan Anda tidak sendirian.

  Kelelahan musim semi adalah masalah kesehatan umum yang dialami banyak wanita di seluruh dunia. Diasumsikan bahwa kantuk adalah gejala alami yang disebabkan oleh sistem fisik kita. Selama musim dingin, kadar hormon tubuh kita seperti serotonin (pereda stres dan penambah kebahagiaan) menurun karena siang hari yang lebih pendek, dan tubuh memproduksi lebih banyak hormon tidur melatonin. Dan ketika musim semi tiba, membawa lebih banyak sinar matahari, tubuh harus beradaptasi. Suhu tubuh meningkat pembuluh darah sedang berkembang, tekanan darah air terjun. Cahaya menyebabkan tubuh melepaskan lebih banyak “hormon aktivitas” serotonin, sementara jumlah melatonin masih sangat tinggi. Tubuh tidak dapat mengatur proses adaptasi dalam semalam. Akibatnya, sebagian dari kita merasa lesu, kurang termotivasi, level rendah daya hidup dan lelah pada akhir musim dingin.

  Proses adaptasi terhadap perubahan musim ini disebut kelelahan musim semi. Bagaimana cara mengatasinya? Berikut beberapa teknik untuk membantu Anda bertahan dalam perubahan musim:

  1. Satu atau dua cangkir mungkin membantu di pagi hari dan sepanjang hari, tapi itu bukan tindakan yang tepat untuk mengatasi kelelahan musim semi.
  2. Mulailah hari Anda dengan mandi kontras - ini adalah cara yang bagus untuk bangun dan mendapatkan tambahan energi. Dan itu juga membantu sistem vaskular mengatasi kebutuhan untuk beradaptasi terhadap perubahan suhu dan bertahan dari kelelahan musim semi. Selain itu, mandi kontras memperlancar sirkulasi darah.
  3. Musik favorit Anda adalah semua yang Anda butuhkan. Gerakan baik untuk sirkulasi, jadi ini merupakan tindakan yang cukup sederhana untuk mengatasi gejala kelelahan musim semi.
  4. Olahraga, sinar matahari, dan udara segar sangat ideal untuk membantu tubuh beradaptasi dengan perubahan musim.
  5. Semakin banyak orang yang menggunakan ramuan penyembuhan alami untuk mengatasi kelelahan. daun bawang - ramuan yang efektif untuk melawan kelelahan. Sarapan yang enak adalah satu atau dua potong roti gandum dengan sedikit mentega dan banyak daun bawang segar. Zat besi sangat penting untuk produksi energi, dan cara terbaik untuk mendapatkannya adalah melalui pola makan yang sehat.

Mengantuk, apatis dan kelelahan terus-menerus menunjukkan gangguan fungsional pada sistem saraf. Seringkali gejala ini muncul sebagai akibatnya penyakit berbahaya arus tersembunyi. Untuk pengobatan yang efektif dan memadai, perlu ditentukan secara akurat penyebab kelelahan yang terus-menerus. Singkirkan rasa sedih, cemas, lesu, kehilangan kinerja, mudah tersinggung dan tanda-tanda sindrom lainnya kelelahan kronis mungkin melalui terapi kompleks.

Penyebab kantuk dan kelelahan kronis

Kelelahan kronis diakui oleh dokter sebagai reaksi alami tubuh terhadap pembentukan neurosis yang terkait dengan penghambatan fungsi zona yang bertanggung jawab untuk proses penghambatan. Sistem saraf menjadi lelah karena stres intelektual dan stres emosional yang kompleks, disertai dengan aktivitas fisik yang rendah. Perkembangan penyakit ini dapat diperburuk oleh lingkungan sanitasi dan ekologi yang tidak mendukung, infeksi virus dan penyakit kronis.

Alasan kelelahan yang terus-menerus terletak pada laju kehidupan yang sibuk di kota metropolitan modern. Kantuk dan kelelahan yang terus-menerus adalah gejala kritis, pengabaian yang memicu perkembangan sindrom kelelahan kronis. Ketidakseimbangan keseimbangan energi dapat disebabkan oleh kekurangan oksigen - rendahnya jumlah oksigen yang disuplai ke sel-sel tubuh menyebabkan reaksi negatif di otak.

Hipoksia kronis (kelaparan oksigen) terutama memanifestasikan dirinya dalam menguap terus-menerus. Jika Anda tidak memberi ventilasi pada ruangan dan tidak berjalan di udara segar setiap hari, risiko terjadinya kelelahan terus-menerus dan peningkatan rasa kantuk meningkat sepuluh kali lipat. Permanen situasi stres meningkatkan produksi hormon kortisol. Kelebihannya menyebabkan kelelahan terus-menerus, dan dalam beberapa kasus, kelelahan.

Dokter menganggap konsumsi kopi berlebihan di siang hari menjadi alasan penting lainnya. Minum tiga cangkir sehari sudah cukup untuk membuat Anda tetap waspada. Jika tidak, kopi akan menyebabkan kelesuan, kantuk, dan apatis. Menurut statistik medis, penurunan kinerja mental dan peningkatan kelelahan adalah satu-satunya gejala hepatitis C. Tanda-tanda tersembunyi penyakit memiliki sangat akibat yang berbahaya untuk tubuh. Jika seseorang merasa lelah setelah melakukan aktivitas ringan, sulit baginya untuk berjalan jauh, mungkin penyebabnya terletak pada masalah pada fungsi jantung dan pembuluh darah.

Faktor pencetus dan gejala utama

Sleep apnea bisa membuat Anda merasa lelah dan lemas di siang hari. Selain itu, seringkali pasien sama sekali tidak menyadari alasan kesehatannya yang buruk. Masalah pada kelenjar tiroid memicu kelesuan, rasa tidak nyaman pada otot, seringnya perubahan suasana hati, kehilangan kekuatan, dan sikap apatis.

Proses patologis berikut dalam tubuh berkontribusi pada perkembangan kesehatan yang buruk, kantuk, dan kelelahan terus-menerus:

• penyakit paru-paru, lesi obstruktif pada jaringan paru-paru;
• infeksi saluran kemih(sistitis, polienefritis, uretritis);
• kekurangan vitamin, anemia;
• gagal jantung;
• ketidakseimbangan hormon;
• gangguan pada sistem reproduksi;
• gangguan neuropsikiatri.

Gejala kelelahan kronis meliputi: derajat yang berbeda-beda intensitas. Itu semua tergantung pada karakteristik individu masing-masing organisme. Kinerja yang rendah, kurang energi, mengantuk, dan acuh tak acuh terhadap apa yang terjadi lebih sering mengkhawatirkan orang-orang yang aktif dan bertanggung jawab dalam posisi kepemimpinan. Alasannya adalah meningkatnya rasa tanggung jawab dan ketegangan yang terus-menerus.

Penyebab kelelahan yang terus-menerus mungkin juga terletak pada penyakit yang mematikan. Dokter sering menemukannya tumor kanker atau infeksi HIV sudah terjadi tahap akhir. Para ahli mengatakan bahwa mengabaikan gejala kelelahan kronis dapat menyebabkan kelelahan saraf yang signifikan. Rendahnya resistensi terhadap faktor stres dan proses infeksi muncul, yang mencegah pembentukan serotonin, hormon kegembiraan, dan menyebabkan penurunan kesejahteraan secara keseluruhan.

Gambaran klinis perkembangan patologi

Jika serotonin diproduksi dalam jumlah yang tepat, maka suasana hati seseorang akan selalu baik, semangat dan gelombang kekuatan terjamin. Seseorang akan mampu menahan segala stres dan beban berlebih. Apatis, suasana hati yang tertekan, dan kehilangan kekuatan disertai dengan kerakusan atau kurangnya nafsu makan. Peningkatan kelelahan adalah gejala utama sindrom kelelahan kronis. Perbedaan utamanya dari kelelahan biasa adalah stabilitas dan konsistensi.

Gangguan serupa menyertai pasien bahkan setelah istirahat malam yang panjang. Hilangnya kinerja secara cepat dan kelesuan dikombinasikan dengan koordinasi gerakan yang lambat, linglung, pusing, rangsangan saraf, dan kecemasan. Tanda-tanda ini mulai mengganggu pasien pada tahap awal perkembangan sindrom ini, sehingga dapat segera didiagnosis.

Bahkan perlu dicatat tahap awal patologi, Anda ingin tidur sepanjang waktu, lekas marah digantikan oleh agresivitas. Saya tidak punya tenaga untuk melakukan aktivitas favorit saya, saya merasa tidak nyaman di sekujur tubuh, dan sakit kepala terus-menerus.

Rasa lelah dan kehilangan tenaga yang mengganggu seseorang selama 6 bulan merupakan tanda khas sindrom kelelahan kronis.

Gejala sekunder penyakit ini adalah sebagai berikut:

• ketidaknyamanan atau nyeri pada jaringan otot;
• demam ringan atau menggigil;
• sakit kepala yang parah;
• perasaan lelah yang berkepanjangan setelah aktivitas fisik ringan;
• proses inflamasi di kelenjar getah bening aksila dan serviks;
• nasofaringitis;
• intoleransi terhadap cahaya terang;
• disorientasi spasial;
• kelupaan dan ketidakhadiran pikiran.

Gejala obyektif meliputi kegelisahan, kecemasan, ketakutan yang tidak beralasan, diare atau sembelit. Penyebab kelelahan terus-menerus, yang disebabkan oleh penyakit akut atau kronis, memerlukan perhatian segera. perawatan medis.

Metode pengobatan modern

Kelelahan kronis dan kantuk harus diatasi pendekatan terintegrasi. Teknik yang didasarkan pada pembersihan tubuh mempunyai efek yang sukses. Komponen integral dari terapi adalah pemberian obat yang menormalkan fungsi sistem saraf. Tujuan utama terapi konservatif adalah untuk mengaktifkan aktivitas otak. Hal ini diperlukan untuk menghilangkan masalah pada sistem kekebalan dan endokrin.

Hidroterapi dan hidroterapi meningkatkan aktivitas hormonal dan tonus otot. Penggunaan air dingin untuk mandi dan menggosok membantu menghilangkan masalah pada pembuluh darah dan merangsang aktivitas jantung. Mandi kontras dan mandi air hangat dengan minyak aromatik ditampilkan. Metode fisioterapi yang populer adalah terapi warna, pijat, latihan pernapasan.

Dokter menyarankan untuk mengatasi gejala kelelahan dengan menggunakan warna hijau dan merah. Hijau menenangkan dan menghilangkan stres, sedangkan merah memberi energi dan merangsang aktivitas mental. Latihan pernapasan menghilangkan rasa kantuk dan membantu mengaktifkan proses energi baik pada wanita maupun pria. Perwakilan dari kedua jenis kelamin disarankan untuk tidak mengabaikan sesi pijat selama periode rasa kantuk yang meningkat dan kelelahan yang terus-menerus, apa pun penyebabnya.

Untuk mengurangi efek kelelahan kronis, penting untuk mengoptimalkan pola makan Anda. Jangan makan atau mengkonsumsi secara berlebihan sejumlah besar gemuk dan makanan pedas. Anda sebaiknya tidak membatasi asupan vitamin dan suplemen mineral. Obat farmasi harus mengandung zinc, magnesium, zat besi, selenium, vitamin B, asam askorbat. Bagi wanita, untuk mencegah rasa lelah saat menstruasi yang berhubungan dengan berkembangnya anemia, dianjurkan untuk mengonsumsi produk bersama peningkatan konten kelenjar.

Terapi dengan obat tradisional

Anda dapat menghilangkan rasa kantuk, kelelahan terus-menerus, dan sikap apatis dengan menggunakan obat tradisional. Yang paling populer adalah infus, ramuan, teh berdasarkan ramuan obat dan produk alami. Minum teh dengan kandungan kamomil atau echinacea setiap hari memberikan efek menenangkan pada tubuh.

Disarankan untuk meningkatkan kekebalan dan mengaktifkan aktivitas mental dengan bantuan obat penyembuhan berbahan dasar madu alami. Campurannya terdiri dari madu, lemon, dan dalam jumlah yang sama kenari. Semua bahan harus dihancurkan dan diaduk rata. Dosis tunggal tidak boleh kurang dari 30 g Kursus pemberiannya adalah 3 kali sehari selama periode eksaserbasi gangguan - dengan apatis, mengantuk dan sedih.

Campuran infus susu dan kamomil sangat efektif. Obatnya dibuat dari satu sendok teh bunga tanaman dan segelas susu. Kaldu harus dipanaskan dalam penangas air selama 30 menit, disaring dan diminum hangat. Ambil pagi dan sore hari setiap hari sampai kondisi psikologis Anda normal dan tanda-tanda kelelahan kronis mereda.

Efek toniknya alami jus anggur. Segelas minuman ini paling bermanfaat jika diminum setengah jam sebelum makan. Koktail buah yang terbuat dari jus pisang, jeruk, dan lemon memiliki sifat menguatkan, memulihkan, dan menyegarkan secara umum. Obat penyembuhan seperti itu dapat digunakan kapan saja.

Peristiwa negatif dalam hidup, stres, dan depresi dapat memicu berkembangnya sindrom kelelahan kronis. Penyakit dari berbagai etiologi, terkadang berakibat fatal, sering kali berkontribusi pada eksaserbasi sikap apatis dan rasa kantuk yang terus-menerus. Jika gangguan fungsional bidang emosional gejala seperti perasaan sedih, cemas, takut mati, mengantuk, lelah telah mengganggu Anda selama sebulan atau lebih, Anda perlu mencari nasihat dari institusi medis.

Rasa lelah dan apatis setelah seharian bekerja adalah hal yang wajar dan wajar. Untuk kembali normal Orang yang sehat Cukup untuk tidur malam yang nyenyak atau sekadar bertahan hingga akhir pekan. Namun jika istirahat tidak membantu Anda kembali normal, inilah saatnya mempertimbangkan untuk mengunjungi dokter.

Saat Anda bangun di pagi hari, apakah Anda merasa kesulitan berpakaian dan merasa lesu sepanjang hari? Di akhir pekan, apakah Anda kekurangan tenaga dan keinginan untuk berjalan-jalan, terlebih lagi di hari kerja? Setelah berjalan beberapa anak tangga, apakah Anda siap terjatuh karena kelemahan? Semua tanda ini mungkin menunjukkan masalah serius dengan kesehatan; Namun, beberapa di antaranya dapat diselesaikan sendiri, sementara yang lain memerlukan bantuan spesialis. Penulis buku “Sinyal Peringatan Lampu Merah Tubuh Anda”, yang diterbitkan di Amerika, menyebutkan 8 penyebab paling umum dari kelelahan terus-menerus.

1. Kekurangan vitamin B12

Vitamin ini membantu fungsi sel saraf dan sel darah merah tubuh Anda. Yang terakhir, pada gilirannya, terlibat dalam pengangkutan oksigen ke jaringan, yang tanpanya tubuh tidak dapat memproses nutrisi menjadi energi yang dibutuhkannya. Oleh karena itu kelemahannya karena kekurangan B12. Kondisi ini dapat dikenali dari tanda-tanda lain: misalnya sangat sering disertai diare, terkadang mati rasa pada jari tangan dan kaki serta gangguan daya ingat.

Apa yang harus dilakukan. Kekurangan vitamin dideteksi dengan tes darah sederhana. Jika menunjukkan hasil positif, kemungkinan besar Anda akan disarankan untuk lebih banyak makan daging, ikan, produk susu, dan telur. Vitamin ini juga tersedia dalam bentuk obat, tetapi penyerapannya buruk dan biasanya hanya diresepkan dalam kasus yang ekstrim.

2. Kekurangan vitamin D

Vitamin ini unik karena diproduksi secara mandiri oleh tubuh kita. Benar, untuk ini Anda perlu menghabiskan setidaknya 20-30 menit di bawah sinar matahari setiap hari, dan kritik terbaru dari penggemar penyamakan kulit tidak membantu sama sekali. Pers penuh dengan peringatan bahwa kegemaran berjemur mengancam penuaan dini, bintik-bintik penuaan dan kanker. Tentu saja hal ini sebagian benar, namun kehati-hatian yang berlebihan juga tidak kalah berbahayanya bagi kesehatan. Dokter memperingatkan, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan masalah jantung. tekanan darah tinggi, kelainan saraf dan beberapa jenis kanker.

Apa yang harus dilakukan. Kadar vitamin D juga diperiksa dengan tes darah. Anda bisa mengisinya kembali dengan makanan ikan, telur, dan hati. Namun berjemur juga perlu. 10 menit di udara segar sehari sudah cukup untuk menghilangkan rasa lelah.

3. Minum obat

Bacalah sisipan kemasan obat yang Anda minum. Kemungkinan efek sampingnya termasuk kelelahan, apatis, dan kelemahan. Namun, beberapa produsen mungkin “menyembunyikan” informasi ini dari Anda. Misalnya, antihistamin (digunakan untuk alergi) benar-benar dapat menguras energi Anda, meskipun Anda tidak akan membacanya pada labelnya. Banyak antidepresan dan beta blocker (obat hipertensi) memiliki efek serupa.

Apa yang harus dilakukan. Setiap orang bereaksi terhadap obat secara berbeda. Bentuk dan bahkan merek obatnya mungkin penting. Mintalah dokter Anda untuk mencarikan obat lain untuk Anda - mungkin mengganti pil akan membuat Anda kembali bugar.

4. Kerusakan kelenjar tiroid

Masalah tiroid juga bisa berupa perubahan berat badan (terutama kesulitan menurunkan berat badan), kulit kering, menggigil, dan ketidakteraturan menstruasi. Ini adalah tanda-tanda khas hipotiroidisme - kelenjar tiroid yang kurang aktif, yang menyebabkan tubuh kekurangan hormon pengatur metabolisme. Dalam keadaan lanjut, penyakit ini dapat menyebabkan penyakit sendi, penyakit jantung, dan kemandulan. 80% pasiennya adalah wanita.

Apa yang harus dilakukan. Kunjungi dokter spesialis endokrinologi dan putuskan seberapa intensif perawatan yang Anda perlukan. Sebagai aturan, pasien harus tetap menjalani terapi penggantian selama sisa hidup mereka. terapi hormon, meskipun hasilnya membenarkan caranya.

5. Depresi

Kelemahan adalah salah satu gejala depresi yang paling umum. Rata-rata, sekitar 20% populasi dunia menderita penyakit ini.

Apa yang harus dilakukan. Jika Anda tidak ingin minum pil dan pergi ke psikolog, cobalah berolahraga. Aktivitas fisik adalah antidepresan alami, yang meningkatkan produksi hormon “bahagia” serotonin.

6. Masalah usus

Penyakit celiac, atau penyakit celiac, menyerang sekitar 1 dari 133 orang. Itu terletak pada ketidakmampuan usus untuk mencerna gluten dari sereal, yaitu segera setelah Anda duduk di atas pizza, kue, pasta atau roti selama seminggu, kembung, diare, rasa tidak nyaman pada persendian dan kelelahan terus-menerus dimulai. Tubuh bereaksi terhadap kekurangan nutrisi yang tidak dapat diterimanya karena ketidakmampuan usus untuk menyerapnya.

Apa yang harus dilakukan. Pertama, jalani beberapa tes untuk memastikan masalahnya benar-benar ada di usus. Dalam beberapa kasus, pemeriksaan endoskopi diperlukan untuk memastikan diagnosis. Jika jawabannya ya, Anda harus mempertimbangkan kembali pola makan Anda secara serius.

7. Masalah jantung

Sekitar 70% wanita yang pernah mengalami serangan jantung mengeluhkan serangan kelemahan yang tiba-tiba dan berkepanjangan serta kelelahan yang terus-menerus sebelum serangan jantung. Dan meskipun serangan jantung itu sendiri tidak begitu menyakitkan bagi separuh umat manusia, persentase kematian di kalangan perempuan terus meningkat.

Apa yang harus dilakukan. Jika Anda memiliki gejala gangguan jantung lainnya - kehilangan nafsu makan, kesulitan bernapas, nyeri dada yang jarang namun tajam - sebaiknya konsultasikan dengan ahli jantung. Anda mungkin memerlukan pemeriksaan elektrokardiogram (EKG), ekokardiogram, atau USG jantung. Perawatan tergantung pada hasilnya. Untuk mencegah penyakit jantung, Anda bisa mengubah pola makan menjadi pola makan rendah lemak dan melakukan olahraga ringan.

8. Kencing Manis

Yang ini penyakit berbahaya Ada dua cara untuk membuat Anda lelah. Pertama: ketika kadar gula darah pasien terlalu tinggi, glukosa (yaitu energi potensial) benar-benar dikeluarkan dari tubuh dan dibuang begitu saja. Ternyata semakin banyak Anda makan, perasaan Anda akan semakin buruk. Ngomong-ngomong, kondisinya tetap gula tinggi dalam darah memiliki namanya sendiri - potensi diabetes atau pradiabetes. Ini belum merupakan penyakit, tetapi memanifestasikan dirinya dengan cara yang sama dalam kelelahan yang terus-menerus.

Masalah kedua adalah rasa haus yang kuat: pasien banyak minum, dan karena itu ia bangun beberapa kali dalam semalam “karena kebutuhan” - tidur sehat macam apa itu?

Apa yang harus dilakukan. Gejala diabetes lainnya termasuk peningkatan buang air kecil, nafsu makan meningkat, dan penurunan berat badan. Jika Anda mencurigai Anda mengidap penyakit ini, cara terbaik untuk memeriksa kecurigaan Anda adalah dengan melakukan tes darah. Jika Anda menderita diabetes, Anda harus mengikuti pola makan, memeriksa gula darah secara teratur, minum obat, dan mungkin berolahraga. Jika Anda terdiagnosis pradiabetes, menurunkan berat badan dan meningkatkan aktivitas fisik dapat mencegah kondisinya bertambah parah.

Kelelahan merupakan gejala yang pernah dialami setiap orang pada suatu saat. Apa saja penyebab kelelahan, bagaimana cara mengenali dan mengatasinya? Mari kita pertimbangkan masalah utama yang berkaitan dengan kelelahan sistem saraf dan kelelahan yang berlebihan.

Kelelahan adalah kondisi khusus disebabkan oleh peningkatan gugup atau sistem otot, yang dinyatakan sebagai penurunan kinerja selama waktu tertentu. DI DALAM pada kasus ini Istilah yang digunakan adalah kelelahan, yang terjadi karena kelebihan beban. Seringkali, rasa lelah yang menyenangkan muncul setelah hari yang baik dan produktif di tempat kerja. Namun dalam beberapa kasus, kelelahan terjadi bahkan setelah tekanan fisik atau mental ringan.

Jika rasa lelah muncul setelah pekerjaan yang sebelumnya dilakukan tanpa banyak kesulitan, maka ini mungkin merupakan tanda adanya gangguan tertentu. Jika rasa lelah muncul akibat perjalanan jauh atau seharian bekerja keras, maka hal tersebut wajar. Namun jika rasa lelah menemani Anda dari pagi hingga sore hari, apapun jenis pekerjaannya, maka ini dianggap sebagai patologi. Ini mungkin merupakan efek samping dari obat-obatan atau penyakit tubuh. Sangat sering, kelelahan yang cepat menyertai patologi tiroid, diabetes, multiple sclerosis, depresi dan tukak lambung saluran pencernaan.

Jika kelelahan sering terjadi tanpa alasan yang jelas, sebaiknya cari pertolongan medis. Dokter akan melakukan diagnosa untuk mengetahui adanya penyakit yang memerlukan pengobatan. Jika tidak ada penyakit yang terdeteksi, maka untuk mengatasi kelelahan Anda harus mengubah gaya hidup dan pola makan. Aktivitas fisik dan stres minimal tidak akan berlebihan.

, , , ,

kode ICD-10

R53 Malaise dan kelelahan

Z73.0 Kelelahan berlebihan

Penyebab kelelahan

Penyebab cepat lelah bermacam-macam. Kelelahan dapat disebabkan oleh fisiologis dan psikologis, mari kita pertimbangkan yang utama:

• Diet

Konsumsi gula dan kafein berlebihan menyebabkan kadar gula melonjak sehingga menyebabkan kelelahan. Untuk menormalkan kondisi tubuh, disarankan untuk beralih ke kondisi sehat, diet seimbang. Diet harus mengandung banyak buah-buahan, sayuran dan sayuran. Ini tidak hanya memberi Anda energi dan kekuatan, tetapi juga membantu melawan kelebihan berat badan, yang juga menyebabkan kelelahan.

• Kurang tidur

Banyak orang menderita insomnia, yang menyebabkan kelelahan dan kelelahan kronis. Hindari faktor pemicu gangguan tidur (alkohol, kafein, stress), namun bila insomnia atau sebaliknya sudah menjadi mengantuk bentuk kronis, maka Anda harus mencari bantuan medis.

• Latihan fisik

Aktivitas fisik yang teratur memberikan kekuatan, semangat dan energi. Olahraga membantu menghilangkan rasa lelah dan masalah tidur. Namun aktivitas fisik harus moderat. Artinya, tanpa beban berlebihan atau tinggi yang dapat menyebabkan kelemahan otot.

Kelelahan bisa disebabkan oleh berbagai macam penyakit, yuk simak beberapa di antaranya:

• Anemia adalah salah satu penyebab umum kelelahan, terutama bagi wanita saat menstruasi. Untuk mengobati anemia, dianjurkan untuk mengikuti pola makan khusus kaya zat besi, lebih banyak makan sayur dan daging.
• Penyakit kelenjar tiroid - karena berkurangnya aktivitas organ dan ketidakseimbangan hormon, cepat lelah muncul. Untuk menghilangkan patologi, perlu untuk menyumbangkan darah untuk hormon dan berkonsultasi dengan ahli endokrinologi.
• Penyakit pada sistem kardiovaskular sangat sering menjadi penyebab kelelahan pada wanita. Jika Anda menyadari bahwa setelah aktivitas fisik seperti biasa Anda mulai merasa lelah, Anda harus berkonsultasi dengan dokter.
• Kekurangan vitamin dan mineral – kekurangan potasium menyebabkan kelelahan, sehingga makanan harus mencakup makanan yang kaya potasium. Jangan lupakan vitamin dan kompleks mineral yang akan membantu menjaga tubuh dalam kondisi yang baik.
• Diabetes – Penderita diabetes sering mengalami perasaan lelah. Dan ini tidak mengherankan, karena kadar gula darah melonjak. Untuk mengidentifikasi patologi, disarankan untuk mendonorkan darah untuk dianalisis.
• Depresi, ketegangan saraf, stres – kelelahan disertai dengan lekas marah, melankolis, apatis dan kehilangan nafsu makan. Jika gejala tersebut muncul, sebaiknya konsultasikan ke psikolog atau dokter spesialis saraf.

Penyebab cepat lelah bisa disebabkan oleh faktor eksternal maupun internal. Biasanya, kelelahan yang cepat terjadi selama kehamilan, dengan aktivitas fisik yang berkepanjangan, dan masalah tidur. Penyalahgunaan alkohol, penyakit menular dan sejumlah penyakit lainnya juga menyebabkan kelelahan yang tidak masuk akal.

Gejala kelelahan

Gejala kelelahan sangat bergantung pada penyebab patologi. Namun paling sering orang mengeluh kehilangan nafsu makan, lesu, gugup, menangis, sulit tidur dan menurunnya kemampuan berpikir. Dalam beberapa kasus, kelelahan menyebabkan sakit kepala dan nyeri sendi, gugup, dan gangguan memori.

Mari kita lihat faktor penyebab kelelahan dan gejala utamanya:

• Asthenia dan neurasthenia - kelelahan yang cepat merupakan ciri khas dari patologi ini. Biasanya, kelelahan terjadi bersamaan dengan peningkatan kepekaan terhadap cahaya terang dan suara keras, ketidakpastian, sakit kepala dan gangguan pencernaan.
• Masa kehamilan tidak hanya disertai rasa lelah, tetapi juga penurunan performa. Paling sering, peningkatan kelelahan terjadi pada tahap awal kehamilan bersamaan dengan mual dan muntah, yang merupakan tanda utama toksikosis.
• Ketidakseimbangan hormon dan kelelahan dianggap sebagai salah satu tanda patologi sistem endokrin. Kelelahan seringkali disertai dengan penambahan berat badan, kantuk, hipotiroidisme, apatis, dan gangguan sensasi pada anggota badan.
• Infeksi merupakan salah satu faktor pemicu kelelahan. Kronis penyakit menular mengganggu jalannya reaksi biokimia normal dalam tubuh, menyebabkan peningkatan suhu lokal, mual dan kelelahan.
• Penyakit pankreas disertai dengan rasa lelah yang cepat dan tampaknya tidak beralasan. Pasien menderita kelemahan umum, masalah nafsu makan, perut kembung, sakit perut dan ketidaknyamanan sensasi rasa di rongga mulut.
• Amenore atau ketidakteraturan menstruasi menyebabkan kelelahan, iritasi pada sistem saraf, kelemahan umum dan lain-lain. gejala patologis.
• Infeksi sitomegalovirus Pada awalnya hal itu memanifestasikan dirinya sebagai kelelahan. Belakangan, pasien mengeluh sakit kepala, kelemahan umum, pilek dan tanda-tanda patologi lainnya.

Gejala cepat lelah merupakan sinyal serius dari tubuh bahwa ada masalah dalam fungsinya. Oleh karena itu, jika Anda sering mengalami kelelahan tanpa sebab, ada baiknya mencari pertolongan medis dan menjalani serangkaian pemeriksaan untuk memastikannya alasan sebenarnya gejala yang tidak menyenangkan.

Kelelahan dan kantuk

Kelelahan dan kantuk merupakan kombinasi gejala yang menunjukkan asthenia, yaitu kompleks gejala neurasthenic. Biasanya, gejala-gejala ini terjadi pada pasien yang menderita neurosis. Pasien mengeluh takut akan cahaya terang dan kebisingan yang tiba-tiba, sakit kepala parah. Selain itu, serangan mual dan perasaan sangat lelah dapat terjadi bahkan setelah istirahat yang cukup.

• Mengantuk dan kelelahan bisa disebabkan oleh kelelahan fisik pada tubuh. Hal ini terjadi bila ada pelanggaran terhadap rutinitas sehari-hari, beban berlebihan dan gizi buruk. Kondisi ini ditandai dengan kurangnya keseimbangan gerakan dan meningkatnya kelemahan.
• Kelelahan dan kantuk juga muncul selama tekanan mental. Dalam hal ini, kegugupan, lekas marah, keterbelakangan mental, air mata dan masalah nafsu makan muncul.

Jika rasa lelah disertai dengan perasaan semakin cemas, linglung, gangguan fungsi pencernaan dan penurunan kinerja, ini menunjukkan bentuk neurasthenia hipostenik. Perawatan patologi dan gejala yang menyertainya dilakukan oleh psikolog atau ahli saraf.

Kelemahan dan kelelahan

Kelemahan dan kelelahan merupakan faktor subjektif yang berdampak negatif terhadap fungsi tubuh dan keadaan psikologis secara umum. Gejala-gejala ini muncul karena berbagai alasan, misalnya penyakit pada sistem saraf, stres fisik atau mental. Mari kita pertimbangkan bentuk utama kelemahan dan kelelahan yang tidak masuk akal:

• Kelelahan fisik – terjadi karena perubahan pada otot. Karakteristik oleh ketidakhadiran total energi dan akumulasi asam laktat atau ion amonium di jaringan otot. Fenomena seperti itu menyebabkan kelemahan umum, kelelahan dan penurunan kinerja.
• Kelelahan neuropsik – berkembang dengan gangguan pada sistem saraf pusat. Menyebabkan penurunan persepsi sensorik dan memperlambat fungsi kognitif. Kondisi serupa disertai depresi serangan panik, apatis, mudah tersinggung.

Kelemahan dan kelelahan muncul dengan patologi dan penyakit tubuh tertentu. Jadi, seringkali gejala-gejala ini merupakan tanda-tanda serangan jantung, anemia, distonia vegetatif-vaskular, sindrom kelelahan kronis, tahap awal TBC, multiple sclerosis, diabetes dan lain-lain.

Pengobatan gejala tidak menyenangkan tersebut dimulai dengan menentukan penyebab kelelahan terus-menerus dan kelemahan tanpa sebab. Jika gejala disebabkan oleh aktivitas fisik, istirahat diperlukan jaringan otot bisa pulih sepenuhnya. Jika kelelahan disebabkan oleh stres dan pengalaman gugup, maka Anda perlu melindungi diri dari kekhawatiran dan mulai mengonsumsi obat penenang berbahan herbal. Namun bila penyebabnya tidak dapat diketahui sendiri, maka Anda perlu mencari pertolongan medis dan menjalani serangkaian pemeriksaan dan tes.

Jangan lupakan metode pencegahan kelelahan dan kelemahan. Pertama-tama, Anda tidak boleh membatasi konsumsi makanan tertentu, yaitu mematuhi pola makan. Jika tubuh mengalami kekurangan vitamin atau mineral tertentu, hal ini akan menimbulkan rasa lelah, lemas, mengantuk dan gejala tidak menyenangkan lainnya. Selain itu, Anda perlu belajar istirahat total. Disarankan untuk menjaga rutinitas sehari-hari, tidur pada waktu tertentu, menjalani pola hidup sehat, tidak minum alkohol, serta menghindari stres dan kelelahan psikologis.

Kelelahan otot yang cepat

Kelelahan otot yang cepat adalah patologi umum yang dihadapi oleh atlet profesional dan orang-orang yang menjalani gaya hidup sehat. Kelelahan jaringan otot disebut miastenia gravis, penyebab patologinya jelas, namun ada pendapat bahwa kelainan tersebut terjadi karena tidak berfungsinya kelenjar timus. Badan autoimun khusus memasuki aliran darah dan mengubah gerakan sepenuhnya. impuls saraf ke otot. Paling sering, wanita menderita penyakit ini. Setiap otot di tubuh terpengaruh.

Alasan utama kelelahan otot yang cepat:

• Gaya hidup tidak aktif, yaitu kurang aktivitas fisik. Jika jaringan otot tidak digunakan untuk waktu yang lama, kemudian terjadi proses penggantiannya dengan lemak. Hal ini menyebabkan melemahnya otot, hilangnya kepadatan dan kekuatan.
• Ketiadaan masa pemulihan. Selama aktivitas fisik aktif, perlu istirahat, yaitu memberi waktu pada otot untuk pulih. Tanpa istirahat, nyeri otot kronis mungkin muncul, yang memburuk saat berolahraga.
• Trauma, yaitu kerusakan otot, adalah alasan lain mengapa mereka cepat lelah. Paling sering, otot terluka karena dislokasi dan keseleo, kurang pemanasan saat berolahraga, atau teknik latihan yang salah. Cedera apa pun menyebabkan pendarahan pada serat otot yang rusak, yang menyebabkan peradangan dan pembengkakan. Tidak ada istirahat dan terapi rehabilitasi rasa sakit dan ketidaknyamanan muncul saat melakukan latihan yang melibatkan jaringan otot yang rusak.
• Mengonsumsi obat-obatan tertentu dapat menyebabkan kelemahan otot dan kelelahan. Keunikan efek negatif obat pada otot adalah patologi berkembang pesat jika Anda tidak berhenti minum obat. Paling sering, jaringan otot dipengaruhi oleh penggunaan antibiotik, obat penghilang rasa sakit, obat anti inflamasi, steroid, obat jantung dan obat yang digunakan untuk mengobati penyakit tiroid.
• Kelelahan otot yang cepat juga terjadi dengan konsumsi alkohol yang berkepanjangan, merokok dan kecanduan narkoba. Semua ini menyebabkan penyempitan arteri, yang memicu penyakit pembuluh perifer dan kelemahan otot kronis.
• Gangguan tidur dan gizi yang tidak seimbang juga menyebabkan kelelahan otot yang cepat. Dalam hal ini, insomnia, depresi, lekas marah, peningkatan kelelahan dan nyeri kronis muncul.

Tergantung pada penyebab kelelahan otot yang cepat, jenis kelemahan otot utama dibedakan, pertimbangkan:

1. Kelemahan otot yang sebenarnya atau primer memanifestasikan dirinya sebagai ketidakmampuan untuk melakukan aktivitas atau olahraga apa pun. Artinya, otot tidak bekerja sebagaimana mestinya. Dalam hal ini, otot terlihat lebih kecil volumenya, yaitu turun. Kondisi serupa juga terjadi pada distrofi otot.
2. Asthenia atau kelelahan otot adalah kelelahan yang terjadi saat menggunakan otot. Kelelahan jenis ini terjadi pada pasien dengan sindrom kelelahan kronis, ketika gangguan depresi, patologi sistem kardiovaskular, ginjal dan paru-paru.
3. Kelelahan otot adalah ketidakmampuan melakukan aktivitas normal karena kelemahan. Dalam hal ini, diperlukan pemulihan fungsi otot secara menyeluruh. Keadaan ini sering diamati pada distrofi miotonik dan miastenia gravis.

Ketiga jenis kelemahan otot yang dijelaskan di atas bisa terjadi secara bersamaan atau bergantian. Dalam hal ini, tugas dokter adalah menentukan jenis utama kelelahan otot dan mengidentifikasi penyebab sebenarnya.

Sindrom kelelahan kronis

Sindrom kelelahan kronis adalah suatu keadaan kelemahan fisik, mental dan mental tanpa sebab yang jelas. Patologi ini muncul dengan lesi virus dan infeksi. Misalnya saja virus influenza yang menyebabkan peradangan otot dan kelelahan. Berdasarkan hal ini, penyakit jangka panjang menyebabkan berkembangnya sindrom kelelahan kronis. Sindrom ini disertai dengan masalah tidur, tanda-tanda depresi dan apatis, kelelahan psikologis dan mental.

Ada sejumlah penyakit yang bermanifestasi sebagai sindrom kelelahan kronis, namun nyatanya menyebabkan kerusakan serius pada tubuh. Mari kita lihat yang paling umum:

Fibromyalgia - gejala penyakit ini mirip dengan sindrom kelelahan kronis. Dengan patologi ini, otot menjadi nyeri, tetapi tidak kehilangan bentuknya. Pasien mengeluh nyeri, lemah dan lelah.

• Hipotiroidisme – gangguan pada kelenjar tiroid menyebabkan kelelahan, dan tanpa pengobatan yang tepat, hipotrofi dan degenerasi jaringan otot. Dalam beberapa kasus, perubahan tersebut tidak dapat diubah.
• Dehidrasi – sindrom kelelahan kronis terjadi ketika tubuh kekurangan cairan dan ketidakseimbangan elektrolit. Dehidrasi dan masalah keseimbangan garam menyebabkan sakit kepala, kelemahan otot, mual, pusing dan gejala tidak menyenangkan lainnya.
• Sistem penyakit radang- Misalnya, artritis reumatoid menyebabkan kelemahan yang berlangsung dalam jangka waktu lama. Tanpa perhatian yang tepat, gejala ini menjadi tanda-tanda patologis dan menyebabkan sindrom kelelahan kronis.

Kelelahan kronis terjadi dengan latar belakang penyakit onkologi, berbagai patologi neurologis, seringnya stres, kecemasan, dan karena kurangnya keseimbangan kerja dan istirahat.

, , , , , , , , ,

Kelelahan dan sakit kepala

Kelelahan dan sakit kepala muncul dengan stres neuropsikik atau fisik yang berkepanjangan dan teratur, yang secara signifikan melebihi kemampuan tubuh. Pekerjaan yang monoton, jadwal kerja dan istirahat yang tidak tepat, stres statis yang berkepanjangan, olahraga yang melelahkan, gangguan tidur dan gizi yang tidak seimbang juga menyebabkan kelelahan dan sering sakit kepala.

Kelelahan kronis, misalnya berbagai penyakit tubuh, menyebabkan migrain dan sering sakit kepala. Selain itu, gangguan ringan pada penglihatan dan fungsi saluran pencernaan mungkin terjadi. Jika sakit kepala dan rasa lelah terus berlanjut dalam jangka waktu yang lama, maka inilah alasan untuk mencari pertolongan medis. Sejak seperti ini gejala neurologis dapat menyebabkan penyakit yang sangat serius: hipertensi, aterosklerosis atau iskemia.

Kelelahan dan kelelahan

Kelelahan dan kelelahan merupakan gejala yang menunjukkan kelelahan tubuh, yang diamati selama stres psiko-emosional, fisik atau mental. Serangan yang sering terjadi Kelelahan menunjukkan patologi tubuh yang memerlukan perhatian medis. Paling sering, gejala-gejala ini mempengaruhi penduduk kota besar, pekerja mental dan mereka yang pekerjaannya melibatkan tindakan yang panjang, monoton, dan monoton.

Kelelahan dan kelelahan yang cepat disertai dengan penurunan kinerja dan energi, muncul kelemahan fisik, gugup, gangguan tidur, konsentrasi buruk dan gangguan nafsu makan. Jika kelelahan dan kelelahan yang cepat terjadi dengan latar belakang kinerja yang rendah, maka ini adalah salah satu tanda sindrom kelelahan kronis.

Jika gejala patologis disertai dengan penurunan berat badan yang tajam, nyeri pada persendian dan punggung, sering sakit kepala, apatis, penglihatan kabur dan nyeri pada kelenjar getah bening, maka gejala tersebut mengindikasikan distonia vegetatif-vaskular. Penyakit ini memerlukan pendekatan terpadu baik dalam diagnosis maupun pengobatan.

Kelelahan dan berkeringat

Kelelahan dan berkeringat merupakan gejala patologis yang terjadi ketika stres yang parah, berbagai macam gangguan saraf dan penyakit tertentu. Mari kita lihat penyakit utama yang disertai rasa lelah dan berkeringat:

• Penyakit tiroid dan ketidakseimbangan hormon memicunya peningkatan keringat dan kelelahan. Selain itu, pasien menderita insomnia atau kantuk, masalah nafsu makan, dan mudah tersinggung. Jika keringat dan kelelahan tubuh terjadi dengan latar belakang hipertiroidisme, maka terjadi penurunan tajam berat badan dan air mata. Dengan hipotiroidisme, kelesuan, malaise umum, dan rasa haus yang meningkat muncul. Dalam hal ini, Anda harus segera menghubungi ahli endokrinologi.
• Berkeringat dan kelelahan mungkin mengindikasikan penyakit kardiovaskular. Selain gejala tersebut, muncul sensasi nyeri tajam di area jantung, mual, dan pusing. Gejala-gejala ini memerlukan pemeriksaan oleh dokter spesialis jantung.
• Kelelahan sistem saraf disertai dengan cepat lelah, berkeringat dan sejumlah gejala tidak menyenangkan lainnya. Jika manifestasi seperti itu terjadi dengan latar belakang hiperhidrosis, maka detak jantung meningkat, serangan ketakutan dan panik muncul. Selain itu, mungkin timbul rasa sesak di dada dan peningkatan tekanan darah. Gejala-gejala ini memerlukan perhatian medis dari dokter spesialis saraf atau psikiater.

Dengan hidradenitis, yaitu radang kelenjar keringat, keringat dan kelelahan juga muncul. Perawatan dan pemeriksaan dilakukan oleh dokter kulit. Berkeringat, serangan kelelahan dan mudah tersinggung adalah beberapa gejala menopause. Jika pasien mengeluhkan keringat lembap yang banyak, pusing dan kelelahan, hal ini mungkin mengindikasikan pendarahan lambung.

Kelelahan pada anak

Kelelahan pada anak biasanya dikaitkan dengan karakteristik usia Sayang. Kelelahan memanifestasikan dirinya sebagai kantuk, lesu, dan kelemahan otot. Gejala ini paling sering dialami oleh anak usia 2-5 tahun, namun hal ini dianggap normal. Kelelahan bisa terjadi karena gangguan tidur, setelah beraktivitas fisik, atau tanpa sebab yang jelas. Dalam beberapa kasus, kelelahan merupakan tanda penyakit.

Kelelahan yang tidak dapat dijelaskan oleh faktor luar menandakan anak sedang sakit. Kondisi serupa terjadi setelah menderita lesi menular dan virus. Jika selain lelah, bayi banyak buang air kecil dan sering minum, ini menandakan diabetes. Namun penyebab paling umum dari kelelahan pada anak adalah anemia. Dalam hal ini, anak harus menjalani tes darah untuk memastikan penyakitnya. Jika kelelahan disebabkan oleh stres fisik atau emosional, maka istirahat dan tidur yang cukup diperlukan untuk memulihkan tubuh sepenuhnya.

, , , , , ,

Kelelahan saat hamil

Kelelahan saat hamil merupakan salah satu keluhan ibu hamil yang paling sering dikeluhkan. Kondisi ini menyertai seorang wanita sejak hari-hari pertama kehamilannya. Namun dengan nutrisi yang tepat, pola hidup dan asupan yang sehat sediaan vitamin rasa lelah bisa teratasi. Dalam kasus yang jarang terjadi, kelelahan adalah proses patologis yang memerlukan intervensi medis.

Penurunan kesehatan merupakan hal yang biasa terjadi pada semester pertama dan ketiga. Jika gejala ini muncul bersamaan dengan penurunan berat badan atau gangguan fungsi organ apa pun, maka sebaiknya konsultasikan ke dokter. Kelelahan terjadi selama kehamilan ganda dan dapat disertai dengan kelesuan, sering muntah, dan peningkatan tekanan darah. Kelelahan muncul akibat perubahan hormonal dalam tubuh dan pertumbuhan bayi.

• Ibu hamil harus tidur dan istirahat yang cukup. Anda perlu tidur 7-9 jam sehari waktu terbaik untuk istirahat malam dianggap dari jam 22 malam sampai jam 7-8 pagi.
• Sebelum tidur, disarankan untuk berjalan-jalan, menyegarkan ruangan, mandi atau melakukan olahraga ringan. Segelas susu hangat dengan madu akan membantu Anda tertidur lebih cepat dan menghilangkan rasa lemas secara umum.
• Jangan lupakan istirahat sore dan aktivitas fisik. Jalan-jalan di udara segar di siang hari dan istirahat sejenak setelah makan siang akan membantu memulihkan kekuatan dan memberi semangat.
• Perhatian khusus harus diberikan pada pola makan. Seorang wanita hamil harus makan lebih banyak sayuran, rempah-rempah dan buah-buahan. Pada saat yang sama, Anda harus meninggalkan junk food, yaitu manis, goreng, pedas, dan asin.

Diagnosis kelelahan

Diagnosis kelelahan tergantung pada tingkat keparahan gejala ini, usia pasien, karakteristik individu dari tubuhnya dan sejumlah faktor lainnya. Pilihan metode diagnostik dipengaruhi oleh dugaan penyebab kelelahan dan jenis patologi. Mari kita pertimbangkan metode utama untuk mendiagnosis kelelahan, yang digunakan untuk pasien anak-anak dan dewasa.

• Konsultasi dengan psikolog.
• Studi tekanan darah.
• Tes kadar hormon, imunogram, analisis urin dan analisis biokimia darah.
• Elektroensefalogram.
• Pemeriksaan fundus.

Setelah penelitian dasar, konsultasi dengan ahli jantung, ahli endokrinologi, dan spesialis lainnya dapat dilakukan.

Pengobatan kelelahan

Perawatan kelelahan sepenuhnya bergantung pada penyebab penyakitnya. Artinya, untuk mengembalikan keadaan normal tubuh, perlu menghilangkan sepenuhnya faktor-faktor penyebab hilangnya kekuatan dan energi. Mari kita simak rekomendasi pengobatan umum yang akan membantu menghilangkan rasa lelah dan lemas.

• Pertama-tama, Anda harus memperhatikan pola makan Anda. Tubuh harus menerima semua zat yang diperlukan agar berfungsi dengan baik. Menu Anda harus mencakup cukup buah-buahan, sayuran, rempah-rempah, ikan, dan sereal. Pada saat yang sama, Anda harus berhenti mengonsumsi junk food memasak instan, yaitu makanan cepat saji. Makanan tersebut terdiri dari karbohidrat cepat, yang menurunkan kadar gula darah, yang menyebabkan kelelahan, kehilangan kekuatan dan energi.
• Tidur nyenyak- adalah obat terbaik dari kelelahan dan kehilangan kekuatan. Pertahankan jadwal tidur-bangun dan tidur pada waktu yang sama. Sebelum tidur, Anda bisa memberi ventilasi pada ruangan, mandi atau melakukan olahraga santai. Pada saat yang sama, lebih baik menolak menonton program dan film yang menggairahkan sistem saraf.
• Kehilangan kekuatan dan cepat lelah dapat dihilangkan dengan bantuan sediaan vitamin. Pengobatan semacam itu sangat relevan untuk kekurangan vitamin, yaitu pada musim gugur dan musim dingin. Dalam hal ini, mineral dan vitamin tidak hanya menghilangkan rasa lelah, tetapi juga menguatkan sistem imun tubuh.
• Aktivitas fisik dan jalan-jalan di udara segar akan memberi Anda semangat dan energi. Misalnya, mengatasi kelelahan kronis melibatkan latihan fisik. Oleh karena itu, jangan malas untuk berjalan-jalan selama 30-40 menit di udara segar.
• Istirahat yang cukup, seperti tidur, juga berlaku metode terbaik terapi kelelahan. Tinjau kembali rutinitas harian Anda, usahakan untuk tidak membawa pekerjaan ke rumah, hindari stres dan kecemasan yang tidak hanya menyebabkan kelelahan, tetapi juga mudah tersinggung.

Selain rekomendasi umum, ada juga metode tradisional pengobatan kelelahan. Jadi, minum 100 ml jus buah bit segar setiap hari tidak hanya bisa menghilangkan rasa lelah, tapi juga meningkatkan kesehatan Anda. Jika Anda suka minum teh, gunakan daun lingonberry, mint, dan lemon balm sebagai pengganti daun teh. Jus buah delima dan anggur dengan sempurna merangsang sistem saraf, memberikan dorongan semangat dan energi.

Untuk sindrom kelelahan kronis dan kelelahan tanpa sebab, Anda bisa menggunakan resep berikut ini:

• Haluskan lemon dan beberapa siung bawang putih. Masukkan bahan ke dalam stoples, tambahkan air dan dinginkan selama beberapa hari. Dianjurkan untuk mengambil satu sendok makan setiap pagi 20 menit sebelum makan.
• Tuangkan air mendidih di atas daun blackcurrant dan biarkan terendam selama 1-2 jam. Saring infus yang dihasilkan dan minum 100 ml 2-3 kali sehari sebelum makan.
• Ambil sesendok akar sawi putih cincang, tambahkan air dan nyalakan api kecil selama 10-20 menit. Setelah itu, produk harus disaring melalui kain tipis atau saringan dan diminum 1 sendok setiap 4-6 jam.
• Untuk resep selanjutnya Anda membutuhkan juniper (kerucut) dan 500 ml air matang hangat. Isi tanaman dengan air selama 2-3 jam, lalu saring dan ambil 1 sendok 2-3 kali sehari.
• Tuang satu sendok makan St. John's wort ke dalam dua gelas Cahors dan masukkan ke dalam penangas uap selama 20-30 menit. Dianjurkan untuk meminum satu sendok makan obat yang dihasilkan sebelum makan selama seminggu.

Bagaimana cara mengatasi kelelahan?

Bagaimana cara mengatasi rasa lelah dan bagaimana melindungi tubuh Anda dari gejala yang tidak menyenangkan tersebut? Mari kita lihat aturan sederhana namun efektif untuk mencegah kelelahan dan kelelahan.

• Pimpin gaya hidup aktif. Aktivitas fisik yang teratur, bahkan ringan, mengaktifkan produksi endorfin, yang membuat Anda merasakan gelombang kekuatan dan energi. Tidur menjadi lebih nyenyak, suplai oksigen ke sel-sel tubuh meningkat dan jumlah sel darah merah meningkat.
• Jangan melakukan diet dalam waktu lama. Nutrisi yang terbatas menghalangi akses ke tubuh zat bermanfaat, yang menyebabkan kelelahan yang cepat dan penyakit umum. Mono-diet sangat berbahaya. Tanpa menerima energi dari makanan, tubuh mulai menyimpan energinya.
• Pola makannya harus sehat, perlu makan sering, tapi dalam porsi kecil. Pendekatan makan yang sederhana ini akan melindungi tubuh dari perubahan glukosa darah yang tiba-tiba. Tambahkan jus buah segar dan buah-buahan kering ke dalam makanan Anda. Tidak hanya enak, tapi juga menyehatkan.
• Kurangi asupan kafein Anda karena semakin banyak kopi yang Anda minum, semakin sedikit energi yang Anda miliki. Menyerah kebiasaan buruk(merokok, alkoholisme), yang dapat menyebabkan kelelahan.
• Tinjau dengan cermat obat-obatan V lemari obat rumah. Kelelahan yang tampaknya tidak beralasan dapat disebabkan oleh efek samping obat-obatan. Konsumsilah multivitamin kompleks, ini akan meningkatkan kekebalan Anda dan membantu Anda lebih mudah mengatasi berbagai jenis stres pada tubuh Anda.
• Tidur dan istirahat yang cukup merupakan anjuran wajib yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan rasa lelah. Usahakan untuk mengikuti rutinitas, tidur pada waktu tertentu, dan jangan minum makanan berlemak, kopi atau alkohol sebelum tidur.
• Belajarlah untuk rileks, ini akan membantu melindungi tubuh Anda dari faktor lingkungan negatif, seringnya stres dan iritasi. Untuk melakukan ini, Anda bisa pergi ke yoga atau mulai bermeditasi. Selain itu, jangan tunda untuk mengunjungi dokter jika Anda memiliki keluhan atau gejala nyeri apa pun.

Pencegahan kelelahan

Mencegah kelelahan yang cepat adalah dengan mengikuti rekomendasi sederhana tentang nutrisi, istirahat dan penguatan tubuh. Mari pertimbangkan metode utama mencegah kelelahan:

• Nutrisi

Berikan tubuh Anda jumlah vitamin, mineral, dan elemen yang diperlukan agar berfungsi dengan baik. Makanlah dengan sering tetapi dalam porsi kecil. Ini melindungi terhadap lonjakan glukosa darah secara tiba-tiba, yang menyebabkan kelelahan. Makanlah makanan yang kaya vitamin B, mereka bertanggung jawab untuk metabolisme energi. Minimalkan asupan kafein dan makanan manis. Makan lebih banyak sayuran segar dan buah-buahan, kacang-kacangan, polong-polongan, biji-bijian dan pisang.

• Aktivitas fisik

Olah raga dan olah raga secara teratur. Latihan fisik membantu menghasilkan endorfin, yang dianggap sebagai hormon kesenangan. Bagus bentuk fisik– ini adalah tubuh yang sehat, yang berarti peningkatan daya tahan terhadap berbagai beban.

• Terapi vitamin

Konsumsilah suplemen vitamin dan mineral setiap hari yang memasok tubuh dengan berbagai zat penting. Dengan demikian, vitamin B dan magnesium terlibat dalam metabolisme energi dan bertanggung jawab untuk pembentukan sel darah merah. Rangsang indra Anda. Untuk mengatasinya, Anda bisa mencoba aromaterapi. Minyak esensial Anda bisa menghirupnya, mandi dengannya, atau menyemprotkannya ke seluruh ruangan. Minyak esensial cendana dan lavender paling baik memulihkan kekuatan dan energi.

• Kesehatan

Jangan menolak pemeriksaan preventif. Ini akan memungkinkan identifikasi tepat waktu dan penghapusan patologi yang menyebabkan kelelahan cepat. Selain itu, tinjau kotak P3K Anda, karena beberapa produk menyebabkan kelelahan. Misalnya, berbagai antidepresan dan beta blocker memicu peningkatan kelelahan. Dan beberapa analgesik yang mengandung kafein mengganggu pola tidur sehingga menyebabkan hilangnya energi. Jika Anda menderita alergi, jangan lupakan itu antihistamin menyebabkan kelelahan dan kantuk.

• Gaya hidup sehat

Jadikan istirahat dan tidur yang cukup sebagai salah satu prioritas utama Anda. Ingatlah bahwa sering kurang tidur tidak hanya menyebabkan rasa lelah dan gugup, tapi juga bisa memicu sejumlah penyakit pada tubuh. Lebih banyak berkomunikasi dengan orang lain; isolasi menyebabkan depresi dan kebosanan, yang menyebabkan hilangnya kekuatan. Lakukan apa saja, mendaftar ke bagian olahraga atau mengikuti beberapa kursus.

Prediksi kelelahan

Prognosis untuk kelelahan yang cepat adalah positif, karena gejala ini biasanya tidak menimbulkan konsekuensi yang mengancam jiwa. Namun kelelahan bisa menjadi tanda penyakit yang memerlukan perhatian medis segera. Serangan kelelahan yang tidak wajar dan kurang tidur yang sering menyebabkan kelelahan kronis, yang pada gilirannya dapat menyebabkan keadaan depresi. Dalam hal ini, diperlukan perawatan penuh dan masa pemulihan yang lama.

Kelelahan menunjukkan berkurangnya kekuatan fisik, emosional atau psikologis tubuh. Tidur dan istirahat yang cukup akan mengembalikan kesejahteraan normal. Menerima emosi positif mulai dari komunikasi dengan orang lain, aktivitas favorit, dan olah raga. Musik, buku, atau puisi yang bagus mengencangkan tubuh dengan sempurna, meningkatkan mood dan menghilangkan rasa lelah. Cobalah untuk melihat segala sesuatu yang terjadi dengan lebih optimis. Hentikan kebiasaan buruk, karena memperburuk metabolisme energi, yang menyebabkan kelelahan.

Banyak orang terbiasa mengasosiasikan situasi di mana segala sesuatunya menjadi tidak terkendali dan tidak ada cukup kekuatan untuk melakukan apa pun dengan kelebihan beban, kelelahan, dan stres. Namun seringkali penyebab kondisi ini adalah penyakit. Oleh karena itu, jika Anda tiba-tiba merasa mengantuk terus-menerus, dan pekerjaan yang biasa Anda lakukan menjadi melelahkan, Anda perlu memeriksakan tubuh Anda lebih dekat, mengidentifikasi gejala lain, dan berkonsultasi dengan dokter. Alasan apa yang paling sering menyebabkan kondisi ini?

Ketidakseimbangan hormonal

Kondisi ini disebabkan karena berbagai alasan, tapi yang paling umum adalah stres, kekurangan yodium, proses inflamasi, kurang tidur kronis.

Stres mempengaruhi kelenjar adrenal . Organ-organ ini, terletak di atas ginjal, menghasilkan sejumlah besar zat hormonal berbeda yang bertanggung jawab untuk mengatur tekanan pembuluh darah, adaptasi tubuh, dan fungsi seksual. Akibatnya, fungsi adrenal terganggu sehingga menyebabkan ketidakseimbangan hormon. Selain merasa tidak enak badan dan penurunan kinerja, pasien mengeluhkan lonjakan tekanan darah, sakit kepala, depresi, gugup, mudah tersinggung, peningkatan keinginan akan garam dan gula, dan lambatnya penyembuhan luka.

Keluaran tidak mencukupi (hipotiroidisme). Penyebab kondisi ini bisa berupa peradangan pada kelenjar tiroid, kekurangan yodium, infeksi sebelumnya, atau bekerja dengan zat berbahaya. Penurunan kadar hormon menyebabkan kelelahan, penurunan tekanan darah, dan sikap apatis. Selain itu, pasien mengalami pembengkakan, sembelit, penambahan berat badan, serta disfungsi menstruasi dan seksual.

Kurang tidur malam . Pada kurang tidur terus-menerus produksi hormon melatonin yang diproduksi oleh kelenjar pineal – kelenjar pineal yang terletak di otak – menurun. Melatonin bertanggung jawab atas ritme vital dalam tubuh, oleh karena itu jika kekurangan maka ritme harian fungsi organ akan terganggu, disertai rasa kantuk, penurunan kinerja, dan penurunan kesejahteraan.

Anemia - anemia

Dengan penyakit ini, jumlah sel darah merah (red cell) dalam aliran darah menurun dan konsentrasi hemoglobin, zat yang membawa oksigen ke jaringan, menurun. Akibatnya terjadi kelaparan oksigen, di mana jaringan mulai “mati lemas” dan fungsinya terganggu. Hal ini menyebabkan kelelahan, kantuk, dan ketidakmampuan untuk melakukan pekerjaan biasa.

Anemia disertai dengan penurunan jumlah darah berwarna dan konsentrasi hemoglobin yang tidak mencukupi dalam sel darah merah. Dalam hal ini, jumlah sel darah merah mungkin normal, tetapi karena kandungan hemoglobin yang rendah, sel darah merah biasanya tidak dapat memasok oksigen ke jaringan.

Jumlah sel darah merah muda meningkat, yang dipaksa oleh tubuh untuk “dilemparkan ke dalam pertempuran” untuk menghilangkan kelaparan oksigen. Hematokrit, volume sel darah merah, menurun. Jumlah protein - transferin, haptoglobin, feritin - berkurang.

Konsentrasi zat besi serum dan kapasitas pengikatan zat besi dalam serum - jumlah zat besi yang dibawa darah - menurun.

Kulit menjadi pucat, kering, kuku terkelupas, dan muncul guratan melintang. Rambut terbelah, kehilangan kilau dan rontok. Retakan muncul di sudut bibir - selai. Mungkin ada keinginan aneh untuk makan kapur, pasta gigi, tanah liat dan benda-benda lain yang tidak bisa dimakan.

Paling sering, kelemahan dan malaise diamati ketika fungsi organ-organ berikut terganggu:

• Ginjal - pada patologi ginjal Tingkat hormon eritropoietin yang mengatur produksi sel darah merah menurun. Jumlah mereka dalam aliran darah berkurang dan karenanya menurun. Dengan patologi ginjal, limbah dan racun menumpuk di dalam tubuh dan tidak dikeluarkan melalui urin, yang menyebabkan kesehatan yang buruk. Anda perlu memikirkan penyakit organ-organ ini jika kinerja rendah dan kelelahan terus-menerus dikombinasikan dengan peningkatan tekanan darah. Gejala-gejala ini disebabkan oleh penurunan ekskresi cairan ginjal yang menumpuk di jaringan dan pembuluh darah.
• Penyakit hati – dengan patologi hati, produksi sel darah merah berkurang, dan sel darah sering kali mengalaminya bentuknya tidak beraturan dan umur pendek. Hati yang sakit tidak sepenuhnya mengeluarkan racun dan lainnya zat berbahaya, yang menyebabkan keracunan pada tubuh dan memburuk keadaan umum. Anda perlu memikirkan tentang patologi hati jika, dengan latar belakang kelemahan dan rasa tidak enak badan, kulit dan bagian putih mata menjadi kekuningan, urin menjadi gelap, dan tinja menjadi terlalu terang. Tanda lain penyakit liver adalah rasa gatal yang semakin parah di malam hari. Penyebabnya adalah adanya pigmen bilirubin pada kulit yang menyebabkan iritasi ujung saraf. Karena kerapuhan pembuluh darah, perdarahan kecil - petechiae - muncul di lokasi garukan.
• Penyakit jantung dan pembuluh darah . Dengan patologi jantung, pengiriman oksigen ke jaringan terganggu, yang menyebabkan kelaparan oksigen. Patologi jantung sering terjadi dengan latar belakang tonsilitis, disertai dengan perkembangan rematik. Akibat lesi rematik, terbentuklah kelainan jantung. Penyebab lainnya adalah aterosklerosis yang disertai dengan penurunan elastisitas pembuluh darah dan timbunan plak kolesterol di dalamnya. Dalam hal ini rasa lemas dan lemas disertai rasa nyeri pada jantung, sesak napas, jantung berdebar, dan perasaan kekurangan udara.
• Patologi saluran pencernaan – penyakit lambung dan usus disertai dengan kurangnya penyerapan nutrisi yang diperlukan untuk berfungsinya tubuh.

Kekurangan vitamin dan kekurangan unsur mikro adalah penyebab lain dari sikap apatis, lemah, dan mengantuk. Pada penyakit saluran cerna, gejala kekurangan vitamin lainnya juga diamati - pengelupasan kulit, rambut rontok, mata merah, penglihatan kabur, gusi berdarah, bengkak.

Mati haid

Selama menopause, tingkat hormon seks menurun. Kondisi ini disertai dengan hot flashes, neurosis, depresi, dan insomnia. Hampir semua wanita saat ini mencatat penurunan kinerja dan kelelahan terus-menerus.

Namun, bukan berarti Anda harus menunggu hingga gejala menopause hilang dengan sendirinya. Yang diakibatkannya dapat menyebabkan patologi organ dalam, kehilangan kekuatan jaringan tulang dan penuaan kulit dini. pengobatan modern dapat membantu seorang wanita melewati ini periode usia dengan ketidaknyamanan minimal.

Penyakit onkologis

Kelemahan, kelelahan, kelemahan, dan ketidakmampuan untuk mengatasi pekerjaan biasa terjadi pada hampir semua tumor ganas. Alasan untuk kondisi ini adalah pelepasan sel kanker racun yang meracuni tubuh. Dengan kanker, fungsi organ dalam dan hematopoiesis terganggu dan terjadi anemia.

Sebuah survei yang dilakukan di antara pasien yang menderita penyakit kanker, menunjukkan bahwa di lebih dari separuh kasus kanker, gejala pertama adalah kesehatan yang buruk, kelemahan, kelemahan, kantuk atau, sebaliknya, insomnia. Pasien mengaitkan kondisi ini dengan gejala kelelahan, tekanan pekerjaan, dan masalah keluarga. Banding tepat waktu Mengunjungi dokter akan membantu mendeteksi tumor lebih awal.